|
שלום לכולם....
מה המצב???
אחרי הרבה זמן שלא הייתי בפרום[הושעתי בגלל מריבה שהיתה לי אבל זה מזמן ] יש לי איזה שאלה בקשר לצפיפות עצם שאני מתאמן אני מאמן את השרירים.איך אני יכול לחזק את העצמות ולגרום לצפיפות עצם תודה ותודה ענקית לעומרי ולכל מנהלי האתר שהחזירו אותי תודה...:basketball: :basketball: |
ציטוט:
אגב,ברוך השב:happy: |
ציטוט:
ברוך השב אחי...:flowers: |
ציטוט:
חחחחח כן אה?:closedeyes: |
לאכול מספיק סידן, ולהתאמן כבד
|
http://www.danielly.co.il/Index.asp?...4&ArticleID=99
http://www.infomed.co.il/glossary/g_3408.htm חפש "חיזוק עצמות בגוגל תמצא איזה 200 מוצרים, אני לא רוצה לפרסם אני לא יודע אם מותר או לא... |
http://youtube.com/watch?v=vzPbblxXsWo
Hard Body Training |
ציטוט:
תגידו אתם חושבים שזה באמת ישפיע באופן רציני? או שצריך עבודה של שנים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
מה דעתך? |
ציטוט:
|
ציטוט:
תודה. |
תודה חברה
אני אבדוק ..... |
ציטוט:
|
ציטוט:
הבנתי משם כמה דברים רק לא הבנתי איך ליסם אותם...מה להתחיל לשבור דברים עם הידיים??? |
ציטוט:
ברור שלא תגיע לרמה שלהם אבל כן זה ישתפר עם הזמן והעצמות יתחזקו |
שהעצמות מקבלות זעזוע, הן נהרסות קליל ברמה המיקרוסקופית ולאחר מכן הגוף בונה אותם מחדש חזקות יותר (פיצוי היסף, כמו עם השרירים...)
|
טוב ההארד בודי הזה עובד , עבד לי על האגרוף ואני יכול לתת אגרופיחם בצינורות ברזל בלי להרגיש וממש לתת עם כוח
אבל לא ממש נכנסתי לזה סתם בשביל הקטע כמה פעמים |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סבבה תודה ....
|
ומה לגבי אימון משקולות הוא לא תורם לצפיפות העצםברמה חזקה
|
ציטוט:
למישהו יש תשובה |
לא אמרו פעם שהפאוור הזה הוא נאצי או משהו?
|
למה אתה מדבר ככה אחי [נאצייי.....]
|
מהי הפעילות הגופנית המתאימה ביותר באמצע החיים לנשים וגברים?
פעילות גופנית במעמס ובהתנגדות- ( "התעמלות בונה עצם"). אחד הגורמים המשפיעים ביותר בבניית העצם והאטת קצב איבודה, הוא הפעילות הגופנית נושאת משקל וכנגד התנגדות. השפעת הפעילות הגופנית על מסת העצם מוסברת ע"י חוק וולף האומר: העצם מגיבה לכוחות המכנים הפועלים עליה ע"י שינוי בכמותה, בצורתה ובמבנה שלה. ככל שהעומסים המכנים חזקים ודינמיים יותר, צפיפות העצם גבוהה יותר. כוח הכובד, עומס מכני (משקולות למשל) וכיווץ שרירים גורמים גירוי לעצם. לכן הפעילות המומלצת להאטת איבוד עצם ולהגברת צפיפות היא פעילות במעמס ובהתנגדות (weight-bearing). חשיבות המחקר על השפעת הפעילות הגופנית או הפעלת כוחות על העצם הוא בהיותה חלק מתכנית מניעה וטיפול באוסטיאופורוזיס. מחקרים באוכלוסיה הראו שאורח חיים פעיל פיזית הן בגיל הצעיר והן בגיל המבוגר קשור במסת עצם גבוהה. מאידך, לאנשים הרתוקים למיטה מסת עצם נמוכה יתרה מכך, שמירה על מסת עצם או עליה בצפיפותה עשויה להיות מקומית. לדוגמא, לשחקני טניס צפיפות עצם גבוהה יותר ביד הדומיננטית המפעילה את המחבט, ועוד יש לזכור שהשפעת הפעילות על העצם חולפת עם הפסקתה. הליכה ושחיה הן פעילויות אירוביות המשפיעות בעיקר על סיבולת לב ונשימה. |
ציטוט:
|
בעיקרון עם תעבוד על משקלים כבדים עם 4 חזרות זה התחלה משמעותית של חיזוק וצפיפות העצם על ידי גירוי השריר
|
ציטוט:
|
ואללה אני לא מאמין שדאמבלים של 2 קילו שזקנות הרימו בחדר כושר שלי יבנו הרבה עצם ע"י חוק וולף
אלא אם העצם שלהם עשוייה מקש או משהו |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ