ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שווה להוסיף ריצה ביום שבת? (https://israelbody.com/showthread.php?t=42219)

Tal man 04-10-08 20:46
שווה להוסיף ריצה ביום שבת?
 
אני מיתאמן בתוכנית abc במשך 6 ימים בשבוע,רציתי להוסיף ריצה של 30 דקות והיום המתאים ביותר לפי דעתי הוא יום שבת.
השאלה שלי אם זה לא יעמיס על הגוף שלי...תודה לעוזרים

obzion 04-10-08 20:56
לדעתי זה מוגזם.. תן לעצמך יום מנוחה... זה חשוב מאוד גם מבחינה מנטלית

the animal 04-10-08 20:57
לדעתי לא כדאי מלכתחילה abc שש פעמים בשבוע, אלא אם כן אתה על חומרים...

Bono 04-10-08 21:04
תעשה תוכנית של 4 פעמים בשבוע ותוכל להכניס עוד יומיים אירובי ויום מנוחה!

BodyKilo 04-10-08 21:06
בשביל מה אתה מתאמן 6 ימים בשבוע?

אישית אני הכי אוהב לעשות ריצה בשבת בבוקר(במקרה ואני לא יוצא בשישי).

Tal man 04-10-08 21:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 662057)
לדעתי לא כדאי מלכתחילה abc שש פעמים בשבוע, אלא אם כן אתה על חומרים...
אני לא התחלתי מיד עם התוכנית הזאת...ויש סיבה מסוימת שלא כדאי לי להישתמש בתוכנית הזאת ושכדאי לי לעבור לתוכנית אחרת?

אני מיתאמן 6 ימים בשביל עצמי,לא בשביל תחרות או כל דבר אחר...בעיקרון יום שישי אני לא לומד אבל בכל זאת אני הולך משהו כמו 35 דקות בצהריים בערך שעתיים אחרי האימון.

Bono 04-10-08 21:17
תתאמן 4 פעמים בשבוע ותרוץ בשניים מימי המנוחה

Tal man 04-10-08 21:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 662078)
תתאמן 4 פעמים בשבוע ותרוץ בשניים מימי המנוחה
אני לא שאלתי איך לשנות את התוכנית או בכללי מה לעשות איתה אלא אם זה יעמיס על הגוף שלי אם אני אתמן בימי שבת...

the animal 05-10-08 00:12
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 662082)
אני לא שאלתי איך לשנות את התוכנית או בכללי מה לעשות איתה אלא אם זה יעמיס על הגוף שלי אם אני אתמן בימי שבת...
אחי, מתאמן רגיל (שלא על חומרים) לא יוכל לעמוד בעומס של 6 אימוני משקולות בשבוע

coldfire 05-10-08 00:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 662305)
אחי, מתאמן רגיל (שלא על חומרים) לא יוכל לעמוד בעומס של 6 אימוני משקולות בשבוע
זה לא נכון. אתה לא יודע איך התוכנית שלו נראית. זה לא שהוא עושה דדליפט 6 פעמים בשבוע.

Tal man 05-10-08 15:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 662305)
אחי, מתאמן רגיל (שלא על חומרים) לא יוכל לעמוד בעומס של 6 אימוני משקולות בשבוע
עובדה אני עומד בעומס,ואפילו בשבילי זה כלום...אני מחפש משהו שיקשה עלי כי אני לא מרגיש כמעט שום עומס ,ממש בקטנה.
ותאמין לי אני משקיע את הנשמה באימונים,לא אכפת לי אם תאמין לזה או לא...

Dark_Muse 05-10-08 16:04
מה תתן לך ריצה של 30 דקות פעם בשבוע?

iGotMilk 05-10-08 16:20
כל עוד לא קשה לך מה רע בלרוץ?

the animal 05-10-08 16:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 662760)
עובדה אני עומד בעומס,ואפילו בשבילי זה כלום...אני מחפש משהו שיקשה עלי כי אני לא מרגיש כמעט שום עומס ,ממש בקטנה.
ותאמין לי אני משקיע את הנשמה באימונים,לא אכפת לי אם תאמין לזה או לא...
כמה זמן אתה עובד בתוכנית הזאת וכמה סטים יש לך לשריר גדול\קטן?

Tal man 05-10-08 18:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 662798)
כמה זמן אתה עובד בתוכנית הזאת וכמה סטים יש לך לשריר גדול\קטן?
זה השבוע השני שלי,ומה זה קשור לכאן כמה סטים אני עושה לשריר קטן\גדול?

iGotMilk :
זה לא קשה לי,אבל אני פשוט רוצה לדעת אם זה לא מעמיס על הגוף שלי עוד אימון ביום שבת במקום לתת לגוף מנוחה..

avram1 05-10-08 20:17
תעלה את התוכנית אימונים שלך הבעיה שלך בטח שם אתה צריך להוסיף או לשנות תרגילים או להוסיף משקל אם התוכנית קלה לך

the animal 05-10-08 22:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 662861)
זה השבוע השני שלי,ומה זה קשור לכאן כמה סטים אני עושה לשריר קטן\גדול?

Igotmilk :
זה לא קשה לי,אבל אני פשוט רוצה לדעת אם זה לא מעמיס על הגוף שלי עוד אימון ביום שבת במקום לתת לגוף מנוחה..
מה מה זה משנה?! אם אתה עושה 6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן בטח שלא יהיה לך עומס! וזה שאתה עובד רק שבוע בתוכנית הזאת, אתה לא תרגיש את האימון יתר שלך בא בכזאת מהירות, תן זלה עוד כמה שבועות וזה יגיע

Tal man 06-10-08 15:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 663152)
מה מה זה משנה?! אם אתה עושה 6 סטים לשריר גדול ו2 לקטן בטח שלא יהיה לך עומס! וזה שאתה עובד רק שבוע בתוכנית הזאת, אתה לא תרגיש את האימון יתר שלך בא בכזאת מהירות, תן זלה עוד כמה שבועות וזה יגיע
אם אתה רוצה לדעת אני עושה 12 סטים לשריר גדול ו-9 קטן אם אני לא טועה...ובעיקרון התכנית לא קלה,אחרי האימון אני מת מעייפות וזה אבל אחרי איזה חצי שעה מסוף האימון כבר יש לי כוח לעוד אימון.

the animal 06-10-08 16:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 663704)
אם אתה רוצה לדעת אני עושה 12 סטים לשריר גדול ו-9 קטן אם אני לא טועה...ובעיקרון התכנית לא קלה,אחרי האימון אני מת מעייפות וזה אבל אחרי איזה חצי שעה מסוף האימון כבר יש לי כוח לעוד אימון.
אלא אם כן יש לך יכולת התאוששות לא נורמלית, יש סיכוי טוב שתיכנס לאימון יתר, תשים לב לעניין הזה

Tal man 06-10-08 18:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 663744)
אלא אם כן יש לך יכולת התאוששות לא נורמלית, יש סיכוי טוב שתיכנס לאימון יתר, תשים לב לעניין הזה
כנראה...בכל מיקרה לא עניתם לי על השאלה...

trx--->sus 06-10-08 18:50
זה לא יעמיס יותר ממה שאתה כבר מעמיס בתכנית של 6 פעמים בשבוע

Tal man 06-10-08 18:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 663904)
זה לא יעמיס יותר ממה שאתה כבר מעמיס בתכנית של 6 פעמים בשבוע
סוף סוף תשובה...תודה אחי על התשובה

the animal 06-10-08 21:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 663907)
סוף סוף תשובה...תודה אחי על התשובה
הוא התכוון לדעתי שזה המון עומס התוכנית של 6 פעמים בשבוע, לא שהריצה לא תפריע.
בכל מקרה, בגלל שאתה לא מקשיב לי בקשר לתוכנית שלך, אני אומר שעדיף לתת לפחות יום מנוחה מלא אחד בשבוע לגוף, להתאוששות פיזית ומנטאלית

stimpy0 07-10-08 13:24
דווקא ריצה תזרז לך את תהליך ההתאוששות.זה דבר מאוד חשוב למשהו שמתאמן 6 פעמים בשבוע מניסיון.

xLaes 07-10-08 14:32
לא,כי אתה צריך לפחות יום מנוחה אחד בשבוע.והריצה תדפוק את המנוחה.
תרוץ אחרי אימון

trx--->sus 07-10-08 14:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 663907)
סוף סוף תשובה...תודה אחי על התשובה
פשוט עניתי לשאל אם עצה קטנה להוריד ממספר האימונים שלך בשבוע

ClassicBody 07-10-08 14:38
הגזמתה... תשאיר יום מנוחה אחד לפחות...

Tal man 07-10-08 16:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 664499)
פשוט עניתי לשאל אם עצה קטנה להוריד ממספר האימונים שלך בשבוע
ab אני לא מרגיש שזה חלש מדי,אני חושב לעבור עוד איזה חצי שנה ל-abcd ככה יהיו לי יותר ימי ריצה והיתאוששות.

Tal man 07-10-08 17:08
*אני מרגיש שזה חלש מדי

the animal 07-10-08 21:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal man (הודעה 664624)
ab אני לא מרגיש שזה חלש מדי,אני חושב לעבור עוד איזה חצי שנה ל-abcd ככה יהיו לי יותר ימי ריצה והיתאוששות.
תעשה abcd ואל תעשה 6 פעמים בשבוע, אלא 4


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:21.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ