ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   חדש כאן + בקשת עצות. (https://israelbody.com/showthread.php?t=42900)

tal1990 15-10-08 00:46
חדש כאן + בקשת עצות.
 
שלום רב, שמי טל ואני בן 16, בעברי הייתי ילד שמן. 1.60 ושוקל 90 קילו, עברתי דיאטת כסאח שבמהלכה התדרדרתי לאנורקסיה, במצב הנוכחי אני 1.80 ושוקל 55 קילו, הבנתי שזה חמור, העלתי את הקלוריות בהדרגה אך כמות הקלוריות שהנני עומד עליה עדיין נמוכה(כ 900 קלוריות), המטרה שלי היא לשקול כ 65 ז"א לעלות 10 קילו כי הבנתי שאני חיה בצורה לא בריאה וזה מוגזם, רציתי לדעת כיצד אני אמור לעלות את כמות הקלוריות כך שלא אעלה במשקל באופן מהיר מדי, אני מעוניין לעשות זו בצורה איטית ועלייה נקייה, כמוכן, רציתי לדעת האם הגוף שלי יחזור לעצמו ולא אשמין כ"כ הרבה ברגע שאני מעלה קלוריות? לכמה קלוריות אני צריך לעלות בשלב הראשוני? אני מעוניין בעלייה כמה שיותר נקייה ואיטית, כמוכן, אני יודע ש 65 עדיין משקל נמוך, אך זה המשקל האידיאלי בשבילי מאחר ואני יודע שזה גם לא נחשב לתת משקל,
תודה לעוזרים.
:ok:

shukila 15-10-08 00:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal1990 (הודעה 672719)
שלום רב, שמי טל ואני בן 16, בעברי הייתי ילד שמן. 1.60 ושוקל 90 קילו, עברתי דיאטת כסאח שבמהלכה התדרדרתי לאנורקסיה, במצב הנוכחי אני 1.80 ושוקל 55 קילו, הבנתי שזה חמור, העלתי את הקלוריות בהדרגה אך כמות הקלוריות שהנני עומד עליה עדיין נמוכה(כ 900 קלוריות), המטרה שלי היא לשקול כ 65 ז"א לעלות 10 קילו כי הבנתי שאני חיה בצורה לא בריאה וזה מוגזם, רציתי לדעת כיצד אני אמור לעלות את כמות הקלוריות כך שלא אעלה במשקל באופן מהיר מדי, אני מעוניין לעשות זו בצורה איטית ועלייה נקייה, כמוכן, רציתי לדעת האם הגוף שלי יחזור לעצמו ולא אשמין כ"כ הרבה ברגע שאני מעלה קלוריות? לכמה קלוריות אני צריך לעלות בשלב הראשוני? אני מעוניין בעלייה כמה שיותר נקייה ואיטית, כמוכן, אני יודע ש 65 עדיין משקל נמוך, אך זה המשקל האידיאלי בשבילי מאחר ואני יודע שזה גם לא נחשב לתת משקל,
תודה לעוזרים.
:ok:
במצב שלך...תתחיל להפציץ .אל תדאג אתה לא תשמין .10 קילו ראשונים תן אותם בגז. אחר כך תתחיל להתאמן ולעלות נקי

king l8 15-10-08 01:15
איך הדרדרת לכזה מצב אחי ?? אתה במצב אנושש !! תתחיל לאכול כמו חמור .. אחיייי אתה 1.80 על 55 קילו זה לא נורמלי .. תתחיל לאכול כל עוד אתה יכול אחי באמת שזה מטורף !!!!!!

tal1990 15-10-08 01:26
שמע אני יודע שאני צריך לעלות, אני רוצה לעלות ל 65 קילו, אבל אני רוצה לעלות נקי, אני לא רוצה סתם לפתח כרס ולהיות רזה עם כרס.. אני רוצה לשקול 65-68, זה משקל תקין למרות שזה נמוך יחסית, אוכל לקבל עצות ממבינים?

itaiprz1 15-10-08 02:24
אתה מתאמן עכשיו בחדר כושר או שאתה רוצה להעלות משקל בלי להיתאמן ?

shukila 15-10-08 08:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal1990 (הודעה 672746)
שמע אני יודע שאני צריך לעלות, אני רוצה לעלות ל 65 קילו, אבל אני רוצה לעלות נקי, אני לא רוצה סתם לפתח כרס ולהיות רזה עם כרס.. אני רוצה לשקול 65-68, זה משקל תקין למרות שזה נמוך יחסית, אוכל לקבל עצות ממבינים?

עוד לא ראיתי בנאדם 1.80 ששוקל 65 שיש לו כרס...זה עדיין שחיף

תתחיל לאכול

king l8 15-10-08 11:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shukila (הודעה 672854)
עוד לא ראיתי בנאדם 1.80 ששוקל 65 שיש לו כרס...זה עדיין שחיף

תתחיל לאכול
וואלה גם אני .. !! 65 על 1.80 זה וואחד שחיף אחי וזה גם תת משקל ..
אבל במצב שלך תתפלל עם תגיע לזה

Holy_Templar 15-10-08 11:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 672905)
וואלה גם אני .. !! 65 על 1.80 זה וואחד שחיף אחי וזה גם תת משקל ..
אבל במצב שלך תתפלל עם תגיע לזה
אחי לשקול 65 על מטר 80 זה לא תת משקל .. תפסיק לדבר שטויות...

:)

tal1990 15-10-08 11:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Holy_Templar (הודעה 672906)
אחי לשקול 65 על מטר 80 זה לא תת משקל .. תפסיק לדבר שטויות...

:)
נכון זו המטרה שלי, רזה אבל לא מוגזם, ואל תגיד לי שאין דבר כזה רזה עם כרס, בקושי יש לי שרירים, ואם אעלה בשומן אומנם עדיין יהיה רזה אבל זה יראה מגעיל.. :\
אנשים.. קצת עצות? איך לעשות עלייה נקיהי כמה שיותר? איך להחזיר את הגוף ל BMR נורמלי ולאכילה נורמלית? והאם עד שאגיע ל 65 קילו, כשאשקול 65 אוכל לאכול כמות אוכל נורמלית ולהישאר במשקל מבלי להשמין?:blush:

Holy_Templar 15-10-08 11:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal1990 (הודעה 672915)
נכון זו המטרה שלי, רזה אבל לא מוגזם, ואל תגיד לי שאין דבר כזה רזה עם כרס, בקושי יש לי שרירים, ואם אעלה בשומן אומנם עדיין יהיה רזה אבל זה יראה מגעיל.. :\
אנשים.. קצת עצות? איך לעשות עלייה נקיהי כמה שיותר? איך להחזיר את הגוף ל bmr נורמלי ולאכילה נורמלית? והאם עד שאגיע ל 65 קילו, כשאשקול 65 אוכל לאכול כמות אוכל נורמלית ולהישאר במשקל מבלי להשמין?:blush:
אחי אני מטר 80 , שקלתי 53 פעם ... שהתחלתי להתאמן שקלתי לכיוון ה 56 . עכשיו זה היה תת-משקל ..

כרגע אני שוקל 67 , ורחוק מלהיראות רזה סבבה :) עברו סה"כ 3 חודשים ... ויש לי סה"כ 12-13 אחוז של שומן ...

אין כזה דבר להיות רזה אבל לא מוגזם ... אם אתה מתאמן כבר תתאמן בשביל להיות מוגזם ... כי תוצאות אתה תראה רק אחרי 4-5 חודשים לפחות לפעמים יותר...

אני ראיתי תוצאות יפהפיות אחרי 6 ארוחות ביום והאימונים 3-4 פעמים בשבוע במשך 3 וחצי חודשים הראשונים...

king l8 15-10-08 12:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 672906)
אחי לשקול 65 על מטר 80 זה לא תת משקל .. תפסיק לדבר שטויות...

:)
בסדר אחי לא תת משקל אבל רזה מאד לגובה הזה.. אתה עכשיו שוקל 67 ואתה מתכוון לעלות מסה נכון ?

Holy_Templar 15-10-08 12:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי king l8 (הודעה 672940)
בסדר אחי לא תת משקל אבל רזה מאד לגובה הזה.. אתה עכשיו שוקל 67 ואתה מתכוון לעלות מסה נכון ?

אני כרגע במסה...

עדיין , אין אחד שראה אותי ואמר תשמע אתה רזה..

שאני אומר לאנשים שאני חושב שאני רזה צוחקים עליי.. :(

bodybuilding4everr 15-10-08 12:52
חדר כושר+תזונה נכונה ייתנו תתוצאות להן אתה מחפש

הייתי ממליץ לך לקרוא באתר הבית את כל מאמרי התזונה וגם את מאמרי החדר כושר-ולחפש בנעוצי הפורומים,במקרה שאלה תמיד תוכל לפנות לאוכלוסייה שכאן

בהצלחה!

tal1990 15-10-08 18:02
\= עצות מועילות, מישהו, מבינים? כיצד לחזור ל bmr, להחזיר תגוף למצב נורמלי? כמה זמן זה אמור לקחת לערך?

orenr 15-10-08 22:47
אני במצבך הייתי הולך לקבל תפריט מסודר מדיאטנית: ירדת בצורה מטורפת, ואתה יכול לגרום נזק לעצמך - התדרדרת לאנורקסיה.
עדיף לך לקבל ייעוץ מאיש מקצוע. לשאול בפורום שאלה כזאת זה לא אחראי - לדעתי.

Locke 15-10-08 22:57
חברה המצב שלו די קשה, אולי תענו לו ברצינות במקום להגיד לו ש65 זה נמוך מדי...
תשמע פשוט תאכל יותר, תחלק את הארוחות שלך ל6-8 ארוחות ביום, כאשר אתה אוכל כל שעתיים וחצי-שלוש, תעלה את המאזן הקלורי שלך בתור התחלה לכ1800-2000 קלוריות ביום, וכדי לא לפתח כרס פשוט תתאמן גם וזהו.

אולי במצב שלך, באמת הכי טוב לפנות לעזרה מקצועית, אולי תנסה לקחת פגישת יעוץ בisraelbody, במצב שלך זה ממש שווה את הכסף...

tal1990 16-10-08 02:11
תודה על העזרה, אבל חברה, כל כך הרבה אנשים שמבינים ואף לא בכיר טורח להגיב? אני לא דורש משהו.. אבל בבקשה, אם אפשר לקבל דעות נוספות, כמה זמן לערך יקח לגוף שלי לחזור ל bmr הנורמלי אם בכלל? והאם הנזק ישתקם וזה בכלל אפשרי להתייצב במשקל 65 קילו?

OverPower 16-10-08 02:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal1990 (הודעה 672719)
שלום רב, שמי טל ואני בן 16, בעברי הייתי ילד שמן. 1.60 ושוקל 90 קילו, עברתי דיאטת כסאח שבמהלכה התדרדרתי לאנורקסיה, במצב הנוכחי אני 1.80 ושוקל 55 קילו, הבנתי שזה חמור, העלתי את הקלוריות בהדרגה אך כמות הקלוריות שהנני עומד עליה עדיין נמוכה(כ 900 קלוריות), המטרה שלי היא לשקול כ 65 ז"א לעלות 10 קילו כי הבנתי שאני חיה בצורה לא בריאה וזה מוגזם, רציתי לדעת כיצד אני אמור לעלות את כמות הקלוריות כך שלא אעלה במשקל באופן מהיר מדי, אני מעוניין לעשות זו בצורה איטית ועלייה נקייה, כמוכן, רציתי לדעת האם הגוף שלי יחזור לעצמו ולא אשמין כ"כ הרבה ברגע שאני מעלה קלוריות? לכמה קלוריות אני צריך לעלות בשלב הראשוני? אני מעוניין בעלייה כמה שיותר נקייה ואיטית, כמוכן, אני יודע ש 65 עדיין משקל נמוך, אך זה המשקל האידיאלי בשבילי מאחר ואני יודע שזה גם לא נחשב לתת משקל,
תודה לעוזרים.
:ok:
:eek::eek::eek:

יש לי רק דבר אחד להגיד על זה :
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 670570)
יאללה מסהההההההההה בכל הכחחחחחחחחחחחחחחחח צ'יטיייםםם אוכללל בלאגגןןן עד שהמעיים מתפוצציםםםם! לא לוותר! מסה מסה מסה!

הארדקוררררררררר כן תנוקת משקל קללל!

Locke 16-10-08 08:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal1990 (הודעה 673938)
תודה על העזרה, אבל חברה, כל כך הרבה אנשים שמבינים ואף לא בכיר טורח להגיב? אני לא דורש משהו.. אבל בבקשה, אם אפשר לקבל דעות נוספות, כמה זמן לערך יקח לגוף שלי לחזור ל bmr הנורמלי אם בכלל? והאם הנזק ישתקם וזה בכלל אפשרי להתייצב במשקל 65 קילו?
אי אפשר להגיד לך כמה זמן, זה תלויי בבן אדם, פשוט כמו שאמרתי לך תתחיל לאכול יותר, 6-8 ארוחות ביום, כל 3 שעות.
הייתי מציע לך גם להשתמש בgainer, פשוט תוציא לך מהראש את הג'וק הזה שאתה תשמין, וגם תעשה אימונים במקביל, התוצאות יגיעו לאט לאט...

orel 16-10-08 11:45
תודה, וסליחה על הספאם, עוד עצות יתקבלו בברכה :\

Bono 16-10-08 11:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי orel (הודעה 674127)
תודה, וסליחה על הספאם, עוד עצות יתקבלו בברכה :\
זה אתה?

orel 16-10-08 14:35
זה היה בציניות אם לא הבנת :)


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:56.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ