|
פעם ראשונה שאני מפרסם פה תמונות:)
נתונים:
גובה:1.73 גיל:21 משקל:80-82 אחוז שומן:14-17%, לא בטוח כמה. עושה מאסה עד 90-95 קילו(בגלל החורף) אגב אני אחד מאלה שעברו," שינויי"(ככה אתה קוראים לזה פה בפורום לא?), שקלתי בעבר 100 קילו+ עם 30% שומן. לצערי אין כמעט תמיכה, רק מחברים, ההורים חושבים שזה בזבוז זמן טוטאלי, ומכיוון שאני שנה שניה רפואה, הם חושבים שאני צריך להיות חסר חיים וללמוד כל היום, כן בטח:tongue: http://img246.imageshack.us/my.php?i...0256589yk2.jpg http://img508.imageshack.us/my.php?i...1534444rc5.jpg http://img505.imageshack.us/my.php?i...6664375cq5.jpg http://img246.imageshack.us/my.php?i...4740809df4.jpg http://img508.imageshack.us/my.php?i...4601020sz2.jpg נ.ב סליחה על הפוזות העלובות, רואים שאין לי מושג מה לאזעזל אני עושה. |
מחר אני אפרסם פה תמונות של הגב, ותמונות יותר טובות של החזה, פשוט צריך לבקש ממשהו אחר לצלם, קשה לעשות את זה כשאתה מצלם את עצמך...
הא ושכחתי גם תאמה, אם זה מעניין מישהו- http://img505.imageshack.us/my.php?i...3307424qj8.jpg |
אחי ממש לוקח הרבה זמן להכנס ללינקים שנתת, אם תוכל לצרף את התמונות עם קוד האימג' זה יהייה מצויין.
קרא את זה ידידי שתדע להבא - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=33506 תודה. |
נראה סבבה יש מאסה נחמדה אבל רואים שיש גם שומן המטרה שלך 95 קילו יאלה תן בראש מאסה ארוכה לפניך (תצפה לחתיכת חיטוב )
|
ציטוט:
http://i35.tinypic.com/2m30607.jpg http://i35.tinypic.com/t5nomv.jpg http://i35.tinypic.com/2qcqd09.jpg http://i37.tinypic.com/2dlkmft.jpg http://i38.tinypic.com/30l331y.jpg http://i35.tinypic.com/fypb9f.jpg http://i33.tinypic.com/1y5vy9.jpg בקרוב תמונות של הגב, דאבל בייספ וחזה כמו שצריךP: |
אתה ממוצקין לא?
|
מאסה לא רעה אחי תמשיך לתת בראש!
|
מאסה נחמדה בהצלחה בהמשך!
|
שינוי טוב אחי אם הית 30 אחוז שומן !
כל הכבוד אחי תמשיך ככה! תעשה חיטוב ויאללה תוצאות יד קדמית טובה ממה שרואים |
טוב מאוד אחי תן בראש
|
ציטוט:
תודה על התגובות, איזה באסה היום התעוררתי וראיתי שדווקא ירדתי במשקל, ממש מוזר כי אני דווקא דפקתי ציטים עצבניים בשבוע האחרון. אבל חפיף נאכל יותר, לאט לאט נגיע ל90-95 קילו:sbb2: |
למה אתה אוכל צ'יטים אחי?
אל תעלה מלוכלך תעלה נקי כי אתה נראה על אחוז שומן די גבוהה... אתה סתם תצטער על זה , כמו שקרה לי = [ שחשבתי רק על לעלות במשקל ולא שמתי על אחוז שומן |
חיטובבבבב
|
זה לא שאני אוכל ציטים על בסיס קבוע ומרצון שלי, אני אחד שיכול לא לאכול בכלל ציטים.
פשוט היה לי השבוע דייט עם מישהי והלכנו לאכול במסעדה, מה אתם רוצים שאינ אקח איתי סנדוויצים כשאני יוצא עם מישהי למסעדה? והציט השני היה כשהייתי בטכניון ליד רמבם, אז מישהי הזמינה אותי לגלידה של מקדונלדס, בהתחלה סרבתי אבל היא ממש התחננה... לרוב אני עולה די נקי, עושה ציט פעם ב... הרבה זמן. חוץ מזה אני לא חושב שאני מחטב לפני 90, וגם אז נראה לי אני אעלה עוד... אני פשוט רוצה עוד בשר לעבוד איתו בחיטוב. |
אחלה מסה יש עליך אחי .. תן בראש
|
ata mitaamen bgaley gil bmotzkin lo?
ani zoher raaiiti aotha shana shavra bahofesh kama peamim shaayiti manuy sham l 3 hodashim aod shrak ethalti laitamen ben kama ata? |
אני בן 21
עוד תמונת, שאח שלי צילם הפעם, הגב יצא ממש מוזר, לא יודע לעשות פוזה של גב, אף פעם לא יוצא לי... http://i36.tinypic.com/o03v3o.jpg http://i35.tinypic.com/24mguig.jpg http://i35.tinypic.com/10pvb7k.jpg |
גב ורגליים סבבה גמרי, יש עלייך מסה, יאללה חיטוב חזק!!
|
ממ-30 % ל15 זה טוב מאוד ..
אבל תשתדל לשמור על תזונה נכונה.. כי אחד שהיה שמן קל לו יותר לעלות במשקל ..(חילוף חומרים איטי,גנטיקה*). אז תנסה לעלות כמה שיותר בזהירות-משומן עודף.. סה"כ נחמד מאוד אחי.. |
חוץ מהחזה שהוא נראה נחמד מאוד , ללא ממש רואים משהו שאפשר לתת עליו ביקרות , אבל כל הכבוד לך על השינוי אני במקומך הייתי ממשיך לרדת עוד עד ל-12 אחוז בערך ומשם לתת אוף סיזן רציני , בהצלחה בהמשך .
|
תודה רבה על התגובות:)
נראה לי שאני בכל זאת ימשיך עם עוד קצת מאסה, ואז אתן חיטוב עצבני איזה 3 חודשים לפני הקיץ, כמובן שאני יעלה כמה נקי שאני יכול. אגב, סתם שאלה כי מעניין אותי, תנו לי הערכה להיקף של היד, פעם אחרונה שמדדתי היה לפני יותר מחצי שנה, ואז זה היה קצת פחות מ38... |
הייתי אומר 41-39 ככה..
|
ציטוט:
תגיד אחי איזה חומר אתה מעשן? |
ציטוט:
yesh lo ekef yad bereh 33-35 kaha lfahot batmuna ze niraa |
הייייתי אומר מסה מלוכלכת לגמרייי אבל בסדר אחיי
|
טוב האמת שבדקתי תהקף ביום שבת במכון לפני האימון, היקף היד טיפ טיפה יותר מ39, 39.2-39.3
מה גם שהתמונות שאח שלי צילם, המסטול צילם אותם בשכיבה, ולכן יש מן הטייה קרניאלית כזאת, יעני זה בה מלמטה כזה, חוץ מזה יש לי מן שיגעון כזה, אני לא אוהב לאמץ תיד סתם ולעשות פוזות, כדי לא לגרום לפירוק קאטבולי של השריר(כן אני יודע שזה סתם שגעון אבל מה לעשות, ככה אני). בכל מקרה, הנה תמונה במיוחד בשבילכם שצילמתי בזה הרגע רק של הבייספס, מאומץ כמעט עד הסוף- http://i38.tinypic.com/k30k8p.jpg אגב, אני מסכים אתכם שזאת לא מסה נקייה לגמרי, אבל אני עדיין לא 17% אפילו, ואתם שוכחים שלא התחלתי מאיזה 10% שומן עם המסה, הייתי 30% על 100 קילו, עשיתי חיוטב רציני, ירדתי לסביבות ה13% ומאז אני במסה. קיצר אני עושה עוד 3 חודשים מאסה, ואז נחשוב על חיטוב. צפו לעידכונים בסוף של המסה:) |
מצטער לאכזב גבר אבל היד שלך לא נראית 39 בלהתחשב בזה שאתה גם לא כזה גבוה , אולי אני טועה..
היקף 40 על 1.73 צריך להיראות יותר מכובד. |
אתה לא מאכזב אחי, דעה שלך וסבבה.
תשמע עכשיו גם נזכרתי שאני מדדתי בחדר כושר, כשלקחתי no-xplode לפני האימון. אז כנראה זה היה עם פאמפ, אבל אני מאמין שבלי הפאמפ זה עדיין 39 או לפחות ממש מתקרב לזה. |
ציטוט:
|
יכול להיות קשה לשפוט לפי תמונה סתם זרקתי היקף שנראה לי לעין , בכל אופן בהצלחה בהשמך הדרך.
|
ציטוט:
תשמע אתה מתווכח איתי סתם, אני ממדתי, כנראה שזה קצת פחות מ39, בגלל הno-xplode, אבל אין לי כח להתווכח אתך על עובדות. וחלאס לרשום ככה, תתקין כבר עיברית על המחשב כמו בנאדם, העיניים שלי מדממות רק מלקרוא את התגובות שלך. |
ציטוט:
|
קח דיסק ווינדוס מחבר:)
|
נראה לי אני מכיר אותך
התאמנה פעם בבודי סטאר בקריית מוצקין נכון? ועברתה לשייפ בקריית ביאליק? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:05. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ