מה אתם אוכלים בערב?
 

מה אתם אוכלים בארוחת ערב שלכם ? O:

100 גרם פסטה,2ביצים,2חלבוני ביצה.

כוס ש"ש כוס חלב בננה

טונה... כף שמן זית.. ו... זהו..


חיטוב.... :cry:

סלט (4 ירקות), טונה בשמן (זורק אותה לסלט), כפית טחינה, שני אגוזי מלך ופיתה.

100 גרם פסטה מלאה, 100 גרם רוטב עגבניות, קופסאת טונה, סלט גזר :)
יוצא לי Les pastas de la tuna משהו לא מכאן.

2 טונות, 2 גזרים, 2 פרוסות לחם מלא, חצי אבוקדו.

4 קופסאות קורנפלקס + תריסר ביצים + כף של חרא

2 לחם מלא
חצי גביע קוטג'
סלט ירקות

250 גרם תפו"א אפויים, 30 גרם טחינה גומלית, קוטג' 3 אחוז שלם סלט ירקות ויוגורט יופלה 0%

חיצ קופסאת קוטג' 3 אחוז,2 פרוסות לחם,7אגוזי מלך,וכפית חמאת בוטנים

טונה,2פרוסות לחם קל,סלט+כפית שמון זית. :) (אני על מאזן ניטרלי עוד יומיים חזרה ל חיטוב//דיאטה :cry: )

בדר"כ 500 גרם פסטה לפני בישול ושתי קופסאות טונה...
היום זה היה 2 כוסות אורז לפני בישול עם אפונה וגזר 30,0 גרם חזה עוף עם בצל.

2 כוסות אורז לפני בישול? זה יעני 3-4 סירי אורז חחחחחחחחח

חביתה מ-3 ביצים, סלט-4 ירקות, 1ברוקולי,3 לחם חיטה מלאה,כף-כף וחצי חמאת בוטנים.

חביתת חלבון שמורכבת מ6 חלבונים של ביצה ו1 וחצי חלמון.
4 פרוסות לחם, טחינה גולמית וירקות(לרוב עגבנייה).
yamy

אני בדיאטה אז אני אוכל קופסה של טונה במים עם סלט ירקות משהו כמו 2-3 עגבניות 2-3 מלפפונים לפעמים גזר אחד בינוני.. ו2 פרוסות לחם קל
יוצא לי ארוחה של 120 טונה + 130 סלט + 100 לחם קל בערך350 קלוריות

חצי שעה לפני שינה קוטג' שלם (חיטוב)

שתי צלחות צ'יפס עם שתי פיתות וצלחת חומוס ועגבניות חח
250 גרם פסטה לפני בישול עם גבינה צהובה
צלחת לבנה עם 3-4 ביצים קשות ועגבניות ומלפפונים
דברים כאלה d:

200 גרם חזה עוף או שיפודים+120 גרם פתיתים
או סלט שתיים-שלוש עגבניות מלפפון וקופסת טונה שאני זורק בפנים+גביע קוטג' ושתי פרוסות לחם קל
חיטוב

חחח אחי אתה כל ערב דופק צ'יט אה;)

4 פרוסות חיטאה מלאה טונה במים קופסא ,3 פסטרמה עגבניה אחת כפית קטצופ קפית סלט רומני ויםםםםםם טבשקו !

חביתה מביצה אחת, לחמניה עם קוטג' וסלט

250 גרם פסטה,חצי קופסת טונה/קוטג' סלט ירקות בינוני

100 גרם פסטה מלאה לפני בישול\4-5 פרוסות לחם מלא+קופסת טונה במים\קוטג' 0.5%+מלפפון+עגבנייה+ירק נוסף (לרוב בצל)+כף שמן זית\כף טחינה

2 סנדוויצ'ים מלחם קל עם טונה + מלפפון + גביע גבינה לבנה (לפעמים)

או

200 גרם פסטה + טונה + מלפפון

חחח זה לא צ'יט ,, זו ארוחה רגילה :)

בדר"כ ארוחת ערב זה סלט ירקות (עגבנייה מלפפון חסה ובצל), קופסאת קוטג' חצי אחוז, חביתה מביצה + חלבון, ו4 פריכיות אורז/2 פרוסות לחם קל מלא.

לפני השינה קופסאת טונה במים כמובן

זה אתה שבחרת להיות בחיטוב אשכרה בלי סיבה.
לא מבין למה נכנסת לחיטוב לא נראה שאתה צריך לפי התמונות
על כמה קלוריות ופחמימות אתה ביום?
אני על 1500-1600 קלוריות ו135-140 פחמימה ביום אז גם מצבי לא הכי מזהיר

חצי כוס לפני בישול אורז מלא+250 גר' בשר כלשהו

7 ביצים חצי טונה 2 פרוסות לחם ו2 כפות קוט'ג או טחינה.

קוטג' או טחינה? אחד זה חלבון ואחד זה שומן איכותי

7 ביצים חצי טונה 2 פרוסות לחם ו2 כפות קוט'ג או טחינה. וסלט ירקות קטן יעני

קוטג' או טחינה..?! :confused:

לשינהם ערכים שונים לגמריי.. חחח ומה 2 כפות קוטג' יעזרו לך ! לך על הטחינה LOL

300 גרם אורז
150 גרם חזה עוף
עגבנייה מלפפון+פרי
כף חומוס.

קערה מפוצצת בשיבולת שועל ככה בהתפנקות:helpsmilie:

ארוחה שאכלתי לפני שעה:
400 גרם סטייק עין
200 גרם אורז
סלט גדול + כף שמן זית

100 ג' שיבולת שועל,200 מ"ל חלב,קופסת קוטג' 0.5,סלט(מלפפון,עגבניה,פלפל),12ג' אגוזי מלך

טעות שלי.לא יודע למה רשמתי 2 כפות.



חצי קופסת קוט'ג.:diractor: