|
דילמה עם להשאר ב ab או לעבור ל abcd... משבוע הבא כנסו צריך עזרה.
טוב תראו כמו שבאשכול הקודם פתחתי עד עכשיו עבדתי ב ab רגילה... עכשיו אני מרגיש כבר דיי נמאס לי מ ab מיצתי את זה זה סתם אימונים ארוכים לדעתי ואני מרגיש שכבר מיצתי את ה ab
אני רוצה לעבור ל abcd משבוע הבא אבל זה הבעיה.. אני חושב ש abcd 4פעמים בשבוע זה לא מספיק טוב כי יש יותר מידי מנוחה לשריר ומכאן שיקח לי הרבה יותר זמן להתקדם כי זה יותר מידי מנוחה אבל מצד שני אולי זה יותר טוב.. בכל מקרה נמאסלי מ ab ואני מרגיש שאני רוצה משהו חדש... אז מה אתם ממליצים? אני אישית חושב שאני צריך ללכת על abcd אבל השאלה עם המנוחה לא תהרוס... |
בתוכנית כמו abcd אתה מקבל יותר גירוי לשריר קח שלא נראה לי שזה כל כך משנה
במכומך היתי נשאר בab נשאר אם התרגילים הבסיסיים ומשנה תרגילים מסביב בהצלחחה ותתחיל להביא מגבת למכון הרגתה אותי אני לא יכול לעשות סקאוט באזור שם בגללך מהריח!! |
ציטוט:
|
חלאס עם הספאם אני לא צריך שטויות כאלה אני צריך עזרה.
|
לך על abcd אתה אומר שאתה חושב שאתה יודע מה יותר טוב בשבילך אז תעשה מה שיותר טוב בשבילך מי אנחנו שנקבע?!.
אין שום בעיה עם המנוחה בהנחה שיש לך אימונים עצימים ואינטנסיבים. |
ציטוט:
יאללה אחי תעשה מה שאתה אוהב... אם נמאס לך מAB תעבור לABCD. אם אתה מרגיש טוב עם 5 פעמים בשבוע תעשה 5 פעמים. אם אתה לא רוצה בנט אובר רואו אל תעשה. בתאכל'ס אתה צריך להנות כמה שאפשר מהאימונים. אני מכיר אותך ויודע שאתה רציני ומשקיע. עזוב להתעסק במה יותר אפקיטיבי כי יש דעות לשם ודעות לשם, ומה שטוב באמת זה מה שניסית על גופך. אני מציע לך לעשות חודש-חודשיים ABCD, לבדוק איך אתה מרגיש, איך אתה מתקדם והאם אתה מרוצה. בזבוז זמן זה לא יהיה אני מבטיח לך. אז יאללה תסתום את הפה ותתחיל לשפוף:) shut up and squat |
ברמתך לדעתי כדאי להישאר בab, אבל אם אתה רוצה abcd אז תעשה מה בראש שלך...
|
5פעמים בשבוע אני לא כל כך רוצה כי אן לי כל כך הרבה זמן... לזה 4פעמים זה מספיק..
ד.א אשמח עם מישהו יביא לי תחוקים של תוכנית abcd:כמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן ואיך מחלקים תתוכנית.. מבחינת השרירים a: B: C: D: אבל בתאחלס השאלה היא עם המנוחה לא תפגע כי זה יותר מידי מנוחה מצד שני יש התאוששות יותר טובה אז עדיין קשה לדעת.. אבל גירוי פעם בשבוע לשריר לא נראה לי מספיק כל כך.. |
אז אל תעשה abcd בשביל מה הדילמה..
|
ציטוט:
A-חזה b-גב c-רגליים+כתפיים d-ידיים חלוקה שנייה (אני מעדיף): A-חזה+אחורית b-גב+קדמית c- רגליים d-כתפיים 12-15 סטים לשריר גדול, 7-10 לקטן. המנוחה לא תפגע בך, אבל ברמתך עדיף לשמור על תדירות גבוהה יותר |
ציטוט:
אם כבר עדיף: A-חזה b-גב c-רגליים d-ידיים+כתפיים או a-חזה+יד אחורית b-גב c-רגליים d-יד קדמית+כתפיים לגב ורגליים נותנים אימון נפרד. ידיים וכתפיים משלבים תמיד. |
ציטוט:
ולמה תמיד משלבים ידיים וכתפיים? |
ציטוט:
:/ וואלה אני כבר מבולבול ולא יודע מה לעשות נאמסלי ab פשוט. |
ציטוט:
כי הם צריכים פחות גירוי |
ציטוט:
|
ציטוט:
12 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ההיגיון הוא לא לתת להם אימון נפרד... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני עדיין בעד תוכניות בתדירות גבוהה בשביל פותח הפוסט |
הבנתי אותך אבל ab נמאס לי וגם התוכנית שאני עושה עכשיו גם קשה לי עללות במקשקלים וזה אז חשבתי לשנות תתרגילים ולהשאר ב ab.. אבל דיי נמאס מהתוכנית הזאתת..ו fbw לא כל כך אוהב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
2. לדעתי לגב מגיע אימון משלו. 3. שריר קטן יותר. |
ציטוט:
2. הגב יקבל אימון משלו כי הוא יהיה השריר הראשון, מהשריר שאחרי זה אתה אולי לא תוציא את המקסימום, אבל האו שריר קטן, אז ברמתנו זה לא הכי משנה... 3. שריר גדול זה שריר גדול, ובמילא השריר הגדול זה השריר שאתה עובד ראשון, ככה שאם תוסיף שריר נוסף לאימון, הוא השריר שהעבודה עליו תפגע. |
ציטוט:
|
ציטוט:
12 |
ציטוט:
ציטוט:
|
דן יש לך איסי , מסנג'ר?
תודה :) |
לא הבנתי כל כך ... Fbw לדעתי זה פחות מועיל עם כבר הוכלים על סוג של fbw אז עדיף hst או משהו בסגנון לא fbw רגיל.. Fbw זה ממש למתחילים לא.??
|
ציטוט:
|
ציטוט:
שנית, הוא אל אוהב כי בקונספציה שלו זאת תוכנית למתחילים.... כשהוא יבין שגם מתקדמים יכולים להפיק מfbw המון אז הוא ילמד לאהוב... |
יאלה שגעתם אותי חחח ... הייתי בטוח ש abcd יהיה טוב עכשיו אומרים לי עדיף תוכנית בדתירות גבוה... אבל ב fbw יש מעט מאוד סטים לשריר גדול/קטן למה אתה חושב שזה ישתלם מעט מאוד תרגילים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
Hst זה לא איזה משהו מיוחד... זאת תוכנית fbw רגילה שבנויה על התקדמות לינארית, במצבך אתה לא צריך אותה, אתה תוכל להתקדם בצורה לינארית בלי זה |
אתם לא מבינים שזה הכל לדעתו, לדעתו לדעתו לדעתו
פשוט תנסה abcd. |
ציטוט:
|
tamiriosh
שתרודל gmail נקודה com :) וצח כמו שאמרתי לך באיסי אתה חושב שFBW זה למתחילים אתה טועה |
ציטוט:
|
ציטוט:
2. Abcd מושך אותו, אבל הוא מפחד שזה יהיה פחות אפקטיבי. האם לא עדיף ליהנות מהאימון ולעשותו בלב שלם? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:20. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ