חיטוב קצר באמצע מסה ?
 

במידה ואני מעוניין להכנס לחיטובון קצרצר של שלושה שבועות לאחר בנתיים מסה של שלושה חודשים.. האם ניתן ואז לחזור למסה מבלי חשש לפגוע במשהו?

אני כרגע בשבוע השלישי הקריאטין אחרי העמסה. מרגיש בהחלט שיפור ניכר בכוח. האם כדאי לחכות עם החיטוב למתי שאני אסיים עם הקריאטין או שזה לא משנה?

שמע זה אפשרי אבל אתה יודע שקריאטין עוסה שפיחת נוזלים אז אם תמשיך לצורך אותו בחיטוב אתה לא תראה מאוד חטוב אבל אחרי שאתה מפסיק איתו כל הנוזלים יוצאים ואז תראה תחיטוב אם כבר עדיף להמשיך את המסה עד סוף החורף ואז לתת חיטוב לקראת הקיץ

מה הטעם?
אתה תיפתר ב-3 שבועות מהנוזלים ואז תקבל אותם שוב במסה

זה בערך מה שחשבתי לעשות...
אבל האם זה באמת מוכח שקריאטין באמת סופח נוזלים או שזה מיתוס?

כי כרגע אני סתם מתבאס שהפנים שלי ככה התנפחו והצמיגים התחילו לצאת..

אל תפחד ממסה ! פעם אחת בחיים תרגיש קצת באסה עם עצמך.. תאמין לי אני מכיר את זה מקרוב... אבל זה ייתן לך פוש רציני לגוף .. אתה תראה הרבה הרבה יותר טוב אחרי שתסיים לחטב.. תן במסה תהנה מהאוכל .. (תהנה קצת פחות מלהסתכל במראה ותיפרד לכמה חודשים מהפסים וההפרדות אבל זה ישתלם לך ! ) בהצלחה

לא יודע אם הוכיחו זאת מדעית אבל לא תמיד יש שפיחת נוזלים זה שונה מאדם לאדם

אני רואה שגם אתה היית עם גיל או עדיין.. אז אתה בטח תבין אותי =]

בכל מקרה, אני עולה כרגע במסה.. פשוט לדעתי קצב העלייה קצת רצחני מידי..
ברגליים כבר החלטתי שאני מפסיק להשקיע עד הסוף כי זה קצת הזוי.. ממידה 29 בקיץ בשיא החיטוב אני מידה 33 עכשיו בג'ינסים ורק עולה..

למה אתה מפסיק להשקיע ברגליים ( רגליים זה חצי גוף ) אין מה לעשות ככה זה בתקופת מסה ואז מתחילות התגובות של האמא " תראה איך השמנת " :d

אחי עזוב אותך חיטוב עכשיו תעשה מסה עד סוף החורף ואז לקראת הקיץ תחטב תאמין לי תראה פצצה ..
ככה זה במסה אחי אין מה לעשות תנסה פחות להתסכל בראה ותאכל ותהנה מהאוכל ואתה תראה שבקיץ אחרי החיטוב זה ישתלם לך

תקשיב, זה כבר לא חצי גוף, הם קיבלו גוף משלהם. מדדתי היקף והם מתקרבים ל65 ס"מ כל ירך... =\

אני מתלבט.. כי הרי אם אני אעלה יותר נקי ככה גם אני אצטרך לעבוד פחות קשה בחיטוב? :10:

חחחחח אתה צודק אבל גם אם לא תשקיע בהן הרבה זה לא יעזור לך זה תלוי בצריכת הקלוריות שלך אם אתה מפחד לעלות מלוכלך תפחית קצת את צריכת הקלוריות שלך תהיה במאזן חיובי +300-500

אני כרגע על 2500 שהמאזן שלי הוא בסביבות 2200 לא כולל אירובי.

אני מרגיש שאני הולך כמו ברווז..

:):):):) :d אין מה לעשות שמע בסוף זה תלוי בנקודת מבט שלך אם אתה מרגיש שאתה לא יכול יותר אתה יכול לתת איזה חיטוב קצרצר או שתמשיך עם המסה ואז תתן חיטוב ארוך ( יהיה קשה בחיטוב :d )

לדעתי אני חושב שפשוט אני אשלב קצת יותר אירובי במסה ונקווה לטוב..

שמע תבי email או איסקיו שאוכל לצור איתך קשר אני אראה לך דרך טובה להשיג את מה שאתה רוצה גם אני נקלעתי לבעיה שלך בעבר

277895004

תתחבר ל icq

אי מה לעשות זה מבאס אבל תזכור שהכל זה בראש, הנוזלים זה מה שאתה רואה ותוך שבוע חיטוב הוא ירדו.
תזכור שכל 7700 קל' חיובי מעלים אותך רק ב1 ק"ג שומן כך שתקח הרבה בפורפורציות.

אז יש מצב לעשות שבוע חיטוב? :o

תתחבר לאיסיקיו נדבר שם טוב ?

משפט אחד יש לי להגיד לך- בפיתוח גוף אסור לפחד משומן.

אני גם החלטתי שאני לא יכול יותר עם כל השומן הזה במאסה, ונכנסתי לחיטוב לחודש. הבנתי באמצע הדרך שזה סתם יחזור עד שאני אסיים את המאסה (כי כמה כבר מורידים בחודש) ואני מבזבז זמן. בסופו של דבר איבדתי קצת יותר משבועיים מהמאסה, וזה היה כ"כ מיותר.
בקיצור, תמשיך להפציץ!

נכון שאסור לפחד משומן אבל אתה יודע שאם אתה עולה עם כמות שומן נכבדת יהיה קשה רצח בחיטוב

צודק. אני אישית הגעתי למעל 20 אחוז שומן במסה הראשונה שלי, אבל העלתי הרבה שריר יחד עם זה ובקושי איבדתי משהו בחיטוב. ואחרי מסה של שלוש שבועות לאחר החיטוב גם החזרתי הכול וגם העלתי עוד שריר. ככה שזה לא קריטי..

בטח היה חיטוב ארוך וקשה הא ?
לאיזה אחוז שומן הגעת בסוף החיטוב ותוך כמה זמן ?

אני החלטתי כנראה להכנס לחיטוב בסיום השבוע ה-7 עם הקריאטין..
זה כבר נראה מגעיל.. כאילו שאני לא מתאמן.

תסיים את הקריאטין תמשיך שבוע בלעדיו ואז תעשה את החיטוב

גם אני חושב לסיים את המאסה עוד חודש (חודש וחצי אולי) ולהכנס לחיטוב הארוך והנורא של הקיץ.
איזה קריאטין אתה לוקח? אני רוצה לתת פוש אחרון למאסה לפני שאני סוגר עיניין לחורף הזה..

אחרי החיטובון הזה אתה בטוח תראה כאילו שאתה לא מתאמן

אוליי תעלה תמונה... :idea:
וכחה נגיד לך אם אתה באמת צריך את החיטובון הזה.

ממ.. חיטוב ראשון שלי, בלי הרבה ידע הגעתי ל-13 תוך שלוש וחצי חודשים, אבל הייתי קציצה רצינית.
אבל היה שווה מאוד המסה שעשיתי, ועכשיו גם אם הייתי במצב שלא פעם באותו אחוז שומן עם זה שיש לי יותר ידע מפעם שעברה אני יכול אפילו לקצר אותו.

:eek: על איזה גרעון קלורי הייתה? (אם אתה זוכר)

זהו שלא, פשוט בניתי תפריט ואכלתי לפיו.
אבל מה גם ששמרתי על כמות פחמימות טובה וגם עשיתי המון אירובי .

לא בא לי בדיוק לעלות תמונה.. סתם אתבאס..

לדעתי אני חושב גם שזה נובע גם מחוסר הפעילות של חנוכה. כל היום בבית חוץ מבחדר כושר.
כשאני בבית ספר שורף יותר..

הורג אותי העניין שאני על 2500 קל' וה-bmr שלי בסביבות 2000 ולמרות זאת אני עולה ככה.. כבר שבועיים לא נשקלתי..

תמשיך מסה אל תהרוס לך באמצע אתה צריך להסתגל לדברים חדשים של חיטוב וחבל שזה יהיה באממצע של מסה אם כבר אז תעשה חיטוב עד הסוף(חיטוב נורמלי לא של 3 שבועות)

סתכל תעשה חיטוב תוריד ת'נוזלים והכל סבבה
ואחרי כמה זמן אתה תעלה אותם בחזרה ותפסיד זמן למסה...
חבל
גם ככה חורף בגדים מסתירים
על הזין... לדעתי תמשיך מאסה עד אפריל ומשם תן חיטוב
תן בראש בנאדם!!! ובהצלחה

לפי התגובות הבנתי שאתה הולך לגיל, אז למה אתה מבזבז את זמנך? שלח אימייל/תקשר לגיל שאל אותו הוא יפתור לך את הבעיה...

צודק :D