פיתוח אצבעות
 

היי הידיים שלי מאד דקות וגם כפות ואצבעות הידיים. נראה שברירי.. רציתי לדעת אם אצבעות הידים זה שריר שניתן לפתח ולעבות אותו ואיך?? כנל לגבי הידיים אבל לא האזור שבדרך כלל עושים בו שריר אלא הזרוע עצמה שיותר קרובה לכף היד.

אני חושב אתה מתכוון לאמ אז כן אפשר לפתח אצבעות אין לי מושג לא חושב

לפי מה שידוע לי באצבעות אין שרירים.. אני חושב שיש שם רק גידים.. אבל אני לא יודע אם אני צודק או לא.. לגבי אמה אפשר לאמן אותה.. אצבעות אני כמעט בטוח שלא..

צודק, תעשה כל תנועה באצבע תהיה לזה השלכה על האמה, ולא על האצבעות.

הנה :
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...e_bitch%21.jpg

בצע 5 חזרות, 3 סטים.

סתם :):):):) אי אפשר לעבוד על האצבעות, הכוח באצבעות נובע מהאמה, ככה שאם תחזק את האמה תחזק את כף היד והאצבעות.

אפשר לבצע אימונים ספציפיים לאחיזה , אם זו היתה הכוונה (ולא היפרתרפיה של האצבעות).

תעשה דדליפט בעיקר באחיזות הקשות יעני שהיד לא הפוכה ותראה איזה שיפור
ובלי רצועות כמובן
ככה אני עושה דדליפט ובנט בלי רצועות והידיים שלי מצליחות להחזיק אחלה את המשקל גם ל8 חזרות

גם לי האצבעות מאוד מאוד קטנות, יש ילדות בכיתות ו' שהאצבעות שלהם יותר עבות משלי, וזה לא ממש מפריע לי במהלך האימונים. כל עוד היד שלך מצליחה ללפף את המוט אין בעיה. (ככה מישהו אחד אמרו לי)

אני בטוח לגבי זה אבל לפני כמה ימים ניסיתי למצוא לי תרגיל לטרפזים, אז המאמן אמר לי תתרגיל שמחזיקים משקולות בצדדים, ומרימים תטרפז. אז החזקתי מישקלים ממש כבדים, ועדיין לא הרגשתי אותו אז אמרתי לו שזה קורע לי תיד ולא מרגיש תטרפז, הוא אמר שזה יחזק את כף היד..

תחזק את האמה ויהיה בסדר

תעבוד במוסך או בבניין חחח

חחחחחחחחחחחחחחחח

תכלס. +1

תחטט באף 3 סטים ביום

^חחחחחחחחחחחחחחחחחח

גם דקסטר היה עושה את התרגיל הזה תראה איזה נחיריים ניהיו לו :sbb4:

חח מנסיון אישי, כשאתה מחזיק כל היום את הקונגו, כל הגוף ברט רק לא להפסיק, לא... אסור להפסיק עד שגומרים את כל החציבה.. הידיים שורפות ובכפות ידיים יש כבר יבלות אבל אסור.. עד סוף יום עבודה 16:00-19:00 ולמחרת קמים ב5:00 או 6:00 ליום נוסף חחחחח

ברצינות, יש איזה מכשיר שמאוד מחזק את האחיזה, (לשמל פה יש מכשירים http://www.azarim.org.il/?catid=%7BE...EA022B85AF4%7D<< סתם אתר שראיתי שהופיע בו מכשיר לחיזור כופפי אגודל ועוד כל מיניי)
בכללי, כשתעבוד על האמות השרירים בכף היד של האחיזה עובדים וזה מחזק את היד טוב.

תשחק בסוני :sbb4:


Mad_dog איזה חתימה :wub1::wub1::wub1::wub1:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

כמה אפשר להיות מפגר כדי להגיד שבאצבעות ובכף יד אין שרירים

תעשה ביד ותחיל ידיים כל 10 שפשופים בשביל הסימטריה
סעמק לעבוד בבנין לא כזה משחק,עבדתי וזה לא חיזק מי יודע מה,ירדתי דרסטית במשקלי עבודה
למזלי עכשיו אני גם עובד וגם מכריח את עצמי להתאמן

איזה תרגלים יש בשביל לנפח את הזרוע עצמה? לא את הדו ראשי איפה שעושים שריר אלא את הזרוע שמהמפרק שבכף היד ועד המרפק

עבדת עם קונגו? כשהקונגו כבר התחמם מחציבת בטון המשכת לשבור ת'קיר לתעלות החשמל עם פטיש בלבד? אח"כ מגלים שזה לא לפי התוכניות או שזה לא נכון,ף או שיש באותו רגע שינוי ומתחילים הכל מחדש וחייבים לסיים עד סוף היום אז עובדים כמו חמורים גם בלי הקונגו?

מי רוצה משימה? בקורס של השייטת או מטכ"ל שמעתי (סתם שמועה אבל..) שנותנים לך קיר להיכנס בו עד שאתה שובר אותו, ובסוף אתה שובר אותו, להראות לך שהכל אפשרי.. בעבודת בניין גיליתי כמה קיר זה דבר שברירי יחסית למה שהוא צריך להיות, במיוחד כשזה בלוקים..

לפני הכל, שאלתי פעם לגביי שרירים שאלה דומה, ואמרו לי שגם באוזניים יש שרירים.
סיפור קצר: היה לנו מדריך טיולים בטיול בתקופת התיכון במדבר יהודה. הוא היה שובר אבנים עם הידיים, היה מניח את האבן ומכוון ושובר אותה לשניים, כל אעבן או כמעט כל אבן, היו לו ידיים כמו נקנקיות, אני ממש זוכר את זה שאח"כ ראיתי אותו לוקח אבן קטנה ודופק עליה עם האצבות והיא הייתה נשברת לחתיכות קטנות - שאלנו אותו איך הוא עושהנ אאת זה והוא אמר שהוא 20 שנה מתאמן על זה וכל הזמן שהוא בטיולים הוא לוקח אבנים ושובר אותם, האצבעות שלו זה כמו חמש קבבים.

חלק מהאימונים של אומנויות לחימה כמו הקונג פו של השאולין הוא להקשיח גם את החלקים הכי קטנים ורגישים, כמו האצבעות . הם מסוגלים עם האצבעות לשבור אבנים לעשות חורים בקיר וכו'.
זה אחרי שנים של אימונים.

מדליק.. מה, יוצאים מהמועדון לחצרר ומתחילים להתאמן על שבירת אבנים?

שמעתי גם משהוא על קפיצות אני צודק? מ2 קומות וכאלה (חבר שלי אמר לי שמשהוא שלמד קונג פו אמר לו משהוא כזה)

ראיתי סיני עושה לחיצת כתפיים עם יד אחת כאשר הקיר תומך בו (כלומר שהוא הפוך עם משקל גוף)
הדבר היחיד שנגע ברצפה הייתה האצבע שלו, מדהים

קוראים לזה פארקור-Parkour
אתה מתכוון לאמה?
אם כן אז קח:http://www.exrx.net/Lists/ExList/For...#anchor1936059

כמה מתלהב צריך להיות כדי לרדת על מישהו בפורום.. ירדת עלי? מרגיש גבר? אני מקווה שזה עשה לך את היום.. ואתם עדיין מדברים על להעלות את הרמה של הפורום.. רשמתי שאני לא בטוח וכתבתי את זה על סמך משהו ששמעתי פעם ולא הייתי בטוח אם זה נכון.. לגבי החלק של לאמן אצבעות-צדקתי במה שכתבתי.. אז איזו סיבה יש לך לכתוב כזה דבר.. אה כן.. יש לך יותר מ1000 הודעות ואתה חבר vip.. כבוד..!

תראו מה עשיתם מהדיון, הוא סה"כ שאל איך להגדיל את כף היד.
והתשובה: לא כל-כך אפשר. אורך ורוחב עצמות כף היד זה גנטי...
מה שכן, ככל שמתבגרים כף היד גדלה.

לא ירדתי עליך..פשוט ככה אני מתבטה.. על תקח את זה קרוב ללב.
פשוט אחי.. תחשוב בהגיון. מזה הבשר הזה מתחת לעור באמצעות ובכף יד? זה לא דורש ידע של אנטומיה האנושית.. רק הגיון. זה נכון שתנוע של אצבעות מתחילה מהאמות אבל בהחלט יש שרירים בכף יד

תודה על התיקון.. אני כנראה לא הבנתי את מה שקראתי נכון..

זה נכון שככל שמתבגרים כף היד גדלה.. זו סוגיה מעניינת, מישהו יכול להסביר? איך זה שכל הגוף נשאר באותו הגודל ורק העצמות בכף היד ממשיכות לגדול?

אפשר להסביר את זה... בניגוד לחלקים אחרים בגוף כמו עצמות ושאר הדברים שאחרי שגוף התפתח (גיל 20 בערך) לא גדלים יותר.
סחוס ממשיך תמיד לגדול עד סוף החיים. ככה שבעצם זה לא היד גודלת אלה הסחוסים בין עצמות באצבעות למשל מה שמגדיל בקטנה את גודל כף היד.
זאת הסיבה שלזקנים יש בדרך כלל אוזניים ואף גדולים.

אפשר לחזק ולעבות את העצמות באצבעות ע"י הפעל עומס מתמשך, פיצוי היסף קורה כמובן גם בעצמות- ככל שיש יותר עומס על עצם מסוימת, כך יש יותר גירוי לעצם, והיא נבנית יותר דחוסה ורחבה, בכדי להתמודד עם העומס.

תעבוד בתור חקלאי
ראיתי פעם שראיינו חקלאי בחדשות והייתי בטוח הוא עם כפפות
אבל אז ראיתי שזה הידיים שלו