ישראלבודי - יש כאן מישהו שהוא מדריך מוסמך ? בחדר כושר...

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - יש כאן מישהו שהוא מדריך מוסמך ? בחדר כושר... (https://israelbody.com/showthread.php?t=4109)

ohadhost

06-01-07 15:41

יש כאן מישהו שהוא מדריך מוסמך ? בחדר כושר...

אני מחפש מישהו שהוא מדריך מוסמך לחדר כושר או שמבין בתחום ועשה קורסים האם קיים ?

igorek

06-01-07 15:45

תן לי לנחש, אתה הולך לשאול האם אימונים פוגעים בגביהה?
בכל מקרה, גולן הוא מדריך מוסמך אם אני לא טועה ועוד כמה אנשים.

Gangsta

06-01-07 15:46

אוהד באאאאאאאאאאמא שלך
לא מספיק לך כל המאה אנשים שענו לך אותם תשובות כל הזמן??
חחחחח
עכשיו אתה גם מחשב מדריך מוסמך?!!
אתה אחד האנשים ההזויים ביותר נשבע לך...

ohadhost

06-01-07 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

אחי דיברתי עם מולי אפשטיין אתה בטוח מכיר . עכשיו הוא אמר לי להיתייעץ עם מדריך מוסמך כי אני בן 14 אז אני לא יכול להיתאמן כמו כל אחד גדול אתה מבין ? וכבר התחלתי להיתאמן עם 5 קילו ויש תוצאות.

דרך אגב יש לך גנטיקה סוסה לפי התמונות באלסף !

maya	06-01-07 16:05

אני מדריכה אבל יש מדריכים שאין להם הידע יש לאנשים פה בפורם אפילו שהם לא מדריכים הרמה של רוב המדריכים על הפנים קשה למצוא מדריך שמבין רובם לומדים את הקורס הבסיסי של וינגייט שאני עשיתי ולא למדתי ממנו כמעט כלום את הידע שלי לא רכשתי מהקורס אלה מקריאת מאמרים ומהתשובות פה בפורום

ohadhost

06-01-07 17:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אז בגלל שאני בן 14 איך אני צריך להיתאמן ? ולאכול ?

-עדן-

06-01-07 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

תגיד יש מצב קוראים לך דור ?

Nimrod

06-01-07 18:57

מאיה, קרניבור, גולן, עומרי, עוד אחד שכותב בענק בחתימה שהוא מדריך מוסמך ועוד כמה...

Leo	06-01-07 19:06

אני מדריך.
אני אומר שזה מוריד ממך 10 ס"מ בשנה.

ohadhost

06-01-07 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

אני מדריך.
אני אומר שזה מוריד ממך 10 ס"מ בשנה.

למה ניראה לי שאתה משקר?

Leo	06-01-07 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

למה ניראה לי שאתה משקר?

למה נראה לך שאני משקר? כל פעם שאתה עושה סקווט אז המשקולות מועכות לך את העצמות בקצת

Gangsta

06-01-07 19:27

חחחחחחח, ליאו אל תצחק איתו הוא עוד יאמין לך
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אוהד הוא סתם צוחק אל תתרגש...

ohadhost

06-01-07 20:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

חחחחחחח, ליאו אל תצחק איתו הוא עוד יאמין לך
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח

אוהד הוא סתם צוחק אל תתרגש...

חח טוב אחי ושתדע שעד היום הגנטיקה שהכי יפה זאת שלך לפי דעתי (חוץ משלי חח סתם)

אז באמת זה בסדר להיתאמן רגיל כמוכם ? עם 5 קילו ?
אתם חושבים שאני קצת מוזר אבל שתבינו שיש לי קצת דאגות . שבוע טוב לכולם :diractor:

ohadhost

07-01-07 12:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אז בגלל שאני בן 14 איך אני צריך להיתאמן ? ולאכול ?

אז איזה מדריך יכול לענות לי על זה?

Conan

07-01-07 12:38

מה השאלה

ohadhost

07-01-07 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Conan

מה השאלה

אני בן 14 שוקל 50 קילו בערך מטר 60 פלוס מינוס.

עכשיו אני שואל איך עליי להיתאמן עם משקולות ? איך עליי לאכול ?
האם המשקולות יזיקו לי ?

באמת תודה אם תעזור לי זה חשוב מאוד.

Leo	07-01-07 13:01

קיצר תפסיק להתאמן עם משקלים מינאטוריים אתה לא עושה כלום באימון הזה שלך

ohadhost

07-01-07 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Leo

קיצר תפסיק להתאמן עם משקלים מינאטוריים אתה לא עושה כלום באימון הזה שלך

מה זאת אומרת משקלים מינאטוריים ? ולמה להפסיק אני מרגיש את השרירים מאמצים רק תענו על השאלה שלי !

slim shady

07-01-07 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

מה זאת אומרת משקלים מינאטוריים ? ולמה להפסיק אני מרגיש את השרירים מאמצים רק תענו על השאלה שלי !

אתה משתמש עם משקלים מיניאטורים ולכן זה לא יביא אותך לשום מקום...אתה יכול לקנות עוד משקולות אם אתה רוצה לקבל מאסה כמו שצריך...
כמו שאמרו לך כמה פעמים עם תזונה נכונה וביצוע תרגילים כמו שצריך לא אמורה להיות לך פגיעה בגביהה...

אולי עכשיו אתה מרגיש טיפה את השרירים מאומצים כי אתה בתחילת הדרך ...תוך חודש המשקולות שלך לא יגרו את השרירים שלך בגרוש...קח לתשומת לבך את מה שאמרו לך...תקרא קצת תפנים...ובהצלחה אחי...

ohadhost

07-01-07 15:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אה סבבה אבל תקשיב רגע אם נמשל אני לא ממש מספיק נמשל במקום 100 חלבון ביום אני לוקח 85 וזה זה משנה מאוד ?

עוד משהו אם אחרי ביצוע תרגילים הגב נישאר כמו שהוא ישר אז זה בסדר גמור ?

slim shady

07-01-07 15:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

לא הבנתי אותך אח שלו...נסח מחדש..:sad:

ohadhost

07-01-07 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

לא הבנתי אותך אח שלו...נסח מחדש..:sad:

אם אני שוקל 50 אני צריך לספק 100 גרם חלבון ואם הצלחתי רק 85 אז זה כזה נורא ?

עכשיו יש את תרגיל הבריכאילס שאני עושה אותו הגב טיפה מתעקם והיה לי יום אחד תפוס ועבר זה נורא?

slim shady

07-01-07 15:42

אתה מדבר על זה.??

ציטוט:

* הברכיאליס

1) Dumbbell concentration curl

הכנה – שב על כסא.

אחוז במשקולית יד בין הרגליים.

מקם את אחורי הזרוע שלך על הירכיים.

הישען כלפי הרגל בכדי להרים מעט את המרפק.

הביצוע – הרם את משקולית היד אל קדמי הכתף.

הורד חזרה את משקולית היד עד אשר הזרוע תתיישר לגמרי.

חזור על הפעולה.

המשך עם היד השנייה.

הערות – אין.

http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachialis/DBConcentrationCurl.html

תקפיד על מה שרשום פה ולא אמור לכאוב לך הגב...אתה צריך להבדיל בין שריר תפוס..לבין משהו אחר...אני תמיד אומר לאנשים שאם כואב להם הגב אז ישר ללכת לרופא....(במידה והם יודעים שזה לא שריר)...

ohadhost

07-01-07 15:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אתה מדבר על זה.??

תקפיד על מה שרשום פה ולא אמור לכאוב לך הגב...אתה צריך להבדיל בין שריר תפוס..לבין משהו אחר...אני תמיד אומר לאנשים שאם כואב להם הגב אז ישר ללכת לרופא....(במידה והם יודעים שזה לא שריר)...

אה אוקיי תודה ועוד משהו לגבי התזונה והאימונים אני יכול להיתאמן כרגיל כמו גדולים או שאתה ממליץ לא לעשות יותר ממספר סטים או חזרות ?

ולתזונה חשוב להקפיד על תזונה טובה ולא לשגות איזה 5 גרם חלבונים חח?

slim shady

07-01-07 15:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

לגבי הראשון אני לא יודע בדיוק ואני לא רוצה לבלבל או להטעות אותך...

לא יקרה כלום אם תאכל 5 גרם פחות...זה לא מה שיפגע לך בגדילה (של השריר והגוף כולו)...
עדיף להקפיד...100 גרם חלבון זה ממש לא הרבה...תפריט מסודר ולא תהיה לך בעיה...:book:

ohadhost

07-01-07 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי slim shady

אה טוב אז יש מצב שתעזור לי לבנות תפריט חחח ?

ומי יכול לעזור לי לגבי השאלה הראשונה ?

aviran_p

07-01-07 17:14

אחי למה אתה לא מרים יותר מ-5 קילו.. לא נראה לי שתתפתח ממש ככה... אלא אם כן זה לא קל בשבילך...

ohadhost

07-01-07 17:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי aviran_p

אחי למה אתה לא מרים יותר מ-5 קילו.. לא נראה לי שתתפתח ממש ככה... אלא אם כן זה לא קל בשבילך...

אני שואל אם זה טוב לגילי משקולות ואתה עונה לי להרים יותר ?
בבקשה תענו לי זה חשוב אני לא יכול לחכות עם כל זה.

Johnny

07-01-07 17:31

תשמע, זה מאוד אינדיווידואלי, תלוי בקצב ההתפתחות של הבנאדם. אימון נכון עם תזונה נכונה אף תורמת לגביהה.

ohadhost

07-01-07 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Johnny

תשמע, זה מאוד אינדיווידואלי, תלוי בקצב ההתפתחות של הבנאדם. אימון נכון עם תזונה נכונה אף תורמת לגביהה.

אז להיתאמן זה טוב ?

ofirdesign

07-01-07 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

איך רואים שאת משקרת

ohadhost

07-01-07 20:30

למה לא מתייחסים למה שאני רושם ? יותר נכון שואל.

igorek

07-01-07 20:32

כי אתה חופר וענו לך על השאלות 200 פעם.

ohadhost

07-01-07 20:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

כי אתה חופר וענו לך על השאלות 200 פעם.

תענו כמו שצריך !
אני בן 14 איך אני אמור להיתאמן עם המשקולות ? אני לא כמוכם בן 16+
איך אני אמור לאכול ?

מתן18

07-01-07 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

אז בגלל שאני בן 14 איך אני צריך להיתאמן ? ולאכול ?

NOOB:sad: :sad: :sad: :sad: :sad:

Takima

07-01-07 20:43

להתאמן 3-5 אימונים בשבוע, בין חצי שעה לשעה וחצי (תלוי בעצימות האימון). לאכול כמו בן 16 אבל יותר.

ohadhost

07-01-07 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

להתאמן 3-5 אימונים בשבוע, בין חצי שעה לשעה וחצי (תלוי בעצימות האימון). לאכול כמו בן 16 אבל יותר.

ויש איזה הגבלה בסטים חזרות ?
ולאכול כמה שאני יכול לא להעמיס ולא להישאר רעב?

igorek

07-01-07 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ohadhost

ויש איזה הגבלה בסטים חזרות ?
ולאכול כמה שאני יכול לא להעמיס ולא להישאר רעב?

תיקרא את המאמר השלם לעלייה במסה שיש באתר הראשי, זה יענה לך על השאלות.

ohadhost

07-01-07 20:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igorek

תיקרא את המאמר השלם לעלייה במסה שיש באתר הראשי, זה יענה לך על השאלות.

אה אוקיי אבל בטוח זה גם לילדים בגילי? בני 14 ?

igorek

07-01-07 20:52

כן.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:11.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד