|
בעיה:/ הרגלים לא רוצות לגדול:/ אני כבר ממיואש..
תראו אני שוקל 70ק"ג על 1.83 לא כהי טוב אבלסבבה לעומת מה שהייתי 56 עכשיו יש לי בעיה קטנה... הרגלים שלי ביחס לגוף העליו ןלדעתי הרגלים שלי מאוד מאוד מאוד רזות ודקיקות
אני נותן להם : סקוואט כפיפות ברכיים ולג פרס והרגלים פשוט לא רוצות לגדול הם נורא רזות ודקיקות לדעתי יש הפרדות והכול אבל הרגלים עצמם מאוד מאוד רזות אני יודע שבמשקל שלי אני לא אמור לראות גודל ברגלים אבל אני כבר מיואש מהרגלים האלה הם מאוד קטנות לדעתי וזה ממש ממש מבאס אותי:] ... פיגור לדעתי גדול מאוד.. ברגלים אשמח לעצות לשיפור וכו".. |
Shut up and squat
|
ציטוט:
|
בכזה משקל ברור שיהיו לך רגליים רזות... תוסיף עוד 15 קילו והן ייגדלו
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תתחיל לקרוע אותם באימונים ולאכול הרבה.
|
כמו שהבחור למעלה אמר
Shut up |
סקוואט סקוואט סקוואט בכל הכוח תוסיף משקל!!!
סקוואט באמת עובד חביבי |
ציטוט:
תנסה: פשיטות ברכיים סקוואט ואז השאר. זה נקרא "התשה מוקדמת" וזה למקרה (השכיח) שהזוקפים מתעייפים לפני הארבע ראשי. שאתה מבצע לחיצת רגליים, תניח את הרגליים נמוך ככל האפשר על המשטח. אתה יכול גם לשחק עם טווחי החזרות ולהוסיף דרופ-סטים. והכי חשוב, כמו שאמרו לפני: תאכל טוב תתאמן חזק ותנוח מספיק. |
אתה שבעים קילו על מטר שמונים ושלוש ,למה נראה לך בשם אלוהים שתהיה לך מסה ברגליים כשאתה כזה משקל על כזה גובה ? מבחינתי אתה בתת משקל פושע
|
ציטוט:
אני מאמין גדול בשיטה שהצעת אבל הבעיה של הבחור הזה נמצאת לא בחדר המשקולות אלא במטבח תעלה במסה והרגליים שלך יראו שיפור משמעותי . |
ציטוט:
אתה עדיין רזה מאוד בכל הגוף יחסית לגובה שלך, |
תפסיק לבכות,אתה מזיין את השכל עם הפוסטים הדפוקים ש'ך.
ותתאמן יותר חזק. |
ציטוט:
למתחילים יש נטייה לשאול הרבה שאלות מיותרות אבל זה לא אומר שצריך לצאת עליהם בגלל זה |
ציטוט:
|
אחי, לא יספיק לגוף שלך מאסה נקייה ומלא מלא חלבון, עליה נקיה תבוא לאחר השמנה (לצורך בנית מאסה)
וכמו שארבל אמר (1+) הבעיה שלך במטבח, תתחיל לאכול, כי אם אתה רוצה שינוי: לא פחות ולא יותר מ13 קילו יעשו את העבודה, מצטער לבאס . |
ציטוט:
ובמשקל הנמוך הכולל שלך כמובן |
אני מאמין שהאימונים שלך יחסית בסדר אז אין לי מה להציע לך חוץ מלטחון אוכל בשפע בתקופה הקרובה ולהתחבר קצת לאדון סקוואט ולוריאציות השונות שלו עד שתתמוטט. בהצלחה.
|
ציטוט:
|
מציע לך לקחת את הדברים בקלות ולאורך שנים הרגליים שלך יגדלו...
תמשיך לאמן אותן ותראה אותן גדלות, אבל את התוצאות תספור בין כל כמה חודשים, כי זה המדד. |
סבלנות..
|
ציטוט:
|
במקרים כאלה..אני מעריך את הרגליים המאסיביות שלי שאני גם ככה לא מאמן קבוע ..
|
ציטוט:
והוא נמצא פה מספיק זמן בשביל להבין שצריך לקרוא מאמרים. ואם אז עדיין יש שאלות,שישאל. |
אחינו אתה לא היחיד גם אני לא מתפתח ברגליים אבל בכלל
אני עושה תרגילים ויש לי משקלים דיי גדולים לרגליים שלי והן לא מתפתחות =\ וואלה האמת לא כזה מבואס כי הרגליים זה החלק האחרון שמעניין אותי אבל עדיין צריך פרופורציה.. |
ציטוט:
ובנוגע עליך אני מציע לך לא לזלזל ברגלים בישבלי זה מאוד חשוב לפתח אותם זה שריר חשוב בדיוק כמ והאחרים עם לא יותר... |
ציטוט:
ולנושא - אחי אני לא יודע כמה זמן אתה מתאמן, אבל אם אתה אוכל נכון ומתאמן נכון אז מה שנשאר לך זה סבלנות |
זה כי אתה שחיף מתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת
|
תאכל כמו שצריך ותעבוד סקוואטים עד כשל תפציץ משקלים..
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):)
בונא אחי אנחנו אותו גובה אבל אני 70 קילו יותר מימך :laughing::D:D:D SQUAT HAK SQUAT LEG PRESS STFU:mad: |
אותה גברת בשינוי אדרת
כמו שלפני חודש שאלת על למה היד שלך 30 ס"מ וקיבלת אותה תשובה
איך אתה רוצה שהרגליים שלך יראו אם אתה שוקל ככה? ואיך אתה רוצה שהם יהיו גדולות אם אתה בעצמך אומר שאתה לא יודע לעשות סקוואט, ובטח שלא סקוואט כבד |
ציטוט:
|
ציטוט:
ולנושא, צח אתה צריך סבלנות בגדול ביחס לגופך הרגליים לא כאלו בחוסר פרופורציה, לו היית 80 ק"ג ועם רגליים כאלו היה מובן אבל זה לא צריך לעניין אותך עכשיו, תתרכז בלקבל עוד בשר בכל הגוף אתה יודע טוב מאוד שעם הזמן הכל יבוא והשמיים הם הגבול, בנתיים תמשיך לטרוף כמו אריה ולעבוד כמו חמור, מחכה לראותך בקיץ =] |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אני לא יכול לראות את הכותרת הזאת חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה פשוט גורם לי לחשק לקחת את המחשב...לשים אותו במטבח על קרש מעץ...ופשוט לדפוק בו חבטות חזקות אם הפטיש הזה שדופקים בשניצלים חחחחחח אין זה פשוט גורם לי לעשות גרעפסים אם טעם של חזה הודו אם ביצה ודנונה ביחד:(
|
ציטוט:
אתה היחיד שגורם לי לצחוק ככה מכל הלב:d:d:d |
ציטוט:
|
ציטוט:
למה אתה לא מתחבר יותר למסנג'ר?:unsure: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ