|
דחוף! כמה זמן צריך לחכות אחרי ארוחת צהריים ?
לפני שמתאמנים אחרי ארוחת צהרים מה הרווח שצריך להיות
|
תלוי איזה אימון יש לך.....
אם זה אימון משקולות אז בסביבות השעה וחצי שעתיים, ואם זה אירובי, אז בסביבות השלוש שעותכדי שלא תקיא=] |
בולשיט הכל..
אני אוכל 10 - 20 דקות לפני האימון ומרגיש הרבה יותר חזק ואנרגטי.. זה אישי בתכלס, אני יודע שיש לי קיבה מברזל ואני לא אקיא משום דבר אז אני מרשה לעצמי מבין? |
מה כל כך דחוף??????
תאכל 2-4 שעות לפני ארוחה טובה, אם אתה מרגיש עם זה בסדר (לא מרגיש בחילה) תאכל אותה מתי שבא לך. http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=2 |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אחי לפי ההרגשה שלך .. יש כאלה יכולים ללכת אחרי חצי שעה ויש כאלו אחרי 3-4 שעות..
|
לא משנה כל עוד זה יושב לך טוב בבטן.
|
ציטוט:
ולא חצי שעה כמו שניראה לך |
ציטוט:
זה אישי לחלוטין... התחושה באימון ... לכן זה לא רלוונטי .. כל אחד שיחכה כמה שמתאים לו , עדיף לא מתחת ל 40 דקות .. |
מה הקשר לתחושה אחי ביולוגית אתה לא מספיק לעכל את האוכל אני לא מדבר על תחושה תחושה זה אכל אישי לכל אחד אבל גם אם אתה מרגיש טוב ואין לך בעיה להתאמן זה לא אומר שעיקלת את האוכל והוא מספק לך את האינרגיה שאתה צריך באימון
|
ציטוט:
הסיבות הביולוגיות מובנות לי ... אבל זה לא משנה את העובדה שיש אימונים ממש טובים גם שלא מחכים שעה או שעתיים |
ברור אחי אני לא אמרתי שלא שם לב למה שאני אומר מבחינת ההרגשה אני מסכים איתך ויכול להיות שהיו לך אימונים מדהימים גם לי היו ימים שהעניים נעצמו לי בעבודה ואמרתי לעצמי שאם אני רואה מיטה אני הולך לישון שבוע והגעתי למכון מת ושהתחלתי להתאמן פתאום קיבלתי כוחות מדהימים והיה לי אימון מהסרטים ומצד שני קרה גם ההיפך שהגעתי מלא אנרגיה לאימון והיה לי אימון מסריח. זה הכל טוב ויפה אבל לא משנה את העובדה שארוחה חצי שעה לפני אימון (ארוחה מלאה עם אוכל לא תוספים) זה יעיל כי הגוף לא יספיק לעכל את האוכל
|
זה לא משנה כמה זמן תאכלו לפני האימון, אם בכלל
|
ציטוט:
|
כי זה פשוט לא משנה
|
למה אתה אומר את זה מאיפה הבאת את זה איפה זה מוכך? זרקת פה משהו איך אתה מגבה את מה שאתה אומר?
|
העיקר תנסה לא להיות רעב באימון וגם שהבטן שלך לא תיהיה מפוצצת...כמה ולמה זה די אישי אין משהו מוגבר אני אישית לפני אימון שעתיים לפני דופק ארוחה אבל מה לעשות אחרי שעתיים אני מרגיש טיפה רעב אז אני אוכל לפני שאני יוצא לאימון משהו קטן
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה לא מאיץ מטבוליזם, חאלס....
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כשזה מגיע ממני זה כנראה לא מספיק |
ציטוט:
|
לא צריכים שאני אזרוק מילה.. רוב האנשים פה נותנים תשובות עקביות וסבבה, זה מספיק טוב.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הסיבה היא לא האצת מטבוליזם הסיבה שמירה על מצב אנבולי זמינות סדירה של חומרי תזונה לגוף
|
זה גם חרטא
|
ציטוט:
הגוף נכנס למצב של רעב יותר מהר (נכון או לא?) אם לא אז מה אתה רוצה להגיד לי שכל העולם וכל הכתבות וכל האנשים מזיינים את המוח? קשה לי להאמין |
1. מי אמר לך שאם הם היו אוכלים כל 5 שעות התוצאות לא היו חיוביות?
2. מה הקשר פה לרעב? 3. זה לא כל הכתבות ולא כל העולם, אבל כן, הרבה מזיינים את המח. ככה זה בחיים.. זה כמו שרוב האנשים יגידו לך ששריר הופך לשומן וההיפך. זה שהרוב אומר משהו לא הופך את זה לנכון, האמת היא לא דמוקרטיה. |
ציטוט:
2. זה קשור לרעב כי עם אתה על מאזן קלורי שלילי ואתה אוכל נניח 3 פעמים ביום מרווח בין הארוחות הוא גדול הארוחות גם ככה קטנות ופחות משביעות מה שגורם לך להיות רעב יותר בין ארוחה לארוחה בין עם היית אוכל ארוחות קטנות בטווחים קטנים בין ארוחה לארוחה אתה שולט ברעב טוב יותר 3. מה זאת אומרת מזיינים את המוח כל הבודיבילדרים מקצוענים וטיבעיים מזיינים את המוח? אנשים כמו כריס אסיטו או ליל מקדונלד מזיינים את המוח לא ניראה לי ואני לא מביא פה טענה מטומטמת של "שריר הופך לשומן אם אתה לא מתאמן" תן לי קצת קרדיט אחי |
1. אם הן היו חיוביות בכל אופן אז כנראה שאין חשיבות ללאכול כל 3 שעות.
2. יש אנשים שמעדיפים 3 ארוחות בגודל נורמלי על 6 ארוחות מזעריות. זה עניין של העדפה. אני לא אומר שאסור לאכול כל 3 שעות, אני אומר שזה לא משנה, בניגוד אליך שאומר שזה כן. אם נח לך לאכול ככה, תפדל.. 3. כן, כל הבודיבילדרים מזיינים את המח. ולייל מקדונלד אומר שלתדירות הארוחות אין חשיבות, אז עכשיו אתה מזיין את המח. |
ציטוט:
וקבל את זה 1. Meal frequency: 4 meals per day should be considered the bare minimum, 6 per day is probably closer to ideal זה ישר מפיו של ליל הנה הלינק http://www.bodyrecomposition.com/Art...baseline2.html |
adimenia עוד חצי שעה יש לך ארוחה רוץ למטבח שלא תפרק שריר
|
ואני יגיד לך עוד משהו יכול להיות שאתה צודק ויכול להיות שאני טועה אבל גם אני וגם אחרים שהולכים לפי השיטה הזאת רואים תוצאות טובות אז אני אומר תעשה מה שטוב לך ומה שעובד לך
|
ציטוט:
זה לא מתאים ולא לעניין |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ