ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - סקר (https://israelbody.com/showthread.php?t=47611)

bobi12

10-01-09 12:23

סקר

חבר'ה יש לי סקר קטן

מה אתם אוכלים על הבוקר שאתם מתעוררים מהשינה יחד עם הקפה/שוקו/תה??

אני אישית אוכל עוגה או עוגיה קטנה...

גד"שניק

10-01-09 12:30

צלוחית קורנפלקס צ'ריוס
4 משמשים מיובשים
כוס מים

גד"שניק

10-01-09 12:31

אהה וכוס חלב לצ'ריוס

roybns

10-01-09 13:29

ישר שייק בננה ואחרי שעתיים דופק כבר גביע גבינה :d

hanna666

10-01-09 13:52

גביע לבנה 0.5% + 50 גרם בורנפלקס +2 כוסות תה

ShaI^MymoN

10-01-09 14:00

שייק חלבון עם תמרים או בננה

little_friend

10-01-09 14:02

קערת דלי פקאן עם חלב+סקופ חלבון בטעם שוקו

shahar123

10-01-09 14:53

קערה ענקית של דגני בוקר קראנצים עם חלב

BlackJack`

10-01-09 14:55

שייק של:
75 גרם ש"ש
בננה
כוס וחצי של חלב

blackbimer

10-01-09 15:08

פעם שיכלתי לעמוד בזה 100 גרם שבולת שעל גרוסה+סקופ חלבון וניל ו 2 כפיות חמאת בוטנים

לאחר חודשים של גועל נפש ובאלגן בבטן זה הפך ל- גיינר או סקופ חלבון + 2-3 פרוסות לחם בלי כלום..

lil Weed Man

10-01-09 15:17

100 גרם ש"ש
30 גרם דבש
20 גרם שוקולד
בננה
250 מ"ל חלב
בבלנדר.

+ 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה עם חמאת בוטנים + כוס מים.

the animal

10-01-09 15:19

קופסת קוטג' 5%
כוס חלב 3%
60 גרם מולטי צ'יריוס

Eliran_M

10-01-09 15:20

120 גרם ש"ש
200 מ"ל חלב 3%
חצי קופסת קוט'ג 1%
ויוגורט יופלה

itaiprz1

10-01-09 16:09

במסה:
150 גרם ש"ש
2 כוסות חלב
בננה
חצי כף חלבון קזאין
בחיטוב:
קורנפלקס עם כוס חלב

טונה	10-01-09 16:15

סקופ סיריוס מאס
100 גרם שיבולת שועל
2 כוסות חלב
בננה

Philip1123

10-01-09 16:21

קערה של מולטי-צ'ריוס יחד עם פייבר 1
מנת חלבון (תלוי בטעם שיש לי באותו זמן).
חופן אגוזי מלך עם כמה שקדים

בחיטוב - בלי הראשון (בחיטוב אני לא נוגע בפחמימות), רק יותר אגוזים ושתי מנות חלבון

JaSoN.B

10-01-09 18:34

140 ש"ש
שייק חלבון(2 סקופים)

talll

10-01-09 20:08

יוגורט 1.5% +25 גרם מוזלי(חיטוב)

CBA	10-01-09 20:17

דגנים.

:(

אגוז	10-01-09 21:09

2 קערות קורנפלקס עם חלב (בערך 3-4 כוסות קורנפלקס עם 1.5-2 כוסות חלב)

IceMan

10-01-09 21:21

נס קפס
בננה
אגוזי מלך
2פרוסות לחם

avram1

10-01-09 21:25

100 גרם קוטג' (חיטוב)

d2idan

10-01-09 21:36

הרוב פה אוכלים צ'יריוס וראיתי כמה שאוכלים דליפקאן .. יש בהם הרבה סוכר לא ?

the animal

10-01-09 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avram1 (הודעה 741840)

100 גרם קוטג' (חיטוב)

גם בחיטוב לא הייתי מרשה לעצמי לסבול ככה! תוסיף איזה סלט ושתי פרוסות לחם קל

יניב צוות ישראלבודי

11-01-09 11:50

סקופ אבקת חלבון
סקופ פרפקט 3000
50 גרם ברנפלקס
20 גרם אגוזי מלך
20 גרם חמוציות

hypertrophy

11-01-09 11:57

לי יש 3 אפשרויות :)
או טוסט מלחם דגנים 100 ג' גבנ"צ +יוגורט יופלה 1.5% שומן עם קצת ש"ש
או חביתה 5 בייצים [3שלמות+שתי חלבונים] יופלה עם ש"ש ושתי פרוסות גבנ"צ
או כשאני מתעצל ובא לי משהו מתוק אז סקופ אופטימום גולד דאבל ריצ' שוקולד חלב ש"ש והכל בבלנדר :)

The Sun

11-01-09 14:49

160ג' ש"ש
בננה
500מ"ל חלב
כף חמאת בוטנים
סקופ חלבון

הופ הופ לשתות

hanna666

11-01-09 14:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mariusz (הודעה 742211)

כשאני קם אני לא מסוגל לאכול דגנים וכאלו וגבינה,מעדיף משהו טעים אז אוכל כריך נקניק עם קולה או מים

פששש יפה קולה על הבוקר :(

Biceps mAn

11-01-09 14:54

גביע קוטג' 1%
50 גרם ש"ש
כף טחינה גולמית
כף חמאת בוטנים
4 פרכיות אורז מלא
מלפפון
עגבנייה
ליטר מים

agrox

11-01-09 15:01

כוס מים
קערת דגנים (quaker squares)
כוס חלב
חביתה- 3 חלבונים+ביצה שלמה
בננה
כוס תה ירוק
מולטיויטמין

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:12.