|
מחשבות על פרישה.
את רובכם זה בטח לא יעניין. אני לא מתאמן הרבה זמן ואפשר להגיד שרק התחלתי.
לאט לאט אני מבין שהגוף שלי בכלל לא מתאים לכל הנושא הזה, פיתוח גוף, שזה בעצם הדבר היחיד שאני באמת אוהב לעשות. הגנטיקה שלי כנראה לי מי יודע מה, גוף קטן , גב מתעקם , כתפיים צרות , ידיים קטנות ורגליים עוד יותר , לגוף שלי קל לצבור שומן ובגלל זה אני טיפה עגלגל, גם אם אני יהיה על 5 אחוז אני יהיה עגול. אני מתאמן כבר בערך 5 חודשים שומר על תזונה נכונה תפריט מסודר אוכל הרבה, נותן אימונים טובים, לא פספסתי אף פעם אימון וכל אימון נתתי 100%, מרים משקלים שלזמן שאני מתאמן הם לא רעים בכלל, ישן בלילה לפחות 8 שעות ביום וכל זה ברוטינה שחוזרת על עצמה כבר 5 חודשים. הבעיה היא לא האסתטיקה של הגוף, ההפך השרירים בגוף מעוצבים יפה, אני פשוט מרגיש שהגוף שלי לא יכול להכיל שרירים גדולים, אני בן 17 כבר ואין לי כמעט שיערות על הגוף [ לא יודע אם זה קשור אבל זה טסטוסטרון לא? ]. אני יודע שאני נחשב עוד מתאמן מתחיל וזה לוקח זמן, אבל התוצאות שראיתי בזמן הזה שוות ל-0. עליתי בזמן הזה כס"מ אחד ביד - במשך חצי שנה ושוב אני אומר שאני מתאמן כמו חייה ואוכל כמו חייה. אני כבר כמעט מתייאש, לראות את כל האנשים שמתאמנים בזמן שאני מתאמן ומשקיעים כמוני או אפילו פחות ממני מבאס אותי. אני יודע שזו חפירה, אבל מה אתם הייתם עושים במצב הזה? |
קודם כל, תזרוק את כל הכדורים שיש לך בבית, תעיף את מצלמת האינטרנט מהחלון ותהיה אופטימי.
ואם אתה אומר שאתה אוהב לעשות את זה, אז פשוט תעשה את זה ותהנה. התוצאות יבואו עם הזמן, אל תסתכל על אחרים תתמקד בעצמך ובמטרות שלך. |
אחי אני הייתי גם על סף פרישה, אבל מה לעשות אני מכור.
אחרי 10 ימים רצתי לחד"כ.. :):):):). בכל מקרה אחי אל תתייאש, תמשיך להתאמן והתוצאות יבואו עם הזמן. אשמח לראות את התוכנית אימונים שלך. |
קודם כל תפסיק להשוות את עצמך לאחרים,אתה במכון בשביל עצמך,ולא בשביל אף אחד אחר.
אם אתה אוהב את התחום תתמיד בו ,אף אחד לא מצפה ממך להפוך למקצוען תוך יומיים,מעבר לכך ,אתה מתאמן יחסית מעט זמן ,עוד אין לך מושג מה באמת הפוטנציאל שלך כי עוד לא למדת איך הגוף שלך מגיב לסגנונות אימון שונים ולתוכניות תזונה שונות,כבר ראיתי לא מעט אנשים עושים אלף שינויים בתוכניות אימונים והתזונה שלהם ואז כשהם מצאו מה עובד להם הכי טוב הם גדלו בצורה מטורפת. |
אני התקדמתי בקצב סופר איטי , אני ממש לא בנוי לזה, וגם כשהשקעתי הכל הגיע אחרי חודשים ארוכים או שנים... כל וריד שיוצא, כל שריר שטיפה מתבגר, כל קילו... הכל זה אחרי הרבה השקעה.
ובכל זאת אחרי שש שנים אפשר לראות הבדל די משמעותי מהגוף שלי כשהתחלתי , וזה עוד עם הפסקות וכו'. בשש שנים של השקעה אמיתית כנראה שלא הייתי נופל מאף אחד כאן בפורום ואולי במצב של מתחרה. מצד שני, אני יודע שילד מוכשר יראה לפחות ויזואלית יותר טוב ממני אחרי 6-8 חודשים של אימון, כשאני נראיתי כמו גוש חסר צורה בשלב הזה... אם באמת יש לך גנטיקה גרועה, אבל אתה אוהב את הספורט הזה, תוכל להתברג באיזה מקום נחמד באמצע. לא תהיה מתחרה מקצוען אבל בהחלט יראו שאתה מתאמן, עם ובלי בגדים. |
יכול להיות שהתוכנית אימונים שלך או התפריט לא נכונים או שיש בהם משהו לקוי.
תראה לנו כאן את שתי אלו ונראה אם יש משהו לא בסדר בהם. |
פיתוח גוף זה לא ספרינט, זה מרתון. תיתאמן, תאכל, תעלה עוד קילו ועוד קילו חודש אחרי חודש, תהפוך את זה לשיגרה, ואתה תיראה שבלי לשים לב, ובלי לחשוב על זה אפילו אתה תיתעורר בוקר אחד ותבין שאתה כבר 90-100 קילו ואתה לא פרייאר ביכלל.
|
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
נגיד אתה ארבל, שהיית קטן ראו איזשהו "תבנית" של בודיבילדר? ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שמע אני מנוסה פי2 פחות שתיים ממך אבל בכל זאת אולי יש לי אולי גנטקיה ממוצעת כזאת לא גרוע ולא פצצה מה שכן שאני מתפתח נורא לעט למשל שיערות שחורות וכל זה התחיל לגדול לי לפני איזה חצי שנה(ושתבין שאני בין 15 וחצי כיתה י') ואני מהבחינה הזאת מתפתח נורא לעט כל דבר שיערות,מבנה גוף וכו'.. אולי גם אצלך זה ככה לדעתי תמשיך להתמיד כי אתה כבר אוהב את זה ורגיל אז למה לא?תואהב את הגוף שלך והוא יאוהב אותך! =]
בנסוף אם אתה רואה שבכלל לא הולך לך אז כנירא משהו לקוי כמו שאמרו פה, תנסה ללכת ליעוץ אצלך גיל או משהו(מנהל האתר).. |
ציטוט:
|
להיות שמן ושחיף זה לא התבנית שאני מדבר עלייה זה כולה הזנחה. אני מדבר איתך על איכויות השריר הגודל עצמו של הגוף [ נגיד עובי הגב, מרחק הכתפיים גודל הידיים והרגליים חזה לא עגול]
ברור שלא תראה אצל מישהו שמן את כל הדברים האלו, אבל לאחר שאתה מרזה ומתאמן כמות זמן מסויימת.סתם אתן דוגמה, אין לי שיערה אחת על הבטן והחזה , מצב כזה מראה שהטסטסטרון שלי לא במצב הכי טוב , נכון? |
כך דוגמה מאחד שכתב כאן פעם גלעד היה פעם שמן מאוד ורזה והתקדם,
היה מגיע לא מוכן לתחרויות ולאט לאט התקדם אין דבר העומד בפני הרצון איש יקר |
פיתוח גוף לא מתחיל מתוצאות
אלא מיזה שאתה פשוט נהנה להתאמן ואז אתה כבר מתמכר לאימונים ועם הזמן התוצאות מגיעות ואתה אפילו לא שם לב.. |
שטויות, הגוף יוצר הסתגלות פיזיולוגית למה שאתה עושה. תרים משקלים הולכים וגדלים באופן די סדיר והגוף שלך יסתגל הורמונלית, מכנית, ניורולוגית וכו' בהתאם למה שתעשה. זה לא מזל וזה לא נופל מהשמיים ואם לא אז "נדפקת". זה נוסחא פשוטה
|
ציטוט:
אולי זו באמת סיבה מספקת ללכת להתאמן גם אם לא רואים את התוצאות הכי טובות שיש. ציטוט:
|
ציטוט:
די פרדוקסלי מה שאתה אומר. גם גלעד לא נולד 140 קילו... (נראה לי :)) |
אחי, אני עד כיתה ח'-ט' הייתי שמנמן, לא עשיתי בנוגע לזה כלום.
אחרי שעליתי לכיתה י', גבהתי, התבגרתי, נהייתי קצת מעל הממוצע מבחינת מראה[לא רזה ולא שמן] וכולם אמרו לי שיש לי פוטנציאל ענק להיות "שרירן" אהבתי את המחמאות, נרשמתי לחדר כושר, התאמנתי קצת ועזבתי. לא התחברתי לתחום הזה בתור ילד קטן בן 15. בגיל 16 וחצי חזרתי, התחלתי לאהוב את התחום והמשכתי להתאמן. לאחר מכן, היה את החופש הגדול שבין כיתה יא' ליב', הלכתי לעבוד, וחודשיים שלמים לא הייתי במכון כושר, רציתי עוד שניה להרוג את עצמי... מתי שנגמר החופש הגדול פשוט רצתי למכון כושר להרשם שוב, הרגשתי שאני מבזבז את החיים שלי סתם ככה בלי אימונים.. עכשיו אני בן עוד מעט 18, גובה 1.79[בלי נעליים :):):):)] שוקל 91.5 קילו מבסוט רצח מאיך שאני נראה וזה עוד בזמן יחסית קצר. ככה שעם הרבה כח רצון והשקעה אתה צגיע לכל מקום שתרצה. "אין דבר העומד בפני הרצון" בהצלחה. |
אני לא שעיר בכללל.. זאת אומרת היתי שוקל עכשיו 70 קילו כן ? שטויות
|
ציטוט:
לא הבנתי איפה פה הבעיה, יש לך גנים טובים אתה בנוי טוב לbb אז איזה דילמה יש פה? ניסחתי שאלה עכשיו שתקל ראש: האם בן אדם שהגנים שלו לא מי יודע מה יכול להגיע להשגים מכובדים ? |
ציטוט:
אני לא אלטף לך את האגו ואספר לך איך אני נראיתי לפני 5 שנים. אני גם חושב שכל האשכול הזה מיותר מלבד התגובה שdr.muscle נתן אני אענה לך בגדול, באופן ממצה ובמשפט אחד: חאלס עם הרחמים העצמיים. לא כולנו נוצרנו שווים. תתמודד או שתיפרוש, היחידי שאכפת לו בסופו של דבר זה אתה. |
גבר אל תתייאש ...כל אחד יכול לעלות מסת שריר למישהו זה בא ביותר קלות למישהו בפחות ..
דיערות וזה לא קשור.. ולגבי מבנה גוף היית רואה אותי לפני שהתחלתי להתאמן בנות היו יותר גדולות ממני כל החברים שלי ניראו ענקיים ליידי הייתי מטר 153 על תאר לך כמה קילו אם הייתי ממש קטן..אולי בחות מ50 עכשיו 1.79 86 קילו עם 12 אחוז שומן ככה שאל תתיאש תנסה לראות איפה אתה יכול לטעות אולי אופן אימון , תזונה או מנוחה ותמשיך הלאה כי לפרוש אתה תמיד תוכל |
ציטוט:
אתה חייב להבין דבר אחד, אולי לא לכולם יש את אותם גנים, אולי לא כולם נראים זהה, אך אם תציב בפניך מטרה ולא תיסוג ממנה, אתה תגיע מאוד מאוד מאוד רחוק. תאמין לי. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מאד יעיל לדעתי להתייחס לקריירה שלך בענף הזה כ"דרך". דרך שכמו הדרכים האחרות - לא מורכבת רק מהצלחות ושמחה. כן, לפעמים קשה להמשיך, החשק יורד, וזה בסדר לפעמים ברמות האלו להוריד הילוך, לעשות הפסקות ולהתייחס פחות ברצינות לכל העניין. אבל תמיד צריך לזכור שהשעות הכי חשוכות ביממה הן לפני הזריחה ותמיד להבטיח (ולקיים) לעצמך לחזור בגדול. כולנו צעירים, רובנו עוד לא בני 20 אפילו כך שמחשבות על פרישות, סיכומים של החיים ודברים בסגנון הזה עדיין מיותרים ומוקדמים מדי. יש אנשים שעושים הפסקות לחצי שנה, שנה ואפילו יותר, אבל השאיפה תמיד צריכה להיות חיובית. תמיד עדיף לקחת כמה שיותר באיזי את החיים ולא לעקור את שיערות ראשנו בגלל קשיים בפיתוח גוף או בגלל חוסר מוטיבציה שלפעמים גם מתבטא במישור המעשי. כמה שזה עלול להשמע עצלני, זה משהו שלומדים ומתרגלים אליו דווקא עם הנסיון. אף אחד מאיתנו לא מקצוען אז לא צריך להעמיד פני כאלה גם...
הנקודה שלי היא שאם אתה קצת מיואש כרגע, עדיף שתנסה להרפות קצת, לא מומלץ להרפות לגמרי ולחזור לאורח חיים "רגיל" אבל עדיף להרפות עכשיו כדי לצבור רצון לאחר כך ולהנות קצת מהחיים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז תוותר כי זה הכי קל...
|
במצב שלך הייתי בודק את עצמי שוב
כנראה אתה לא על הגל הנכון....העניין הוא על איזה תפריט אתה עובד ועל איזה תוכנית אימונים....מישהו מקצועי בנה לך? אם לא....אתה כן תוכל לראות תוצאות מקצה לקצה אם תעזר במישהו שבאמת מבין נניח גיל גרנות הזה שגרם לשינוייים רציניים |
זה מרתון אין מה לעשות..
אתה צריך לחיות את זה, ללכת לאימון כי אתה נהנה מזה אחרת זה לא שווה. מה אכפת לך אם אתה לא גודל מהר כמו דוד או שמעון? זה לא העניין, זה הסיפוק העצמי, ההרגשה שקמת בבוקר וכל השרירים שלך תפוסים ואתה אשכרה מבסוט מזה.. לאנשים מסוימים זה ישמע קצת מוזר ואפילו מזוכיסטי.. אבל בשביל ההרגשה הזאת אתה מתאמן, זה הסיפוק. תתמיד, תעבוד קשה והתוצאות לא יאחרו לבוא! |
אתה יודע מה יותר קשה?
כשאתה נקבה, כשכולם סביב אומרים לך להפסיק, כשאתה בקושי רואה תוצאות, כשרמת הטסטסטרון שלך בגוף שואפת לאפס, שכשאתה גדל-אומרים לך שזה לא יפה, וכשאתה קטן-אתה חושב שהאימונים שלך לא בסדר. ועוד... כשאתה אישה, אחוז השומן בשמיים, גם במסה צריך לשכוח מצ'יטים, סיכוי לבעיות בלידה בעתיד...ומה לא? זה...באמת קשה. אך אני מבינה שגם לך יש את הקשיים שלך, לכן תעשה מה שאתה חשוב לנכון. אבל אם אתה אוהב את זה-אל תוותר על זה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אין מה להשוות רמת טסט' של פותח הפוסט לרמת טסט של אישה. ועוד דבר... לגדול לגבר-זה מצב נורמלי לחלוטין, מושך וסקסי בעיניי אנשים רבים (אנשים חכמים) אני אישית מאוד מתרשמת מכך, ומכבדת אנשים כאלה אף יותר מאנשים אחרים. אישה גדולה- האמ... נושא מאוד גדול לוויכוח. |
ציטוט:
|
סנדרה את יודעת שאת תמיד יכולה להזריק כן? אני תומך בכך , חחחחחחחחחח סתם..!
פותח האשכול , אל תיקח את זה קשה , לא כולם נולדו עם גנטיקה מרשימה , האנשים האלה צריכים לעבוד יותר קשה , לספוג ביקורות , לראות במראה את הגוף בקושי מתקדם כמה שאתה לא קורע ת'תחת , אבל זה לא בלתי אפשרי אל תוריד את עינייך מהמטרה , אל תוותר על שום דבר בחיים . חח קצת קיטשי לא? |
ארקדי זה לא חוקי...
עדיין :) |
חוקים נועדה לשם כך שנוכל להפר אותם , בלי זה החיים משעמים ...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ