ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)
-   -   אנשים (https://israelbody.com/showthread.php?t=49892)

dordavid 22-02-09 22:14
אנשים
 
יש לי שאלה..
אני על 15 שומן בערך אני רוצה להיות מחוטבב רצח שיראו ריבועים ואת כל הצורה של החזה מתי להתחיל חיטוב ?

Max90kg 22-02-09 22:18
המטרה שלך היא להיות מחוטב לקיץ?
אני חושב שאתה יכול להתחיל בסביבות אפריל.

Holy_Templar 22-02-09 22:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772947)
יש לי שאלה..
אני על 15 שומן בערך אני רוצה להיות מחוטבב רצח שיראו ריבועים ואת כל הצורה של החזה מתי להתחיל חיטוב ?
מה המשקל שלך ?
מה הגובה שלך ?
כמה זמן אתה מתאמן ?

:)

dordavid 22-02-09 22:20
כן המטרה שלי היא להיות מחוטב רצח לקיץ שיראה גוף יפה ולאחר הקיץ אני מתחיל מסה רצחנית עד שוב לקראת הקיץץ
כי אני חושב עוד מאט כבר יהיה אפשר ללכת לים ואני רוצה להיות מוכן ולא ליהראות שמן כי אין לי ריבועים וזה מבאס אני רוצה ריבועים אז אתה חושב באפריל?

Holy_Templar 22-02-09 22:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772957)
כן המטרה שלי היא להיות מחוטב רצח לקיץ שיראה גוף יפה ולאחר הקיץ אני מתחיל מסה רצחנית עד שוב לקראת הקיץץ
כי אני חושב עוד מאט כבר יהיה אפשר ללכת לים ואני רוצה להיות מוכן ולא ליהראות שמן כי אין לי ריבועים וזה מבאס אני רוצה ריבועים אז אתה חושב באפריל?

לא ענית לשאלותיי...

כמה זמן אתה מתאמן?
מה המשקל שלך ?
מה הגובה שלך ?

OK. 22-02-09 22:21
שמישהו יהרוג אותי....
תן נתונים אחי, זה לא עובד ככה!

dordavid 22-02-09 22:22
משקל 65
גובה 1.80
מתאמן חצי שנה
ואני במסה כבר שלושה חודשים

עליתי 10 קילו

dordavid 22-02-09 22:23
אה ובן 15

Holy_Templar 22-02-09 22:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772964)
אה ובן 15
משקל 65 על מטר שמונים .

ידידי מסה מסה מסה מסה מסה

אין לך מה לחטב שלא תעז לחשוב על כך לפחות עד שתיהיה 80 קילו ואחוז שומן של 17-18 .

dordavid 22-02-09 22:30
אני מודע לזה שאני חייב מסה בטרוף הקטע שהוא שאני לא מרגיש בנוח ואני רוצה לעבור את הקיץ הזה מצדי עדין שחיף
ואז להתחיל באמת כמו שצריך מסה ארוכה מאוד... אז מה אתה ממליץ חשוב לי להיות הקיץ הזה מחוטב רצח אני לא מחוטב יש לי טיפה צורה של החזה ואין לי ריבועים בקושיי רואיםם
סליחה על החפירה

Holy_Templar 22-02-09 22:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772978)
אני מודע לזה שאני חייב מסה בטרוף הקטע שהוא שאני לא מרגיש בנוח ואני רוצה לעבור את הקיץ הזה מצדי עדין שחיף
ואז להתחיל באמת כמו שצריך מסה ארוכה מאוד... אז מה אתה ממליץ חשוב לי להיות הקיץ הזה מחוטב רצח אני לא מחוטב יש לי טיפה צורה של החזה ואין לי ריבועים בקושיי רואיםם
סליחה על החפירה
אחי אם תעשה כרגע חיטוב ... אתה תאבד מסת שריר שאין לך במהלך החיטוב ופשוט תגיד למשקל שחיפוני של פחות מ 60 או גרוע מכך . זה לא משנה מה חשוב לך, משנה שתעשה דברים נכון . עם הגובה שלך והמשקל שלך אין לך מספיק מסת שריר בכדי לחטב נכון . ומה שיקרה זה שאתה תיהיה שחיף . וחבל . אתה תתאמץ אחרי כן לעלות משקל שכבר היה לך .

תקשיב מה אני אומר לך , תעשה מסה... תגיע לפחות לאחוז שומן 17-18 . ורק אז תחטב כמו שצריך . תשתדל לעלות נקי אם אתה נוטה להשמנה .

אז תוכל לחטב נכון , ולאבד פחות מסת שריר ובסוף החיטוב תיהיה על משקל 73-74 אבל על אחוז שומן שיא הנמוך. ותוכל לצאת למסה שוב בצורה נקייה .

dordavid 22-02-09 22:34
ובערך כמה אתה חושב יקח לי כל התהליך הזה?

dordavid 22-02-09 22:35
ועוד שאלה עם אני אוכל בריא ונכון במסה ירד טיפה השומן ויראו צורה עדין?

Max90kg 22-02-09 22:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772978)
אני מודע לזה שאני חייב מסה בטרוף הקטע שהוא שאני לא מרגיש בנוח ואני רוצה לעבור את הקיץ הזה מצדי עדין שחיף
ואז להתחיל באמת כמו שצריך מסה ארוכה מאוד... אז מה אתה ממליץ חשוב לי להיות הקיץ הזה מחוטב רצח אני לא מחוטב יש לי טיפה צורה של החזה ואין לי ריבועים בקושיי רואיםם
סליחה על החפירה
אני מזה מבין אותך תראה הגיבו לי אותו דבר באשכול תמונות שלי בגלריה

ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 772980)
אחי אם תעשה כרגע חיטוב ... אתה תאבד מסת שריר שאין לך במהלך החיטוב ופשוט תגיד למשקל שחיפוני של פחות מ 60 או גרוע מכך . זה לא משנה מה חשוב לך, משנה שתעשה דברים נכון . עם הגובה שלך והמשקל שלך אין לך מספיק מסת שריר בכדי לחטב נכון . ומה שיקרה זה שאתה תיהיה שחיף . וחבל . אתה תתאמץ אחרי כן לעלות משקל שכבר היה לך .

תקשיב מה אני אומר לך , תעשה מסה... תגיע לפחות לאחוז שומן 17-18 . ורק אז תחטב כמו שצריך . תשתדל לעלות נקי אם אתה נוטה להשמנה .

אז תוכל לחטב נכון , ולאבד פחות מסת שריר ובסוף החיטוב תיהיה על משקל 73-74 אבל על אחוז שומן שיא הנמוך. ותוכל לצאת למסה שוב בצורה נקייה .
אני אשכרה היחיד שחושב שזה בסדר לחטב ב-15 אחוז שומן?
אתה יכול להסביר לי למה אם אני מחטב ב-15 אחוז שומן אני אאבד יותר מסה מהאשר אם אני אחטב באחוזי שומן יותר גבוהים?

Holy_Templar 22-02-09 22:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772981)
ובערך כמה אתה חושב יקח לי כל התהליך הזה?
ידידי תלוי בך , אם תאכל נכון לפי תפריט מסה מסודר ... ותתאמן חזק, תהליך של כמה חודשים עד שנה .

אם תעשה את זה בצורה עקומה יכול להיות שיותר . אבל אין ספק שאתה לא צריך חיטוב כרגע. וחיטוב יהיה הטעות הכי פטאלית שתעשה.

Holy_Templar 22-02-09 22:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 772985)
אני מזה מבין אותך תראה הגיבו לי אותו דבר באשכול תמונות שלי בגלריה



אני אשכרה היחיד שחושב שזה בסדר לחטב ב-15 אחוז שומן?
אתה יכול להסביר לי למה אם אני מחטב ב-15 אחוז שומן אני אאבד יותר מסה מהאשר אם אני אחטב באחוזי שומן יותר גבוהים?
אם אתה שוקל 65 ... תסיים חיטוב באיזה משקל ? 59 ? איזה מסת שריר יש לך ב 59 קילו ?
הרי בתהליך חיטוב אתה מאבד שריר לא הרבה אבל מאבד... לאבד שריר ב 65 קילו ? או ב80 קילו ?
מבין ?

לחטב על 15 זה בסדר אם אתה שוקל 80 :)

dordavid 22-02-09 22:40
אוקי תודה אחי.. עזרת ממש

Max90kg 22-02-09 22:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 772991)
אם אתה שוקל 65 ... תסיים חיטוב באיזה משקל ? 59 ? איזה מסת שריר יש לך ב 59 קילו ?
הרי בתהליך חיטוב אתה מאבד שריר לא הרבה אבל מאבד... לאבד שריר ב 65 קילו ? או ב80 קילו ?
מבין ?
אתה לא הבנת את השאלה שלי, או שאני לא הבנתי את התשובה שלך.
נגיד יש אחד עם 18 אחוז שומן ואחד עם 15 אחוז שומן. למה לזה עם ה-18 אחוז שומן יהיה יותר קל לרדת ל-10 מהאשר לזה עם ה-15? למה ממליצים לי להמשיך לעלות ל-17~18 ורק אז לחטב?

dordavid 22-02-09 22:43
עוד שאלה אני ממש מצטער על החפירה פשוט יש לי מלא שאלות
מעכשיו עד ככה ליולי הגיוני שאני יהיה 74 ככה?

Holy_Templar 22-02-09 22:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 772997)
עוד שאלה אני ממש מצטער על החפירה פשוט יש לי מלא שאלות
מעכשיו עד ככה ליולי הגיוני שאני יהיה 74 ככה?
תלוי מאד בגוף שלך , חילוף החומרים שלך , התפריט שתאכל והאימונים שלך ... אבל זה לא רחוק מהמציאות . לא .

Holy_Templar 22-02-09 22:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 772996)
אתה לא הבנת את השאלה שלי, או שאני לא הבנתי את התשובה שלך.
נגיד יש אחד עם 18 אחוז שומן ואחד עם 15 אחוז שומן. למה לזה עם ה-18 אחוז שומן יהיה יותר קל לרדת ל-10 מהאשר לזה עם ה-15? למה ממליצים לי להמשיך לעלות ל-17~18 ורק אז לחטב?
אתה כנראה מפספס ... אומרים לך לחטב שאתה 18 , כי סביר להניח שגם מסת השריר שלך תיהיה גבוהה ביחס לשומן . כי אם אתה 18 כלומר עלית מלוכלך.

בתהליך החיטוב אתה משמר כמה שיותר מסת שריר ומוריד כמה שיותר שומן . אבל מה לעשות שגם מסת השריר יורדת אמנם באחוזים קטנים . אבל עדיין יורדת .

אם אתה במשקל נמוך , על אחוז שומן סביר כמו 15 אין לך למה לחטב.
כי אתה תרד במשקל יותר מידיי . וזה יפגום במסת השריר שלך ...

אם אתה שוקל 80 על אחוז שומן גבוה ומחטב... אתה תרד למשקל שבו מסת השריר שלך תיהיה דומיננטית והאחוז שומן נמוך. ואז אתה תיראה סוסון :)

היה אחד בפורום שחיטב את עצמו עד לעצם במשקל 55... אמנם ראית מלא שרירים , אבל הוא היה כזה שלד שזה היה מחליא...

dordavid 22-02-09 22:49
תודה אחי מגיע לך התפקיד מנהל מיקצועי :)

Holy_Templar 22-02-09 22:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dordavid (הודעה 773002)
תודה אחי מגיע לך התפקיד מנהל מיקצועי :)
:):):):) , תודה אבל התואר הזה קיבלתי , פחות על הידע שלי ויותר על הניסיון שלי בניהול פורומים בעבר :)

superbik3 22-02-09 23:17
אין ספק שמסה אחיי...
תראה אני גם בהתלבטות ועלי יש יותר מסה מימך
אני כנראה ימשיך מסה עד אפריל ומשם ינסה להוריד אחוזי שומן לעשות חיטוב קצרצר...

king l8 23-02-09 14:02
קיצר אחי אל תחשוב על חיטוב בכלל במשקל הזה..
אתה חייב מסה בכזה משקל!

dordavid 23-02-09 14:19
כן הפנמתי תודה אני עושה מסה עד שנה הבאה

haim15 23-02-09 17:25
הולי טאמפלר יש לי שאלה אלייך הנתונים שלי הם 79-80 ק"ג על 1.80 אלו נתונים טובים בעינייך להתחלת חיטוב??? (כרגע על נייטרלי) אה ומדדתי לפני שבועיים וחצי בערך והיקף יד קר 35

Tamir D 23-02-09 18:15
אחי אתה שחיף תעשה מסה של שנתיים אל תחשוב על ריבועים בכלל.

Holy_Templar 23-02-09 19:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 773312)
הולי טאמפלר יש לי שאלה אלייך הנתונים שלי הם 79-80 ק"ג על 1.80 אלו נתונים טובים בעינייך להתחלת חיטוב??? (כרגע על נייטרלי) אה ומדדתי לפני שבועיים וחצי בערך והיקף יד קר 35
שמע היחס של משקל לגובה הוא בסדר... השאלה היא כמה אחוז שומן יש לך שם .. מתוך ה 80 קילו האלה. בגדול עם אתה עומד על אחוז שומן של 14-15 , הייתי ממליץ לך להמשיך מסה נקייה כמה שיותר עד שתגיע לאחוז שומן של 17-18 בשביל לתת כמה שיותר אפקט למסה. ככה שתרד בחיטוב אתה תיראה כמה שיותר מאסיבי..

haim15 23-02-09 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 773393)
שמע היחס של משקל לגובה הוא בסדר... השאלה היא כמה אחוז שומן יש לך שם .. מתוך ה 80 קילו האלה. בגדול עם אתה עומד על אחוז שומן של 14-15 , הייתי ממליץ לך להמשיך מסה נקייה כמה שיותר עד שתגיע לאחוז שומן של 17-18 בשביל לתת כמה שיותר אפקט למסה. ככה שתרד בחיטוב אתה תיראה כמה שיותר מאסיבי..
אני גם חשבתי על זה כך ובנתיים אני ימשיך מסה עד אפריל ומשם אני יעשה כבר חיטוב!

Holy_Templar 23-02-09 22:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 773549)
אני גם חשבתי על זה כך ובנתיים אני ימשיך מסה עד אפריל ומשם אני יעשה כבר חיטוב!
:ok:

:)

the animal 23-02-09 22:15
אני לא מאמין שאתה על 15 אחוז שומן בכזה משקל. זה נראה ככה כי אין לך מאסה

OK. 23-02-09 22:49
יש לי שאלה. אם עשיתי מאסה מלוכלת ברוב טיפשותי ואני 70 ק"ג על 1.70 כדאי ללכת על חיטוב? אני פשוט לא נראה טוב, אחוז השומן שלי גבוה מדי, רואים שריר אבל יש גם כרס ושומנים עודפים ואין מצב שאני מגיע ככה לקיץ...

קיצר אם אני עושה חיטוב איטי (גירעון 500) עם תפריט מסודר ורווי בחלבונים זה בסדר?
תודה רבה!

king l8 23-02-09 23:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 773622)
יש לי שאלה. אם עשיתי מאסה מלוכלת ברוב טיפשותי ואני 70 ק"ג על 1.70 כדאי ללכת על חיטוב? אני פשוט לא נראה טוב, אחוז השומן שלי גבוה מדי, רואים שריר אבל יש גם כרס ושומנים עודפים ואין מצב שאני מגיע ככה לקיץ...

קיצר אם אני עושה חיטוב איטי (גירעון 500) עם תפריט מסודר ורווי בחלבונים זה בסדר?
תודה רבה!
אתה מרגיש רע אם הגוף שלך ? מציק לך האחוז שומן ? תחטב !!

לא מציק לך איך אתה נראה? אתה מרגיש בסדר אם המסה ובא לך לגדול עוד? תקע מסה !!

Holy_Templar 23-02-09 23:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok. (הודעה 773622)
יש לי שאלה. אם עשיתי מאסה מלוכלת ברוב טיפשותי ואני 70 ק"ג על 1.70 כדאי ללכת על חיטוב? אני פשוט לא נראה טוב, אחוז השומן שלי גבוה מדי, רואים שריר אבל יש גם כרס ושומנים עודפים ואין מצב שאני מגיע ככה לקיץ...

קיצר אם אני עושה חיטוב איטי (גירעון 500) עם תפריט מסודר ורווי בחלבונים זה בסדר?
תודה רבה!

בגדול אם האחוז שומן שלך ממש גבוה 18-19 תחטב... אם אתה רואה שאתה יכול עוד לתת במסה ... תתן בראש :)

itaiprz1 23-02-09 23:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 772985)
אני מזה מבין אותך תראה הגיבו לי אותו דבר באשכול תמונות שלי בגלריה



אני אשכרה היחיד שחושב שזה בסדר לחטב ב-15 אחוז שומן?
אתה יכול להסביר לי למה אם אני מחטב ב-15 אחוז שומן אני אאבד יותר מסה מהאשר אם אני אחטב באחוזי שומן יותר גבוהים?
ראיתה את הפרטים שלו , ואיך בידיוק הוא יודע שהוא ב15 אחוז שומן,כל אחד עם קצת כרס אפילו הרה אומר אני מלא אני שמן יאללה חיטוב,

בוא נגיד ככה ניראה לי היתבלבלתה בפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ