|
מאמר חדש שלי שעלה באתר "עושים פרסה"
|
אני תמיד אבל תמיד מיתיחס למאמרים שלך .אני רואה מאמר חדש ישר ניכנס .למה?כי אתה רושם יפה מסודר ולעיניין.
|
אחלה מאמר ונכון מאוד.
|
מאמר מצויין! נהנה פשוט מכל מאמר שלך.
|
הטרייספס לדעתי אחד השרירים היפים בגוף
|
אני מאוד אוהב את הדרך שבה אתה כותב וצורת ההתבטאות שלך.
|
ציטוט:
הודעה קצרה^^ |
מאמר יפה. רק לגבי המקבילים אני לא מסכים איתך.
בראנץ' לדוגמה עושה מקבילים עם משקל הגוף שלו ו3 שרשראות עליו |
ציטוט:
נכון ,ובשבילו זה עובד מעולה אבל כל אחד בנוי קצת אחרת ,וממה שראיתי על עצמי וממה שדיברתי עם המון חבר'ה שמתחרים ,התחושה הכללית בביצוע של מקבילים בתוספת משקל היא פשוט אי נוחות שגובלת בכאב באיזור הכתפיים. |
אחלה מאמר
רק לא אמרתי על איזה חלק כל אחד מהרגילים מתמקד ביד אחורית |
ציטוט:
|
הבנתי אותך
מה דעתך על לחיצה צרפתית? אתה לא בעד (סתם לידע אישי כן?) |
ציטוט:
אבל המרפק התחיל להציק לי מאוד ,בנוסף לכתף שלי שבעייתי גם ככה ,אז נדיר לראות אותי עובד לחיצה צרפתית בימינו. |
מעולה מעולה
|
ציטוט:
אחלה מאמר |
ציטוט:
העצה הכי חשובה שלי בנוגע ללחיצה צרפתית ? אל תשתולל עם המשקל,במשך תקופה לא מבוטלת עבדתי כבד מדי והטכניקה שלי הייתה ממש גרועה (אני מדבר על לפני שנתיים ומשהו )אבל התקופה הזאת עשתה לי נזק ,המרפק נורא עדין ונורא קל לדפוק אותו . תחסוך לעצמך כאב ועצבים ובעיות באימונים ופשוט תעבוד נקי ,בעיקר בתרגיל הזה. |
מאמר מצויין.
בתוכנית אימונים החדשה שלי החלפתי את הלחיצה צרפתית בלחיצה צרה ובאותו אימון יש גם פשיטת מרפקים + הפשיטת מרפקים הזאת בכריעה שעומדים עם הגב אל המכשיר שכחתי איך קוראים לזה (וגם מקבילים אבל ביום של חזה).. ואני גם מגיע לכשל ככה שאני מפציץ את הטרייספס שלי ולא מדלג עליו מאמר באמת מעולה כל הכבוד |
תודה רבה רבה
סוף סוף פתרת לי ויכוח ארוך ציטוט:
|
ציטוט:
|
ארבל,
אני חייב להגיד שיש לך כישרון מדהים, אתה כותב בצורה עניינית כל כך שזה פשוט מדהים, אין מאמר שלך שאני לא קורא מההתחלה ועד הסוף . בקשר למאמר הספציפי - מעולה כמו תמיד. |
ציטוט:
סוף סוף פתרת לי ויכוח ארוך ציטוט: להקפיד על טווח תנועה מלא(!!) הרבה חבר'ה חושבים שהם מבצעים את התרגיל נכון כי המרפק שלהם מקובע וממוסמר לצידי הגוף והם עובדים אך ורק עם היד האחורית, אך זאת בעייני טעות. גם אם עושים ככה יש דרך לא צריך להשתמש בתנופה שמספק הלטיסימוס דורסי בשביל המשך התנועה, לתת עצירה קטנה באמצע ואז להמשיך יהיה יותר חכם. |
מאמר מצוין.
כשעושים לחיצה צרה,צריך להוריד את המוט לאיזור החלק העליון של הבטן? או לחזה? |
נהדר
אתה רואה מאמרים כאלה רק נותנים לי עוד אישוש על ההחלטה הנכונה שלקחתי לשים אותך המנטור שלי :) .
תענוג .. |
אחלה מאמר!
בניגוד אלייך לחיצה צרפתית זה תרגיל שאני לא מפסיק לשים אותו בתוכניות אימון הוא מביא לי גירוי מטורף והתקדמות מאוד משמעותית בטריספס למרות שאני עובד עם משקל יחסית מכובד בתחילת אימון 48 קילו 6 חזרות ואף פעם לא היה לי כאבים, אפשר להגיד שבתרגיל הזה הטכניקה שלי הכי טובה אני חושב שהיית צריך להוסיף אותו במאמר ולתת דגש על זה שלא להתפרע במשקלים כמו שאמרת ולהקפיד על טכניקה טובה כי התרגיל הזה הוא מאוד קשה |
אחלה מאמר
הטיפ לגבי עבודה עם כבלים הוא נכון בצורה מדהימה. מכיר לא מעט אנשים שאמרתי להם לתקן את עצמם והשינוי היה משמעותי בפרקי זמן קצרים מאד. |
מעניין, אני מאז ומתמיד דיי הזנחתי יד אחורית מהסיבה שבלחיצת חזה (רגילה...ידיים טיפה יותר מרוחב כתפיים) היד האחורית גם עובדת.. ולכן המליצו לי כי זה מספיק בתור עבודה עליה
|
ציטוט:
|
שנה פלוס כמה חודשים... כבר לא כלכך מתחיל, אבל רחוק ממקצוען :)
|
ציטוט:
|
א.למה לעשות חימום לשריר כמו יד אחורית אם כדוגמא אתה עובד לפני כן חזה?
ב.למה לעשות חימום של 20 חזרות כאשר אפשר לעשות חימום עם 8 חזרות ולא לבזבז כל כך הרבה אנרגיה? |
ציטוט:
נגיד ה- rm6 שלך 50 קילו..אז תעשה חימום עם 15-20 קילו וזה כלום לא לוקח יותר מדי אנרגיה , המטרה להזרים דם לשריר ולחמם את האזור מנסיון זה מאוד עוזר, בסט עם החימום אתה מרגיש טיפונת כאבים במרפקים בסט עצמו עם המשקל הכבד אין שום כאבים אני מדבר לפחות על עצמי |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם זה תחילת אימון אפשר לעשות חימום כללי לגוף ואז שתי סטים חימום זה מעולה אז נגיד זה אחרי גב או משהו מספיק סט אחד כי וקצת מתיחות הרי אתה חם |
ארבל יש לשאלה אליך בקשר לפולי
לא הבנתי תהזבר שלך איך אתה אומר שצריך לעשות,אני ישמח לסרטון |
מאמר טוב.
|
יופי של מאמר! נהנתי לקרוא.
|
ציטוט:
אפשר להראות לאיזה תרגיל בדיוק אתה מתכוון כי אני לא בטוח |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ויכולת אין לה מדד, כל אחד יכול זה עניין של רצון לא יכולת . אלא אם פיסית אתה נכה או לא מסוגל מסיבה בריאותית כזו או אחרת . אם זמן מעיד על התקדמות , אז וותק מעיק על התקדמות כלומר ניסיון . אם יש לך יותר ניסיון סביר שתתקדם יותר מאשר מי שהתחיל לפני חודש. כי בתחום הזה השנה הראשונה בכלל לא נחשבת , זה ההתחלה כולה . אחרי שנה של אימונים אתה באמת רואה את הקצב האמיתי של הגוף שלך, ומה אימונים עושים לו ואיזה תפריט עובד עליו או לא . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ