הפסקה מקראטין וירידה בנוזלים
 

כמה זמן לוקח לקראטין להתנקות מגוף אחרי הפסקה כדי להוריד את הנוזלים שהוא ספח המונו
אני צריך לבדוק כמה נוזלים וכמה שומן עליתי

חחח אני משתמש במונו ואין שום ספיחה אחי, מה זה נראה לך gh ?

ברור שיש אחי 3-4 קילו אני עליתי ממנו מאז שהתחלתי כמובן שנוזלים.

:blink:

אחד הדברים שקריאטין עוזה זה סופח איתו נוזלים.
רוב הסיכויים שאתה תבחין בירידה בנוזלים בשאתה מפסיר להשתמש בקריאטין, אבל זה לא משמעותי מידי. המסת שריר שקיבלתה בעזרת הקריאטין תישאר.

מוזר אני כמעט חודש על קריאטין , לא עליתי במשקל , לא צברתי נוזלים ... ולא נעליים

יש התקדמות במשקלי עבודה, והתאוששות טובה יותר אבל מעבר לזה שום שינוי ניכר.

אתה ניסית את המונו בכלל אחי? עם המונו אין ספיחה כלל וכלל,

הגזמת לאללה... עם קריאטין עולים בין 500-1000 גרם נוזלים לא 3-4 קילו...
בדרך כלל הנוזלים יוצאים מהגוף לאחר שבוע-שבועיים הפסקה ויכול לקרות מצב שתישאר אותו משקל גוף כמו שקרה לי.

אני מזכיר- קריאטין לא משפיע על כל אחד באותה צורה!
פותח הפוסט אמר שהוא ראה אצלו ספיחה של נוזלים, לכן שביר להניח שכשיפסיק את צריכת הקריאטין הנוזלים יצאו.
יש מבין?

זה לא תלוי גם בכמות הצריכה?,אם למשל x צורך 5 גרם ליום במשך חודש וy צורך 25 גרם לחודש? מה המשמעות בעיניין הנוזלים? עם5 גרם יש ספיחת נוזלים רצינית בכלל?

בכלל לא הגזמתי זה מה שהוא מעלה אותי כל פעם וגם אצלי רואים ישר אני מקבל תגובות כי ההיקפים עולים וכן גם בבטן זה הבאסה. אני עושה העמסה ואז 10 ביום אימון 5 ללא אימון וכן יש אצלי תמיד שיפור בהתאוששות בין הסטים משקל עבודה עולים מעט.

אני זוכר שבפעם הראשונה ששתיתי מונו תוך חודש עליתי מ 73 קילו ל 78 ואז השיא הגיע אחרי 4 חודש ל 81,אחרי שהפסקתי עם הקריאטין גם ירדתי במשקל ב 3-4 קילו,בכל מקרה מבחינת המראה הנוזלים דופקים מראה מסיבי :d

אתה רציני?
קראטין מונוהיידריט סופח נוזלים , אפילו קראטין אתיל אסטר סופח מעט נוזלים , קראטין שלא סופח נוזלים זה לא קראטין .
כשאני מתחיל עם המונו אחרי שבועיים - שלוש אני עולה 3-4 קילו נוזלים.

וואלה אני חודש כמעט לא העלה אותי כלום :(

לא מבין את זה ....

חח שבועיים אחרי שאני מתחיל עם המונו יש לי סנטר נוסף חחח...

מי שיודע,יכול לענות על השאלה הנ"ל?

באופן עקרוני... תיהיה אותה ספיחת נוזלים שתיהיה אם תעשה העמסה לפני כן והשריר יהיה רווי מהר יותר או שתתן 5 גרם כל יום .. תלוי בגוף שלך וכמה מים הוא יספח.

כמו שאמרתי לא יודע כל כך כי אני לדוגמא לא צברתי אפילו גרם של נוזלים ואני על קריאטין כבר חודש.. מה שכן יש עלייה מטורפת במשקלי עבודה.. זה נחמד :)

היום מגיע לי קריאטין לבית של מונו של אופטמוים שהזמנתי יש לי שאלה אחי כמה אתמה משתמש ביום אימון גם 5גרם או 5 לפני אימו ן5 אחרי יש אנשים שלוקחים גם 5גרם ביום אימו ןוגם ב5גרם ביום שא ן אימון..

תשמע הכל חלוק בנושא אבל יש שתי שיטות איזה שתבחר היא טובה ...

אם שתתן העמסה 7 ימים ... 3 כפיות ביום .. ואז כפית בכל יום ...

או שתקח כפית בכל יום ...

רוב המחקרים מראים על העמסה כשיטה מהירה יותר להרוויה של השריר .. ואז מעבר לזה כפית ביום זה מספיק ...

אחרים אומרים תעשה 5 גרם ביום זה אותו דבר כמו העמסה.. כי הגוף מעבר ל 5 גרם מוציא בשתן .

כך או כך ...

אני אישית עשיתי העמסה 7 ימים , 3 כפיות ביום .. ועכשיו כפית בכל יום ...

לא יודע אני אישית לא רואה תוצאות ויזאוליות אבל כן בעלייה במשקלי עבודה בחדר כושר...

שייקה בעיקרון הקריאטין כן סופח נוזלים אבל קצת הגזימו פה...
עולים קילו קילו וחצי גג...
וזה גם הולך אחרי 4-5 ימים אני זוכר... זה שטויות לא ממש רואים את זה אלא אם כן נדפקת למשל והנוזלים הצטברו במקומות בולטים...

יש אפילו מחקרים שאומרים שבתופת העמסה עדיף לקחת 10 מנות של 2 גרם כדי לשפר ספיגה.
ובהמשך לפצל את ה 5 גרם ל 2 מנות ביום.

יש מחקרים ויש ויש ויש...

יש גם מחקר שמשה הציג מזמן אני כמעט בטוח..
שכתוב בו שהגוף לא יכול בכלל לספוג יותר מ-5 גרם קריאטין...
אז לך תדע.