ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   לחיצת כפתיים בעיה (https://israelbody.com/showthread.php?t=42296)

babi_g 05-10-08 20:26
לחיצת כפתיים בעיה
 
שלום לכולם
אני עושה שלושה תרגילי כתפיים ולפני חודש וחצי התחלתי לעשות לחיצת כתפיים במשקוליות ושבוע אחרי זה היה לי פציעה ביד למשך שבועיים וחצי .

עכשיו אחרי שחזרתי לפני שבוע איך שעשיתי לחצית כתפיים במשקוליות וישר הרגשתחי כאבים אמוד חזקים


במשך 4 חודשים עשיתי לחיצה בסמית משין מאחורי הראש.

רציתי לדעת מה אתם ממליצים לי לתרגיל אחר חוץ מלחיצת במשקוליות


לחיצה בסמית משין מאחורי הראש?
לחיצה במכונה יעודית?
לחיצה בסמית משין מקדימה?



*תרגילים נוספים שאני עושה הם
w חתירה בעמידה
הרחקת ידיים קדימה בישיבה.

hypertrophy 05-10-08 22:05
מילטרי

the animal 05-10-08 22:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 663135)
מילטרי
+1, כמובן אם לא כואב לך

hypertrophy 06-10-08 00:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 663143)
+1, כמובן אם לא כואב לך
זה ברור....
הבנתי שכבר לא כואב נכון?

babi_g 06-10-08 02:21
לא כואב לי עבר לי היד כמו חדשה אבל בתרגיל הזה אני מרגיש כאבים חזקים גם שאני מריםפ את המשקולות מהקרקע למצב לחיצה.

מזה מילטרי? אשמח לדעת

shahar-king 06-10-08 03:23
לחיצת כתפיים רגיל לא מאחורי הראש

The Sun 06-10-08 09:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 663135)
מילטרי
התכוונת overhead press, מיליטרי זה שונה

סאראמאגו 06-10-08 09:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 663516)
התכוונת overhead press, מיליטרי זה שונה
מה ההבדל?

The Sun 06-10-08 10:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי סאראמאגו (הודעה 663534)
מה ההבדל?
מיליטרי מבצעים עם רגליים צמודות ( לחיצה צבאית,עמידת דום) ככה שיש לך בסיס מאוד צר - לא יודע למה זה טוב.
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי.
בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה.

בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

eyalamzleg 06-10-08 10:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 663538)
מיליטרי מבצעים עם רגליים צמודות ( לחיצה צבאית,עמידת דום) ככה שיש לך בסיס מאוד צר - לא יודע למה זה טוב.
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי.
בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה.

בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/press_videos
למיאטרי יש המון עמידות שונות שתדע.... תעשה בעמידה שנוחה לך ולא מעיקה על הגב התחתון שלך

The Sun 06-10-08 10:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eyalamzleg (הודעה 663541)
למיאטרי יש המון עמידות שונות שתדע.... תעשה בעמידה שנוחה לך ולא מעיקה על הגב התחתון שלך
מיליטארי זה לא שם נרדף ללחיצת כתפיים, אלא סוג של לחיצת כתפיים.
מה ש99% מהאנשים שעושים לחיצה במוט זה overhead press - לחיצה מעל הראש, וזה גם מה שמומלץ לעשות

hypertrophy 06-10-08 15:05
סבבה קיבלתי...אתה בטוח שמה שמבדיל ביניהם זה רחוב הפיסוק?

hypertrophy 06-10-08 15:07
אה ולפותח הפוסט...
תדאג ללחוץ כתפיים ולא כפתיים

סאראמאגו 06-10-08 15:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 663545)
מיליטארי זה לא שם נרדף ללחיצת כתפיים, אלא סוג של לחיצת כתפיים.

מאיפה הבאת את זה?
אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי)

!Demon! 06-10-08 15:22
דבר ראשון תבדוק אם אתה עושה נכון .דבר שני אם זה לא עושר תחליף תרגילים תיראה אם עובד עם בכל זאת כואב אולי תילך לרופא מומחה שיראה אולי יש לך דלקת

The Sun 06-10-08 16:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי סאראמאגו (הודעה 663659)
מאיפה הבאת את זה?
אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי)
כשיהיה לי קצת זמן פנוי ומשעמם אני מבטיח לחפש לך, המקור אגב היה לחיצה של המארינס שהיו עושים כושר עם הנשק, אז הם היו עומדים דום ולוחצים כתפיים עם הנשק ומכאן השם

היפרטרופי אני מאמין שההבדל הוא רק בפיסוק, כמו שאמרתי אני אחפש

hypertrophy 06-10-08 16:05
אוקיי....בעיקרון התנועה העיקרית היא אותו הדבר...

babi_g 06-10-08 21:56
יש למישהו סירטון של לחיצה מעל הראש?

חופשי ?
סמית משין?

The Sun 06-10-08 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי babi_g (הודעה 664133)
יש למישהו סירטון של לחיצה מעל הראש?

חופשי ?
סמית משין?
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos

babi_g 06-10-08 22:35
יש פה הרבה לינקים

The Sun 06-10-08 22:37
אנשים גדולים צריכים הרבה מהכל

Bono 06-10-08 22:37
תראה את הסרטונים שנוגעים ללחיצת כתפיים

Dark_Muse 06-10-08 22:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 663538)
מיליטרי מבצעים עם רגליים צמודות ( לחיצה צבאית,עמידת דום) ככה שיש לך בסיס מאוד צר - לא יודע למה זה טוב.
לחיצה מעל הראש מבצעים בפיסוק נורמאלי.
בשניהם הברכיים חייבות להיות נעולות לאורך כל התנועה.

בכל אופן סירטונים לביצוע מושלם של אוברהאד פרס: http://startingstrength.wikia.com/wiki/press_videos
גם אני לא ידעתי זאת, אבל לשאלתך למה זה טוב - כנראה לשרירי הcore מבחינת עבודת יציבות. כמובן שזה יגביל במשקלי עבודה ובלה בלה בלה.

The Sun 06-10-08 23:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 664230)
גם אני לא ידעתי זאת, אבל לשאלתך למה זה טוב - כנראה לשרירי הcore מבחינת עבודת יציבות. כמובן שזה יגביל במשקלי עבודה ובלה בלה בלה.
כן גם אני משער שזה קשור לחיזוק הליבה והיציבה של הגוף, בכל אופן לא חושב שזה עדיף למטרות שלנו בתור מתאמנםי :bot:

coldfire 07-10-08 23:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי סאראמאגו (הודעה 663659)
מאיפה הבאת את זה?
אשמח לאיזה מאמר בעניין. (הלינק שנתת לא עבד אצלי)
אתה רוצה מאמר על מקור השם Military Press? :confused:

תחשוב מה המילה military אומרת....

ללחיצת כתפיים בעמידה קוראים פשוט press, או בימינו overhead press.

military overhead press זאת וריאציה של המקור. זה הכל.

אם אתה רוצה לקרוא על זה באמת, תקרא ב Starting Strength או ב Strong Enough. שניהם של Mark Rippetoe כמובן.

לא ראיתי ספרים אחרים בהם מתואר המקור של השם.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:14.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ