ישראלבודי - שבועיים חדר כושר =)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - שבועיים חדר כושר =) (https://israelbody.com/showthread.php?t=49666)

daleee

18-02-09 20:22

שבועיים חדר כושר =)

אחרי שבועיים חדר כושר
ו-10 שנים של קראטה פול קונטאקט
גאה להציג :

http://i43.tinypic.com/jkc84z.jpg

גיל : 16.5
משקל : 71
גובה : 1.82
אחוזי שומן : אתם תגידו בערך
היקף יד : 35

מה לשפר מה להוסיף מה לשנות ... תגובות
כרגע מנסה לעלות מסה האם מספיק לי 100 חלבונים ליום ?

YossI822

18-02-09 20:25

אחוז שומן טוב בשביל להתחיל/להמשיך מסה.
בסיס טוב, חסרה מסה כללית.

sagi10

18-02-09 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 769675)

אחוז שומן טוב בשביל להתחיל/להמשיך מסה.
בסיס טוב, חסרה מסה כללית.

+1
אין יותר מדי מה להוסיף

king l8

18-02-09 20:41

יש בסיס טוב אחי .. תן מסה ותחזור עוד כמה זמן עם תמונות

rgv	18-02-09 20:47

רזה לאללה.. דפוק מאסה חזקה..

hanna666

18-02-09 20:55

בסיס לא רע חסרה מסה כללית

Benx	18-02-09 20:56

תבדוק תהיקף יד שוב פעם כי 35 זה לא
בסיס טוב מאוד

לוזון

18-02-09 20:59

לא רע בכלל אחי..
יאללה תן בראש..

LiLSauce

18-02-09 21:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Benx (הודעה 769739)

תבדוק תהיקף יד שוב פעם כי 35 זה לא
בסיס טוב מאוד

למה לא??
dont be a hater man!:basketball:

daleee

18-02-09 21:14

מישהו שמבין יכול לרשום כמות קלוריות, פחמימות , חלבונים, שומנים
שמתאימה לי בשביל לעלות מסה ?

radio111

18-02-09 21:21

יפה אחי! כמו שאמרו מקודם יש עוד להשלים מסה, ואל תחשוב שמעכשיו התוצאות יגיעו כל כך מהר..אתה רואה את התוצאות אחרי שבועיים בגלל "אפקט המתחיל", אחר כך התוצאות יגיעו בעתיד הרחוק :)

Cortex

18-02-09 22:32

100 בהחלט לא מספיק . .
תעלה בערך ל-140 עם הזמן
אבל מה שחשוב אצלך זה להעלות כמות פחמימות תאכל הרבה הרבה פחמימות

little_friend

19-02-09 07:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daleee (הודעה 769674)

מה המטרה שלך?

Pro_XXL_Universe

19-02-09 14:12

יפה התחלתה טוב:)
נקוה שלא תפרוש עד שבוע הבא מהמכון...

בהצלחה לך!

YossI822

19-02-09 14:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 770035)

מה המטרה שלך?

"להוריד במשקל" :confused:

little_friend

19-02-09 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 770135)

"להוריד במשקל" :confused:

איפה הוא רשם להוריד במשקל? תחשוב קצת לפני שאתה קופץ...

YossI822

19-02-09 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 770199)

איפה הוא רשם להוריד במשקל? תחשוב קצת לפני שאתה קופץ...

סתם אמרתי... מה אתה חושב שהוא מנסה לעשות, תסתכל עליו.

hanna666

19-02-09 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 770135)

"להוריד במשקל" :confused:

הוא לרשם לעלות במסה אחי

little_friend

19-02-09 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 770202)

סתם אמרתי... מה אתה חושב שהוא מנסה לעשות, תסתכל עליו.

התכוונתי אם הוא בקטגוריית בודיבילדינג, פאוורבילדינג, כוח, סתם גוף יפה....

Fatboy

19-02-09 15:29

100 גרם חלבון?

אל תצפה שמשהו יזוז על פחות מ200
במשקל שלך הייתי הולך על 230

YossI822

19-02-09 15:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 770203)

הוא לרשם לעלות במסה אחי

אחי אתה לא חייב לחזור אחרי אנשים! :mad:
ואם לא שמתה לך שמתי ", זה אומר שצחקתי.

DanielP

19-02-09 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 770211)

100 גרם חלבון?

אל תצפה שמשהו יזוז על פחות מ200
במשקל שלך הייתי הולך על 230

הוא עלול לקחת אותך ברצינות...
לפותח האשכול תאוכל 140ג' חלבון.

Holy_Templar

19-02-09 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי daleee (הודעה 769754)

מישהו שמבין יכול לרשום כמות קלוריות, פחמימות , חלבונים, שומנים
שמתאימה לי בשביל לעלות מסה ?

תתעלם לחלוטין מכל העצות של החכמולוגים ... כולל אלה שחושבים שהם עוזרים לך אבל בעצם לא יודעים עלייך כלום והם מספרים לך מה לאכול וכמה ...

אתה צריך ללמוד לסמוך על עצמך , וכמובן ללמוד בשביל עצמך .. כי בתחום הזה, עלייך ללמוד, כדי לייעל את עצמך.

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תקרא את המדריך הזה...

אם אחרי שקראת , הפנמת , יישמת, יהיו לך שאלות...
נשמח לענות עליהן
אחרי שתעלה תפריט מלא + סה"כ ערכים .. (כמו שמוצג במדריך)

בהצלחה .

rosilio

19-02-09 20:44

^^

+1

תמשיך לעלות במסה אחי,יש לך אחלה חיטוב אל תהרוס אותו ותעלה מלוכלך כמו טמבל (סליחה על הביטוי,לא מאמין במלוכלך,לדעתי זה דפוק)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:27.