ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - Ws4sb (https://israelbody.com/showthread.php?t=45545)

the animal

01-12-08 20:15

Ws4sb

מי שניסה פעם את התוכנית או אפילו עובד בה עכשיו, אני אשמח לשמוע ממנו חוות דעת לגביה. ואם יש לו הערות או הצעות אני אפילו אשמח עוד יותר:)

תודה מראש לכל המגיבים

The Sun

01-12-08 20:17

שוב, למה פה? ;)

the animal

01-12-08 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 711047)

שוב, למה פה? ;)

התכנון היה בימים הקרובים לעשות את הצעד הבא חח
בינתיים אני אולי אשמע דעות מהיותר מלומדים שיש פה

CBA	01-12-08 20:19

אפשר קישור לתוכנית המדוברת? אני מחפש בגוגל אבל בכלזאת..

the animal

01-12-08 20:20

http://www.defrancostraining.com/art...s_westside.htm
תוותר על השטויות על כל הילדים, אם יורדים למטה התוכנית מתוארת

The Sun

01-12-08 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 711048)

התכנון היה בימים הקרובים לעשות את הצעד הבא חח
בינתיים אני אולי אשמע דעות מהיותר מלומדים שיש פה

:no:
אני יכול לספור את כמות האנשים שיודעים בכלל על מה מדובר על יד אחת

the animal

01-12-08 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 711062)

:no:
אני יכול לספור את כמות האנשים שיודעים בכלל על מה מדובר על יד אחת

לצערי יש בזה משהו...

CBA	01-12-08 20:39

קראתי קצת ולפי מה שהבנתי זו תוכנית שאמורים לשלב בה אירובי? או שזה סתם אימון לגוף התחתון?
(If you're not an athlete or you only play one sport and it's your off-season, check out the "Extra Workouts, GPP, Conditioning Days" description below for adding another day to your lower body training.)

CBA	01-12-08 21:17

טוב לא משנה..

the animal

01-12-08 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cba (הודעה 711064)

קראתי קצת ולפי מה שהבנתי זו תוכנית שאמורים לשלב בה אירובי? או שזה סתם אימון לגוף התחתון?
(if you're not an athlete or you only play one sport and it's your off-season, check out the "extra workouts, gpp, conditioning days" description below for adding another day to your lower body training.)

הכוונה לאימון דינמי לפלג גוף תחתון, הוא לא חייב להיות בחלוקה, אבל אני רוצה להוסיף אותו

Bono	01-12-08 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 711048)

התכנון היה בימים הקרובים לעשות את הצעד הבא חח
בינתיים אני אולי אשמע דעות מהיותר מלומדים שיש פה

אתה עובר?:mad:

the animal

02-12-08 07:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 711254)

אתה עובר?:mad:

נראה... אבל בטוח שלא לגמרי

Fatboy

02-12-08 13:46

אני לא חושב שיש בארץ יותר מ3 מכונים עם שרשראות/BANDS/reverse-hyper bench או כל ציוד פאוורליפטינג...

בלי הדברים האלה זה קצת נוגד את כל הקונספט של WSB

The Sun

02-12-08 15:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 711400)

אני לא חושב שיש בארץ יותר מ3 מכונים עם שרשראות/bands/reverse-hyper bench או כל ציוד פאוורליפטינג...

בלי הדברים האלה זה קצת נוגד את כל הקונספט של wsb

אתה לא חייב גומיות, שרשראות זאת הוצאה חד פעמית.
שוב - גם שרשראות זה לא חובה.

אגב - wsb זה לא ws4sb למקרה שהתבלבלת

coldfire

02-12-08 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 711400)

אז לא הבנת מה הקונספט.

boris19

02-12-08 16:54

ב-lbs יש מידע עלייה, כנס לשם

the animal

02-12-08 17:05

הדבר היחיד שיכול להיות בעיה באמת זה אימון דינמי לפלג גוף תחתון, עם כל הניתורים. אני לא ממש יודע איך אני אעשה את זה חח

The Sun

02-12-08 19:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 711501)

זה דווקא הכי לא בעיה. תמצא על מה לקפוץ.

buzaglo

02-12-08 21:27

התוכנית היא תוכנית המיועדת לפיתוח כח מתפרץ בעיקר.
היא מבוססת על עיקרון WSB אך ללא גומיות, שרשראות וכו' על מנת להתאים את התוכנית לאוכלוסיה איתה עובד ג'ו דפרנקו, אני מכיר בן אדם אחד שעדיין עובד איתה והולך לו לא רע Deus ex machina מצטער עם טעיתי בשם הייתי מציע שתכנס לקישור הזה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=38866
ותחכה לתגובה מפורטת יותר מDeus

little_friend

02-12-08 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 711045)

עם כל התוכניות שאתה מחליף כל שני וחמישי..

אפשר לדעת מה המטרה שלך בכלל?

the animal

02-12-08 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי buzaglo (הודעה 711647)

התוכנית היא תוכנית המיועדת לפיתוח כח מתפרץ בעיקר.
היא מבוססת על עיקרון wsb אך ללא גומיות, שרשראות וכו' על מנת להתאים את התוכנית לאוכלוסיה איתה עובד ג'ו דפרנקו, אני מכיר בן אדם אחד שעדיין עובד איתה והולך לו לא רע deus ex machina מצטער עם טעיתי בשם הייתי מציע שתכנס לקישור הזה:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=38866
ותחכה לתגובה מפורטת יותר מdeus

אני יודע את זה כבר...

the animal

02-12-08 23:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 711693)

עם כל התוכניות שאתה מחליף כל שני וחמישי..

אפשר לדעת מה המטרה שלך בכלל?

אם היית קורא את הלוג שלי היית יודע... אין לי כוח להסביר הכל מחדש

little_friend

02-12-08 23:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 711702)

אם היית קורא את הלוג שלי היית יודע... אין לי כוח להסביר הכל מחדש

יש לך לוג של חיטוב וראיתי וקראתי ואתה לא מציין שם את המטרה שלך

כוח?כוח מתפרץ?
מאסה?
סיבולת?
חיטוב?

בחר..
ותענה לי בפורום אוף טופיק כבר!

the animal

03-12-08 07:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 711706)

הגבתי לך באוף טופיק.
בהתחלה הייתי אמור להיכנס לחיטוב כי הייתה אמורה להיות איזו בדיקה של משקל, גובה וכל העניינים האלו בקבוצת כדורגל שלי, ואני הייתי על אחוז שומן של איזה 12 בערך, אז הייתי צריך לעשות חיטוב של חודש-חודש וחצי. אחרי שבוע בערך הודיעו על ביטול של הדבר הזה (כן, שכונה...).
אז עכשיו המטרה שלי היא לפתח כוח וכוח מתפרץ לצד עלייה במאסה (שפחות חשובה לי נכון לעכשיו) כדי לשפר את הצד הזה בכדורגל.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:39.