|
חופשי או מכונות
מה אתה עושים חופשי או מכונות?
ואיזה שרירים במכונות ? אני עושה רק רגליים במכונות וחלק מהתרגילים |
אני משלב בין שניהם
בחזה פרפררגליים הרבה תרגילים במכונה,יד אחורית 2 במכונה, לא זוכר אבל יש כמה ,הרוב חוופשי בתאחלס (חוסר במכונות בחד"כ) יש מכונות שאני מת שיהיו... |
ציטוט:
|
פולי,פשיטת רגליים וזהו....
|
רגליים(כפיפה ופשיטה) חתירה בהאמר והורדת פולי עליון
|
המוט של המתח והמקבילים נחשב מכונה?
לא נוגע במכונות בכלל,אם רק היה לחיצת רגליים בשיפוע אז הייתי עושה |
מעדיף חופשי....
כמה שפחות לשלב מכונות באימון |
לצערי דיי יוצא לי לשלב הרבה מכונות כיוון שהדאמבלים במכון עד 30 קילו אבל בקרוב אני מחליף לfbw בסיסית יחסית שאני לא אצטרך מכונות
|
לא נוגע במכונות! הכי הארדקור שיש!;)
|
אין משהו רע במכונות. לדעתי זה טוב לשלב, זה נותן גירוי קצת שונה לשריר וזה בטח לא יכול להזיק...
|
מכונות ומסילות רק מבטלות חלק מהתלות של הגוף במייצבים הסטטים שבתנועה.
שילוב של מכונות הוא בהחלט במקום, אך התנועה שתיחשב "טבעית" יותר ו"יעילה" יותר לגוף תהיה זו עם המשקל החופשי. |
ציטוט:
|
שימוש במשקולות חופשיים תורם לחיזוק שרירים מייצבים!
כמובן צריך לעשות את זה בפיקוח, עם מאמן במכון או עם חבר |
ציטוט:
|
פולי עליון וכפיפה( להאמסטרינג), מעבר לזה לא מתקרב
|
כל דבר אפשר לנצל בצורה יעילה
כשאני מפעיל טכניקות מתקדמות יותר באימונים שלי כמו rest pause או דרופ סטים ,אני אשתמש במכונות ,אבל אם אני עושה סטים "נורמליים" אז אני אצמד כמה שאפשר למשקולות חופשיות. מפתח גוף חכם צריך לדעת לנצל את היתרונות של כל אלמנט בחדר כושר ,וגם למכונות יש הרבה יתרונות. |
ציטוט:
אני לאימונים שלי צריך 3 דברים: מוט פלטות שרשרת לתוספת משקל |
ציטוט:
|
ציטוט:
גם סטנד של חמור תופס ד"א. |
ציטוט:
שכחת ספה ודאמבלים וורודים... לעניין , אני משלב בין מכונות לחופשי , מנסה לעבוד כמה שיותר חופשי כעיקרון. |
פולי,מתח,סקוואט בסמית' ומקבילים.
*אני עושה ספה משופעת בבטן, לא יודע אם זה נחשב |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קצת ציניות אחי:winked: |
ציטוט:
|
Xd
אני אישית משלב בין הכל הבעיה שיש לי מכון מקלט כזה -אז אין לי את כל המכונות הסוסות לידיים לכן איתם אני משתמש רק בברזלים בעיקרון משתמש בהכל |
ציטוט:
|
רגליים, גב במכונות, כל השאר חופשי.
|
ציטוט:
תרגילים משלימים כמו לאנגים דדליפט עם רגליים ישרות,jump shrug אני כן עושה,תרגילים כמו פשיטות רגליים? לא,אם כבר כפיפה,אבל למה? יש לך כוח? תן עוד סט של סקוואט במקום 3 של פשיטות פולי עליון ותחתון,שוב,אחרי חתירות אין לי כוח לפולי,בקושי יש לי כוח למתח בזמן האחרון התחלתי לעשות תרגיל אחד בלבד לכל קבוצת שריר (חוץ מרגליים,שם לפעמים אני מוסיף עוד אחד) ובינתיים לפני חודשיים הייתי תקוע על אותם 90 ל4 חזרות,בחודש עליתי ל6,חודש לא התאמנתי,אימון שעבר 90 6 חזרות 2 סטים והיום עשיתי 90 ל7 חזרות תמשיכו לעשות 3 תרגילים לקבוצת שריר בטענה שאתה "רואה התקדמות",בינתיים יש לי התקדמות הכי מהירה עם תרגיל אחד בלבד פעמים בשבוע |
ציטוט:
וואי איזה שור אתה וואי תגיד לי איך אתה עובד בטןן שאני גם יעבוד אולי אני יתקרב לרמה שלך וואי אתה גם עושה סקוואט?! פיי איזה סוס איזה הארדקור!!!!!!!1111 אני עוד לא התחלתי סקווט אני לא הארדקור(!!!!!!!1111) מספיק כמוך אני עובד רק לחיצת חזה והדבר הזה איך קוראים לזה של היד קדמית ו24 סטים לבטן זהו הכי יפה אני לא רוצה להתנפח ולהשתמש באבקות ניפוח זה כמו אסטרואידים אני יוכל למות מזה ;) |
הכל חופשי חוץ מ2 לאחורית ומכונות לרגליים וזהו.אה ופולי.
|
למה כ"כ הרבה עושים מכונות לרגליים? מה צריך יותר מסקוואט ואיזושהי וריאציה של דדליפט ולאנג'?
|
ציטוט:
זה pussy ;) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה מה שאני מנסה לטעון: ציטוט:
|
ואני אומר שאין סיבה כאתה יכול לעשות לאנג'ים במקום... וגם אותם לא בטוח שצריך...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ