טרפז שמאל גדול מטרפז ימין
 

קודם כול אני מתאמן בחדר כושר כבר 6 חודשים ..מתאמן 4-5 אמונים בשבוע בתוכנית HARDCORE
משקל : התחלתי 48 קילו..עכשיו אני 64 קילו
אני לא משתמש בשום תוסף מזון
(אני אוכל שתי קופסות טונה ו שבעה ביצים אחרי כל אמון )..

עשיתי לכם כאב ראש אני יודע :winked:
הבעיה שלי שיש לי טרפז שמאל גדול מטרפז ימין ( ההבדל ברור כשאני מוריד חולצה )
תעזרו לי בבקשה ותודה :)

תעבוד על טרפזים על משקולות יד (חופשי)

2 טונות ושבע ביצים ביום?...
תהייה בריא....

אין מה לעשות בקשר לאי סימטריה חוץ מלעבור לתרגילים חופשיים.

תודה לכולם..:)

100 שקל בבקשה :ph34r:

גם אצלי טרפז ימין חזק יותר משמאל :x

אסימטריה בטרפזים
 

תאמן יותר את טרפז ימין.
אגב זה נכון לגבי כל דיספרופורציה בגוף.
בסוף הטרפזים יגיעו לגודל שווה.

בהצלחה!

גם אצלי יד ימין יותר גדולה משמאל, אבל לדעתי במסה זה כבר השתווה.

אחי גם לי הייתה את הבעיה הזאת רק בכנפיים של הגב , הצלחתי ל"תקן" את זה בעזרת זה שעברתי לתרגילים רק עם משקולות חופשיים , ועבדתי לפי היכולת של השריר הקטן (שמין הסתם הוא גם חלש יותר) .

לדוגמא טרפז ימין שלך הגג שלה זה 12 וטרפז שמאל הגג שלה זה 8 אז תעבוד עם 8 קילו , שיהיה בהצלחה .

2 טרפזים שווים וענקים אצלי לא יודע מה איתכם

תביא תמונה

מה זה ?

יש לך שניי טרפזים , ימני ושאמלי , הוא אמר לך שתאמן את הימני יותר כדי שיהיה לך פרופורציות בין הטרפזים.
לילה טוב.

וזה נכון :):):):) ?

אני לא הכי בטוח שזה נכון לאמן צד אחד יותר חזק מיפני שאתה תחזק צד אחד יותר אני גם פעם חשבתי לעשות את זה ואמרו לי שזה יגדיל תחוסר פרופורציה אבל יכול ליהות שהדוקטור צודק בכל אופן הוא מבין יותר ממני..
אבל השיטה שנאמרה למעלה לעבוד לפי המשקל של הצד החלש ניראה לי אחלה של שיטה אני גם ישקול אותה יש לי חוסר סימטריה בגב..
דרך אגב מה אפשר לעשות אם חוסר סימטריה בחזה?

איך זה בדיוק יגדיל את הדיספרופורציה?

אני לא יודע שהלכתי לפגישה בישראל בודי ושאלתי על החוסר פרופורציה אם להרים בצד אחד מישקל יותר גבוה או לעשות יותר חזרות הוא הסביר לי איזה משו לא זוכר שזה בונה שריר בצד אחד או משו לא יודע ושזה יעשה חוסר פרופורציה יותר גרוע

תעבוד חופשי
לגבי מה שכתבת לא טוב ואפילו אסור לעבוד על צד יותר חזק מצד שני צריך לאזן את העבודה בין שני הצדדים או לרוב לאזן את המשקל

אני דווקא ממש לא בעד לעבוד רק על צד אחד זה טיפשי ומפגר
תעבור לעבודה עם מוט על טרפזים ככה יהיה לך משהו מאוזן בין שני הידיים זה יסתדר עם הזמן

אין מה לעשות אף אחד לא מושלם מבחינת סמטריה וכל אחד והבעיות שלו, ראיתי כל מיני מצבים יותר גרועים משלך כמו למשל בנאדם עם הבדל של 2.5 ס"מ היקף בין הידיים.
וחכה שתראה מה הולך אצלי בגב בפריסה ממש רואים משמעותית שצד ימין הרבה יותר חזק זה מסתדר לבד עם הזמן לאט לאט

תודה דוקטור..
ותודה לכולם עוד פעם :d

התייחסות-
 

אימון הצד הפחות מפותח יכול לאזן את הפרופורציות.
לא מובטחת הגעה לפרופורציה מושלמת.
תלוי גם בגנטיקה של המתאמן כמובן.

בהצלחה!