|
דיאטה דלה בפחמימות- עומס על הכליות?
בימים האחרונים התפרסמה כתבה בynet , הנה ציטוט קטן מתוכה:
"יתרה מזאת, הורדה ניכרת של הפחמימות מהתפריט עלולה להזיק. הגוף צורך באופן בסיסי פחמימות ליצירת "דלק". כשהוא לא מוצא פחמימות, הוא נאלץ להשתמש בחלבונים כדי לייצר אנרגיה תוך כדי כך שהוא מייצר פסולת רעילה, שחייבת פינוי בכליות וכתוצאה מכך נוצר עומס על הכליות. " האם יש באמירה הזאת אמת? האם דיאטה דלת פחמימות לתקופה של מספר חודשים יכולה לפגוע בכליות? חבר'ה אני באמת מבקש מי שעונה על סמך ניחושים עדיף שלא יענה. |
תסתכל על זה מנקודת מבט של הגיון בריא, בנאדם שכל החיים שלו אוכל רק חלבונים - אינו לוקח וויטמינים/פחמימות/מינרלים/שומנים,
ואני בטוח שבמצב כזה אתה תכניס יותר חלבונים לגוף מאשר דברים אחרים (כי אתה צריך להשלים את החוסר של הערכים האחרים), איפה בדיוק אתה עוזר לגוף שלך פה? הנה עוד נקודת מחשבה: יותר מדי חלבון עלול ליצור עומס על הכליות(3 גרם חלבון על כל משקל גוף=עומס) - התפרסם ב-ynet גם באחד המאמרים, אני לא חושב, שבנאדם שיכניס רק חלבון לגוף יעשה טוב - כי בסופו של דבר אתה תעמיס עליו, אני צודק? |
לא. תעשה חיפוש בפורום של דיאטה דלת פחממות...
|
ציטוט:
|
נו באמת. Ynet, זה המקור מידע שלך? כתבות חרטא ססגוניות והמוניות, בדיוק זה הדרך לקבל מיתוסים ומידע מוטעה.
אני אסתפק בלומר דבר אחד, אין כזה דבר פחמימות חיוניות. יש כזה דבר חומצות אמינו (שמקורן בחלבון), וחומצות שומן חיוניות !!! |
הבעיה בדיאטה קיטוגני'ת (דלת פחמימות) היא שהיא מאוד קשה פיזית ובעיקר מנטאלית
ואם תחייה עליה הרבה זמן בסופו של דבר הגוף יאזן את עצמו והדיאטה תאבד ואפקטיביות שלה בגלל קיים המושג העמסת פחמימות בוא נגיד שתה על תפריט דל פחמימות כשלושה ימים ואז ביומיים הנותרים אתה מעמיס פחמימות וכך בעצם אתה "עובד על הגוף" זה הסבר קצר על חצי רגל כמובן שזה טיםה יותר מסובך |
אני מעדיף את הדיאטה ע"פ שיטת פירמידת המזון - אני כבר מגיל 14 בדיאטה הזאת, ואוטוטו הולך להגדיל מינון - והדיאטה הזאת עשתה לי רק כיף, גם נפשית:
לפני זה הייתי בדיאטה דלת פחמימות, אחרי שעברתי לקלינית - 5 ימים לא הפסקתי לצחוק ותתפלאו אבל.. גם קצב היצור הורמונים(ואני לא מנסה להעליב פה אף אחד, מראש סליחה אם עשיתי זאת) אני לא מאמין בדיאטות אחרות ואין לי סיבה גם |
תנו לst.sillanf באן!
הוא סתם מזיין בשכל בכל הפוסטים, זה לא תגובות רציניות שלו... |
ציטוט:
|
ציטוט:
נדפק השכל בדיאטה דלת פחמימות!אלוהים זה פשוט עינוי אין לך כח לכלום |
דיאטה דלה בפחמימות צריכה לכלול העמסות בתוכה אם לא היא לא אפקטיבית ולא הכי בריאה.
במצב שהגוף נמצא ללא פחמימות נכנסים למצב שנקרא "קטוזיס" שהגוף מפיק אנרגיה ממאגרי השומן בגוף במקום להפיק אנרגיה מן הפחמימות,ולכן הדיאטות האלו ידועות כשורפות שומן בקצב מהיר יותר. מצד שני להיות ב"קטוזיס" למשך זמן ממושך זה לא בריא ויכול להוביל ל"חמצת" שיכול להוביל לבעיות בכליות ובריאות. לסיכום,חשוב לבצע העמסות בדיאטות דלות פחמימות. מה זה דל פחמימה? מתחת ל-100 ג' פחמימה. |
ציטוט:
|
אני מסכים כל מילה שהרדקור אמר
|
שונא דיאטות כאילו אבל הם עובדות העמסות רצוי לעשות שמאגרי הגליקוגן ריקים ומרגישים חלישים גם ככה מרגישים חרא הדיאטות אילו אין חשק לעשות משהו מועיל בחיים
|
מי שמעוניין לעשות דאיטת דלת פחמימות שפשוט יעקוב אחרי ה ud2 של ליל מקדונלד
זה סיוט אבל נותן תוצאות הוריד אותי מ 10% שומן ל 7.5% |
ציטוט:
|
ציטוט:
בכמה זמן.?? |
8 שבועות אבל זה ממש כשה אחי זה אחד הסיוטים הכי נוראים שעבתי בחיים שלי אני מקווה שלא אכפת לך להקיא אחרי אימון
|
בגדול זה בנוי משלושה ימים דלים בפחמימה כאשר בימים האלה אוכלים כ-50-70 גרם פחמימה ליום (פחמימה מעומלנת)בימים האלה יש לשמור על צריכת חלבון גבוהה כ 2 ג לקילו אין לצרוך יותר מ 1600-1800 קלוריות ליום בימים האלה היום הרביעי מחולק ל2 כאשר בחצי הריאשון של היום
ארוחה 1-3 הם דלים בפחמימה ובארוחה של לפני האימון אוכלים כ- 40ג חלבון עם 25ג פחמימה ביום החמישי מתחילים העמסת פחמימות כאשר המטרה שלנו היא לאכול 12-15 ג פחמימה לקילו כלומר עם אני שוקל 80 קילו אני צריך לצרוך 1040 ג פחמימה ב 36 שעות זה לא קל בכלל ביום השישי והשביעי אנחנו חוזרים ל-תחזוקה כאשר לקראת סוף היום השביעי אנחנו מורידים את הקלוריות שלנו לקראת סייקל נוסף של דילול פחמימות לגבי תכנית האימונים: בימים של דילול הגליקוגן אנחנו מאמנים את כל הגוף יש לבחור כ 2-3 תרגילים לשריר כ 3 סטים לתרגיל יש לעבוד עם המשקל הכי כבד שאפשר המאפשר לעשות כ- 15-20 חזרות יש לנוך כ 30 שניות בין סט לסט (מי שלא עשה אימון דילול גליקוגן בחיים שיתכונן לגיהנום עלי אדמות סחרחורות הרגשה של בחילה ושריפה אדירה בשריר כל מה שיש לי להגיד זה לסבול בשקט) ביום הריביעי אנחנו עושים אימון "מטח" כל הגוף 2 תרגילים לשריר וכ2 סטים כל תרגיל על משקל של 60-70% מהמשקל המקסימאלי שלנו בין 10-12 חזרות ביום השביעי (היום שלאחר העמסה אנחנו עושים אימון כח כל הגוף 2-3 תרגילים לשריר 3 סטים על כ 80-90% משקל מקסימאלי 6-8 חזרות זה סבר קצר על UD2 הנה לינק לאתר של ליל מקדונלד http://www.bodyrecomposition.com אתם יכולים לחפש בגוגל את הספר שלו UD2 תורידו אותו ספר מדהים שמפרט בידיוק את השיטה הזאת ונותן גם דוגמאות של תפריטים ותכנית אימונים אני פשוט הלכתי לפי הספר אחד לאחד אי אפשר לפספס מה שכן אני מזהיר זאת תכנית סיוט מי שלא נימצא כבר על אחוז שומן יחסית נמוך 10-12 ותקוע על זה כבר הרבה זמן זה בשבילו בהצלחה! |
איזה מיותר זה ומוגזם, טוב שאין לך חיים במשך הדיאטה הזאת.
הכי טוב זה Carb-Cycling \ דיאטה מאוזנת עם גרעון קלורי ומדי פעם "צ'יטים"\מאזן נייטרלי ושוב..... הגוף יכול לתעל אנרגיה מכל המקורות, דרושות פחמימות לאנרגיה לתהליכים מסויימים ופעילויות מסויימות אבל אין לגוף שום בעיה לייצר פחמימה מחלבון במידת הצורך. אנשים רבים כיום רגישים לגלוטן (שהוא החלבון הנמצא ברב מקורות המזון הפחמימתי) וצריכה האינסופית של הפחמימה שקיימת בעולם המודרני היא מהסיבות העיקריות של השמנת יתר, עליה בלחץ הדם, בעיות לב וכלי דם, סכרת וכו' אני לא אנטי-פחמימה. פשוט משום בחינה אין צורך ממשי להרבה פחמימות - מקור אנרגיה (שניתן להחלפה) ומאגרי הגליקוגן. |
חחחחחחחחחחחחחחח ליצר פחמימה מחלבון??!!! מה זה הקישקוש הזה אין דבר כזב אתה מתכוון אנירגיה מחלבון
ובקשר לדיאטה שמע אני לא המצאתי אותה זאת תכנית ידועה של בן אדם הנחשב גורו תזונה עולמי אתה לא חייב לעשות אותה כמו שאמרתי וכמו שליל אומר בשורות הריאשונות של הספר הדיאטה הזאת לא מיועדת לכל אחד היא קשה בטירוף אבל מביאה תוצאות מובטחות אם אתה לא רוצה לעשות אותה על תעשה אותה אבל בטח על תזלזל בא אחי תיקרא על זה קצת תקרא תגובות של אנשים שעבור אותה תיראה שהיא מבטיחה תוצאות ושוב זה לא המצאה שלי ליל הוא אוטוריטה בכל מה שקשות לתזונה ואימונים אז זאת זכותך להחליט אם אתה רוצה לעשות את מה שוהא אומר או לא רק מה התוצאת שלו לא מטלות בספק |
ושוב המטרה של העמסה כאן היא "לעבוד" על הגוף ולא לכנס למצב של קיטוסיס וכאשר אתה מבצע את העמסה לפי התכנית אתה מגיע חמצב של glycogen super compensation שזה מאגר של יותר מ 100% גליקוגן בשריר דרך אגב מה שיםה פה הוא שגם בתהליך העמסה הגוף ממשיך להשתמש בשומן לאנרגיה כי העדיפות של הגוף תהיה כודם כל להחזיר את מאגרי הגליקוגן ורק אחר כך להשתמש בפחמימה כמקור לאנירגיה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה לא מתכוון ליצור אנרגיה מחלבון? |
ציטוט:
את חלקן מסוגל הגוף לסנתז בעצמו, בעיקר בתאי הכבד. חומצות אלו אין האדם חייב לקבל מהמזון ולכן הן נקראות חומצות אמינו בלתי-חיוניות. בכל רקמות הגוף, ובעיקר בכבד, נעשה גם תהליך המכונה דיאמינציה (deamination), כאשר חומצות אמינו הופכות לחומרים כימיים אחרים וביניהם גם לשומן. שמונה חומצות אמיניות נקראות חומצות אמינו חיוניות משום שאין ביכולתו של גוף האדם לסנתז אותן מתרכובות אחרות ברמה הרצויה ולפיכך עליו לקבל אותן באמצעות צריכת מזון, בעיקר בדרך של פירוק חלבונים. חומצות האמינו החיוניות המתקבלות בתזונה הן: לאוצין, טראונין, פנילאלנין, ליזין, איזולאוצין, טריפטופאן, ולין, מתיונין. ארבעת חומצות האמינו ציסטאין, טירוזין, היסטידין וארגינין הן חומצות אמינו חצי חיוניות בעיקר בילדים, משום שהמסלולים המטבוליים המובילים לסינתוזן אינם מפותחים באופן מלא. גם חומצות אלו מתקבלות על ידי פירוק חלבונים. בנוסף, יכול גוף האדם לקבל גם את החומצות אלנין, אספרגין, גלוטמין, גליצין, חומצה אספרטית, חומצה גלוטמית, לויצין, ליזין, סרין, פנילאלנין, פרולין, ציסטין ותראונין בדרך של פירוק חלבונים. כמות צריכת חומצות האמינו הדרושה תלויה גם בגילו ובמצבו הבריאותי של הפרט, ולכן קשה לקבוע באופן מוצהר את דרישות הגוף לחומצות אמינו מסוימות. בנוסף לחומצות האמינו הסטנדרטיות הנמצאות בכל צורות החיים, למספר רב של חומצות אמינו לא טבעיות ישנו תפקיד חיוני בתעשייה הכימית, כמו למשל הריאגנטים EDTA ו- nitriloacetic acid. חומצות אמינו מסועפות ונגזרותיהן משמשות כתוספי תזונה אצל ספורטאים. זאת בעיקר מהסיבה שלהבדיל מחומצות אמינו רגילות הן אינן מתפרקות בכבד (המקום בו מתפרקות רוב חומצות האמינו) ומגיעות דרך מחזור הדם ישירות לשרירים. |
adimenia, אתה לא שם לב שאתה מדבר כמו ילד קטן?
שולל דברים חופשי אבל אין לך מאחורי מה לעמוד, והגוף יכול לייצר באלפי דרכים גלוקוז, ככה התחלתי את הפוסט הקודם - אין דבר כזה פחמימות חיוניות! יש כזה דבר חומצות אמינו וחומצות שומן חיוניות! (כאשר חיוני=הגוף אינו יודע לייצר בעצמו) אז כל מה שלייל אומר זה מה שקובע לעולמי-עד? כן, אני מכיר את השיטה, תבין שהיא בסופו של דבר גימיק שיווקי. בסך הכל carb-cycling עם טוויסט, שהוא לדעתי, מיותר. נ.ב מילים מפוצצות כמו "glycogen super compensation" אינם עגה מדעית אלא סתם דרך פלצנית לומר שמאגרי הגליקוגן מתמלאים כפיצוי על התרוקנותם בימים שלפני. |
ציטוט:
אלה הם שני דברים שונים בתחלית בפחמימה אין חומצות אמינו ותפקידה בגוף הוא שונה לגמרי זה כמו להגיד שרקמת שומן יכולה להפוך לרקמת שריר |
HallucinogeN
אתה מתעסק כאן עם אנשים לא רציניים, אתה יודע איפה הרציניים נמצאים תחסוך לעצמך את הקקי |
נירה לי שאני מבין למה את מתכוון אתה מתכוון לחלבון מן הצומח שאינו מכיל את 9 חומצות האמינו החיוניות אני לא מדבר על זה הבחור אמר שהגוף יכול להפוך פחמימה לחלבון זה בלתי אפשרי אני לא מדבר על חלבון שקיים בדגנים שהגוף יכול חפרק ולהשתמש בחומצות האמינו אשר מגיעות מהחלבון הזה אני מדבר על פחמימה שנספגת בגוף לגוף אין את יכולת להפוך אותה לחלבון
|
ציטוט:
אני בסך הכל ציינתי שהבחור יודע על מה הוא מדבר טוויסט לא טוויסט זה עובד נקודה עוד פעם אתה רוצה תעשה אתה לא רוצה על תעשה מה אתה לוקח את זה אישי ודרך אגב אני מציע לך לקרוא את הספר יש ים הרבה מידע וידע על הכימיה של הגוף ואיך דברים עובדים ותבין למה השיטה הזאת עובדת עם אתה רוצה לרדת לאחוזי שומן ממש נמוכים carb cycling עם ציטים כמו שאתה אומר לא יביא אותך לשם בטח שלא בזמן קצר יחסית |
ציטוט:
אבל תגובות כמו שלך הם לא לעניין |
ציטוט:
להיות מנוצל ע"י המוח כמקור אנרגיה סגלל זה אתה מרגיש כמו זבל על דאיטת דלת פחמימות פחמימות חשובות כי זה מקור האנירגיה הכי זמין והכי טוב לגוף בכול מקרה אני חוזר ואומר מי שניסה את השיטה הזאת קיבל תוצאות ממש טובות ואתה אולי חושב שאין לי מושג אל תאמין למה שאני אומר תשאל את הרדקור תשאל את גיל תשאל את יותם על השיטה הזאת ותיראה מה יש להגיד |
א) אם לא הבנת עדיין כשאני אומר פחמימה אני אומר גלוקוז כיוון שפחמימה זה בסופו של דבר גלוקוז לא משנה באיזה עטיפה תעטוף אותו.
ב) מי קבע ששומן הוא מקור פחות טוב לאנרגיה מגלוקוז? ג) המח יכול לנצל אנרגיה משומן לכ-75% מתפקודו התקין, כפי שהזכרתי מקודם, קיימים תהליכים ופעילויות שדורשות גלוקוז בגוף אך גם זה לא מגרד את ה50 גרם פחמימה ביום. ולכן, גם אם לא נצרוך פחמימות לחלוטין הגוף יודע לייצר גלוקוז בעצמו לצורך פעילויות אלה. קראתי איפשהו הפשטה יפה של הנושא. אם תשים קבוצה של אנשים על אי אחד ותאכיל אותם רק בחלבון ובשומן ועל אי אחר קבוצה של אנשים ותאכיל אותם רק בפחמימות. תוך שנה הקבוצה של הפחמימות כולם ימותו והקבוצה של החלבון ושומן יחיו בכיף ובסבבה. ד) אתה אולי מרגיש כמו זבל על דיאטת דלת פחמימות כיוון שקודם כל, אתה בגרעון קלורי ואתה "נגמל" מההרגל של הגוף שלך להיות תלוי בפחמימות. חוץ מזה מדובר בחוסר-צריכה מוקצנת בפחמימות. לילה טוב |
ציטוט:
ב) תגיד לי מי מדבר פה על החיוניות של פחמימות מול חלבונים או שומנים אתה שמעת אותי אומר שפחמימות יותר חשובות מחלבון אני בחיים לא אמרתי דבר כזה ג) אני חוזר ואומר אם אתה על אחוז שומן נמוך יחסית והגוף תקוע הרבה זמן ואתה רוצה לרדת אל מתחחת 10% שומן ודיאטה שאתה עושה כבר לא עובדת אז UD2 בהחלט יכולה לתת לך פתרון למצב זאת לא דיאטה לטווח ארוך זה בסך הכל לתקופה של 6-8 שבועות אין עוררין על התוצאות בדיאטה הזאת אתה יכול לקשקש כמה שאתה רוצה זה עדיין לא יעזור לך זה עובד נקודה גם מניסיון אישי וגם ועדיות של אנשים שניסו אותה אתה יכול להגיד שלך זה לא מתאים זה בסדר זה לא מיועד לכל אחד וגם זה בסדר ד) כדי להגיע לחוסר של גליקוגן בגוף יש צורך להיות קיצוני בצירכת הפחמימות אחרת אתה לא תגיע למחסור מספק על מנת לפצות עליו בהעמסה ה) לגבי ההפשטה שנתת אני מסכים אם זה למרות שהקבוצה שתאכל רק חלבון ושומן תתאבד לאחר זמן קצר מטירוף:) |
שמע בנאדם אני לא יודע על מה אתה מגיב בדיוק, אבל מה שבטוח זה שאתה לא משדר על אותו תדר
אז שיהיה |
זו דיאטה מצוינת ומי שאומר שהיא נורא קשה פיזית ומנטלית הוא סתם מפונק, או חלש, או שפשוט לא יודע איך לעשות אותה כמו שצריך.
אני תמיד עובד לפיה והתוצאות מעולות תמיד. מה שחסר בפחמימות משלימים עם יותר חלבונים, הרבה שומנים (אגוזי מלך, שקדים) וסיבים תזונתיים. יתרה מזאת, אני כבר כמעט חודשיים עם גג 20 גרם פחמימות ביום (שבאים כולם רק מירקות וקצת פירות סביב לאימון), וזה בכלל בכלל לא קשה. אחרי שישה ימים ביום השביעי אני מפציץ בפחמימות, כולל צ'יטים וזה עובד מדהים, שווה כל רגע. אם הייתי רוצה הייתי ממשיך עוד, אבל הגעתי לאחוז שומן נמוך מאוד, ואני מתחיל מסה... |
ציטוט:
ניראה לי שהמצב הוא הפוך אבל עזוב בוא ניסגור את הדיון זה לא הולך לשום מקום הרי בסופו של דבר כל אחד עושה מה שטוב לו וטוב שכך |
ציטוט:
אחלה שזה קל לך רוב האנשים לא מגיבים טוב על דאיטת דלת פחמימות אז עם זה קל לך הרווחת דרך אגב חודשיים זה מקסימום שהייתי עושה את התכנית אחרי זה הייתי עובר לחודש וחצי תחזוקה ומתחיל שוב |
ציטוט:
(ויש לה יתרונות אחרים שמאד תורמים מבחינה ביולוגית) -אני צודק? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ