טיפה גב =]
 

http://img382.imageshack.us/img382/4...2004gc2.th.jpg http://img444.imageshack.us/img444/5...2021bh7.th.jpg http://img407.imageshack.us/img407/5...2020mq2.th.jpg http://img159.imageshack.us/img159/4...2016gw0.th.jpg
http://img159.imageshack.us/img159/5...2017av9.th.jpg <- (לא יצא טוב צד ימין =/ ) http://img166.imageshack.us/img166/6...c023sn4.th.jpg http://img413.imageshack.us/img413/8...c021ii1.th.jpg

פליז פליז פליז שמרו על המטרה של הפוסט.. סתם אספתי תמונות אז חשבתי להעלות..
אתם כבר מכירים אותי ואת כל הקטע של הצבעים והסגנון אז אני לא חושב שצריך לעבור על זה שוב.
אה וברור שאני עובד על מסה עכשיו אז זה לא נחוץ כ"כ להגיד "חסר מסה" =)
בכל מיקרה, שבת שלום לכולם! =]

אחלה של גב ממה שרואים חסר לך בחזה וביד האחורית

תודה.. וכן, צודק. בפגישה הבאה שלי עם גיל אני ידבר איתו על זה..

למה הכול ורוד:cry_1: :wacko: :blink: טוב זה לא צריך לעניין אותי :ph34r:

גב טוב ! חסר מסה !

אממ ככה:
קודם כל גב סבבה, פרופרציונלי לגוף.
בגדול חסרה לך מאסה בכלליות אבל אתה נראה סבבה.
החזה שלך די חלש לעומת הגב ואתה צריך לעבוד עליו.

בהצלחה שיהיה! :]
ד"א ממש אהבתי את התמונה בחדר (מצטער שזה לא קשור :p )

רואים שהגב זה החלק החזק אצלך :jockey:
ניראה טוב אחי תעמיס בידיים ובחזה

בהצלחה !:diractor:

גב נחמד!!!!

מזה כמה נרגילות יש לך שם?

כמה אתה שוקל ומה ההיקפים?

קודם תודה על התגובה, בקשר לחזה אתה צודק.. הוא מאוד חלש אצלי. אני מקווה שישתפר מהפגישה הבאה עם גיל.

היד אחורית זה החלק שיותר חשוב לי לפתח ביד כי היא יותר חלשה ניראה לי. תודה.

תודה. יש לי 9 בחדרים.. זה היה תחביב שלי פעם =]

בפגישה אחרונה שזה לפני טיפה יותר מחודש זה היה:
משקל: 63.2 (עליתי די הרבה מאז אני מרגיש.. ככה זה ניראה גם)
זורע: 31.3
היקף טבור: 75
חזה: 92

צימוקי, אבל אני מאמין שיש לי עוד הרבה לעלות..

אחי בן כמה? וכמה זמן מתאמן?

16.5
מתאמן 3 חודשים. בזמן האחרון אני בקושי אוכל.. ירדה לי המוטיווציה וזה די פוגע בי אני חושב =/

תאמין לי שאני לא אוכל כמו שצריך אני אוכל מה שבא לי ומתי שבא לי ויש תוצאות יפות לדעתי כן ככה אני חושב שאפשר להגיע לתוצאות יפות מאוד בלי תפריט.

עם אילו נתונים התחלת?

אבל אפשר יותר עם.

גם לי הייתה תקופה כזאת
 

גם לי הייתה תקופה כזאת
וגם אני מיתאמן 3 חודשים אם גיל
ההעיקפים שלי קצת יותר גדולים משלך
בקשר לגב לא יודע

כל מקרה אחי תמשיך להיתאמן חזק!! ובהצלחה!!!
לאט לאט נהיה סוסים אל תידאג :)
רק להתמיד זה הכי חשוב
להתמיד להתמיד להתמיד!

מה שכן אני שוקל יותר ממך ובאחוז שומן נמוך יותר!

ואל תשכח להתמיד אחי !!!!! אתה תהיה סוס !

בהצלחה מתן!
המון הצלחה
ולהתמיד!
וסחה על הנרגילות

משקל: 59.3
זרוע: 29.2
היקף: 73
חזה:88

אחלה תגובה שבעולם! תודה אחי! =]

משתמש בקריאטין?

ברור שאפשר יותר עם אוכל גם בלי זה תוצאות טובות מאוד ...
ככה אני בכל מקרה.

לפני שלושה שבועות התחלתי.. ממש מרגישים את חומר טוב.

אני ביום השני :]
נקווה לתוצאות טובות

גם התפריט שלי עולה יותר מהבית שלי :(
כמה אוכל חחח

שיהיה לך רק בהצלחה! אני בטוח שאתה תהנה מימנו.. חצי סקופ או סקופ מלא?
ממ כה.. אף אמא לא אוהבת את גיל ממש =]

סקופ.
בוקר, לפני אימון ואחרי אימון (העמסה)
לאחר מכן רק לפני ואחרי.

ד"א אתה לוקח את הקריאטין 45 דקות לפני האימון או שעה?

16 וחצי? בואנה היית בטוח אתה 18 ככה...
איפה אתה לומד?

שעה לפני.

אני אקח את זה כמחמאה.. =]
לומדת במזכרת בתיה תיכון על"ה רבין.

גב טוב אחי.

אבל חסרה הרבה מסה כללית..
בהצלחה

תודה רבה אחי.

גם אני התחלתי השבוא קריאטין
 

http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=189&Page=1


גם אני התחלתי השבוא קריאטין
ואבקה למסה נקייה אני מתחיל ביום ראשון

דרך אגב אחי סמתי לך מאמר למוטבציה מקווה שתיתגבר על זה תיקרא אותו אחי!!!!

ושוב בהצלחה

דרך אגב
PANIC מה העיקף יד שלך בתמונה אני מעריך 32 לא?

תודה רבה..! מקווה שהמאמר יעזור..
בכל מיקרה, שיהיה לך רק בהצלחה עם התוספים.

תמשיך לגדול,הגב מוביל במירוץ אבל עם הזמן הכל יתאזן.
הייתי בטוח שהנתונים גבוהים יותר בהתחלה כשראיתי את התמונות,מה הגובה שלך?

תודה רבה אחי.. כיף לשמוע תגובות כאלה..
אני גובה 1.71 ככה.. אני צריך לבדוק שוב, מעניין אם גבהתי.

תודה אחי
 

תודה אחי

אל תידאג אחי אני רואה אותך עוד 8 פי 10 יותר טוב ממה שעכשיו פשוט אל תבתר!! לא לבתר!
אפילו אם זה אימון רגליים שאתה לא אוהב כי בפעם הראשונה שאתה מתחיל לבתר אתה לא תפסיק !

פשוט תעשה כמוני שאני באימון ואני רק חושב על לבתר אני אומר מה בשביל 15 דקות של מאמץ אני ילך ויזרוק את כל ההשקע ה שלי עד עכשיו?
גם כתבתי לי כמה משפטים שעוזרים לי שאני מבואס חסר מוטיבציה וכו

הם הולכים ככה
כאב הוא חולשה העוזבת את הגוף

הכאב הוא רגעי, הגאווה נצחית!

וכו וכו אחי באמת יש לי פתק בארנק תמיד שאני מבואס (וזה קורה הרבה בגלל סיבות כאלה ואחרות)
או שאני בשיעור לא מבין תחומר אני פותח תארנק מיסתכל קצת חושב קצת על העבר החרא שלי ומיסתכל קדימה !

סליחה על החפירה

בהצלחה אחי קיצר!
:]

חפירה איכותית.. =]
בקשר לרגלים זה חלק חזק אצלי ככה שאני חולה על האימון הזה..
בכל מיקרה, שוב תודה!

נראה טוב אבל יש עוד על מה לעבוד.
תמשיך חזק ובהצלחה...

יש לי עוד שלושה חודשים.. מקווה שאני יפיק מהם כמה שיותר.
תודה בכל מיקרה.

למה מה קורה עוד 3 חודש?

מתחילים חיטוב פחות או יותר לא? זה משהו כמו 3-4 חודשים