ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   אני לא מצליח לעלות במשקל!!!!! עזרההההה (https://israelbody.com/showthread.php?t=47224)

אלקנה 03-01-09 15:55
אני לא מצליח לעלות במשקל!!!!! עזרההההה
 
אני בן 26 שוקל 64 על 174ס"מ ואני במסה כבר חודש ואני לא עולה גרם!!! אני אוכל כ 2800 קלוריות ליום כ200 גרם מתוכם הם חלבונים, אני שותה גיינר של סיריוס-מס אני ממש לא רואה איך אני דוחף עוד קלוריות לתפריט שלי... אני ממש לא יודע מה לעשות 2800 קלוריות צריכיות להיות יותר ממספיק בשביל לעלות במשקל (אה שכחתי לציין שיש נטייה עצבנית להשמנה)
מה לעשות??????

the animal 03-01-09 15:59
אתה אוכל 2800 קלוריות ביוםולא עולה במשקל, איך יש לך נטייה להשמנה...?
תיקח עוד סקופ גיינר

!Demon! 03-01-09 16:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 735682)
אתה אוכל 2800 קלוריות ביוםולא עולה במשקל, איך יש לך נטייה להשמנה...?
תיקח עוד סקופ גיינר
+111
משהו לא מסתדר תבדוק תאימונים שלך ואם זה באמת 2800 קלוריות

king l8 03-01-09 16:06
איך יש לך נטיה להשמנה אם אתה אומר שאתה כבר חודש אוכל כמויות גדולות של אוכל ואתה לא עולה במשקל !
זה אומר שאתה צריך לעלות קלוריות אחי תאכל יותר אתה לא סתם תקוע במשקל !
תעלה קלוריות תבדוק אם אתה עולה אם אתה תקוע תעלה עוד קצת עד שתראה שאתה מתחיל לעלות כמו בנאדם..

אלקנה 03-01-09 16:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 735688)
+111
משהו לא מסתדר תבדוק תאימונים שלך ואם זה באמת 2800 קלוריות

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע ואחי אין לך מושג כמה פעמים בדקתי אין מצב שזה פחות

אלקנה 03-01-09 16:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 735694)
איך יש לך נטיה להשמנה אם אתה אומר שאתה כבר חודש אוכל כמויות גדולות של אוכל ואתה לא עולה במשקל !
זה אומר שאתה צריך לעלות קלוריות אחי תאכל יותר אתה לא סתם תקוע במשקל !
תעלה קלוריות תבדוק אם אתה עולה אם אתה תקוע תעלה עוד קצת עד שתראה שאתה מתחיל לעלות כמו בנאדם..
לצערי הרב אני אומר את זה כי הייתי 90 קילו טהורים של שומן עד לפני כמה שנים....
כמה זה יותר? אני לא רוצה להגזים אני מפחד לעלות שומן...

the animal 03-01-09 16:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אלקנה (הודעה 735698)
לצערי הרב אני אומר את זה כי הייתי 90 קילו טהורים של שומן עד לפני כמה שנים....
כמה זה יותר? אני לא רוצה להגזים אני מפחד לעלות שומן...
כי אכלת כמו חמור לא כי יש לך נטייה להשמנה... לא כל מי שהיה שמןיש לו נטייה להשמנה

hanna666 03-01-09 16:28
תעלה את עוד 300 קלוריות

ran_z 03-01-09 16:34
מזה 2800 ? תחשוב שמספיק שנניח ה-rmr שלך קרוב לאזור ה-2000, תוסיף לזה עבודה, התרוצצויות, אימון כוח בחד"כ! חביבי, עם תפריט של 2800 קל' ליום אתה עוד תמצא את עצמך מרזה לא משמין.
בלי לחשוב בכלל תוסיף עוד 800-1500 קל'.

the animal 03-01-09 16:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z (הודעה 735707)
מזה 2800 ? תחשוב שמספיק שנניח ה-rmr שלך קרוב לאזור ה-2000, תוסיף לזה עבודה, התרוצצויות, אימון כוח בחד"כ! חביבי, עם תפריט של 2800 קל' ליום אתה עוד תמצא את עצמך מרזה לא משמין.
בלי לחשוב בכלל תוסיף עוד 800-1500 קל'.
הגזמת קצת... יש פה מספיק אנשים שעולים יפה מ2500

!Demon! 03-01-09 18:00
תעלה איזה 300 ק תראה אם יש שינוי אם לא תעלה עוד

ran_z 03-01-09 19:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 735709)
הגזמת קצת... יש פה מספיק אנשים שעולים יפה מ2500
אני לא חושב שזו הגזמה - הוא ציין שחודש בתפריט והוא אפילו לא עלה גרם אחד. במצב הזה, עוד משהו כמו 800-1000 קלוריות תוספת יהיה בסדר גג אפילו לעליה נקיה.

!Demon! 03-01-09 19:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z (הודעה 735910)
אני לא חושב שזו הגזמה - הוא ציין שחודש בתפריט והוא אפילו לא עלה גרם אחד. במצב הזה, עוד משהו כמו 800-1000 קלוריות תוספת יהיה בסדר גג אפילו לעליה נקיה.
אם הוא לא עולה לא יורד הוא על נייטרלי עוד 800-1000 הוא יעלה יפה באחוזי שומן

Bono 03-01-09 19:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 735927)
אם הוא לא עולה לא יורד הוא על נייטרלי עוד 800-1000 הוא יעלה יפה באחוזי שומן
+1
אלקנה אם זה הנטרלי שלך תעלה 300 ~ קלוריות ותראה אם אתה עולה.

ran_z 03-01-09 19:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 735927)
אם הוא לא עולה לא יורד הוא על נייטרלי עוד 800-1000 הוא יעלה יפה באחוזי שומן
אין מה לעשות. ככה זה בבנית תפריט, עובדים לפי ניסוי וטעיה. לדעתי עדיף לו להוסיף כמות יחסית יפה לתפריט, ולהתחיל כבר לעלות במסה. במקום להעביר עוד איזה חודש-חודשיים של קרוב ל-0% תוצאות. שומן, אין מה לעשות - בעליה במסה עולים גם באחוזי השומן. זה משהו שצריך לקחת בחשבון. מעולם לא הייתי בעד "עליות נקיות". עם הוא יתחיל במשחקים של להוסיף 200-300 קל', לאחר עוד חודש שהוא יראה בקושי תוצאות, זה גובל בלשחק עם קקי.

!Demon! 03-01-09 19:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z (הודעה 735936)
אין מה לעשות. ככה זה בבנית תפריט, עובדים לפי ניסוי וטעיה. לדעתי עדיף לו להוסיף כמות יחסית יפה לתפריט, ולהתחיל כבר לעלות במסה. במקום להעביר עוד איזה חודש-חודשיים של קרוב ל-0% תוצאות. שומן, אין מה לעשות - בעליה במסה עולים גם באחוזי השומן. זה משהו שצריך לקחת בחשבון. מעולם לא הייתי בעד "עליות נקיות". עם הוא יתחיל במשחקים של להוסיף 200-300 קל', לאחר עוד חודש שהוא יראה בקושי תוצאות, זה גובל בלשחק עם קקי.
ברור אבל לא צריך להגזים , זה מה שאני אומר...
אם הוא בטוח יודע ש2800 זה הנייטרלי אז נגיד שיוסיף 500 זה כבר לא יהיה נקי ...
אם אפשר לעלות במסה עם טיפת שומן , למה שומן מיותר

itaiprz1 03-01-09 20:18
לא הבנתי את ה200-300 קלוריות אם מוסיפים אז מוסיפים עם כל הלב,
ולפותח האשכול הסיבה היחידה שאתה לא עולה זה כי אתה לא אוכל מספיק 2800 זה רק מספר לה היה 3500 וההיתי תקוע אין מה לעשות.

אלקנה 04-01-09 00:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 735702)
כי אכלת כמו חמור לא כי יש לך נטייה להשמנה... לא כל מי שהיה שמןיש לו נטייה להשמנה
אני קצת חולק עליך, אני די חושב שכל מי ששמן או היה שמן יש לו נטייה להשמנה אחרת הוא לא היה מגיע לשם... ואגב אני שיחקתי כמו אקורדיון עם המשקל שלי, עליתי וירדתי הרבה פעמים.
עכשיו אני אוכל כמו חזיר לא כמו חמור ואני עדיין לא עולה גרם, אין לי מושג לאן אני מוסיף עוד 500 קלוריות... עם כמה שאני אוכל עכשיו אני על סף הקאה איך אוכלים 3500 קלוריות ביום?

lil Weed Man 04-01-09 00:35
קשה לך? קנה גיינר.

raiber 04-01-09 00:38
אחי נכון שאני עושה כמות כמות אדירה של ספורט( שש פעמים בשבוע אימוני אתלטיקה ושלוש פעמים בשבוע חדר כושר) ואני לא במאסה ואני אוכל בסביבות ה 4000 קלוריות ביום
אז תעלה דחוף!! :carry86w:
שיהיה בהצלחה במאסה :)

אלקנה 04-01-09 00:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lil weed man (הודעה 736284)
קשה לך? קנה גיינר.
אני עם גיינר אחי

Holy_Templar 04-01-09 00:55
אחי אני תקוע על משקל 70 כבר חודשיים שלושה ...
אחרי עלייה מטורפת ורציפה.

תן לגוף לאט לאט, צא לאיזה תקופת התאוששות באימונים , ואז תתן לגוף זעזוע .
והוא יחזור לגדול

little_friend 04-01-09 01:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 736300)
אחי אני תקוע על משקל 70 כבר חודשיים שלושה ...
אחרי עלייה מטורפת ורציפה.

תן לגוף לאט לאט, צא לאיזה תקופת התאוששות באימונים , ואז תתן לגוף זעזוע .
והוא יחזור לגדול
אתה שוקל 70? הייתי בטוח שיותר..

אלקנה 04-01-09 14:15
מישו יכול לעזור לי עם תפריט של 3500 קלוריות?

שייקה 04-01-09 14:19
אתה צורך 200 גרם חלבון ?!!!

אלקנה 04-01-09 18:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שייקה (הודעה 736467)
אתה צורך 200 גרם חלבון ?!!!
כן, אני יודע שזה לא מעט... האמת שהייתי צורך הרבה פחות עד לפני שבוע אבל אחרי שהלכתי לחנות של ישראלבודי שאלתי אותם שם והם אמרו לי לעלות את החלבון ללפחות 2.5 על כל קילו כדי לעלות מסה...

EPIC 04-01-09 19:33
נראה לי שלא הבנת נכון, אני לא יודע עם מי דיברת אבל אולי הכוונה הייתה שצריך פי 2 עד 2.5, שזה בהחלט נכון

ומומלץ, אבל יותר מזה זה קצת יותר מדי. מה גם ש-200 גרם חלבון זה יותר מפי 3 מהמשקל שלך..וזה מוגזם

בהחלט.

hanna666 04-01-09 19:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי epic (הודעה 736725)
נראה לי שלא הבנת נכון, אני לא יודע עם מי דיברת אבל אולי הכוונה הייתה שצריך פי 2 עד 2.5, שזה בהחלט נכון

ומומלץ, אבל יותר מזה זה קצת יותר מדי. מה גם ש-200 גרם חלבון זה יותר מפי 3 מהמשקל שלך..וזה מוגזם

בהחלט.
צודק הגזמת עם הצריכה תנסה להוריד קצת

trx--->sus 04-01-09 19:36
סגרנו על 600?

the animal 04-01-09 19:57
מה רע בפי 3 חלבון ממשקל גוף?

EPIC 04-01-09 20:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 736796)
מה רע בפי 3 חלבון ממשקל גוף?
שמע, זה תלוי גם למה אתה קורא חלבון. אני אישית חושב שלספור חלבון שלא מהחי זה קצת מגוחך.

לצרוך חלבון מהחי בכמות של פי 3 ממשקל גוף זה קצת מוגזם לדעתי. פי 2.5 מספיק בהחלט.

כמובן שהכל אינדיבידואלי ושום דבר לא חקוק בסלע.

the animal 04-01-09 20:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי epic (הודעה 736806)
שמע, זה תלוי גם למה אתה קורא חלבון. אני אישית חושב שלספור חלבון שלא מהחי זה קצת מגוחך.

לצרוך חלבון מהחי בכמות של פי 3 ממשקל גוף זה קצת מוגזם לדעתי. פי 2.5 מספיק בהחלט.

כמובן שהכל אינדיבידואלי ושום דבר לא חקוק בסלע.
מספיק כן. אבל שום דבר לא יקרה אם הוא כן יאכל בכמויות האלו

EPIC 04-01-09 20:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 736819)
מספיק כן. אבל שום דבר לא יקרה אם הוא כן יאכל בכמויות האלו
נכון.

hanna666 04-01-09 20:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 736819)
מספיק כן. אבל שום דבר לא יקרה אם הוא כן יאכל בכמויות האלו
צודק אבל בשביל מה עדיף לו שיוריד קצת את החלבון ויצרוך את מה שהוא הוריד מפחיחמות
נכון ?

the animal 04-01-09 20:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 736822)
צודק אבל בשביל מה עדיף לו שיוריד קצת את החלבון ויצרוך את מה שהוא הוריד מפחיחמות
נכון ?
אין ממש הבדל

hanna666 04-01-09 20:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 736825)
אין ממש הבדל
את האמת אתה צודק לא יודע מה חשבתי לעצמי :d

TAMIRSUS 04-01-09 20:18
סתם שאלה אתה גר בירושלים?

AB6Killer 04-01-09 20:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי EPIC (הודעה 736821)
נכון.
רק חבל על החלבון ,בזבוז חלבון זה אסון!:shok1:

hanna666 04-01-09 20:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי TAMIRSUS (הודעה 736851)
סתם שאלה אתה גר בירושלים?
אני ?

אלקנה 04-01-09 22:00
תודה לכולם על העזרה אני חושב שאני פשוט אוסיף עוד סקופ של גיינר לתפריט ואסגור את הפינה...


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:13.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ