ישראלבודי - איפה מחזיקים בדחיקת חזה

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איפה מחזיקים בדחיקת חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=43909)

dman45

31-10-08 16:12

איפה מחזיקים בדחיקת חזה

במוט אולימפי יש את הקטע המחוספס ואז יש איזה עיגול/סימון חלק באזור שמחזיקים.
אז מה זה אומר? הזרת אמורה להתמקם שם באחיזה? או שהאגודל?
אני שם את הזרת כי אחרת האחיזה נראית לי די צרה

obzion

31-10-08 16:22

בעיקרון אמורים לשים את הזרת...

אגב אם אתה שם את האגודל האחיזה תהיה יותר רחבה, לא יותר צרה...

dman45

31-10-08 16:25

כן סליחה התכוונתי שאני שם את האגודל כי אחרת האחיזה נראית לי ממש צרה
אז אתה אומר ששמים את הזרת....?

obzion

31-10-08 16:26

ברמת העיקרון

Masquerade

31-10-08 16:44

אתה מחזיק איפה שנוח לך. הסימון לא משנה, כי אם מישהו הרבה יותר גדול ממך שם לפי הסימון, אז ברור שלא תשים לפי הסימון, וההיפך.

the animal

31-10-08 17:00

לא ממש משנה, העיקר שהאחיזה תהיה רחבה מספיק ביחס לרוחב הכתפיים שלך (כמובן שאם אתה רוצה לעבוד על יד אחורית אז האחיזה צריהכ להיות צרה). אני נוהג לשים את האצבע האמצעית על הטבעת הזאת

dman45

31-10-08 17:09

ואחיזה רחבה יותר תהיה קלה יותר?
אני רוצה לאמן חזה

the animal

31-10-08 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dman45 (הודעה 688175)

ואחיזה רחבה יותר תהיה קלה יותר?
אני רוצה לאמן חזה

ככל שהאחיזה יותר רחבה יש פחות מעורבות של היד אחורית ויותר של החזה

Sugarzaza

31-10-08 18:28

אתה אמור להתמקם בצורה כזו שבשלב שהמוט נוגע בחזה האמות שלך יוצרות זווית של 90 מעלות עם הזרועות, בגדול

hypertrophy

31-10-08 19:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 688179)

ככל שהאחיזה יותר רחבה יש פחות מעורבות של היד אחורית ויותר של החזה

טעות בסיסית אחי....
אחיזה יותר רחבה פירושה טווח תנועה חלקית של השריר....
צריך להניח את הידיים כך שחלק השלילי של התנועה[כשהמוט קרוב לחזה] האמה נמצאת אנכים לקרקע כשכפות היידים בדיוק מעל המרפק

the animal

31-10-08 19:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 688304)

התכוונתי עד גבול מסוים, הסברתי את עצמי לא נכון

titter

31-10-08 19:35

אני אישית שם את הזרת איפה שיש את האיזור החלק ההוא לסימון.

hypertrophy

31-10-08 19:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 688315)

התכוונתי עד גבול מסוים, הסברתי את עצמי לא נכון

כניראה....אתה מבין עיניין....

the animal

31-10-08 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 688332)

כניראה....אתה מבין עיניין....

תגיד מה זה הקטע הזה שכל התגובות שלך זה עם מלא פעמים שלוש נקודות...?

itaiprz1

31-10-08 19:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 688336)

תגיד מה זה הקטע הזה שכל התגובות שלך זה עם מלא פעמים שלוש נקודות...?

הבחור אוהב נקודות מה הבעיה...

HareLevi

31-10-08 20:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 688257)

אתה אמור להתמקם בצורה כזו שבשלב שהמוט נוגע בחזה האמות שלך יוצרות זווית של 90 מעלות עם הזרועות, בגדול

:shok1:
למה סתם להטעות אנשים?
המוט בכלל לא צריך לגעת בחזה, לשמוק על 90 מעלות בין האמה עם הזרוע זה נכון, אבל צריך להוריד את המוט אך ורק לפני החזה במרחק של האגרוף שלך.

SiX PACK

31-10-08 20:41

איך שנוח לך. !

The Sun

31-10-08 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harelevi (הודעה 688429)

המוט צריך לגעת בחזה, או שאתה עושה חצי בנץ' פרס.

hypertrophy

31-10-08 20:44

אני פשוט שונא לשים פיסוק כשאני כותב במקלדת.... [:)] אז אני שם שלוש נקודות....

Ori_D

31-10-08 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 688257)

אתה אמור להתמקם בצורה כזו שבשלב שהמוט נוגע בחזה האמות שלך יוצרות זווית של 90 מעלות עם הזרועות, בגדול

הוא נתן את התשובה הנכונה...

הסימון שיש במוט הוא סימון של אנשים בגובה ממוצע.
אם אתה בנאדם נמוך ותשים את הידיים בסימון זה יהיה לך רחב מדי.

אז תעשה כמו מה שהבחור שציטתתי אותו אומר, ואל תתייחס לסימון

Mr.Olimpia

31-10-08 21:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 688257)

אתה אמור להתמקם בצורה כזו שבשלב שהמוט נוגע בחזה האמות שלך יוצרות זווית של 90 מעלות עם הזרועות, בגדול

אם אתה אומר את זה אתה כנראה לא מבין כלוםםםםםםםם בדחיקת חזה

dman45

31-10-08 21:31

אבל אם אני אשים כמו שאתם אומרים כשהזרת על הסימון זה די צר
זה לא הרבה עבודה באמת על שריר יד אחורית?
בטח יותר קשה ככל שהאחיזה צרה יותר לא?

the animal

31-10-08 21:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dman45 (הודעה 688510)

תלך לפי מה ששוגרזהזה אמר לך

Bono	31-10-08 21:48

http://startingstrength.wikia.com/wi...h_Press_Videos

Sugarzaza

31-10-08 21:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Olimpia (הודעה 688495)

אם אתה אומר את זה אתה כנראה לא מבין כלוםםםםםםםם בדחיקת חזה

תקן אותי פרופסור

HareLevi

31-10-08 23:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 688437)

המוט צריך לגעת בחזה, או שאתה עושה חצי בנץ' פרס.

פי גאונים יש לנו פה בפורום..
סתם שאלה- שאתה עושה שכיבות סמיכה אתה יורד עד הרצפה, או שם אגרוף קמוץ על הרצפה ויורד עד לשם?
אותו דבר בבנ'ץ

The Sun

31-10-08 23:16

עם החזה עד הרצפה

SiX PACK

31-10-08 23:24

חלאס לזיין בשכל..

Dark_Muse

01-11-08 04:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי harelevi (הודעה 688596)

הוא צודק עיניים, אתה יורד עד שהמוט נוגע לך בחזה או עד שהתנועה שלך מוגבלת על ידי חוסר גמישות בחגורת הכתפיים. וגם Sugarzaza צודק. האחיזה אמורה להיות במצב כזה שאין עומס על מפרקי כף היד. אחיזה רחבה או צרה מידי, יגרמו פשוט לעומס מיותר על שורש כף היד, לכן צריך להווצר מצב של 90 מעלות במרפק.

Bono	01-11-08 09:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 688680)

הוא צודק עיניים, אתה יורד עד שהמוט נוגע לך בחזה או עד שהתנועה שלך מוגבלת על ידי חוסר גמישות בחגורת הכתפיים. וגם sugarzaza צודק. האחיזה אמורה להיות במצב כזה שאין עומס על מפרקי כף היד. אחיזה רחבה או צרה מידי, יגרמו פשוט לעומס מיותר על שורש כף היד, לכן צריך להווצר מצב של 90 מעלות במרפק.

לפי הסרטון עם ההסבר של ריפטו זה לא בדיוק כמו שסוגרזזה טוען,
לדעתך האחיזה צריכה להיות כך שברגע שהמוט נוגע בחזה יווצר 90 מעלות בית האמה ליד(והכתף)?

Dark_Muse

01-11-08 09:59

אוי, זה מהעייפות...
בכל מקרה, מה שהתכוונתי זה שבסוף טווח התנועה שורש כף היד יהיה בקו ישר עם האמות. אין קשר לזוית כזו או אחרת.

Bono	01-11-08 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 688738)

סבבה:)

trx--->sus

01-11-08 11:49

אתה צריך שיהיה ברוחב הכתפיים בערך זה אותו עקרון של שכיבות סמיכה

VIKING

01-11-08 13:35

צריך להתאים, לא חייב לגעת בחזה, ולא חייב ליישר מרפקים. תנועה מלאה עדיפה.

the animal

01-11-08 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי viking (הודעה 688872)

צריך להתאים, לא חייב לגעת בחזה, ולא חייב ליישר מרפקים. תנועה מלאה עדיפה.

אתה מצייר לו תנועה כאילו זה לא כ"כ משנה. ההבדל בין בנץ' שלא נוגע בחזה לבנץ' מלא הוא ענק!!!!

Ori_D

01-11-08 22:56

לא חייב שהמוט יגע בחזה אפשר גם סנטימטר ממנו אבל לא להגזים בלא להוריד עד הסוף

אני אישית נוגע עם המוט בחזה, כי ככה אני מרגיש את השריר מתאמץ הכי הרבה ויודע בודאות שהורדתי מספיק, ולא זייפתי בתרגיל

the animal

01-11-08 23:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ori_d (הודעה 689413)

עדיף להוריד 1.25 קילו כל צד ולוותר על הסנטימטר הזה

BlackJack`

02-11-08 14:42

אז בקיצור, איפה מחזיקים? מה שSugarzaza אמר זה נכון?

Fatboy

02-11-08 15:16

למה להתווכח על שטויות

יש סוגים שונים של לחיצות חזה עם מנחים שונים של הזרוע, שכמה, כף היד ואפילו האצבעות

מה נכון? אין נכון, זה פשוט שיטות שונות

בתכלס מה שהכי נכון לתרגיל הספציפי הזה זה המנח שבו הכי נוח לך לבצע את התנועה

Sugarzaza

02-11-08 16:39

מה שאמרתי זה מה שריפטו אומר, זה לא אני חשבתי על זה בעצמי או משהו :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:43.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד