כמה פעמים אתם מתאמנים בשבוע?
 

^^^^^^^

3 לפעמים 4 ..

6 פעמים 4 מהם אנארובי ו 2 אירובי

6 פעמיים בשבוע יום אחד מנוחה מוחלטת ועוד יום אחד אני מסויף ארובי באותו יום של האנארובי

5 פעמים בשבוע
abcde

3
1234

4
ab

6 מתוכם שתיים בשעה 6 בבוקר כדי להספיק להגיע לבית ספר וגם להתאמן באותו יום

4.
ab

5 פעמים רק אנאירובי abc, עוד מעט מחליף ל5 פעמים בשבוע רק אנאירובי abcde.

4 פעמים

4 פעמים בשבוע abcd ועוד פעמיים בשבוע אימוני MMA

5 פעמים בשבוע,ab 4 פעים ועוד אחד רק אירובי(כל סוף אימון גם כן אירובי) ועוד 2 אימונים בשבוע של mma

4
ab
.
.

0

דלקת בשריר בגב :)

4
abc

3 (ss)

4 פעמים ab..

אני רואה הרוב פה עובדים ab
גם אני 4ab
אתם מחלקים את התוכנית ככה?
A:חזה יד אחורית כתפיים
b:רגלים גב ויד קימדית?

חטפתי דלקת במרפק רק מליקרוא את זה.. תיבדוק את החלוקה הזאת עוד פעם

החלוקה הזאת בסדר.
נכון שכל השרירים האלו עובדים באותו אימון בעבודה על כל שריר בנפרד אבל זה בסדר לעשות ככה

4
abcd

יום כן יום לא... ובימים שלא עושה אירובי.
(כל השבוע)

5 פעמים - abc מנוחה ab מנוחה.

4 אנאירובי ab
ושאיפה ל4 אירובי(בד"כ 3 ככה)

4
ab

החלוקה הזאת בסדר גמור על מה אתה מדבר..

דבר שיותר עדיף לעשות זה:

חזה יד אחורית וכתפיים

רגליים + בטן

מנוחה

גב יד קידמית

זה ניראה יותר מידי עומס על אותם שרירים ואותם מיפרקים באימון אחד...

צודק....לדעתי אם אתה עושה חזה בהתחלה כל הכוח ילך עליו ולא ישאר כבר כוח לכתפיים ויד אחורית כי גם הם עובדים חזק בתרגילים של חזה

4
abcd

5 ....

זה כל הקטע, לאמן את אותם השרירים באותו האימון, בכדי לספק מנוחה.

4
ab