שאלה על סיבולת .
 

הגדולים כמו קאטלר למשל עובדים סיבולת בזה שהם רצים ועושים את זה פעם בשבוע נכון ?
אז הם לא שורפים שריר ?
ואיך עושים זאת בלי לשרוף שריר ?

סיבולת... אתה מתכוון סיבולת לב ריאה זה שני דברים שונים לגמרי פאקקק.
לא יודע אם הם עושים או לא.. אבל אפילו בעבודה אירובית אינטנסיבית של שעה הם ישרפו 700 קל' בלחץ.. וזה בערך עשירית מכמות הקלוריות שהם אוכלים ביום, מדגדג להם תביצה.

כל עוד משלימים את הקלוריות זה בסדר, ואפילו בריא במינון נכון

האמת שבד"כ בודיבלדרים לא עושים אירובי

חחח ואל תגידו לי שבחיטוב כן....החומרים שהם לוקחים דואגים שהם לא יצטרכו לעלות על מסילה

נכון, אבל כמו שציינת החומרים שהם לוקחים, ואנחנו לא(!), משפיעים...

זה לא נכון שבאדיבילדרים לא עושים אירובי, גם בתקופת מאסה הם עושים אירובי ויותר מכל אחד אחר פה, כמות הדם שהלב שלהם צריך לספק היא עצומה ולכן חייב לדאוג לאמן גם אותו במיוחד הם אלו שמכניסים סטרואידים לגופם!

אני זוכר שראיתי ראיון עם ג'יי קאטלר ועם רוני קולמן ושתיהם אמרו שהם עושים הליכות פה ושם בתקופת חיטוב. חוץ מזה הם כמעט ולא עושים, או הליכה פעם בשבוע - שבועיים. וזאת עובדה, הם אמרו את זה ואין מה להתווכח..

אבל אתה לא מבין שהלב צריך גם לגדול כדי לספק דם לגוף ?!
אז השאלה שלי היא כמה פעמים בחודש הם עושים פעילות כזאת שעובד על סיבולת לב ריאה ?

הלב מתאים לעצמו לדרישות שאתה מפעיל על השרירים. אין שום קשר לאירובי או לא אירובי.

יש קשר בין סיבולת לב ריאה לגדילה של הלב ככלל, בעוד שאנאירובי גם גורם לגדילה, אבל פנימה על חשבון החדרים. יש חשיבות לאירובי בכל מקרה

נמאס לי כבר מהשטויות האלה. למי בדיוק אכפת מגדילה של הלב?

לי.






קצר.

כי זה עושה מה?

לך לאלי האנה ותראה שהוא עולה קומה אחת במדרגות ואין לו כוח לזוז ואז תשאל אותו למה הלב חשוב ..
טמבל.
עלק למה חשוב הלב

אתה באמת מטומטם הא? מאיפה לך איל אלי האנה עולה במדרגות? ואתה כנראה לא מבין את ההבדל בין הסתגלות של שריר למאמצים ממושכים לתפקיד הלב במאמצים מסוג זה.

הנה לך ציטוט קטן של mel siff (אם אתה בכלל יודע מי זה):

an increase in endurance is associated more with enhancing the ability of the muscles to utilise a higher percentage of the oxygen already in the blood than with increasing the amount of oxygen in the bloodstream and improving the oxygen supply to the working muscle (Ekblom, 1969; Rowell, 1971; Saltin, 1974). Consequently, it is not simply the magnitude of VO2 max that determines endurance, but intramuscular factors which facilitate adaptation of the muscles to prolonged intense work.... Thus, the development of endurance is associated with functional specialisation of the skeletal muscles, particularly the enhancement of their strength and oxidative qualitites, rather than improvement of cardiorespiratory ability." (Siff, Mel. 2000. Supertraining. p. 248)

דבר ראשון - מאיפה לך מה הולך עם אלי האנה ועלייה במדרגות? 90% מהאוכלוסיה מתעייפת מעלייה במדרגות. המטרה של אלי האנה לא להיות אצן אלא מפתח גוף (בעברו) ואין לו שום צורך בסיבולת אז נתת דוגמא לא טובה.

דבר שני - למה אתה קורא לו טמבל? תראה לי איפה הוא אמר שהלב לא חשוב? הוא אמר ששהיפרטרופיה של הלב זה חרטא וסיבולת היא לא נחוצה בהתאם לשאיפות של 99% מהפורום.

לצעוק טמבל כל אחד יכול, הלוואי ולעוד כמה אנשים היה הידע שיש לבחור.

אני יודע מאיש שמכיר את אלי שהוא אפילו לא יכול להתכופף או להגיב לאינסטינקסטים רגילים שיש לכל בנאדם כי הלב שלו לא מותאם לגוף הגדול שלו.
ואני קורא לו טמבל כי יש לי שאלה והוא סתם נכנס ומתעצבן ושואל מה קשר.. זה כמו שאני שהוא יפתח אשכול בתזונה וישאל כמה חלבון צריך כל יום ואני אכנס וארשום "נו יאלה חפרתם עם כל זה למה בכלל צריך חלבון"
יש מבין ?

תגיד לאיש שמכיר אותו שהוא מזיין לך את השכל, אלא אם כן לאלי יש איזושהי פתולוגיה בלב.

אתה באמת חושב שאתה יכול לפתח שריר מבלי לפתח את שאר המערכות בגוף בהתאם?

השאלה שלך הייתה מפגרת.

לא דיברתי על חשיבות, אמרתי פשוט שזה מה שקורה

אמרת שיש חשיבות לאירובי בכל מקרה.

יש לזה יתרונות שלא בהכרח קשורים לגדילה של הלב

שתף אותנו.

אם הייתה לו בעיה וגם הוא מאמץ כל כך את הלב שלו לא חושב שהוא היה שורד עד עכשיו..
ולב אתה צריך להגדיל את החדרים שלו ולא עושים את זה באימון אנארובי, אתה צריך אימון ארובי בשביל לפתח את חדרי הלב.

אפשר להגדיל את החדרים של הלב בהרבה צורות. לא חייבים אימונים אירוביים מפגרים כמו ריצות ארוכות. מה גורם לך לחשוב שלאימוני כוח אין השפעות חיוביות על חדרי הלב?

שוב, הלב מתאים את עצמו למה שאתה עושה כמו שאר הגוף שלך. אם המטרה שלך היא הרמת משקולות, אין שום סיבה שתעשה ריצות.

כמו שאמרתי הגדילה של הלב היא שונה בין אימון כוח לאירובי, ולמטרה של גדילה והתחזקות ריצות ארוכות באמת מיותרות, אבל ספרינטים ואינטרוולים בריצה או במים למשל, שהם ספק אירוביים ספק אנאירוביים כן יכולים לעזור למישהו שרוצה לגדול ולהתחזק. בכל מקרה זה לא משנה כמו שאמרת הלב מתאים את עצמו ואצל בנאדם בריא אין שום בעיה ואין צורך להכנס לחרדות

מכים עם זה.

נכון מאוד
GPP :bot:

מגניב, תביא מסנג'ר

alexseg AT netvision DOT il

וואלה coldfire תודה על המידע (בקשר לסיבולת לב ריאה)