|
כאב איום בגב התחתון באמצע סט במכון
באמצע התרגיל הזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...SeatedRow.html הרגשתי כאב ממש חזק וחד בגב התחתון ממש מעל הישבן ,פשוט עזבתי את המתקן שאחזתי בו ממש באמצע המשיכה ולא יכולתי לקום כמה דקות . ממה זה יכול להיגרם? זה ממש מדאיג אותי . זה קרה אתמול ועד עכשיו יש לי כאבים שם |
אולי לא עשית חימום לפני והתחלת עם משקל גבוה, ונתפס משהו..
|
ציטוט:
ניהיה לי כמו כאב חד בדיוק מעל הישבן ... שהקרין לרגל ימין , לא יכולתי לזוז כמה דקות ... בדקתי את זה , ויש לי פריצות דיסק בגב :( אני מציע לבדוק לא צריך להלחץ ... אבל למען הסר ספק |
ציטוט:
|
תראה אחי בתרגיל הזה יש מתיחה של הגב ויכול להיות שכתוצאה יהיה לך כאב בגב... לא לכולם מתאים לעשות ככה. אני עושה את התרגיל בגב זקוף ורק הידיים זזות.
|
ציטוט:
אני אגש לאורטופד ,מקווה שזה לא משהו רציני |
ציטוט:
מה באמת הכי טוב לעשות? |
ציטוט:
|
הלינק לתרגיל לא עובד...
איזה תרגיל זה וממה צריך להיזהר? תודה! |
אם עשית את התרגיל כמו בוידאו אז זה די ברור
|
ציטוט:
|
יש לכם סרטון המציג ביצוע נכון של התרגיל?
|
הסירטון שהובא פה מראה ביצוע טוב , דווקא פה כל הפואנטה למתוח את הגב...
|
^אז למה הם אומרים שיש בעיה עם הסרטון? או שלא הבנתי אותם?
|
הם יכולים להגיד הרבה דברים...
תמיד יהיו אנשים שיציגו את הטכניקה המשובחת שלהם בטענה שכל השאר טועים. |
ציטוט:
התנועה חתירה - פשיטה בכתף וכפיפה במרפק - שריר מטרה רחב גבי - ועל כן שממש לא צריך שום תנועה מיותרת בעמ"ש. יש תרגיל שהוא עשוי לבלבל את אלו שלא מכירים אותו והוא פשיטת גו (או עמ"ש) שהוא על אותו בסיס רק בלי תנועה של הכתף והזרוע |
ציטוט:
תודה |
החתירה בסרטון מבוצעת רע.
|
הנה ביצוע די נקי של התרגיל
http://www.expertvillage.com/video/1...ghtlifting.htm פשוט הוא עובד פה עם משקלים קלים לכן גם אם תרצה לא תבצע אותו נקי עם משקל מכובד , שוב הסירטון למעלה הוא לא רע המתיחה הזאת לא תהרוס את התרגיל ובטח שלא תגרום בעיות בגב אם אתה שומר על גב ישר , אתה לא חייב לעשות מתיחה כמו בסירטון שהיבאו למעלה אבל מתיחה קלה חייבת להיות. |
נראה לי שהתרגיל הזה השבית לי את הגב להרבה זמן .חזרו לי עכשיו הכאבים בבום רציני
אם הייתי יודע שהגב יכול להיות ככה רגיש הייתי חושב פעמיים אם להתאמן על סטים חזקים של 6-7 חזרות וזה מעצבן שזה קורה אחרי שירות צבאי שסחבתי 30 קילו פקל על הגב וסחיבת אנשים בטירונות,והגב נשאר בריא |
תלך לפגוש אורטופד.
אני מכיר אישית שני מתאמנים שפרצו דיסק מהתרגיל הזה. |
ציטוט:
|
הייתי אתמול אצל האורתופד (שני) הוא קבע שזה כאבים בשרירים וזה הכל .כתן לי כדורי אטופן ומשחה רדיאן .
אני פוחד שההבחנה שלו הייתה שגויה ,היום שלישי ועדיין כואב לי הגב מאוד. אפילו צילום לא נדרשתי לעשות . מה דעתך דוקטור ? |
וואוו איזה מזל מאלוהים יש לי.
בדיוק לפני כמה ימים נתקלתי בביצוע של התרגיל הזה באתר והבנתי שכנראה אני לא מבצע הכי טוב את התרגיל הזה שעד עכשיו עשיתי אותו עם גב ישר ורק הידיים זזות. עשיתי אימון וביצעתי כמו שמתואר בסירטון ובאמת לאחר מכן היה לי כאבים בגב תחתון. מזל שראיתי את הפוסט הזה, נחזור לעשות את התרגיל הזה כמו שצריך. |
ציטוט:
|
האם ממש ככה בקלות לקבל פריצת דיסק
ואיפה בדיוק הכאב שמצביע על פריצת דיסק?? |
ציטוט:
נכנסתי לאתר של ביצוע התרגילים שהראת, ראיתי שכביכול עד עכשיו לא ביצעתי נכון את התרגיל וניסיתי לשנות אימון אחד. התחילו כאבים. נכנסתי לפורום ולפוסט זה במקרה והבנתי שהביצוע שהראת הוא לא נכון וצריך באמת להיות עם גב ישר ככל שאפשר. שרק ניהיה בריאים. |
תשובה:
ציטוט:
הייתי מקבל את המלצתו ופועל לפיה. בריאות שלמה. |
דוקטור מה זה פריצת דיסק ואיך אפשר לזהות אותה??
|
פריצת דיסק
ציטוט:
וכך יכול ליצור לחץ על חוט השדרה. היום הטיפול הוא בעיקרו טיפול תומך, והמנעות מפעולות מכאיבות- בהתאם לחומרת המצב. יש לבצע ct על מנת להעריך את חומרת המצב. יש להיבדק ע"י רופא אורטופד להערכת מצבך. בריאות שלמה. |
לאחר מנוחה של שבועיים מחדר כושר , חזרתי להתאמן . בשבוע הראשון לא היו כאבים בגב והכל היה בסדר , שבוע שעבר התחילו שוב כאבים ועכשיו לא רק שכואב לי בגב כמו בהתחלה , גם יש הקרנה של כאבים לישבן ולרגל שמאל
מה לעשות דוקטור ? |
תשובה:
ציטוט:
במידה ויש פריצת דיסק או בלט דיסק הטיפול לרוב שמרני- ע"ע טיפול תומך. כדאי להיוועץ באורטופד ומדריך חדר כושר בנוגע לתוכנית האימונים. רפואה שלמה. |
אם עשית את זה כמו בתמונה אז יש מצב לאיזשהו נזק בחוליות. בעקרון אין בכלל צורך לזוז עם הגו קדימה ואחורה בצורה כזו כי ככה העומס על החוליות עצום ומיותר. התרגיל נועד לרחב גבי ולמקרבי שכמות ולא לזוקפי הגב. משקלים של עבודה דינמית בזוקפי הגב לא מתקרבים בכלל למשקלים של הרחב גבי.
|
אחי שאתה עושה תתרגיל הזה אל תשאר עם הגב לספה ב 90 מעלות כמו בסרטון
גם לי היה כאבים כניראה מזה(לפי דעתי זה יצר לחץ חזק על החוליות התחתונות) תיקח את הגב קצת אחורה(תהיה קצת באלכסון) ואז תעשה ולא תהיה לך בעיה |
גב ישר ולא לנעול תרגליים גם.
אחד התרגילים שאני הכי אוהב . זאת טעות נפוצה שכל האנשים שרוצים לעלות משקל אז מרמים.(גב אחורה..) בכל מקרה אתה תמיד יכול לעשות את זה חופשי אבל זה הכי טוב. |
ציטוט:
איך עושים את התרגיל הזה חופשי ? |
ציטוט:
אני חושב שמדובר פה על מדריכים (אם זה מסוג המדריכים השחיפים שיש בחד"כ, אז באמת שאין בשביל מה להקשיב להם) אבל אני גם חושב שעדיף לעשות בגב ישר .. למניעת פציעות, ככה שיש לך שליטה עליו בעיקרון, את כל התרגילים בישיבה אני עושה בגב ישר כדי להפעיל את השרירים הרלוונטים לאותו תרגיל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ