|
קפיצה בחבל
מבחינת כושר גופני, 4 סטים של 35 קפיצות בחבל זה טוב לסיבולת לב ריאה?
|
תרוץ...
|
אני גם רץ בקבוצת כדורגל, אבל דוד שלי אמר לי שקפיצות בחבל זה מצויין גם?
|
זה טוב לסיבולת אם אתה רוצה תעשה את זה לא יקרה לך משהו רע
|
35 זה כלום
|
סיבולת לב-ריאה וחוץ מי זה בריאה לעצמות ,דוחס אותם ....
|
נראה לי משעמם רצח
מעדיף לרוץ |
אממ סליחה אבל אתם אל ממש עונים לו על השאלה(חלקכם)
בקשר לשאלה אממ זה תלוי אם זה קשה לך אז בנתיים זה בסדר בשבילך אבל כמו שאמרו פה תנסה לרוץ/לשחות/אופניים וכו' בקיצור לשלב עוד פעילות אירובית ולעלות בחזרות של הקפיצות כשמתחיל להיות קל. נ.ב AB6Killer תודה חידשת לי =] |
קפיצה בחבל זה אחלה, אבל 35x4? נשמע דיי קצת, כשהייתי קופץ הייתי עושה את זה לפי זמן, לא לפי מספר.
|
זמן? סבבה כמה אתה ממליץ?
תודה רבה. |
כמה שאתה רוצה,אם הייתה רוצה לרוץ חצי שעה,אז תעשה חבל חצי שעה
4*35 :):):):) בחיים לא קפצתה בחבל אהה? :) |
אני מסוגל לעשות 40-50 קפיצות, אני עוד לא ממש טוב בזה עם הזמן ...
ותגידו ריצה במדרגות 3x9 קומות זה גם כושר טוב? |
אם אתה מחפש גיוון באימוני כושר שלך תעשה אינטרוולים או פארטלקים. ד"א, איפה אתה משחק?
|
ציטוט:
בב"ש. |
ציטוט:
בשבוע השני תוסיף עוד שתי דקות של 30:30 (כל סט). בשבוע השלישי עוד 3 דקות כאלו (כל סט). שבוע רביעי: 600 מטר במקסימום יכולת, מנוחה שתי דקות, עוד 600, מנוחה שתי דקות, 400, מנוחה דקה וחצי, 400, מנוחה דקה, 200, מנוחה דקה 200. שבוע חמישי: 3 סטים של 1000 במקסימום יכולת. מנוחות של 5 דקות בין סט לשני. שבוע שישי: 3 סטים של 1200 במקסימום יכולת. מנוחות של 4-5 דקות בין סט לסט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה? |
סיבולת לב ריאה.... קח 2 דקות ותקפוץ מהר בלי קפיצת ביניים כמו איזה כוסית.
זה כושר. |
ציטוט:
|
איזה מכון ?
|
ציטוט:
איפה אתה מתאמן? |
תקפוץ רצוף לפחות 10 דקות,
זה משפר את הסיבולת לב ריאה, יכולת הניתור ותאומים |
אה ... אני באנרג'ים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ