ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   שתי שאלות תאורטיות על חילוף חומרים וbmr (https://israelbody.com/showthread.php?t=47044)

lalalala 30-12-08 23:09
שתי שאלות תאורטיות על חילוף חומרים וbmr
 
1.למה אסור לרדת מהbmr בדיאטה??(דה אנימל אמר לי באחד הפוסטים)

2. מישהו ששוקל בסביבות 65-70 במשך תקופה מסויימת אוכל 1200-1400 קלוריות
תוך כמה זמן הגוף יורד בחילוף חומרים (אם לא עושים הפסקות מהדיאטה) ובכמה קלוריות
מדובר (שהגוף יורד בח,ח)?

תודה

orel 31-12-08 03:01
זה אינדיווידואלי, אבל הגוף יחזור במהרה ל bmr הטבעי שלו (למרות שתהיה עלייה שברובה נוזלים עד אז).

adimenia 31-12-08 10:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lalalala (הודעה 733056)
1.למה אסור לרדת מהbmr בדיאטה??(דה אנימל אמר לי באחד הפוסטים)

2. מישהו ששוקל בסביבות 65-70 במשך תקופה מסויימת אוכל 1200-1400 קלוריות
תוך כמה זמן הגוף יורד בחילוף חומרים (אם לא עושים הפסקות מהדיאטה) ובכמה קלוריות
מדובר (שהגוף יורד בח,ח)?

תודה
מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים

!Demon! 31-12-08 10:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 733220)
מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים
או כל 10-8 ימים העמסה..
חחח גם לא הבנתי תקטע של אסור לרדת מהbmr אז איך בדיוק תשרוף שומן?למה שהגוף ישתמש בשומנים אם אתה ספק לו תכמות שהוא צריך

adimenia 31-12-08 10:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon! (הודעה 733227)
או כל 10-8 ימים העמסה..
חחח גם לא הבנתי תקטע של אסור לרדת מהbmr אז איך בדיוק תשרוף שומן?למה שהגוף ישתמש בשומנים אם אתה ספק לו תכמות שהוא צריך
זה לא כך קשור אבל כן בגדול אתה צודק אז זה מה שאני אומר אם עם פעילות ספורטיבית אתה שורף ביום נגיד 2200 קלוריות זה הbmr שלך אתה צריך להכניס פחות מזה כדי לרדת אז אני לא מבין מי או למה אמרו לך שאסור להכניס פחות קלוריות מהbmr שלך

ofek12 31-12-08 14:52
Bmr זה קצב חילוף החומרים בגוף במנוחה יש דבר שניקרא "תחזוקה" שזה בעצם הbmr שלך פלוס כמות הקלוריות שאתה מוציא, אם אתה יורד מהתחזוקה! אתה תרזה אבל גם זה תלוי כמה ואם זה יותר מידי מתחת לתחזוקה אתה תאבד הרבה מסת שריר יש נוסחה מדויקת איך לחשב את הכמות הנכונה מבלי לאבד מסה, בעיקרון יש הכל בנעוץ במדריך שם לחיטוב
תיבדוק

בנוגע לשאלה השניה לא יודע את הקטע עם החילוף חומרים אבל בקטע של הקלוריות בעצם אתה תירד כמה שתוציא הכל בתזונה

adimenia 31-12-08 15:10
הגוף יכול לסבול גירעון של עד 69 קלוריות לקילו שומן

the animal 31-12-08 15:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 733220)
מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים
bmr זה לא כמות הקלוריות שארתה מוציא אלא כמות הקלוריות שאתה מוציא על פעילותן של שלוש המערכות החשובות בגוף...

adimenia 31-12-08 16:33
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 733361)
bmr זה לא כמות הקלוריות שארתה מוציא אלא כמות הקלוריות שאתה מוציא על פעילותן של שלוש המערכות החשובות בגוף...
bmr זה סך הקלוריות שאתה מוציא במנוחה ללא תזוזה אם אתה רוצה לדעת על איזה גירעון אתה צריך להיות אתה צריך גם להוסיף את ההוצאה הקלורית מפעילות גופנית זה מה שיתן לך את ההוצאה הקלורית הכללית שלך

!Demon! 31-12-08 18:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 733346)
הגוף יכול לסבול גירעון של עד 69 קלוריות לקילו שומן

אם אני לא טועה זה נכון כל עוד אתה לא רוצה לעבד מסת שריר ולעשות חיטוב טוב אם תיהיה על גרעון גדול יותר לא תמות אבל תיהיה פגיע במסת שריר אם לא בעוד דברים

the animal 31-12-08 20:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 733404)
bmr זה סך הקלוריות שאתה מוציא במנוחה ללא תזוזה אם אתה רוצה לדעת על איזה גירעון אתה צריך להיות אתה צריך גם להוסיף את ההוצאה הקלורית מפעילות גופנית זה מה שיתן לך את ההוצאה הקלורית הכללית שלך
לא, זה rmr.
אני יודע את השאר, בררו שאמור לרדת מההוצאה קלורית יומית, אבל לא מהbmr.

adimenia 31-12-08 21:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 733614)
לא, זה rmr.
אני יודע את השאר, בררו שאמור לרדת מההוצאה קלורית יומית, אבל לא מהbmr.
bmr rmr אותה גברת בשינוי אדרת אחי עזוב זה סמנטיקה

the animal 31-12-08 21:26
Bmr=basel metabolic rate
מהכמות הזאת לא צריך לרדת.
לגבי ההודעה הקודמת, לא הסברתי נכון, התכוונתי שאתה מוסיף את כמות הקלוריות שאתה שורף על פעילות יומיומית, וזה לא חלק מהbmr

adimenia 31-12-08 21:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 733708)
bmr=basel metabolic rate
מהכמות הזאת לא צריך לרדת.
לגבי ההודעה הקודמת, לא הסברתי נכון, התכוונתי שאתה מוסיף את כמות הקלוריות שאתה שורף על פעילות יומיומית, וזה לא חלק מהbmr
כמו שאמרתי אחי סימנטיקה:) אני מבין למה התכוונת;)

itaiprz1 31-12-08 23:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 733708)
Bmr=basel metabolic rate
מהכמות הזאת לא צריך לרדת.
לגבי ההודעה הקודמת, לא הסברתי נכון, התכוונתי שאתה מוסיף את כמות הקלוריות שאתה שורף על פעילות יומיומית, וזה לא חלק מהbmr
מה זה לא לרדת אם ה bmr שלי 2400 ואני בחיטוב מן הסטם אני אמור לרדת

the animal 31-12-08 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 733780)
מה זה לא לרדת אם ה bmr שלי 2400 ואני בחיטוב מן הסטם אני אמור לרדת
תאכל 2400 קלוריות, אתה תהיה במינוס בגלל הקלוריות שתשרוף על אימונים ופעילות יומיומית.

itaiprz1 31-12-08 23:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 733788)
תאכל 2400 קלוריות, אתה תהיה במינוס בגלל הקלוריות שתשרוף על אימונים ופעילות יומיומית.
לא בידיוק
1.אתה מדבר על הbmr הראשוני נכון ? לפני ההכפלה
2.גם אם כן ביום מנוחה אף אחד לא מבתיך שתסרוף 500 קלוריות או אולי 800 תלוי במאזן הנטראלי.

the animal 31-12-08 23:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 733798)
לא בידיוק
1.אתה מדבר על הbmr הראשוני נכון ? לפני ההכפלה
2.גם אם כן ביום מנוחה אף אחד לא מבתיך שתסרוף 500 קלוריות או אולי 800 תלוי במאזן הנטראלי.
1. אין bmr ראשוני\משני יש bmr כמות הקלוריות שתשרוף על פעולתן של 3 המערכות הכי חשובות בגוף. מה שאתה מחשב לפי נוסחת בנדיקט. וכן, זה מה שאתה אומר, לפני ההכפלה.
2. אז תוסיף אירובי, זה עדיף מאשר שלמערכות הללו לא יהיה את האנרגיה שהן צריכות.

itaiprz1 01-01-09 00:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 733801)
1. אין bmr ראשוני\משני יש bmr כמות הקלוריות שתשרוף על פעולתן של 3 המערכות הכי חשובות בגוף. מה שאתה מחשב לפי נוסחת בנדיקט. וכן, זה מה שאתה אומר, לפני ההכפלה.
2. אז תוסיף אירובי, זה עדיף מאשר שלמערכות הללו לא יהיה את האנרגיה שהן צריכות.
אניולך לפי החישוב שמשה הביא הbmrרגיל ואני מואיד מזה 500 , ופעם בשבוע וחצי אני הושה העמסה,
לפי מה שקראתי היום מחקרים שהראו שאנשים שלא עשו פעילות בחיטוב לא בהחרח הורידו חות מאנשים שכן עשו אירובי, ולא היה מוזכר שום דבר על זה שהם לא קיבלו מספיק קלוריות,

אבל אני יתן עוד הצצה לחומר הזה כי מה שאני יודע אומר להוריד קלוריות מהbmr'

חוץ מזה לא הבנתי מה הקטע פה בכלל הרי אם עם אירובי אתה שורף את מה שאתה אוכל ועושים אותו כדי שלא תגווע מרעב אז למה פשוט אי אפשר לאכול פחות ולעזוב תאירובי .

lalalala 01-01-09 01:31
למגיב האחרון-האירובי נותן לך אפשרות לאכול יותר..אפשר לותר על האירובי ופשוט לאכול פחות
זה אותו דבר לא?
ולגבי השאלה השניה שלי..לא עניתם לי בכמה קלוריות הח"ח יורד? כשאני עשיתי דיאטה שאמרו
לי כאן שהיא בערך קיצונית אז אמרו לי שהח'ח יורד..כשהמשכתי לאכול 1200-1300 קלוריות ביום רזיתי עדיין אבל ממש לאט...האם החילוף חומרים שלי בטוח ירד?לא עשיתי הפסקות\העמסות מהדיאטה
פשוט המשכתי כרגיל האם הח'ח ירד בטוח ובכמה?
6 שבועות על ניטרלי זה יותר מידי זמן לתקן לא?אפשר להסתפק ב4-5?

adimenia 01-01-09 09:09
איך אתם אוהבים לסבך דברים פשוטים חברה

זה פשוט מאוד אם ה bmr rmr וכל ה r's למינהם הוא 2000 קלוריות ואתה מוציא בפעילות גופנית עוד 300 קלוריות אז ההוצאה הקלורית שלך היא 2300 תכניס פחות מהכמות הזאת ואתה בגירעון קלורי ותרד במשקל כל כך פשוט למה לסבך

hanna666 01-01-09 09:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי adimenia (הודעה 733220)
מה זאת אומרת אסור לרדת מהbmr? אם ה bmr שלך הוא 2000 ואתה שורף עוד 200 קלוריות ביום באימון גופני אז ה bmr שלך הוא 2200 אתה צריך להכניס פחות מ 2200 גדי לרדת במשקל
או שלא הבנתי את השאלה טוב?!
בערך על כל 8 שבועות של מאזן קלורי שלילי מומלץ לצאת ל 3-4 שבועות של מאזן קלורי חיובי זה ימנע\ימתן את ההאטה בחילוף החומרים
לא אחי לא הבנת נכון הוא שואל : נגיד לבנאדם מסוים bmr השווה 1800 קלוריות האם מותר לו לאכול פחות מ 1800 קלוריות ?

itaiprz1 01-01-09 09:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי lalalala (הודעה 733897)
למגיב האחרון-האירובי נותן לך אפשרות לאכול יותר..אפשר לותר על האירובי ופשוט לאכול פחות
זה אותו דבר לא?
ולגבי השאלה השניה שלי..לא עניתם לי בכמה קלוריות הח"ח יורד? כשאני עשיתי דיאטה שאמרו
לי כאן שהיא בערך קיצונית אז אמרו לי שהח'ח יורד..כשהמשכתי לאכול 1200-1300 קלוריות ביום רזיתי עדיין אבל ממש לאט...האם החילוף חומרים שלי בטוח ירד?לא עשיתי הפסקות\העמסות מהדיאטה
פשוט המשכתי כרגיל האם הח'ח ירד בטוח ובכמה?
6 שבועות על ניטרלי זה יותר מידי זמן לתקן לא?אפשר להסתפק ב4-5?
זה מה שרשמתי לו, אמרתי את זה לזה שמעלי על הוויכוח של הbmr .

the animal 01-01-09 09:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 733946)
זה מה שרשמתי לו, אמרתי את זה לזה שמעלי על הוויכוח של הbmr .
הויכוח הוא בגלל שאתה חושב שbmr זה סך ההוצאה היומית, וזה לא...

hanna666 01-01-09 10:06
מההתחלה עד הסוף :

1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום )

2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי

adimenia 01-01-09 10:31
כן זה BMR נכון אבל אם אתה עושה פעילות גופנית לא יהיה צורך לרדת מתחת לזה אלה אם כן אתה שורף ממש מעט קלוריות בפעילות גופנית ודרך אגב אם תהייה בגירעון קלורי יותר מידי זמן הגוף ישנה את ה setpoint שלו ואם הBMR שלך היה 1800 הוא יכול לרדת לפחות מזה אבל זאת תופעה הפיכה

!Demon! 01-01-09 11:14
........

the animal 01-01-09 15:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 733954)
מההתחלה עד הסוף :

1- bmr הקלוריות שאתה שורף במנוחה ( בלי לזוז בכלל ) תוך 24 שעות ( זה לא כולל אף פעילות שאתה עושה ביום יום )

2- כל פעולה שאתה עושה מוסיפה את כמות הקלוריות ששרפת באותה יום לדוגמה ה bmr שלך 1800 קלוריות ואתה שורף בפעליות יום יומיות 500 קלוריות ובאימון עוד 300 אז יוצא לך 1800+500+300 = 2600 קלורי
1. כן.
2. כן.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:07.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ