|
בחיטוב חובה לעשות אירובי?
אני אחד ששונא אירובי מכל סוג שהוא. השאלה היא האם חובה לבצע אירובי בחיטוב או שפשוט אפשר לקצץ במספר הקלוריות היומיות ולהיות על מאזן שלילי וזה יספיק?
|
כן זה חובה .
|
זה כמו שאתה שואל אם חייב להתאמן בשביל לגדול בטח שחייב אירובי!
|
אבל חשבתי שהמטרה בחיטוב היא בסהכ להיות על מאזן שלילי והאירובי רק יכול לתרום להגיע למאזן שלילי, אם אני יכול להגיע לזה לבד ע"י כך שאני אוכל פחות מה הסיבה שזה לא יספיק ?
|
לא חייב אירובי מה זה השטיות האילו אבל זה מומלץ בחום רב כי זה יעזור לך לשרוף יותר קלוריות
|
אירובי זה רק כלי עזר בחיטוב, הוא לא חובה.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
על הנייר לא חייב... אבל אין שום פעילות שאתה יכול לעשות? כדורסך? כדורגל? טניס? הליכה ? משהו? |
אתה לא חייב לעשות אירובי, אבל אירובי מומלץ בשביל להוריד שומן עיקש.
|
אפשר לבצע חיטוב גם ללא פעילות אירובי,אך כדי להאיץ את התהליך ולייעל אותו מומלץ לשלב פעילות אירובית.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה שכן אירובי הוכח כמאיץ מטבוליזם - וזה דבר מעולה הן למאסה ובטח שלחיטוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יצא לי כבר לעשות שני חיטובים אחד היה מפוצץ באירובי והשני לא נגעתי בהליכון...
אני יכול להגיד לך שירדתי במשקל גם עם הרבה אירובי מן הסתם וגם בלי באותה מידה וזה יהיה נכון כי תאכלס האירובי הוא רק כלי עזר אבל עוד משהו שאני יכול להגיד לך שהחיטוב הראשון המפוצץ באירובי היה יותר קשה אבל גם יותר איכותי אבל סהכ ירדתי באותה מידה וירדתי במשקל והורדתי שומן... אז אם השאלה שלך כדאי לעשות אירובי ? ללא ספק התשובה היא כן... יש הרבה סיבות ואני מאמין שכבר כתבו לך אותן בדיון כאן... אם השאלה היא אם צריך לעשות אירובי ? לא אחי אתה לא צריך אתה תרד במשקל גם בלי אירובי. |
ציטוט:
|
תשמע כעקרון אתה לא חייב כלום אבל יהיה לך קשה מאוד חיטוב בלי אירובי
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תלוי על כמה פחמימות אתה , חוץ מזה אם אתה סותם ת'פה כמו שצריך אירובי לא חשוב , איפלו הטענה של שומן עיקש לא נכונה , ככה שלא חובה אירובי .
|
ציטוט:
גם לחיטוב לא חייב אירובי אבל זה בהחלט מומלץ אם אתה מעוניין להרזות מהר יותר ולשרוף כמות נכבדת של קלוריות. השאלה הזאת מיותרת וכל הדיון הזה מיותר.. זה כמו לשאול: בבצפר חייב לרשום את מה שהמורה מכתיבה? |
ציטוט:
בקיצור תודה לכל העונים |
אם לא ידעת זה משהו אחר אבל אני עוד לפני שהתחלתי להתאמן ידעתי שאירובי עוזר לשריפת שומנים בדרך כזאת או אחרת.
|
תיתאמץ קצת מה יש?הרוב לא מתים על אירובי...
בכל מיקרה לא חייב....אבל רצויי... |
כשאתה בחיטוב אתה רוצה לשרוף כמה שפחות קלוריות ולסיים את היום כשצרכת כמה שפחות קלוריות
אירובי שורף קלוריות בצירוף שיקול דעת פשוט מגיעים למסקנה שאירובי הוא זרז מצוין כשאתה בחיטוב |
אני עושה אירובי בלי חיטוב - תענוג :)
אין כמו ההרגשה שאחרי ריצה של 56 דקות על החוף, או פארטלק של 30 דקות (טוב פה זה כבר הרגשת מוות). |
אירובי מאפשר לך לעשות חיטוב ולשמור על תפריט יותר שפוי ,מבחינתי זה עדיף כי העדיפות העליונה שלי בחיטוב זה שמירה על מסת שריר ועצימות אימונים ,וזה דורש קלוריות ,זה גם עניין של חלוקה של היום שלך והכל ,אבל זה אינדיווידואלי
אני אישית משלב אירובי בחיטוב מהסיבה הפשוטה שזה נותן לי לאכול קצת יותר ,ובדיאטות קשות מאוד (כמו שאני נאלצתי לבצע כשעשיתי חיטוב בלי אירובי )אני פשוט לא מסוגל לסבול את היום שלי ,המטרה מקדשת את אמצעים ,אבל לא בכל מחיר ,ואלא אם כן זה שבועות אחרונים לפני תחרות ,אין סיבה להיות על דיאטה שמדירה שינה מהעיניים מרוב רעב |
ציטוט:
מה זה פארטלק? |
ציטוט:
ואני מסכים עם דארק מיוס שאתה רוצה למות אחרי סט של 30 דקות של פארטלק, אבל אינטרוולים יותר קשה |
אה
עזוב אותך משטויות, התחושה לאחר ריצה של מעל ל40 דק' היא אלוהית. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז מה ההבדל בעצם בין אינטרוולים לפארטלק?
אני במסה ועושה ריצה של 15-20 אחרי כל אימון וזה אחלה עם מוזיקה... |
ציטוט:
ריצת 800 מ'*4 - עוצמת מאמץ 60%-80% זמן מנוחה עד לירידת הדופק לדופק חימום. ריצת 1000*3 - עוצמת המאמץ דומה לסעיף א' מנוחה כנ"ל. ריצת 1500*2 כאשר כל 1500 מהירים מחצי הזמן בריצת 3000.
|
בזוקה תודה...
ד"א האם כדי לכלל האוכלוסייה לשלב ריצות כאלו וכל כמה זמן?( נניח אני רץ שלוש פעמים בשבוע )או פשוט לרוץ בקצב אחיד למשך כל הריצה (בערך כמו שאני עושה עכשיו)? |
שוב זה תלוי במטרות שלך..
|
ציטוט:
והורידים בולטים יותר איזה כיף |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ