|
מישהו מתאמן/התאמן לכשל שלילי?
כשל שלילי: אי יכולת שליטה במשקל בשלב האקצטנרי (דוגמה: שלב הירידה במתח)
שיטת האימון מבוססת על עזרה חיצונית לשלב הקונצנטרי, כמו ספוטר שמרים את המשקל ואת השלב האקצנטרי עושים לבד מישהו עבד או עובד בשיטה הזאת? אני אישית לא פשוט כי אני עובד לבד |
יש כמה תרגילים שאני עובד ככה בסט האחרון
|
ציטוט:
|
ראיתי חבר'ה שעושים את זה בד"כ הם pl
|
עשיתי את זה במתח כשלא יכולתי לעשות חזרה אחת קונצנטרית.
כרגע אני עושה 8-10. |
בחיים לא עבדתי ככה אבל זאת שיטה מעולה
|
ציטוט:
זה לא כזה מומלץ להגיע למצב של כשל שלילי. |
זאת שיטת אימון שלא חייבת להתבסס על כשל בתנועה האקצנטרית. זה פשוט פלטפורמה מסויימת.
ברור שכדי להשיג שיפור עדיף להגיע לכשל בשלב הזה. אני עובד ככה לפעמים, בעיקר בבנץ' פרס ובכפיפה בפריצ'ר |
ציטוט:
אני מגיע לכשל כזה בסקוואט ובנץ פרס לפעמים בגלל שאני עובד על כוח. לפני שהתאמנתי על כוח הייתי מגיע לכשל כזה פעם ב.. |
ציטוט:
איך בדיוק אתה עושה את הקונצטרי |
ציטוט:
גם אם אתה משתמש ב3 ספוטרים זה מסוכן ולא נחוץ |
ציטוט:
|
קרה כמה פעמים והעפתי את המוט אחורה, רוב האנשים ששמרו עלי בסקוואט הם אנשים שלא יודעים לשמור,
מחזיקים במוט ולא בחזה. זה קורה לי בrm 3 בדרך כלל. |
ציטוט:
כלומר גם אני פספסתי הרמות פעם ואין דבר יותר מפחיד מלהתקע ככה . |
ציטוט:
|
לא יותר מדי, זה קרה לי ממש פעמים אחדות בעבר, בזמן האחרון זה לא קורה לי כי עכשיו יש ספוטרים שיודעים לשמור.
|
ציטוט:
|
אין דרך שבה אני יכול לבחון את הכוח שלי ברמה הכי טובה.
אני נותן כמה שאני יכול, לא הולך אז יש ספוטרים, כן הולך אז זה מצויין. תמיד יש את הסיכון אני לא אומר שלא, ואני לא אומר שאני מגיע לכשל גם כל אימון. |
זה כמו שאתה רוצה לבחון את הrm 1 שלך, יש פעמים שתגיע לכשל, אתה לא בטוח שאתה לא תגיע לכשל.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אבל העיניין הוא שאתה לא תמיד מודע לזה שלא תגיע לכשל.
לפעמים אתה בטוח שאתה יכול לעשות את הrm 1 בסקוואט למשל, אבל אתה מגיע לכשל. לפעמים פשוט אי אפשר לחזות את זה. |
ומה נותן לך שאתה בודק את הrm1 שלך?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זה נחוץ לגבי כי אני מתכנן ללכת לתחרויות. Deus ex machina: אהה אוקיי, אתה הולך על חישובים של אחוזים, אני פשוט הולך לפי כמה שאני מרגיש שאני יכול. |
ציטוט:
|
מה הנתונים שלך ומה הrm1 שלך בתרגילים הגדולים?
|
5X5
squat deadlift bench press arnold press/לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי pull over חוץ מדדליפט אין לי שיאים עדכניים.. 175 קילו דדליפט. גובה 1.85 משקל 100 כרגע זה בול חודשיים שאני מתאמן על PL |
ציטוט:
|
לפני שלושה חודשים:
bench press 120k Squat 140K הבנץ פרס אצלי חלש מאוד. |
מה? אתה שוקל 100? אני זוכר שפירסמת תמונות ותמיד זכרתי אותך בתור מישהו ששוקל 70... 100 קילו? :|
בכל אופן גם הסקוואט שלך נורא חלש. |
כן, שוב פעם, הפעם האחרונה שניסתי זה היה לפני שלושה חודשים, לפני שהתחלתי בכלל לעסוק בPL.
בתמונות אני יוצא קטן תמיד, יש כאן כמה אנשים כמו Diano paras/יואב שיכול להעיד שאני לא כמו בתמונות. בכל מיקרה, רק התחלתי בזה, בקרוב אני גם נרשם לקבוצת PL ככה שאני אקבל בוסט :) |
ציטוט:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=35289 וגם שם אתה על אחוז שומן לא נמוך |
ג'רול לא יפה לעגל פינות... גם ציפור קטנה לחשה לי שאתה באמת לא 100 קילו אלא איזור ה80 :whistle:
|
בסביבות 17~18 לא יותר.
אני עליתי לא מעט לאחר החיטוב כי לא שמרתי על מאזן קלוריות נטרלי, בכל מקרה אם אתם לא מאמין לי אין לי בעיה לצלם את עצמי על משקל. חשוב לציין שלפני 4 חודשים בדקתי את עצמי על משקל אחר, אז יכול להיות שיש שינוי של 2-3 קילו לא יותר. בכל אופן אין לי סיבה לשקר לגבי המשקל הנוכחי שלי, ופאניק גם אני וגם אתה יודעים שלא אמרו לך את זה :) אף אחד לא ראה אותי כאן על משקל חוץ מסנדרה. |
שוב חזרנו למספרים? מה אכפת לכם כמה הוא שוקל?
תביא סירטון של ה120 קילו בבנץ' ותסתום פיות שמפקפקים, עד אז חאלס לזיין ת'שכל במספרים אנשים (לא מופנה לאף אחד ספציפית, פשוט אנשים וותיקים כמוכם לא צריכים לשחק בקקי) |
אמרת שה87 קילו זה באמצע חיטוב... בהנחה שסיימת אותו על 83-85 קילו אין שום סיכוי שעלית 15 קילו ב3 חודשים.
the sun מה אתה קופץ? 120 קילו בנצ' ל100 קילו זה לא כזה שוס... |
אני לא קופץ לשום מקום, אני מביע דיעה.
בהודעה שלך אתה שוב מפקפק במספרים שהוא רשם, אז יש מקום להביע דיעה בנושא הזה של מספרים ושטויות כאלה ואחרות. |
ציטוט:
הרבה מאוד אנשים עובדים עם יחס יותר גדול מזה בסטים.. |
זה 120 ו140 קילו לrm1?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ