|
לכל מעריצי ה30+ סטים לאימון
אלה שחושבים שצריך 16 סטים לכל שריר ובידוד שרירים לצורך "איזון" קבלו את:
Matt Kroczaleski ככה נראה אימון רגליים שלו: http://asp.elitefts.com/qa/training-...=90067&tid=126 ככה נראה אימון חזה שלו: http://asp.elitefts.com/qa/training-...=89796&tid=126 לקשי ההבנה זה 3 תרגילים וסה"כ של 5 סטים באימון רגליים (שאר הסטים זה חימום) ו2 תרגילים 5 סטים באימון חזה אם אתם חושבים "גנטיקה", אל, הגנטיקה שלו זבל ד"א ככה הוא נראה: http://asp.elitefts.com/qa/training-...=77311&tid=126 יום טוב |
כן, אבל רוני עושה 15 סטים של פשיטות ברכיים....
|
ציטוט:
ותודה רבה :) חידשת לי |
ככה הוא התאמן גם בהתחלת הדרך ? זהו זה מה שהוא עושה 5 סטים רגליים ו5 סטים חזה ?
יש מצב שהוא עושה מעל 5 אימונים בשבוע ... זה לא חוכמה לזרוק ככה מידע וזהו . יש מצב שזה רק בגלל שהוא מרוצה מהמצב שהוא הגיע אליו והוא רוצה לשמור על איך שהוא נראה כעת , יכול להיות שהוא כל החיים בחדר כושר ועושה 2 אימונים ביום , יכול להיות אלף ואחד דברים בכל מיקרה כל אלה שפה שרושמים שהם עושים הרבה סטים הם בטח לא נראים כמוהו ומתאמנים בכמות אימונים שהוא מתאמן , מה גם שנראלי שהוא משתמש בגיינרים ותוספים שעוזרים לו . |
מדוזה תערוך תהודעה שלך דחוף אחי!
|
איך עורכים ולמה ?
|
ציטוט:
איך זה קשור אחי?! |
אני אישית יש לי חבר שמשתמש בתוספים וגיינרים (אני לא רואה בזה משו רע אני גם רוצה להתחיל להשתמש אני פשוט בודק מה יהיה לי עדיף ומה לשלב עם מה ) והוא אישית עובד עם תוכנית אימונים אחרת משלי , אם זה פחות סטים ופחות אימונים , הוא לא מתמיד פעם בא 4 פעמים פעם 3 ולפעמיים גם פעמיים והוא גדל יותר מאשר מימני ולדעת שנינו זה בגלל התוספים והגיינרים .
אם טעיתי אז סליחה כל מה שאני אומר פה זה רק דעתי יש מצב שאני טועה ואני בכלל לא מבין בזה . בכל מיקרה תגיד לי איך עורכים אני יערוך . |
ציטוט:
|
ציטוט:
תעבור על לוגים של עוד מתאמנים באתר, תראה שרובם עושים את אותו חרא וכל האימון מתרכז על 3 דברים; סקוואט,בנץ ודד אולי אין להם את הסימטריה של הבאדיבילדרים (המושג הזה עוד קיים אחרי 2000?), אבל יש להם את הגודל ויש להם הרבה יותר כוח |
ציטוט:
זה בדיוק כמו אוכל אחי ..!! |
פוסט מעולה!!
|
אני עדיין לא הבנתי מדוע יש להצדיק דווקא את התכנית בעלת המס' הסטים המועט. ידוע כי לשם גדילה והגדלת הכח (באופן טבעי כמובן), על הגוף להתאושש מאימון שיש באפשרותו להתאושש ממנו.
|
ציטוט:
|
זה שזה טוב בשבילו לא אומר שזה ישפיע על כולם אתם אמורים לדעת את זה לבד...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עוד פעם התחלתם עם החרא הזה ?
חלאס להטיף פה מה טוב ומה לא , לדוגמה בן אדם יכול לא לאמן ידיים בכלל ולגדול בצורה משמעותית , בן אדם אחר שהוריד מ2 אימוני ידיים בשבוע לאחד התחיל לרדת משעמותית . אז מה אתה בכלל בא להראות פה? אתה רוצה לעשות בנץ' דדליפט וסקוואט מה אתה פותח פה אשכול בכלל לך לפורום פאוורליפטינג ... כל אחד מנסה לפסול פה משהו , אם מישהו רואה תוצאה מלעשות 2000 סטים לדיים שיהנה , אם משיהו רואה תוצאה רק מלהשתפשף עם המוט שיהנה , אבל חלאס לקבוע מה טוב ומה לא לכולם. |
אני מריח מריבה מתקרבת לפוסט הנחמד הזה:)
:1eye: |
ציטוט:
ולא ב: כל המוסיף גורע! |
ציטוט:
אתה לא תמצא בן אדם עם דדליפט 200 וידיים קטנות, אבל אתה כן תמצא מישהו עם דדליפט ששווה להיקף יד שלו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מובן לי הפן הפסיכולוגי כאן, אבל משום מה תוכניות כאלו קיבלו תמיכה רשמית ברחבי ישראל! אני לא מתכוון להאשים גורם ספציפי, וינגייט לדוגמה, אבל הרשמיות הופכת את זה לנכון כביכול. |
המטרה של הפוסט הזה זה לפתוח קצת לאנשים את העיניים
אני לא אומר שווליום גבוה לא עובד אני אומר שווליום נמוך היה עובד על הרבה יותר מתאמנים בזמן שווליום גבוהה עובד בשביל אחוז קטן ולמרות זאת רוב המתאמנים על ווליום גבוה אם יותר היה = יותר טוב, חדרי הכושר לא היו מלאים בשחיפים עם בנץ 60 |
60 זה בנץ' חזק אחי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שתי התוכניות טובות
|
ציטוט:
זה לא קשור גם בן אדם שיש לו מסה נמוכה יכול להרחם משקלים טובים , אבל זאת לא הנקודה...ה קטע יש אנשים שיעבוד עלים יותר טוב פחות סטים יותר עומס או להיפך אי אפשר להביא מישהו שעושה לפי שיטה מסוימת ולהגיד הנה אנחנו צודקים אתם טועים |
ציטוט:
תגיד אתה מתאמן בlife and fitness בחיפה חביבי?מכיר את אספון אנגרסט הקרנף:)? |
חזרנו לחרא הזה ? כאילו יש פה גולשים שמתעקשים לאכול סטירה מאיברי הרבייה שלי
מאט הוא פאוורליפטר ,ומתאמן כמו שפאוורליפטר צריך ,אתם לא תמצאו אף מפתח גוף שמתאמן ככה ,אפילו לא מתאמני hit שמצמצמים סטים מבחינת סטים של עבודה ,גם הם עובדים בעבודה מבודדת שלא תמצא חן בעיינכם תוציאו את הראש מהחול ותבינו שיש איזה מיליון שיטות אימון וכמעט לכולן יש קבלות מסויימות בשטח ,ותפנימו שהעולם לא סובב רק סביב התחום שמעניין אותכם באימוני כוח. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
וליותר אנשים, בטח ובטח ברמה של פותחי הפוסטים פה בפורום, תתאים תוכנית בתדירות גבוהה שתאפשר להם להתקדם מאימון לאימון באופן קונססיטנטי. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:13. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ