|
מסור
אחר הצריים טובים, מישהו יכול להביא לי סירטון שמדגים איך עושים את התרגיל הזה :):cool:
תודה וחג שמח |
http://www.youtube.com/watch?v=WhroIauuI14
עריכה: בונא הבן **** הזה עבד שם להמון חזרות בלי רצועות, איזה אחיזה של קרנף. |
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הוא מרמה אז גם הוא מרמה? http://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI |
[quote=The Sun;672264]ממש לא מרמה, הוא מושך עם הגב בהתחלה ומשלים תנועה עם היד. תנסה אתה להקפיץ דאמבל של 63 קילו, זה לא כזה פשוט.
been there done that אם כי לא בטווח חזרות הזה. הציטינג הוא גם בטווח התנועה המוגבל, עקב הזווית הכהה שהגב יוצר עם הריצפה\ספסל. |
בכל אופן הוא לא מרמה חבוב, הרבה אנשים עושים את החתירה הזאת בכל מיני דרכים.
זה כמו שיש Bent over Row קלאסי שהגב כמה שיותר מקביל לרצפה ולעומת זאת דוריאן ייטס עשה את התרגיל בזווית מאוד כהה, Yates rows, אפילו קראו לתרגיל על שמו. http://www.youtube.com/watch?v=yqsfLT7Gj-Y הנה חיפשתי לך אחד עם טכניקה יותר נכונה וunderhand grip : http://www.youtube.com/watch?v=A338YMKPGTs |
ציטוט:
|
באיזה סירטון?
אה הסתכלתי עכשיו על הסירטון הראשון על הברך שלו, הוא באמת השתמש בה, אתה צודק. בכל אופן שייקה הרעיון הוא למשוך רק בעזרת הגב והיד עד למותן ולתת למשקולת למשוך את השכמה למטה, לא להעזר ברגליים להקפיץ (ראה סירטון ראשון את הברך של הבחור שעושה שם אחלה עבודה, תודה סאראמגו) ולשמור על גב ישר לאורך כל הביצוע. |
ציטוט:
בקשר ל-Yates rows, תרגיל לא משהו. |
ציטוט:
תאמר את זה לדוריאן :yup: וכן הבחור בסירטון השני באמת חתיכת בן **** משוגע. יאללה זזתי לאירובי (ברגע שאני אצליח לקום מהכיסא, דדליפט רומני ****** מאתמול) |
גם רוני קולמן עושה לחיצת חזה עם חצי תנועה. זה עדין לא משהו, אבל לך תגיד לרוני קולמן :-p
|
אני לא אוהב לשים את הרגל על ספסל אני אוהב ששתי הרגליים על הרצפה ואני מתכופף מחזיק במשהו ועושה את החתירות יותר נוח...
|
תודה לכולם!!
|
ציטוט:
איזה גרזן! :) כמה אני אוהב את התרגיל הזה... (תודה קורן) :) (הקרדיט לו כי הוא כתב לי את התוכנית אימונים) |
ציטוט:
|
ציטוט:
נדיר לראות אנשים שלא מזיזים בכלל את הגב התחתון בסטים כבדים של חתירות, אני בטוח שגם אתה מזיז גם אם אתה לא שם לב, בכל אופן כל עוד הגב נשאר ישר זה בסדר לתת איתו פוש קטן. |
ציטוט:
בקיצור הזה התנועה http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackG...entoverRow.gif |
ציטוט:
|
חייתי
|
ציטוט:
העיקר שהוא מגיע למשקל הזה, אם אתה תגיע למשקל הזה ותעשה צ'יטים אני אבין אותך, אל תדאג לדעתי, אנשים שמתאמנים בצורה מטורפת.. ואוכלים בצורה מטורפת - חייבים לתת מדי פעם צ'יט - כי בסופו של דבר אתה תישאר קטן, למרות שמתישהו גם זה לא עוזר |
ציטוט:
|
ציטוט:
לך תדע, חשבתי שיש פה פלישה ויקינגיט :) |
ציטוט:
כוסיות :) ;) ושומעי מזרחית ... (לא בקטע גזעני פשוט ויקינגים לא שומעים מזרחית) |
ציטוט:
|
יש לי זקן ויקינגי אמיתי, זה מה שחשוב.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לי יש קעקוע של ת'ור על החזה :) |
תעלה את הקעקוע אני רוצה לראות b)
|
ציטוט:
לפני שהתחלתי להתאמן |
|
סחטיין :O
|
ציטוט:
יש לי שתי אלים מאורים על יד ימין , יש לי אביר על יד שמאל , את משה רבינו על הגב ואת ת'ור על החזה.. אה וגם קעקוע של המזל שלי בטרייבל על הרגל :) |
ציטוט:
למה שמישהו בכלל יצטרך רצועות כדי להחזיק משקולות? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני עשיתי את הנפילה הזאת בכוונה אחי, אם עוד לא הבנת
|
ציטוט:
כל הודעה שלך אני מתפוצץ מצחוק אחי |
ציטוט:
זה האופי שלי |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ