ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   רעב ושובע (https://israelbody.com/showthread.php?t=42694)

m0she 12-10-08 03:02
רעב ושובע
 
מאמר חדש באתר, תהנו

http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81

St.SillaNF 12-10-08 04:39
ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית.

VIKING 12-10-08 06:32
שיחקת אותה משה, בנתיים רק ריפרפתי, בערב אני יקרא בעיון, אני לא יודע מה כתבת ומה לא באתר הזה אולי תעשה מקבץ קישורים לכל מה כתבת?

m0she 12-10-08 11:45
חלבונים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

פחמימות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

שומנים
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

משק הסידן
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

Carb Cycling
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד)
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום

adimenia 12-10-08 12:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 669561)
חלבונים
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

פחמימות
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

שומנים
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

משק הסידן
http://www.israelbody.org/index.asp?...<br /> page=1

carb cycling
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

פיזיולוגיה של אימון גופני (קצת כבד)
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=82&page=2

והמאמר שפורסם עכשיו.. יש עוד לפחות 7 שמחכים לפרסום
לפי המאמר של הפיזיולוגיה של אימון גופני כמה פרודוקטיבי היה לדעתך לצרוך משקה פחממות תוך כדי אימון?

m0she 12-10-08 12:01
אני לא מאמין שזה ישפיע בצורה רצינית כי האימונים לא מאוד ארוכים אצל רוב האנשים כאן. באחד המאמרים שיתפרסמו תהיה גם נגיעה בזה..

amitbatito 12-10-08 12:36
תודה משה...

SiX PACK 12-10-08 13:29
משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום..........

תודה לך על ההשקעה ידידי !

Masquerade 12-10-08 13:45
גדול! תודה רבה!

boris19 12-10-08 13:57
תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים" :huh:

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ? :huh:

VIKING 12-10-08 14:06
תודה משה!

SiX PACK 12-10-08 14:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 669668)
תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים" :huh:

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ? :huh:
זה נכון שאינסולין מדכא ליפוליזה, אבל נמצא שאחרי אימון האינסולין שומר על השריר, ומסייע באגירת הגליקוגן.

בכל אופן הפחמימות שנצרוך אחרי האימון ישמשו בעיקר למילוי מאגרי הגליקוגן והתאוששות הגוף, ולא לאגירת שומן.

בפסקה שסימנת מדובר על אנשים שמנים, שאצלהם הגוף נאלץ להפריש כמויות גדולות יותר של אינסולין, בכדי לאזן את רמות הסוכר בגוף או כל פעולה אחרת שעליה האינסולין אחראי.

תקנו אותי אם אני טועה.

משה שאלה לי אליך,

במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה

VIKING 12-10-08 14:31
משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה:bot:
טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?

m0she 12-10-08 15:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 669668)
תודה רבה משה, אחלה מאמר.

יש משהוא שלא הבנתי בפסקה הזו - 2 שורות אחרות:
"האינסולין..., אך מופרש מהלבלב בתגובה לגירויים מסוימים (עליה ברמות הגלוקוז בדם, חומצות אמינו מסויימות ועוד)
וגם רמותיו עולות בהשמנה עקב ירידה בתגובת הרקמות לפעילותו – נדרשת כמות גדולה יותר של אינסולין על מנת לגרום לאפקטים הרצויים" :huh:

אחרי אימון הגוף יעיף פחמימות זמינות כדי לעלות את האינסולין, וידוע גם שרמות גבוהות של אינסולין עוצרות את חימצון השומן וגורמות לאגירתו,
מה היתרון בכמויות גדולות של פחמימות זמינות אחרי האימון 0.8-1 פר קילו ? :huh:
אחרי אימון רמות האינסולין גבוהות כי אנחנו מכניסים הרבה פחמימות עם א"ג גבוה - זה נורמלי ותקין לחלוטין. בהשמנה רמות האינסולין גבוהות אבל ללא פרופורציה לכמות הפחמימות שנאכלת, כיוון שהגוף לא רגיש להורמון וזו הבעיה. אחרי האימון השרירים קולטים פחמימות ביתר קלות (גם בלי אינסולין השריר יכול לקלוט פחמימות בזמן אימון ואחריו, גם בזה נגע באחד המאמרים בעתיד..) וזה לא ילך לבניית שומן בעקרון.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 669684)
במאמר שכתבת על קרב סייקלינג, כתוב שצריך לשמור על כמות נמוכה של פחמימות, ומומלץ שהרוב יגיע מירקות.
אבל כתוב גם שמוצרי חלב מספקים אפקט אנטי קטבולי.
בתור אחד ששותה ליטר חלב ביום, רציתי לדעת האם הלקטוז מהווה גורם הפרעתי לדיאטה..?

תודה
אתה מדבר על שתיית חלב בזמן cc? מדובר בכמות יחסית נמוכה של פחמימות אז זה לא סיפור אבל חבל, כי תוכל לאכול פחות ירקות וזה בעיה. שים לב שבמוצרי חלב יש הרבה פחות פחמימות והרבה יותר חלבון מאשר בחלב, אני התכוונתי יותר לקוטג' וכו'.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking (הודעה 669709)
משה כמה שאלות צצות לי מהמאמרים האלה:bot:
טוב רק אחת... כתבת בהקשר של חלבון+פחמימה אחרי אימון, יש קשר סינרגיסטי נכון, אבל החלבון יוריד את הא"ג= פחות אינסולין. בכל זאת חלבון + פחמימה יתן יותר אינסולין מאשר פחמימה בעלת א"ג גבוה?
יש הבדל בין מה שקורה מבחינה גליקמית לבין מה שקורה מבחינה אינסולינמית (למרות שרוב האנשים לא מודעים לזה). זה נכון שהא"ג כביכול יורד, אבל עדיין מופרש יותר אינסולין.


ציטוט:
פורסם במקור על ידי six pack (הודעה 669632)
משה אתה כזה מלך, סוף סוף קצת חומר חדש לקרוא, חרשתי כבר על כל הנעוצים שיש לנו בפורום..........

תודה לך על ההשקעה ידידי !
בכיף, אמורים לעלות עוד מאמרים בזמן הקרוב והם על נושאים שלא כל כך נגעו בהם, לפחות לא בעברית וחלק מהם לפי דעתי לא נדונו בשום מקום כמו שצריך.

VIKING 12-10-08 16:04
מתי תתמודד לראשות הממשלה?:idea::clap:

Bono 12-10-08 20:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי VIKING (הודעה 669835)
מתי תתמודד לראשות הממשלה?:idea::clap:
משה לשלטון:king:
חסר חבר'ה כמוך (סטודנטים לרפואה) שיבואו ויעזרו ככה בפורמים של התזונה ואימון....

Rendi Orton 12-10-08 22:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי St.SillaNF (הודעה 669428)
ההודעה נערכה על ידי האקדמיה ללשון עברית.
חחחחחחחח הרגת אותי משה :rolleyes:

Rendi Orton 12-10-08 22:34
תגיד משה,צריך לאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני אימון או שזה לא קריטי? כי שמעתי בכמה מקומות שזה לא קריטי..

Bono 12-10-08 22:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670290)
חחחחחחחח הרגת אותי משה :rolleyes:
:):):):) איך לא שמתי לב לזה
באמת הבן אדם לא יודע להתנסח....

Holy_Templar 12-10-08 22:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670307)
:):):):) איך לא שמתי לב לזה
באמת הבן אדם לא יודע להתנסח....
תסמונת טורט ידידי אין סיבה לצחוק ...

:nono:

The Sun 12-10-08 22:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670303)
תגיד משה,צריך לאכול פחמימות מורכבות שעתיים לפני אימון או שזה לא קריטי? כי שמעתי בכמה מקומות שזה לא קריטי..
oh no, not again!

כמה פעמים אפשר לדון על זה? תכניס את הסה"כ קלורי היומי ותאכל מתי שבזין שלך, רק תדאג לאכול פחמימה זמינה אחרי האימון.
אני אוכל את הארוחה שלי לפני האימון 8 שעות לפני בימים מסויימים., בימים אחרים 3-4 שעות לפני.

Bono 12-10-08 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 670351)
oh no, not again!

כמה פעמים אפשר לדון על זה? תכניס את הסה"כ קלורי היומי ותאכל מתי שבזין שלך, רק תדאג לאכול פחמימה זמינה אחרי האימון.
אני אוכל את הארוחה שלי לפני האימון 8 שעות לפני בימים מסויימים., בימים אחרים 3-4 שעות לפני.
:eek: ואתה לא מפרק שריר?!!!!!!!!!!!1111 אחד אחד
חח סתם אבל איך אתה לא מת מרעב אחרי פאקינג 8 שעות?

Rendi Orton 12-10-08 23:01
לא דנו על זה אף פעם,רק על מספר הארוחות לא על הפחמימות לפני אימון.
ד''א-אתה באמת לא מאמן זרועות?

The Sun 12-10-08 23:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670354)
:eek: ואתה לא מפרק שריר?!!!!!!!!!!!1111 אחד אחד
חח סתם אבל איך אתה לא מת מרעב אחרי פאקינג 8 שעות?
מתרגלים, תאכל הרבה לפני ה8 שעות ותראה שאתה לא כזה רעב.

שמע מה קרה לי היום:
אכלתי אתמול ב10 בלילה ארוחת ערב והלכתי לישון, כיוונתי שעון מעורר ל6:15 כדי להגיע לצבא ב7:20.
שכחתי להפעיל את השעון המעורר והלכתי לישון.
התעוררתי ב6:50 ביקיצה טבעית, הסתכלתי על השעון והתחלתי לקלל את העולם ואת אמא של השעון.
הלכתי להשתין, לשים עדשות מגע וללבוש מדים, שתיתי כוס חלב עם חצי סקופ בשביל הטעם ולא למות מרעב והלכתי לצבא.
עד 15:00 לא אכלתי כלום, והשלמתי את כל הערכים ב2 ארוחות (צהריים וערב)

מתרגלים, רעב זה בראש.

The Sun 12-10-08 23:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670357)
לא דנו על זה אף פעם,רק על מספר הארוחות לא על הפחמימות לפני אימון.
ד''א-אתה באמת לא מאמן זרועות?
סט אחד בכל אימון פלג גוף עליון, וגם את זה אני חושב להשמיט מפריע לי קצת בהתאוששות.
יוצא 2 סטים בשבוע ליד קדמית ו2 לאחורית.

Bono 12-10-08 23:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670358)
מתרגלים, תאכל הרבה לפני ה8 שעות ותראה שאתה לא כזה רעב.

שמע מה קרה לי היום:
אכלתי אתמול ב10 בלילה ארוחת ערב והלכתי לישון, כיוונתי שעון מעורר ל6:15 כדי להגיע לצבא ב7:20.
שכחתי להפעיל את השעון המעורר והלכתי לישון.
התעוררתי ב6:50 ביקיצה טבעית, הסתכלתי על השעון והתחלתי לקלל את העולם ואת אמא של השעון.
הלכתי להשתין, לשים עדשות מגע וללבוש מדים, שתיתי כוס חלב עם חצי סקופ בשביל הטעם ולא למות מרעב והלכתי לצבא.
עד 15:00 לא אכלתי כלום, והשלמתי את כל הערכים ב2 ארוחות (צהריים וערב)

מתרגלים, רעב זה בראש.
חחח איזה מבאס ,אם זה קורה לי אני מדלג על שעה בבית ספר שיזדיין העולם אני יאכל חחח
תאמת אני מי מכיך לי סנדויוצים ערב לפני ושם במקרר , קם בבוקר אוכל ש"ש והולך...:1:

The Sun 12-10-08 23:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670362)
חחח איזה מבאס ,אם זה קורה לי אני מדלג על שעה בבית ספר שיזדיין העולם אני יאכל חחח
תאמת אני מי מכיך לי סנדויוצים ערב לפני ושם במקרר , קם בבוקר אוכל ש"ש והולך...:1:
עשיתי את זה תקופה ארוכה, עד שנמאס לי לאכול לחם עם פסטרמה וטחינה ונשבר לי הזין מלהכין סנביצ'ים. עד מתי?

Bono 12-10-08 23:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670360)
סט אחד בכל אימון פלג גוף עליון, וגם את זה אני חושב להשמיט מפריע לי קצת בהתאוששות.
יוצא 2 סטים בשבוע ליד קדמית ו2 לאחורית.
איך אתה מרגיש שזה מקשה בהתאוששות ?

Rendi Orton 12-10-08 23:06
חח איך התפיסה שלך השתנתה..
פעם הייתה אוכל 6-7ארוחות ביום אוכל לפני אימון ואחרי מסודר והיום אתה כזה..לא יודע איך להסביר יותר הולך לפי מחקרים וכאלה..מאיפה למדת את כל זה?

The Sun 12-10-08 23:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670366)
איך אתה מרגיש שזה מקשה בהתאוששות ?
סתם כאב לי בידיים כשעשיתי 2 סטים בסוף אימון, כשהורדתי ל1 כאב לי פחות ובאימון הבא הגעתי כמו חדש.
אני מרגיש מספיק עבודה על הידיים גם עם סט אחד וכל הלחיצות והמשיכות.

רנדי - קראתי הרבה בפורום ודיברתי עם אנשים והבנתי שזה לא משנה

Bono 12-10-08 23:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670365)
עשיתי את זה תקופה ארוכה, עד שנמאס לי לאכול לחם עם פסטרמה וטחינה ונשבר לי הזין מלהכין סנביצ'ים. עד מתי?
חחח אני דופק בלחם מלא גבינה 3 אחוז וירקות ובפיתה חביתה עם ירקות ועריסה (חריף) ואם יש צוך אז גם פרי
אז מה, אתה לא אוכל בצבא? אלא רק בבוקר וובערב ?(לאחר האימון אני משער)

The Sun 12-10-08 23:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670369)
חחח אני דופק בלחם מלא גבינה 3 אחוז וירקות ובפיתה חביתה עם ירקות ועריסה (חריף) ואם יש צוך אז גם פרי
אז מה, אתה לא אוכל בצבא? אלא רק בבוקר וובערב ?(לאחר האימון אני משער)
כן.
לפעמים יוצא לי לאכול צהריים בבית אם זה יום קצר ואז יש לי גם ארוחה מסודרת 3-4 שעות לפני האימון.

Bono 12-10-08 23:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי rendi orton (הודעה 670367)
חח איך התפיסה שלך השתנתה..
פעם הייתה אוכל 6-7ארוחות ביום אוכל לפני אימון ואחרי מסודר והיום אתה כזה..לא יודע איך להסביר יותר הולך לפי מחקרים וכאלה..מאיפה למדת את כל זה?
חחח סוגרזוזה הרס אותו חח סתם;)

The Sun 12-10-08 23:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670372)
חחח סוגרזוזה הרס אותו חח סתם;)
אני חייב לו הרבה תודה בקטע הזה האמת, ולמישל27 ומשה גלעדי וביקוב שסידרו לי קצת את הראש

Bono 12-10-08 23:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 670371)
כן.
לפעמים יוצא לי לאכול צהריים בבית אם זה יום קצר ואז יש לי גם ארוחה מסודרת 3-4 שעות לפני האימון.
פשש איך אפשר לדחוף כל כך הרבה קלוריות בכ"כ מעט ארוחות? אני מניח שיוצא לך מעל 1000 קל' בארוחת בוקר (בהנחה שאתה לא אוכל צהריים בבית)

The Sun 12-10-08 23:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670374)
פשש איך אפשר לדחוף כל כך הרבה קלוריות בכ"כ מעט ארוחות? אני מניח שיוצא לך מעל 1000 קל' בארוחת בוקר (בהנחה שאתה לא אוכל צהריים בבית)
משהו כזה :lol: אני לא ממש סופר פשוט מוסיף כשנתקע, כרגע אני ביציאה מחיטוב שעשיתי אז אני על 2200-2300 ביום אז זאת לא כזאת בעיה רצינית לתקוע הכל ב2-3 ארוחות( לא כולל השייק אחרי האימון )

לא יכול לחכות לאכול שוב 3000 קלוריות, נשמע מגניב לחלק ל3 ארוחות.
אגב שוגרזזה אוכל 6000-5000 ב3 ארוחות

Bono 12-10-08 23:14
חחח מה אתה על ניטרלי עכשיו?

The Sun 12-10-08 23:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 670379)
חחח מה אתה על ניטרלי עכשיו?
לא אני דווקא עולה במשקל, פשוט הייתי בחיטוב של 5 שבועות אז אני עולה בהדרגה גם בקלוריות וגם במשקל...
מאמין שבקרוב זה יעלה ל3000 שוב


רנדי שלח לי מייל לsneakoren2 שטרודל gmail.com אם מעניין אותך התוכנית שלי עכשיו, אני יכול להראות לך לוג התקדמות

SiX PACK 13-10-08 01:24
זה לא ממש משנה, כן לתת גירוי ישיר לידיים, או לא לתת גירוי ישיר.. העיקר אימון, השרירים כבר יפעלו אל חשש.

אבל אתה מודע לזה the sun שלא יהייה טוב להתמיד בתוכנית הזאת לתווח זמן ארוך, בסופו של דבר תהייה חייב להחליף תוכנית.

The Sun 13-10-08 01:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK (הודעה 670515)
זה לא ממש משנה, כן לתת גירוי ישיר לידיים, או לא לתת גירוי ישיר.. העיקר אימון, השרירים כבר יפעלו אל חשש.

אבל אתה מודע לזה the sun שלא יהייה טוב להתמיד בתוכנית הזאת לתווח זמן ארוך, בסופו של דבר תהייה חייב להחליף תוכנית.
ידוע אבא'לה, נשארו עוד 10-11 שבועות ואני מחליף, כנראה אחת מה5x5 או שאני רק אשנה טווחי חזרות ותרגילים או משהו בסיגנון.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:55.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ