|
שיבולת שועל
למה כולכם אוכלים שיבולת שועל??
זה לא שווה ערך לפרוסות לחם?? סליחה על הבורות |
סיבים תזונתים
|
זה זול....
אפשר לעשות עם זה שייק (ש"ש, חלב, חלבון וכו..) 2 כפות (לא שטוחות) שוות בערך לפרוסת לחם |
אוקיי וסיבים תזונתיים מה פירוש?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הסיבים מסייעים ביציאות(של החרא), בעלי א"ג נמוך, מסייעים לתהליך העיכול...קיצר כדאי עד 30 גרם סיבים ביום. |
תודה רבה... בקיצור אם אני במסה עדיף ש"ש על פרוסות לחם??
ואיך משתמשים בה בכלל?? חחח |
תשלב כמה מקורות פחמימה שלא יהיה משעמם : לחם\ש"ש \פסטה\ תפוח אדמה\ פירות אורז וכמובן ירקות
אפשר לאכול אותה עם חלב להוסיף קצת דבש, קינמון , פירות יבשים וגם סקופ חלבון. |
לי מהש"ש יוצא לי 300 גרם פחמימות רק מהשיבולת שועל!!!
אז בלי זה אני לא ההיתי מצליח להחזיק את עצמי תמבין כמה זה חשוב, והמחיר זה 9 שקל לקילו ממש טוב. |
שיבולת שועל וסובין שיבולת שועל זה אותו דבר??
איפה אני קונה את הגרוס (המוכן) |
כי אין מצב שאני רואה את עצמי דוחס חצי קילו של לחם בבוקר ... :)
חצי קילו שיבולת שועל עדיף .. והערך הקלורי ממש מוגזם , הכל בבלנדר עם פירות ו 250 גרם יוגורט ויש לך אחלה גיינר ביתי :) |
(:
ציטוט:
מה פירוש הערך הקלורי ממש מוגזם?? שיהיה כמה שיותר גבוה.. אני רוצה לעלות במשקל... שיהיה מלוכלך גם.. |
שבולת שועל דגן טהור שלא עבר שום עיבוד והכנה, "מקורי טבעי", כמו גרעיני חיטה\שיפון\גריסים\קנואה\דוחן.
זה משהו שעשיר מאוד בויטמינים ומינרלים באופן טבעי ובלי תוספת או זבל והכי חשוב- הרבה פחמימות מורכבות ואיכותיות עם ערך גליקמי נמוך-בינוני אז מומלץ לסכרתיים ויש בה הרבה סיבים מ2 הסוגים חצי-חצי לכן מעולה לעיכול מכל בחינה וטוב לכולסטרול. וחשוב מכל- היא קלה לצריכה בכמות גדולה ביחס לפחמימות מעובדות כמו לחם וקורנפלקסים, למי שרוצה לעלות במשקל ומשהו שיביא לו הרבה קלוריות ופחמימות בלי לנפח קיבה ולסבול אחרי ארוחה גדולה וכבדה ואופצייה לאכול בעוד 3-4 שעות שוב ארוחה זו האפשרות שהכי נוחה. 3 כפות זה כמו פרוסת לחם, זה פחות נפח ויותר מהר מתעכל. וזה זול, יותר מכל דבר אחר ביחס לכמות שצריך לצרוך כמו לחם\קורנפלקסים בכלל יקרים, וזה ממש קל ומהיר הכנה- עד 5 דק' בישול וזה לגס השלם, אפילו 2 דק'. וקל להפוך לדייסה או להוסיף לשייק, עם חלב\יוגורט\גבינה ואבקת חלבון לערבב עם מיץ פירות ופירות חתוכים להוסיף אגוזים\חמאת בוטנים\ממרח אגוזים. וזה משהו שאפשר אפילו לחיות ממנו כל היום אם רוצים, כמקור פחמימה מורכבת עיקרי, כמו שאנשים אוכלים דגנים מחיטה בבוקר ופסטה מחיטה בצהרים ולחם מחיטה בערב. |
תודה רבה..!!
|
איפה קונים את המוכן ???
|
ציטוט:
מלוכלך ? חס וחלילה למה מלוכלך ... אתה רוצה כרס שיהיה לך לבריאות ש"ש זה לא מלוכלך זה נקי מאד :) |
ועכשיו הסבר....איך אוכלים את זה?
בתור דייסה?אוכלים אותו שלם בצורה הגולמית שלו?גרוס? מבשלים?מוסיפים לאוכל איך?!?!? שמישהו יתן הסבר |
ציטוט:
קח 350 גרם של ש"ש + 250 גרם יודורט + 4-5 אפרסקים + סוכר ענבים + 300 מ"ל חלב (רזה עדיף ) או בכלל מים . שים הכל בבלנדר על הכי גבוה ל 2-3 דקות ... ויש לך שייק בן **** :) בתיאבון |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא תמיד זה קל יותר לאכול, דווקא בצורת דייסה זה קשה יותר לאכול מלחם.
|
בקיצור - שיבולת שועל הוא פתרון קל, זמין, זול, ודי מגעיל כדי לעמוד בצריכת הפחמימות
יש בסופרים של מגה שיבולת שועל בטעמים - זה הרבה יותר טעים מכל שוגי שמוגי וקורנפלקס שיש וזה לא כזה יקר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:32. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ