|
מאמר חדש שלי באתר ,והפעם אימוני רגליים
|
ענק עוד חצי שעה יש לי אימון רגליים באת לי בזמן :d
|
שאלה לי אליך
באמת עדיף להתחיל עם פושטי ברך? |
תודה אחי,מאמר נהדר!
אבל התכנית שכתבת מתייחסת לתכנית abcd למיהם (לאמן שריר פעם בשבוע) |
ציטוט:
נכון,אבל אתה יכול לקחת נקודת מפתח וליישם לאימונים שלך אני כותב מאמרים שנובעים מהסגנון אימונים שלי ,אין לי שום כוונה לכתוב מאמרים לסגנונות אימון שאני שונא כמו ab |
מאמר מצויין תודה~!
זה משנה אם אני עושה כופפי ברך לפני פושטי ברך? כבר התרגלתי.. |
ציטוט:
ד''א אם יש אנשים שאינם גמישים אפשר להחליף את הסטיף לג דדליפט בדדליפט רומני? |
כמו תמיד, אין על המאמרים של ארבל.
זה היה מאמר קצת פחות עמוק עם פחות נקודות אישיות (מה שאני אוהב בדרך כלל) אבל לא נורא :) |
מאמר מעולה, תודה!
כתבת שבאמצעות סטיף לג דדליפט קצת יותר קשה לצבור מאסה בהאמס... האם כפיפת ברכיים במכונה יהיה יעיל יותר? |
מאמר מעולה ... תודה גבר
|
מאמר ענק..אתה תותח..
רק תגיד כשאמרת שצריך להתחיל עם פשיטת ברכיים בתרגיל הראשון בתור חימום ולהגיע לכשל אז התכוונת שצריך להגיע לכשל רק בסט האחרון? |
ציטוט:
|
מאמר מצויין!! , תודה!!
|
ציטוט:
|
אין אין על אימון רגליים!!!
פשיטה סקואט לג פרס סטיף לג כפיפה בהאמר רגל רגל כפיפה כפית בלג פרס והביתה בזחילה על 4 ארבל כרגיל מאמר מעולה!! |
ציטוט:
אכן :ok: |
מעצבן ומעיק?!?!
אין על אימון רגליים! :) |
ציטוט:
|
אני הולך לקרוא תודה על המאמר כבר אקרא.
|
תודה רבה ארבל מאמר מצוין,
שאלה קטנה יש הבדל משמעותי בפיתוח מסת שריר ברגליים אם אני יורד עד הסוף בסקוואט או 90 מעלות [טיפה יותר נמוך אפילו]? |
ציטוט:
אני עושה אימון רגליים בלבד ואני פשוט רוצח את עצמי, דבר שלא יכול להיות ב-abc או ab וגם בחו"ל מאוד תומכים ב-abcd. |
אחלה מאמר אמרתי לך את דעתי עליו פנים אל פנים ידידי ... כתוב מצויין ומחזק את תחושתי כלפיי אימוני רגליים
|
תודה רבה על המאמר ארבל נהניתי מאוד לקרוא.
שאלה בנוגע לסטיף לג דדליפט: הרגליים חייבות להיות צמודות אחת לשנייה עד הסוף? או שאני יכול לעשות גם טיפה פיסוק? ושאלה נוספת, מה אתה אומר על תאומים? |
חחח שתי הממארים שלך מאוד דומים "גברת בשינוי אדרת"
|
המאמר הכי טוב שלך עד עכשיו, יפה מאוד. מקצועי, יסודי מאוד וגם אובייקטיבי למדי. בהחלט ניכר שיפור.
|
לא חידשת לי כלום ואני אני לא אוהב תכניתו עם תדירות של פעם בשבוע לשריר. אבל המאמר כתוב מתומצת ובצורה יפה וממש נהניתי לקורא כל הכבוד!
אולי תעשה איזה מאמר שמתייחס בכלליות לתכניות fbw וליתרון שבתדירות גבוהה ווליום נמוך? אני בשמחה הייתי כותב אבל אף פעם לא כתבתי משו ואני לא איזה פילוסוף אז אני אאלץ לוותר |
ציטוט:
הוא יכתוב על מה מהניסיון שלו גרם לו לגדול, לא על איזה דבר תיאורתי ... |
ציטוט:
מאמר מעולה ארבל:jockey: Let the Squat do the talking:yup::yup::yup: |
אימון רגליים לדוגמא
- סקוואט חופשי (אחרי חימום של פושטי ברך ) - לג פרס - פושטי ברך - כופפי ברך - סטיף לג דד ליפט זה בידיוק מה שאני עושה באימון רגליים :) , תמיד היו כל מיני חששות אם זה קצת מידי או עמוס מידי, תודה ארבל על החיזוק :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
123 |
הכל טבו ובסדר שאתה כותב על צורת האימון שאתה מאמין בה... אבל אתה עדיין מאוד שונה מהמתאמנים פה בפורום. הנפח צריך להיות קצת יותר קטן גם בabcd\e למתאמן הממוצע (90% מהאנשים בפורום שקראו את האתר).
ולמרות הביקורת סה"כ מאמר מסכם, מושקע ויפה! |
שאלה : למה לא לנעול ברכים בתרגילים מסויימים ? בסקוואט רגיל לנעול ?
|
Up
למי שעדין לא ראה, אחד המאמרים היפים והמתומצתים לאימוני הרגליים. |
חחח איזה חותמת
ציטוט:
++++ |
קודם כל תודה לרן היקר שהקפיץ את המאמר שלי ,תמיד נחמד לשמוע דברים טובים.
|
ציטוט:
העובדה שיש לך 5-6 תרגילים באימון רגליים לא אומר שאתה מגיע ל30-35 סטים ,פרט לסקוואט אני לא רואה צורך אמיתי לעבוד את ה2-3 סטים של עבודה באף תרגיל רגליים. |
תודה קראתי את הכל לא רע בכלל, יש חלקים שאין להם גיבוי כמו שאתה קובע שתרגיל מסויים יתן לך דיטייל לדוגמא אבל זו כבר דעה אישית שלך שכמובן לגיטימי שתכניס במאמר שלך.
אחלה מאמר קבל ח"ח הרבה חובבנים ומתחילים צריכים לקרוא אותו זה מסכם הרבה, אפילו לי זה נתן מוטיבציה לאימון רגליים הבא שלי (שאני כל כך מתעב ותמיד זקוק למוטיבציה) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ