תמונות| יד קדמית, שיא מסה
 

פעם ראשונה שאני מפרסם פה תמונות.
כרגע אני בשיא המסה, משקל 75 ק"ג (מדדתי אחרי שאכלתי אז זה אמור להיות פחות)
זה יד שמאל כי אני שמאלי
גובה 173~174
גיל 16
15 אחוז שומן
התמונה צולמה במצלמת פלאפון במכון כושר לפני תחילת אימון במצב קר
היקף יד משוער:36. מדדתי בפעם האחרונה לפני בערך חודש ונאבד לי הסרט מדידה
תמונות:
http://up42.siz.co.il/up3/5hxvuzqgwnmz.jpg
http://up37.siz.co.il/up3/idmidzimm231.jpg

מתחיל חיטוב עוד שבוע~שבועיים
מתאמן כמעט שנתיים כי התחלתי על אחוז שומן גבוה (כ-25) וגם אף פעם לא שמרתי תזונה ובשנה הראשונה לא השקעתי
מה אתם אומרים?

למה חיטוב?נשמה?מה יש לכול הפורום הזה מחיטוב חצי מהם יכולים ליסחוב שנה בלי חיטוב אשכרה מעלים נוזלים שומן ומורידים ככה משחקים סתם מישחק,ניראה בסדר אחי תמשיך להיתאמן..לאכול גם בהצלחה גיבור

אני הייתי במקומך ממשיך מסה לעוד 5 ..7 קילו לפחוץת

נכון^
תמשיך במסה...
היקף יד לא נראה 36 אבל מי אני שאתווכח

אחי תמשיך מסה .. אין לך מה לחטב

תאמינו לי יש לי מספיק שומן
אני עושה חיטוב עכשיו עם מאזן קרוב לנייטראלי כדי לאבד כמה שפחות שריר. אני רוצה להראות טוב בקיץ ושיראו סוף כל סוף תוצאות כי מאז שאני מתאמן אף פעם לא הייתי על אחוז שומן נמוך (למען האמת 14~15 זה אחוז השומן הכי נמוך שאי פעם הייתי בו).

את מה תחטב בדיוק....אין שום שריר כרגע!
לא רואים שום מאסה..

תמונות נוטות לטשטש הפרדות ושרירים.
אני מאמין שהבחור יודע יותר טוב מאיתנו מה מצבו...

וואלה אתה בטח אחד הענקים כמה אתה שוקל 120? 140?
למה אתה סתם בא לזלזל? אין לך מה לעשות בחיים?

ולמה כולם פה כאלה קיצוניים שרוצים למשוך מסה עד הסוף?

תמשיך מסה אין לך מה למהר..

כמו שכולם אמרו תמשיך מסהה

האמה שלך ממש ממש ממש דקה ליד היד חחח תתחיל לעבוד עליה ( שריר יפה מאוד )

הקטע הבעייתי של הרבה אנשים.[בעיקר בטווח הגילאים הזה.]
זה התפיסה בכל הנוגע לספורט הזה,ויוצר מצב שלפעמים סתם אנשים משחקים עם השומנים והנוזלים
ומפסידים המון מסת שריר,ומאבדים המון מההתקדמות שלהם,חוזרים אחורה ולפעמים זה גורם לפרישה כללית.
חיטוב מתאים ל-2 סוגים של אנשים-
אנשים עם עודף משקל או אנשים עם מסת שריר גבוהה,ושאני מתכוון גבוהה,אני מתכוון שאחריי החיטוב
אתה באמת תראה כמו אחד מחוטב שמתאמן ולא שחיף.
אין עיקרון בלעשות מסה תקופה קצרה להעלות הרבה משקל ואז לחטב,התוצאה תיהיה שאתה סתם תאבד הרבה.[וגם
אם החיטוב ארוך בצורה טובה,אתה מבזבז זמן.]
אז במקום הפחד להשמין,ובמקום איבוד מסת שריר ומשחק מיותר-תמשיך מסה כמה שיותר נקייה,ותוך שנה-שנה וחצי,אחרי שתצבור מסת שריר רצינית,תרביץ חיטוב.
התוצאה הסופית הכי חשובה בסופו של דבר,וכל מה שצריך זה סבלנות.
בהצלחה :)

:D:wiggle::ok::sbb4::clap:

אני מבין את הנקודה
ובכל זאת יש לי סדר עדיפויות והעדיפות הראשונה שלי היא להראות טוב בקיץ, וכרגע אני נראה שמן יחסית.

אתה לא מבין כמה אנחנו דומים בגוף , חוץ מהגובה. אני במצב שלך. שמנמן עם היקף 35-36 שכל שניה חושב לצאת לחיטוב. אני הבנתי את זה דרך צעקות של המדרכים שלי עליי :1eye: אין לך מה לצאת לחיטוב, ברגע שתעלה ביותר שריר גם ירד / ישאר לך אחוז השומן וגם יהיה לך יותר קל לחטב.
בשביל להגיע ל10-8 אחוזי שומן אצלך זה יהיה אחד הדברים היותר קשים. אני מבין אותך בנוגע לקיץ וגם אני כנראה הולך להיות עם הרבה שומן בקיץ. אבל אם תעשה חיטוב עכשיו, גם קיץ הבא לא יראו השתפרות גדולה. הייתי ממליץ לך לתת מסה אפילו עוד חצי שנה זה לפחות מה שאני בחרתי לעשות.

ד"א כמה זמן אתה מתאמן רציני?

אני לא יודע אני ממש מתלבט בעניין. בכל זאת אני נראה ממש שמן יחסית ואני חושב שזה בסדר להקדיש בשנה 9 חודשים למסה ו-3 לחיטוב.
ואני מתאמן רציני כבר בערך שנה. והיו לי גם קודם נסיונות לעשות חיטוב אבל ויתרתי כי אז זה באמת היה מפגר

מבין אותך אחי כי גם אני כשהעלתי לפה תמונות כולם אמרו לי תמשיך מסה אבל בעייני אני נראה שמן מדי ואני לא רגיל להיות ככה והמטרה שלי לקיץ היא להיות על אחוז שומן די נמוך אז אני לגמרי איתך בקטע הזה למרות שאתה יכול להמשיך עוד חודש מסה לא יקרה כלום כמו שאני המשכתי ועליתי די נקי בחודש הזה אז תנסה גם! ואז תחטב בהצלחה!

אני מעדיף להתחיל עכשיו חיטוב בטוח ואם אני אגיע למטרה לפני אז אני אתחיל מסה חדשה עוד לפני הקיץ.

תעשה מה שבראש שלך, אבל תתחשב בזמן שתיאלץ להשקיע שוב אח"כ ומה כבר היית יכול להשיג בלי החיטוב.

אחי לדעתי עוד מסה, תלך על הכי נקי שאפשר.

אן מה לחטב אחי אן מאסה..
...פשוט אן מאסת שריר
..
תמשיך מאסה
ותעלה נקי.

תמשיך להפציץ מאסה אחי

מסכים עם כל מילה, לדעתי תמשיך מאסה.

תודה לכם על התגובות אבל בכל מקרה אני מתחיל חיטוב עכשיו, כמו שאמרתי יש לי סדר עדיפויות ולא בא לי להראות שמן בקיץ.
ברגע שאני מסיים את החיטוב (10 אחוז שומן) אני מתחיל מסה שוב עד האביב הבא

יד סוסה עוזיאל הא?!?!?!

יהיה לך ממש ממש ממש קשה להגיע ל10 אחוז במצב הזה, אבל אם אתה מתעקש בהצלחה:mellow:

למה??

אם זה כל כך חשוב לך להרגשה בסדר,
בכל מקרה,אל תחטב יותר מחודש-חודש וחצי גג.[אני מאמין שזה יספיק .]
אל תכוון לאחוז שומן מסוים,זה יכול להביא לתת משקל במקרים מסוימים,פשוט תתחיל את החיטוב ותעצור שאתה מרגיש שאתה תוכל להמשיך את המסה לשנה+
לדעתי חודש יספיק לך להרגשה יותר טובה,לא כדי למשוך חיטוב כזה יותר מידי.
בהצלחה

כשמסת השריר קטנה יותר קשה לחטב.


אני אתן לך דוגמה, אני עשיתי לפני שהגעתי לספורט הזה חיטוב רצחני. הייתי על גובה 165 ושקלתי 48 קילו. והאחוז שומן שלי היה בערך 13-14. מסת השריר שלי הייתה אפסית.

כה. אני מתאמן עם jfolk

למה קשה? אתה אומר שאם אני אעלה עוד במסה ל-18 אחוז אז יהיה לי יותר קל? או שיותר קל יחסית ל-15? (כאילו יותר קל להוריד את ה-3 אחוז ל-15)

כן ההרגשה חשובה לי. ואני רוצה שיבלטו לי שרירים ושאני לא אראה שמן. בעצם אתה צודק, אני פשוט אחטב עד שאני אהיה מרוצה מהתוצאה.

נכון כי הייתה בעבר הייתה שמן אז אתה לא רוצה לחזור לזה אני מכיר את זה יש לי את זה גם רק שתדע זה בעיה בסיכולוגית שאתה לא רוצה לחזור לעבר יענו

לא שאני לא רוצה לחזור להיות שמן. אני פשוט רוצה סוף כל סוף אחרי שנתיים להיות על אחוז שומן נמוך ושיראו סוף סוף תוצאות.

טוב,
תמשיך מסה, אין ממש מה לחטב בינתיים.
בהצלחה :-)

שמע אני הולך רק על דברים שנאמרו לי פה. אבל לפי דעתי ממה שאני חוויתי חיטוב בלי מסת שריר זה חיטוב מסריח ובסוף שאתה מסתכל על עצמך במראה, גם ריבועים קשה ליראות.

מקסים התמונות ממש לא מתארות את המציאות, תחליף אותם
ובכללי אל תעשה חיטוב ארוך מדי, יש לי הרגשה שאתה יותר רוצה להוכיח לעצמך שאתה יכול לעשות את זה מפשוט לרדת לאחוז שומן נמוך יותר
שמע אין שום דבר פסול בזה וזה אפילו דבר טוב ויתן לך פוש להמשך אבל הכל בגבולות. אתה עובד כבר הרבה זמן ויש תוצאות איכותיות אל תהרוס הכל בשביל כמה קוביות...

אני צילמתי את עצמי דרך מראה. אולי אם אתה תצלם אותי ייצא יותר טוב :)

מקס התמונות עושות לך אבל אתה צריך לצלם במצלמה טיפה יותר טובה

איך עלי רואים תוצאות?
ואני במסה ועל אחוז שומן סביר?

דני יש לנו מבנה גוף שונה :)
והאחוז שומן שלך יותר נמוך.

אחי מה היקף בטן שלך?