אם כולם מעדכנים אז גם לי מותר
 

נתונים :

בתמונות של לפני
בן 15 וחצי
משקל 69 ק"ג
היקף יד 34.5
אחוז שומן 14-15

בתמונות של האחרי :

בן 15 וחצי
משקל 72 ק"ג
היקף יד ממש 35.9-36
אחוז שומן 14

גובה בשניהם 1.75-1.76

אני חייב לציין, ההבדלים הם בשלושה שבועות-חודש


הינה התמונות...

גב רפוי לפני :

http://www.zix.co.il/thumbs/911787614.jpg

אחרי :

http://www.zix.co.il/thumbs/291323247.jpg

http://www.zix.co.il/thumbs/888310010.jpg


פריסת גב לפני :

http://www.zix.co.il/thumbs/535080493.jpg

אחרי :

http://www.zix.co.il/thumbs/65279620.jpg



ופעם ראשונה שאני מעלה פרונט, אני יודע שחסרה לי הרבה מאסה בחזה, אני עובד על זה והוא משתפר משבוע לשבוע באמת, אז תיתחשבו :)

http://www.zix.co.il/thumbs/1559584187.jpg

עושה מסה עד לחודש-חודשיים לפני הקיץ, התכנון זה להתחיל חיטוב על 75 ק"ג או יותר.

יפה אחי יש שיפור תמשיך ככה!

יש שיפור אחי !! תמשיך מסה

תודה רבה, נותן הרבה מוטיבציה התגובות שלכם.

לא רואה שינוי כזה גדול....
יש שיפור בקטנה, אולי בגלל שהתאורה גם אחרת.

אוהד זה בר כפרה יש יש שינוי תעבוד חזק!
נרשמתי היום גם למכון עם עמית,נקווה לשינוי חסרה לי מאסה :)

רואים שיפור, לדעתי תמשיך מאסה ל-80 קילו+ אבל אני לא יודע מה המטרה שלך ככה שבהצלחה בכל מקרה!

יש שיפור,אבל לא גדול
בהצלחה בהמשך.
[לא במטרה להעליב או משהו]

רואים שיפור רציני בפריסה, ותן בראש במסה!

תודה אחי, ותודה לכולם זה כיף לשמוע.

ואפי דבר איתי, עוד לא ראיתי אותך בחיים ואתה מחדרה חחח

אנחנו גם באותו בצפר ;), אבל וואלה לא ראיתי חבר'ה מגודלים בשיכבה שלכם.. יש אצלכם סוסים?

יש שיפור כל הכבוד,
ולדעתי יהיה חבל אם תעשה חיטוב בגלל הלחץ של הקיץ,
קח מסה תשתדל כמה שיותר נקייה עד שתחליט שזהו זה.[80-85.]
ואז תרביץ חיטוב,אתה לא תתחרט,והתוצאות ידברו.
עזוב זמנים ועונות,גם ככה במדינה שלנו כמעט כל השנה זה קיץ,תגיע למקס' שאתה מצפה מעצמך.
בהצלחה :)

:):):):) זה כבר מצחיק אותי,

ויש לנו מגודלים , בהחלט יש כמה, לא מפתחי גוף אבל מגודלים בכללי.

אני שכבת י'

וביא תאייסי שלך, משום מה אני לא מוצא אותך ברשימה

תמשיך ככה אחי

שיפור נחמד אחי
תפציץ מאסה

לא רע לגיל שלך, כול הכבוד !
בהצלחה בהמשך !

ממתי אנחנו באותו ביצפר ? איזה כיתה אתה ?
אתה אוהד ואני צריכים להיפגש ביחד :cool:

חחחחח אם הייתם מיתאמנים במקום הארדקור כמו הספורטן היינו ניפגשים לאיזה אימון ככה, משו טוב.. איפה אתם מיתאמנים?

בקניון זה הכי אחי ;)

אפי יש לך אימון נסיון חינם במכון שלנו..

חח אבל זה נישמע מעפן.. אתה ניכנס לקניון כמו קיבוצניק עם מגבת, ואז אתה בחזור אתה מיסתובב בקניון מסריח כמו הומלס..
איפה יש שם מכון ביכלל??

סבבה ניקבע לאיזה אימון חזה ככה, נדבר..

חחח ממש לא אחי!
א. אתה יכול להיכנס מהחנייה.
ב. מכון משופץ חדש חדש ויש שם מקלחת פי מאה ממה שיש לי בבית חח..
מכון הכי טוב בחדרה!

אוהד הוא צריך לראות את איתן ואז הוא יבין שזה לא צחוק :p

אחיי ממאסה חזקה תעבוד על הגב