ישראלבודי - עזרה!סוכר ענבים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה!סוכר ענבים (https://israelbody.com/showthread.php?t=42668)

gal59000

11-10-08 20:32

עזרה!סוכר ענבים

מנשמע??????
אני מעוניין לקנות סוכר ענבים ולצרוך לפני אימונים
עכשיו כמה שאלות:
1.זה בסדר לקנות תסוכר ענבים של רמדיה הוא איכותי וכמה הוא עולה?
2.כיצד מומלץ לצרוך אותו עם קפה זה בסדר????או שהערכים נפגמים?
3.כמה לצרוך?באיזה תדירות?
וכמה פרטים על המוצר......חחחחחחח חח
תודה רבה לעונים וממש מודה לעוזרים.

יום טוב.

אגב אני גולש בפורום המון זמן פשוט רק עכשיו נרשמתי!

Masquerade

11-10-08 20:40

1. בסדר. זה יוצא 8-15 שקל לחצי קילו אני חושב.
2. איך שאתה רוצה.. אני אוכל עם כפית.
3. תלוי בתפריט.

gal59000

11-10-08 20:43

תודה רבה גבר ואני לא אוכל עם תפריט.
כמה לאכול פר משקל הגוף כמו שבחלבון 2 גרם לכל קילו ככה תודה רבה רבה לעוזרים ועוד תגובות

TAMIRSUS

11-10-08 20:44

סליחה על הבורות אבל מה עוזר סוכר ענבים?

Bono	11-10-08 20:46

^ זה פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוהה שמקיפצה את האינסולין. דבר שאנו רוצים שיקרה לאחר האימון.
פחמימות נוספות בעלות א"ג גבוהה : תמרים, לחם לבן, קורנפלקס רגיל ועוד...

gal59000

11-10-08 20:56

אתם יכולים לענות על השאלות שלי בבקשה זה מאוד חשוב.
ולא צורכים את זה לפני אימון??
תודה רבה לעוזרים ועוד תגובות בעיקר לגבי הצריכה וכמות הצריכה

Masquerade

11-10-08 21:19

מה שחשוב לפני אימון זה שעתיים בערך לפני לאכול ארוחה עם פחמימות מורכבות (פסטה, אורז..).
אחרי אימון, אם אין לך תפריט.. הייתי אומר שתצרוך 0.8 גרם פחמימה ממשקל גופך. ב100 גרם סוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה (אם אני לא טועה).

gal59000

11-10-08 21:42

שמעתי שצורכים לפני אימון כי זה נותן אנרגיה וכדאי אז למה אחרי אימון?
מה זה עוזר אחרי אימון?אני יודע שבהקפצת האינסולין אבל למה זה חשוב.
אני גם לא יודע מתי לצרוך באימון אירובי או אנ-אירובי?
ממש מודה לעונים תהיו בריאים זה חשוב לי מאוד למחר.

TAMIRSUS

11-10-08 21:46

http://www.vitaminglobal.co.il/pure-...9-c-55_60.html
איך המוצר הזה?
נ.ב לפי מה שהבנתי הוא מקפיץ את האינסוילם וזה גורם לחלבונים ופחממות להקלט יותר טוב בגוף?

Bono	11-10-08 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamirsus (הודעה 669097)

כל סוכר ענבים יהיה טוב כמו גם תמרים, לחם וכו..

gal59000

11-10-08 21:57

אתה יכול בבקשה לענות לי על זה?
"שמעתי שצורכים לפני אימון כי זה נותן אנרגיה וכדאי אז למה אחרי אימון?
מה זה עוזר אחרי אימון?אני יודע שבהקפצת האינסולין אבל למה זה חשוב.
אני גם לא יודע מתי לצרוך באימון אירובי או אנ-אירובי?
ממש מודה לעונים תהיו בריאים זה חשוב לי מאוד למחר."

Bono	11-10-08 22:00

זה עוזר לגוף לעבור ממצב של פירוק(קטאבולי ) לבנייה (אנבולי)
תקח אחרי אימון משקולות ,בקשר לאחרי אירובי אני לא יודע אם צריך. ריצה (ואימון בכלל) עושים אותי רעב ככה שאני לא צורך את זה אלא אוכל איזה סנוויץ.

gal59000

11-10-08 22:04

שמעתי שלא טוב לשים את זה בקפה או להרתיח כי זה יוצר חמוץ או מר ולא מרתיחים.
אז לערבב עם מים???
לצרוך 0.8 פחמימה או גרם סוכר אחרי אימון וכמה זמן לצרוך לאחר האימון

TAMIRSUS

11-10-08 22:04

כמה צריך לקחת ואם מה מומלץ לקחת את זה? [ לא כולל אבקת חלבון]

Bono	11-10-08 22:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal59000 (הודעה 669134)

0.8 גרם פחמימה, תנסה לצרוך עד 30 דקות אחרי אימון

Bono	11-10-08 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamirsus (הודעה 669135)

כמה צריך לקחת ואם מה מומלץ לקחת את זה? [ לא כולל אבקת חלבון]

תלוי בתפריט שלך.
אבל בגדול מומלץ לשרוך 0.8 גרם פחמימה ו0.4 גרם חלבון כפול ק"ג גוף אחרי אימון

gal59000

11-10-08 22:08

כמה גרם סוכר זה יוצא 43 גרם פחמימה?
ואני לא צורךאבקת חלבון

Bono	11-10-08 22:09

ב100 גרם סוכר ענבים יש 91 גרם פחמימה אם אני לא טועה אז עשה תחישובים שלך...

TAMIRSUS

11-10-08 22:16

כן 91 גרם
נ.ב כמה כפיות צריכים לקחת shimon ותודה באמת אחלה של בן אדם אתה

Bono	11-10-08 22:17

אמרתי לך, 0.8 גרם פחממה כפול משקל גוף. אבל זה תלוי יותר באיך שאר התפריט שלך.

TAMIRSUS

11-10-08 22:18

תלוי מבחינת פחמימות? תודה רבה

Bono	11-10-08 22:20

כן, ומבחינת הקלוריות...
חשוב שיהיה חלבון ופחמימה אחרי אימון אבל הכי חשוב זה הערכים הסופיים של התפריט.

gal59000

11-10-08 22:22

כמה גרם זה כפית של סוכר ענבים משהו יכול לחשב אין לי משקל..

TAMIRSUS

11-10-08 23:42

shimon תגיד אם חשבתי נכון
61 * 0.8 = 48 גרם
זה אומר שאחרי אימון אני צריך לקחת 48 גרם?
ואני אמור לאכול את זה יחד אם חלבונים דוגמא אם לפני ?
תוודההה

The-One

11-10-08 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamirsus (הודעה 669316)

הרגת אותו ת מיר מסכן חח אני יסביר לך באיסי תחבר למה אני גם מתחיל להשתמש.

gal59000

12-10-08 06:38

משהו עם משקל של גרמים יכול להגיד לי כמה גרם סוכר ענבים יש בכפית מלאה ?

תודה רבה לעוזרים ואני ממש חייב תשובה להיום.

lil Weed Man

14-10-08 22:54

זו פחמימה זמינה.... בכל למה צריך לצרוך 0.8 לכל קילו בגוף לא הבנתי.
האם זה בסדר גם לשתות את זה בזמן אימון אירובי?

Bono	14-10-08 22:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lil weed man (הודעה 672608)

זו פחמימה זמינה.... בכל למה צריך לצרוך 0.8 לכל קילו בגוף לא הבנתי.
האם זה בסדר גם לשתות את זה בזמן אימון אירובי?

למה אתה צריך את זה בזמן האירובי? כמה זמן הוא עורך?

Bono	14-10-08 22:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tamirsus (הודעה 669316)

shimon תגיד אם חשבתי נכון
61 * 0.8 = 48 גרם
זה אומר שאחרי אימון אני צריך לקחת 48 גרם?לא , 100 גרם סוכר ענבים מכיל 91 גרם פחמימה אז תעשה את החישוב.ואני אמור לאכול את זה יחד אם חלבונים דוגמא אם לפני ? מומלץ אחרי אימון פחמימה בעלת א"ג גבוהה (במקרה הזה סוכר ענבים) בתוספת חלבון (שייק, טונה,חזה עוף וכו כו..)
תוודההה

בגוף ההודעה

Bono	14-10-08 23:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal59000 (הודעה 669448)

בכפית שטוחה יש 5 גרם

lil Weed Man

14-10-08 23:02

אני משחק כדורגל בקבוצה אז זה בסדר נגיד במחצית לשתות את זה?
וכמה זמן לפני אימון לצרוך וכמה? אני שוקל 50

Bono	14-10-08 23:05

לא יודע אם זה יעיל לשתות את זה באירובי...
עדיף שתאכל טוב לפני המשחק ובמחצית אין לך אפשרות לאכול משהו קל?

lil Weed Man

14-10-08 23:08

תמר 1 בסדר?

Bono	14-10-08 23:14

קודם כל תדאג לארוחה טובה לפני המשחק (לא חייב שזה יהיה מיד אם אתה לא מרגיש בנוח) תכלול בה פחמימות (אורז, פסטה וכו) וחלבון(חזה עוף יהיה מצוין)
תמרים זה בסדר אם אתה מרגיש צורך במחצית רק תגדיל קצת כמויות.

lil Weed Man

14-10-08 23:15

שמע המשחק ב10 בבוקר ואני יוצא ב7... מה אני כבר יספיק לאכול עוף ואורז... צריך משהו מתאים לבוקר מה יש?

Bono	14-10-08 23:18

נגיד ב7 תאכל 4 פרוסות לחם עם גביע קוטג' \גבינה \קופסאת טונה יהיה מצויין
או שיבולת שועל עם 2 יוגורוט
העיקר שהארוחה תכלול פחימות (בעיקר!!) וחלבון

lil Weed Man

14-10-08 23:23

למה חשוב חלבון? אני צריך פחמימות יותר.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:57.