ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תראו מה המאמן שלי אמר לי בנוגע ליד אחורית. (https://israelbody.com/showthread.php?t=41900)

custello 30-09-08 09:50
תראו מה המאמן שלי אמר לי בנוגע ליד אחורית.
 
שאלתי אותו איך הכי מומלץ לאמן יד אחורית למתאמן מתחיל.
אז הוא ענה לי ככה.
" בשביל לאמן יד אחורית, התרגילים היחדים שבאמת עושים משהו הם אלו: "
1)http://exrx.net/WeightExercises/Tric...verTriExt.html
2)http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

עכשיו יש לי מלא סיבות לא להקשיב לו, הוא כבר הטעה אותי בעבר.
האם שני התרגילים האלו שהם משולבים , הם נחשבים טובים?
אולי עדיף לעשות אחד מהם ולעשות עוד תרגיל עם מוט / דמבלים?

The Sun 30-09-08 09:52
זה לא משנה איזה תרגיל תעשה ליד אחורית, משנה איזה תרגילים תעשה לחזה ולכתפיים.

custello 30-09-08 10:00
אממ ולמה זה?
ואיך כאילו מסדרים שהתרגילים של היד אחורית יהיו תואמים לכתפיים וחזה?

itaiprz1 30-09-08 10:00
זה נכון אבל אני אוהב 2 תרגילים עם תנוע שונה ,
1.פולי עליון,לחיצה צרפתית וכו...
2.מקבילית,ולחיצות חזה עם אחיזה צמודה

מאז שהוספתי ליד אחורית את המקבילית היד אחורית שלי ממש גדלה.

custello 30-09-08 10:02
מה זה לחיצה צרפתית? אני כל הזמן שומע את השם הזה ובכל האתרים לא כתוב שם דומה לזה.

ובאונה איתי אתה עולה כל יום קילו לפי המד הזה חח

The Sun 30-09-08 10:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello (הודעה 657349)
אממ ולמה זה?
ואיך כאילו מסדרים שהתרגילים של היד אחורית יהיו תואמים לכתפיים וחזה?
בכל תנועות הלחיצה (הורדה של מוט ודחיפתו חזרה למעלה) הכתפיים והיד אחורית עובדות מאוד חזק, ולכן העבודה הכי טובה ליד אחורית היא בעצם עבודה של הכתפיים או החזה, כיוון שאתה יכול להעמיס יותר משקל בתרגילים האלה.
לכן, זה לא משנה כל כך איזה תרגילים תעשה ליד אחורית כל עוד התרגילים המרכזיים לחזה והכתפיים טובים (לחיצת חזה, לחיצת כתפיים), תבחר איזה תרגילים שבא לך ליד אחורית.

לחיצה צרפתית\פשיטת מרפקים בשכיבה כנגד מוט (triceps extension\skullcrusher) :
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gTriExtSC.html

custello 30-09-08 10:12
הבנתי , תודה רבה.

VIKING 30-09-08 10:27
יש הבדל בין תרגיל לתרגיל, בכל מיקרה זה לא משנה את זה שהמאמן שלך דפוק.

IsMe 30-09-08 10:49
אני לא הייתי אומר את זה.
אבל התרגיל השני הוא ממש טוב , אישית לא הייתי מקשיב למאמן שלא היה נותן את התרגיל הזה.
http://exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html

אבל בנוגע לתרגיל הראשון לא יודע, עדיף עם כבר מקבילים\ לחיצה צרפתית

trx--->sus 30-09-08 10:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 657346)
זה לא משנה איזה תרגיל תעשה ליד אחורית, משנה איזה תרגילים תעשה לחזה ולכתפיים.
נכון, אבל אתה מסכים איתי שבנצ' פרס צר ולחיצה צרפתית יכולים לעזור לו יותר מהשניים האלה

slim shady 30-09-08 10:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 657350)
זה נכון אבל אני אוהב 2 תרגילים עם תנוע שונה ,
1.פולי עליון,לחיצה צרפתית וכו...
2.מקבילית,ולחיצות חזה עם אחיזה צמודה

מאז שהוספתי ליד אחורית את המקבילית היד אחורית שלי ממש גדלה.
בדיוק מה שרציתי להגיד. יותר יעיל לעשות תנועות שונות כמו שציינת. שני התרגילים שהבאת זה אותה תנועה בדיוק. תנסה להחליך אחד מהתרגלים נראה לי יהיה יותר יעיל.

דה סאן אחי לא הבנתי למה התכוונת. התרגילם על החזה והכתפיים עובדים לתלת ראשי אם הם באים באותו אימון אז צריך לתת דגש על החזה ולחיצת כתפיים כי זה עובד גם כן על הטריי. באימון בימים אחרים צריך לתת דגש על הטריי.

custello 30-09-08 10:56
הבנצ' פרס צר לא עובד אפילו טיפה על החזה?

אז נגיד
הלחיצה צרפתית
והורדת פולי למטה, התרגיל השני שהבאתי בהודעה הראשונה
יהיה טוב?

slim shady 30-09-08 10:57
בטח שעובד אבל בקטנה יותר. הדגש הוא על הטריי
עוד משהו. מבין שתי התרגילים הייתי בוחר את השני כי מניסיון הוא יותר יעיל..

hypertrophy 30-09-08 10:57
מה רע בשני התרגילים שהוא נתן לך?
האמת שאין סיבה לעשות יותר משני תרגילים לטרייספס....אחד בכפיפה בכתף ואחד בפשיטה כמו שני התרגילים שהוא נתן לך...
ויקינג למה המאמן שלו דפוק?אם אתה הולך לומר בגלל שהוא מאמן חד"כ אז עדיף שלא תגיב...
אחי שפתח ת'פוסט איפה אתה מתאמן?

custello 30-09-08 10:59
ביפו, מכון לא ידוע אבל זה כמו להתאמן פרטי

אז הדבר הכי " יעיל "
מהתרגילים שהבאתם/הבאתי
זה לעשות את הפולי למטה
ואת הלחיצה צרפתית?

The Sun 30-09-08 11:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי slim shady (הודעה 657430)
בדיוק מה שרציתי להגיד. יותר יעיל לעשות תנועות שונות כמו שציינת. שני התרגילים שהבאת זה אותה תנועה בדיוק. תנסה להחליך אחד מהתרגלים נראה לי יהיה יותר יעיל.

דה סאן אחי לא הבנתי למה התכוונת. התרגילם על החזה והכתפיים עובדים לתלת ראשי אם הם באים באותו אימון אז צריך לתת דגש על החזה ולחיצת כתפיים כי זה עובד גם כן על הטריי. באימון בימים אחרים צריך לתת דגש על הטריי.
בכל התרגילים אתה עושה את אותה תנועה בטרייספס - פשיטה, ועל זה הדיון.

בקשר לפסקה מס' 2 - זה תלוי בתוכנית אימונים.

Fatboy 30-09-08 11:16
המאמן שלך מדבר שטויות, כל תרגיל פשיטת מרפק עובד על טרייספ

מה עובד יותר טוב? זה להתעסק בדקויות כי בתכלס באמת הכל אותו דבר

The Sun 30-09-08 11:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 657468)
המאמן שלך מדבר שטויות, כל תרגיל פשיטת מרפק עובד על טרייספ

מה עובד יותר טוב? זה להתעסק בדקויות כי בתכלס באמת הכל אותו דבר
תודה רבה, צדיק בסדום :emb1:

hypertrophy 30-09-08 15:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello (הודעה 657439)
ביפו, מכון לא ידוע אבל זה כמו להתאמן פרטי

אז הדבר הכי " יעיל "
מהתרגילים שהבאתם/הבאתי
זה לעשות את הפולי למטה
ואת הלחיצה צרפתית?
:):):):) אני גר ביפו....
איזה מכון? בית צ'רנר נווה גולן או רק"ע?



בכל אופן...יש שתי מנחים של הכתף שבהם אפשר לעבוד על טרייספס-כפיפה בכתף ופשיטה בכתף..
כשבאחד מהם הראש הקצר מקבל גירוי חזק יותר ובשני הראש הארוך מקבל המדריך שלך צודק ..אבל יש לך עוד אשרויות כמו לחיצה צרפתית [שזה עם פשיטה בכתף למשל]
בנץ' צר[אישית אני לא מרגיש את הטרייספס בתרגיל הזה]
נכון שזה להתעסק בדקויות אבל בנינו....אתה גם ככה עושה שניים שלושה תרגילים לטרייספס...למה לא לגוון במנחים?

Dark_Muse 30-09-08 15:44
יאיר, לחיצה צרפתית זה עם כפיפה בכתף :-p

hypertrophy 30-09-08 15:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי custello (הודעה 657439)
ביפו, מכון לא ידוע אבל זה כמו להתאמן פרטי

אז הדבר הכי " יעיל "
מהתרגילים שהבאתם/הבאתי
זה לעשות את הפולי למטה
ואת הלחיצה צרפתית?
ד"א....
גם לחיצה צרפתית זה אותו מנח של הכתף כמו התרגיל הראשון ששמת פה....אין בעיה להחליף את זה בלחיצה צרפתית...

hypertrophy 30-09-08 15:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 657694)
יאיר, לחיצה צרפתית זה עם כפיפה בכתף :-p
נכון טעות שלי...

boris19 30-09-08 15:58
לחיצה צרה !

mmaorc 30-09-08 16:20
התרגילים הכי יעלים ליד אחורית הם- לחיצת חזה באחיזה צרה, לחיצה צרפתית ומקבילים.
כל השאר תרגילים מיותרים יחסית.

custello 30-09-08 16:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 657693)
:):):):) אני גר ביפו....
איזה מכון? בית צ'רנר נווה גולן או רק"ע?



בכל אופן...יש שתי מנחים של הכתף שבהם אפשר לעבוד על טרייספס-כפיפה בכתף ופשיטה בכתף..
כשבאחד מהם הראש הקצר מקבל גירוי חזק יותר ובשני הראש הארוך מקבל המדריך שלך צודק ..אבל יש לך עוד אשרויות כמו לחיצה צרפתית [שזה עם פשיטה בכתף למשל]
בנץ' צר[אישית אני לא מרגיש את הטרייספס בתרגיל הזה]
נכון שזה להתעסק בדקויות אבל בנינו....אתה גם ככה עושה שניים שלושה תרגילים לטרייספס...למה לא לגוון במנחים?
במתנ"ס הערבי שם, איפה אתה?

hypertrophy 30-09-08 16:34
אני מדריך בנווה גולן...ד"א אנחנו מתהליכי שיקום של החדר כושר שם ובקרוב בע"ה גם נרחיב ונוסיף מכשירים למרות שבסך הכל יש שם כל מה שצריך....תבוא פעם תתרשם לא תתאכזב אני שם בימי ראשון שלישי ובד"כ גם בשישי
איזה מתנ''ס ערבי??
אני ידעתי שיש רק שלושה חד"כ ביפו....
איזה מנ"ס ערבי וממתי יש שם חדר כושר?

בכל אופן...המדריך שלך צדק...למרות שאם אתה לא רוצה את התרגיל של הידיים שצמודות לראש אפשר לעשות לחיצה צרפתית...זה אותו מנח יד[אני אישית לא אוהב אותו כי הוא מכאיב לי למרפק משום מה...אבל אם לך לא אז אין מניעה זה תרגיל טוב]

custello 30-09-08 16:41
המתנס הערבי יהודי ליד הים מאז ומתמיד היה שם מכון.
תדה על העזרה ואין בעיות אני אראה כל תרגיל בנפרד ואראה מה הכי יעיל לי

hypertrophy 30-09-08 16:44
אה בערבי יהודי....לא ידעתי שיש שם מכון....
קיצר אתה מוזמן לנווה גולן

WEST $ SIDE 30-09-08 17:46
התרגיל הראשון פשוט חרא , כשאני רואה מישו עושה אותו אני נותן לו בעיטה.

כעיקרון כל התרגילים ליד אחורית מצויינים ..

Danzig 30-09-08 19:06
חחחחחחחחחחחח
" בשביל לאמן יד אחורית, התרגילים היחדים שבאמת עושים משהו הם:"

אתה רציני תגיד לי? רק מהניסוח הייתי צוחק לו בפנים... "עושים משהו?"
כל תרגיל עושה משהו, תגיד לו שיחפש קורס חדש למדריכי כושר.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:55.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ