|
שינוי שעשיתי-לפני ואחרי
אני 169 שוקל 51-52
בחודש אפריל השנה התחלתי להתאמן בחדר כושר והורדתי 4 ק"ג.(גם גבהתי מאז) הלפני זה מלפני שנה + לפני: http://img372.imageshack.us/img372/4205/94423457sb5.jpg http://img218.imageshack.us/img218/131/50483331em0.jpg אחרי: http://img181.imageshack.us/img181/5686/071la4.jpg http://img218.imageshack.us/img218/3426/074wu5.jpg http://img402.imageshack.us/img402/7227/075ae4.jpg בלפני שקלתי 55 והייתי נמוך יותר נראלי באיזה 10 ס"מ + - תגובות! |
אם זה שינוי של שנה אז רע מאוד...
|
אחי ככה נראתי מלפני שנה....אני ירדתי 4 ק"ג...לא לקח לי שנה לרדת אותם..הורדתי אותם אחרי איזה חודשיים שהתחלתי להתאמן ועכשיו נשארתי על משקל 51 קבוע
|
ציטוט:
רע מאוד.. אתה שנה במכון ואין עליך בכלל מאסה |
נכון כי חיטבתי...עכשיו אני מעלה מאסה :)
*אני מתאמן חצי שנה* התמונות הם מלפני שנה בערך אבל אני התחלתי להתאמן מלפני חצי שנה |
ואיי מה אתה יוצא על האיש הוא עשה בטח אירובי ולא ידע מזה מאסה חבר אתה נראה טוב עכשיו אחרי שהורדת (יחסית למה שהיית כן...) ועכשיו תתחיל לקרוא מאמרים ותבוא עוד חצי שנה אני בטוח שיצא ממך משו בהצלחה !!
|
תודה אחי :)
מחר אני מחדש את המנוי לחדר כושר לעוד חצי ששנה כי נגמר לי חח :) |
אחלה שינוי אחי בהצלחה לך בהמשך
תתחיל מסה עצבנית תישדל כמה שיותר נקייה |
מה זאת אומרת כמה שיותר נקייה?
|
ציטוט:
ולפותח הפוסט עשית שינוי מצויין!!!! |
ציטוט:
הכוונה במסה נקייה זה להעלות כמה שיותר שריר "נקי" עם פחות שומן, ושינוי נחמד, ולכל האחרים אל תשכחו שאתם באים לאחד שהיה שנה/חצי שנה בחדר כושר שהוא לא ממש יודע הרבה דברים, השנה הראשונה בחדר כושר זה לימודים אתה לומד תגוף איזה תוכנית עובדת עליך, אתה לומד לאכול ורק כשאתה יודע הכל אז יהיה תשינוי הגדול ב3 חודשיים בלי זה השינוי לא יהיה כזה גדול, |
ירידה טובה!
עכשיו להתחיל מסה בכל הכוח! בהצלחה גבר מחכה לראות אותך עוד חצי שנה עם מסה טובה |
שינוי מעולה, יאללה חבר בהצלחה!
|
ציטוט:
הבן אדם עשה שינויי מעולה הוא ירד המון באחוזי שומן וזה שהוא לא בידיוק העלה מסה כמו שרציתה זה לא אומר שאתה צריך לזלזל בו ולהגיד לו שהשינויי שהוא עשה גרוע. באמת שיצאתה מפגר. |
חח תודה :)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט מגיע לך כל הכבוד ואתה רואה ששווה להשקיע ולהתמיד כל הכבוד,עכשיו נשאר לך רק להעלות מאסת שריר. בהצלחה;) |
רזיתה יפה מאד אחי.. עכשיו תיכנס למסה חזקהה
|
יאללה אחי עכשיו דפוק מסה..
|
כל הכבוד על ההשקעה! מה שעשית פי כמה וכמה קשה מלעלות במסה!
בהצלחה בהמשך! |
חחחחחחחחח,אחי הגיע הזמן לדפוק מסה
|
תודה רבה!
אני יתחיל להעלות במאסה |
ציטוט:
רע ביותר... כל הכבוד על הפחתת המשקל אבל עשית עבודה גרועה במסה.. לחטב ? לחטב מה ? אין לך שריר תעלה מסה נקייה ובהצלחה אחי .. |
ציטוט:
תקשיב....אני רזיתי ועוד לא נכנסתי כל כך למאסה עכשיו אני יותר יתמקד במאסה... |
ציטוט:
|
אני צריך אבל תפריט אכילה כדי לעלות במסת שריר..מישהו יכול לעזור לי??
|
אחלה שינוי אחי,בהצלחה במסה
|
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 בהצלחה ... |
ציטוט:
מתערב שיש לך כבר ביצים בגודל של צימוק מכל החומרים שאתה לוקח |
ציטוט:
ואל תדבר על דברים שאתה לא מבין בהם (חומרים) :) |
ציטוט:
אני אישית במצב שלו הייתי הולך על כמה שיותר נקי כי גם ככה הוא עשה חיטוב וירד המון ועכשו לעלות ועוד פעם לרדת זה לא קל |
אני צריך לעלות במסת שריר ולא בשומן
|
ציטוט:
יש עלייה נקיה שעולים רק שריר ויש עליה מלוכלכת שעולים שרירי אם שומן אבל עולים הרבא יותר מהר אז ההצעה שלי אלייך היא לנסות כמה שיותר נקי ולהציב גבולות כמו לא לעבור 16 אחוז שומן(סתם דוגמא) |
ציטוט:
יש מסה נקייה שעולים שריר ושומן (הרוב שריר) ויש מסה מלוכלכת שעולים שריר ושומן (הרבה מאד שומן) תעשה מאסה נקייה למרות שהיא איטית יותר תעלה הדרגתי הכי טוב ... |
ציטוט:
|
שינוי מעולה,
אל תקשיב למזלזלים! כל הכבוד! אני יודעת איזה סיוט זה לרדת באחוזי שומן. המשך בכל הכח:) |
ציטוט:
עכשיו הוא מתחיל מסה רצינית. |
חידשתי עכשיו עוד חצי שנה למנוי בחדר כושר ועכשיו אני יעבוד חזק על מסה..
אני עושה אימוניי ab |
ציטוט:
מה לחטב? צריך לעלות מסה... הנחתי שהוא חושב או מאמין שהוא עשה מסה ולכן הגבתי.. תקרא לפני שאתה קופץ בראש.. גאון .. |
שינוי יפה אחי
מסה ואתה מסודר :) |
אבל יש לי בעיה...הרופאה אמרה לי שיש לי קצת גינוקומסטיה :/
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ