אבקת חלבון
 

שאלה:עם אני בן 14 משחק כדורגל ולוקח אבקת חלבון זה טוב???
שאלה:מה קורה אחרי שמפסיקים לקחת את האבקה??

לא קורה כלום למרות שבגילך לא צריכה להיות לך בעיה להגיע לצריכת החלבון היומית שלך מאוכל

אז כדי לקחת או לא כדי לקחת חלבון?

המאמן של הקבוצה המליץ לך?

אני הייתי מחכה עם זה אתה לא צריך לצרוך חלבון כרגע לא צריכה להיות לך בעיה לצרוך את מה שאתה צריך מאוכל רק תקפיד לנהל אורך חיים ספוטיבי ותאכל כמו שצריך

הוא לא המליץ..אבל חברים שלי אומרים שכדי לי לקחת כי אחרי זה יהיה לי גוף..

ממש לא...
בשביל ש"יהיה לך גוף" אתה צריך להתאמן ולאכול טוב (מאזן קלורי חיובי).
אם קשה לך להגיע לכמות החלבון שאתה צריך מאוכל (למרות שאני בספק) אז אתה יכול לשתות חלבון.
איך להתחיל עלייה במסה (מא-ת)
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

מותק תקשיב לי הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה להקשיב לחברים שלך מה הם מבינים
אבקת חלבון רק עוזרת לך להגיע לצירכת החלבון היומית שלך אתה בן 14 אתה צעיר מאוד לא צריכה להיות לך בעיה לקבל את כמות החלבון היומית שלך מאוכל אין לך צורך באבקות וכל הדברים האלה

ואבקה לעלייה במסה זה טוב בשבילי?

תקרא את המאמר שנתתי לך.

אותו דבר אחי מה אתה אוהב לאכול למה אתה מחפש תוספי תזונה או קיצורי דרך תוספי תזונה זה לא קיצורי דרך אין תחליף לאוכל כמו שאמרו לך פה תתאמן טוב ותאכל טוב יש לך זמן עד שתצטרך תוספי תזונה

טוב אחי...תודה

מפסיקים לשחק כדורגל

קודם כל תעשה לך תפריט עם כל מה שאתה צריך+להיות במאזן קלורי חיובי כמובן של מעל 300 קל'..
תכניס פחמימות חלבונים ושומנים כמידת הצורך.

אני לא מבין בשביל מה אתה צריך אבקת חלבון?
יש לך חלבונים בגבינה חלב קוטג ביצה בשר עוף ודגים..
שבצ'יק אתה יכול להגיע למידת הצורך (לגיל שלך*)

אבקה לעלייה במסה זה רק אם אתה לא מצליח לאכול ולהשלים את המאזן הקלורי שאליו אתה רוצה להגיע כדי להיות ב+ של לפחות 300..

ככה שקודם תעשה תפריט ואם הוא לא עוזר לך רק אז תחשוב על אבקות..


בהצלחה

תודה אחים שלי

יש מצב משהו עושה לי תפריט ??
למה ניסיתי ולא ממש הצלחתי

תשמע בחור או כדורגל או לפתח שרירים למה זה לא הולך יחד..
כשאתה רץ הגוף מפריש חומר שבאופן טבעי שורף לך שריר ככה שגם אם תעלה מסת שריר היא תהיה קטנה ולא שווה לך.

אפשר לדעת איזה חומר בדיוק הוא מפריש שהוא "שורף את השריר"<_<

אני ממש לא מסכים איתך..אפשר לשלב..תראה את טל בןחיים דרוגבה וכו'..:ok:

הסיבה שד"כ אי אפשר לעשות את שניהם הוא כמות הקלוריות שנשרפות במהלך אימוני הכדורגל.....יש את עיניין הקורטיזול אבל הוא משני בד"כ בעיניין הזה

ילד.....אבקת חלבון לא תעשה לך גוף אם לא תעבוד קשה בחדר כושר עם משקולות....כדורגל זה לא ספורט שעוזר לפתח שרירים

אור אברהם ?

בכל מקרה חלבון זה חלבון זה רק תוסף .
לא יעלה אותך לא ינפח אותך לא יעצב אותך ולא יפסל אותך

בידיוק מילה במיךה,
רוב הילדים פה בקושי גומרים את מכסת הקלוריות היומית שלהם ועוד עם קדורגל זה בכלל יהיה קשה.

.....

גם אם משלימים את הקלוריות, עדיין אימוני אירובי מפריעים להתפתחות במישור האנאירובי, בלי קשר לקורטיזול.

תאמין לי שזה לא קשה, ואני אפילו נשאר רעב. לא שורפים כ"כ הרבה קלוריות באימון רגיל, שהוא בחלק גדול ממנו לעמוד, לחכות או חימום וכל מיני דברים כאלה. באימון ממוצע שורפים 300 קלוריות נגיד, ובאימון כושר בסביבות ה500. לא משהו שאי אפשר להשלים.

מפריעים, אבל לא מונעים לחלוטין. הכדורגל אמנם ייפגע בהתפתחות, אבל לא יגמור אותה לגמרי.
אתה תשאל איפה אמרת את זה, ואני אגיד שלא אמרת, רק רציתי להבהיר לשאר פה, שלא יחשבו שאי אפשר לשלב.