|
כמה קילו אתם מרימים !?
סקר פתוח אחים שלי כבר קיבלו אתם מרימים בחדר כושר במכונות של כתפיים ,חזה וכל מיני כמה אתם מרימים !? אני מרים 18 קילו מכל מכונה כי אני רק התחלתי בחדר כושר אבל לפניכן הרמתי משקולות בבית מה איתכם ?!
|
תלוי על איזה מכונות אתה מדבר? אם אתה מרים בכתפיים כמו שאתה מרים ברגליים לדוגמא אז המצב לא טוב. זה גם תלוי בכמות חזרות?
|
לא אחי בלי קשר לרגליים ברגליים אני מרימים הרבה בכתפיים נגיד ובמכונה של יד קדמית וכל זה וכל דבר 12-15 חזרות -3 סטים
|
נראה לי שאתה מדבר על מכשירים כמו אצלנו במכון
בכל מקרה, פרפר אני עושה סט1 47.5 סט2 50 סט3 52.5 12 חזרות כל סט רגליים 50 3 סטים של 12 בשתי המכשירים יד אחורית 60-65 3 סטים 12 חזרות כתפיים 25 27.5 30 3 סטים של 10 חזרות יד קדמית עם פולי תחתון אני עושה 45 קילו 3 סטים של 12 מאיפה אתה? מוכר לי השם שלך? |
סקר גרוע!
|
אני בכלל מהצפון...
עכשיו יש לי שאלה קטנה לגבי האימונים שלי כמו שנאמר אני רק מתחיל ולקחתי את התוכנית למחילים מפה (ישראלבודי) ואני מתאמן בנתיים רק 3 פעמים בשבוע-ראשון,שלישי,חמישי ראשון+ שלישי אני עובד על-חזה,כתפיים,בטן ויד קדמית . יום חמישי אני עובד על -גב,יד אחורית בטן ורגליים .. על בטן אני עובד גם בימים שאני לא הולך לחדר כושר.. האם זה טוב החלוקה הזאתי או שאני צריך לעשות שינוי ?! |
אי אפשר להשוות כמה מרימים במכשירים בגלל שבכל מכשיר ההתנגדות היא שונה 10 קילו במכשיר א זה לא בהכרח ה10 קילו של מכשיר ב
בהרמות חופשיות זה משהו אחר |
ציטוט:
ובקשר לשאלה תחלק את התוכנית לAB ואם אתה רוצה להתאמן 3 פעמים בשבוע תעשה אימון A אימון B בלי קשר ליום החלוקה שלך גם לא טובה, יד אחורית וחזה עדיף שיהיו באותו היום כי היד אחורית משתתפת בתרגילים של חזה ובאימון שני שהגב ויד קדמית יהיה ביחד כי היד הקדמית עובדת בתרגילים של גב. |
מה האייסי שלך אחי?
|
קיבינימאט, אין הוכחה חד משמעית מה יותר טוב מבחינת חלוקה של שרירים, יש כאלו שיגידו חזה יד אחורית ויש שיגידו חזה יד קדמית, כל חלוקה עם היתרונות/חסרונות שלה.
מאיר, אתה עובד פעמיים בשבוע על חזה ורק פעם אחת על גב? |
ציטוט:
|
כן פעם אחת על גב למהה?
|
עידן, יש אנשים שעובדים ככה, ויש שעובדים ככה, לך אל כל אחד, והוא יציג את היתרונות של השיטה שלו, אפילו אם הם לא בדיוק יתרונות.
מאיר, אל תעבוד לפי שבוע שבוע, הגוף לא מרגיש שבועות, הוא מרגיש אימונים. |
מה זאת אומרת שבוע שבוע כפרה אני עובד 3 פעמים בשבוע ראשון שלישי וחמישי זה לא בסדר בתור התחלה?
|
ציטוט:
http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...1&postcount=36 http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...4&postcount=49 וההודעה הזאת של גל שהתיחסה לדברים של עמית, http://www.atraf-f.net/or/showpost.p...6&postcount=55 אגב, למה יש לך מוניטין שלילי? לפי ההודעות שלך כאן, עושה רושם שאתה מבין עניין ולא איזה טרול שבא לעשות ספאם. let me fix that... |
סקר דיי מעפן , אבל סתם בשביל הקטע אני יגלה שהrm3 האחרון שלי בסקווט היה 70 קילו אומללים ( מי שיודע כמה אני מרים בבנץ' דדליפט ודברים אחרים יבין)
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
130 טון 2 חזרות..
|
חזה שתי מכוניות של פג'ו
כתפיים שתי מרצדסים יד קדמית מרים חמור ותפוח אדמה יד אחורית החזקה מרים שור+עגלה רגליים מרים 17 משאיות זהו נראה לי |
ציטוט:
אתה פשוט נורא מצחיק.. |
ציטוט:
סקר באמת לא משהוא. למה זה לא ניראה לי בכלל?!?!? רגליים רק 50 ק"ג?!?! יד אחורית 60 ק"ג וכתפיים רק 30 ק"ג מסכנים??? למה זה לא ניראה לי אמין?:disgust: בכל אופן שלי לעכשיו המשקלים הם כאילו (אחרי ירידה של 8 ק"ג בצבא): דאד ליפט 80-90-100 ק"ג 3X8 דאבל קירל 35 ק"ג 4X6 לחיצה צבאית 30-35-40ק"ג 3X6-8 רגליים בסיבוב במכונה(ברח לי השם) 55-60-65 ק"ג 4X8 (אין עכשיו אפשרות לסקוואט:() פולי עליון מקדימה 55-60-60 ק"ג6-8 או מתח עם 10-15 -17.5 ק"ג 6-10 זהו.. |
ציטוט:
|
הממ לחיצה בשכיבה 100 קילו 4x10
בנצ' רגיל 38 כל דאמבל פרפר במכונה 80 קילו 4x8 פשיטת מרפקים בפולי עליון 85 קילו 4x7 לחיצה צרפתית 42 קילו 4x8 פולי עליון (גב) 70 קילו 4x9 כתפיים (לא הצד החזק שלי) 13.5 וחצי קילו כל דאמבל כפיפת מרפקים יד יד 21 קילו כל דאבמל 4x7 כפיפת מרפקים במוט אולימפי 50 קילו 4x7 קרוס אובר (חזה תחתון) 45 קילו כל צד 4x7 חתירה בישיבה (גב) 65 4x7 ורגליים לא עושה בגלל פציעה וזהו אין לי כוח לרשום |
טוב אחי
|
דדליפט אני מרים לוח טקטוני קטן ( רק פעם אחת יצא לי לנסות כשהייתי בקליפורניה ליד לוח טקטוני)
|
ציטוט:
|
דווקא בכתפיים?
הממ אני עושה לחיצת כתפיים אם דמבלים (חופשי לא במכונה אם אתה לא יודע) 40 קילו כל דמבל,שישה פעמים:jockey: |
במכשירים?!?!...מי שם זין על מכשירים?!?!....דבר במשקל חופשי!!...אבל לעשות סקר שכזה באינטרנט זה דבילי כי אני לדוגמא יכול לומר לך אני שוקל 75 קילו ודוחק 160....(ברור שאני משקר אבל אי אפשר לדעת אם כן או לא.....וגם לא נידמה לי שזה אפשרי להרים כך במשקל הזה...)
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ