|
איך אתם מתאמנים גב תחתון ?
איך אתם מתאמנים גב תחתון ?
מה התרגיל שלכם לגב תחתון כי לבנתיים אני לא מוצא מה לעשות ולא רוצה דד ליפט |
יש מכשירים יעודיים שעושים את העבודה לא רע, זה כמו כפיפות בטן אבל הפוך, אפשר ורצוי לתפוס משקולת להוספת התנגדות.
בנוסף דדליפט מצוין לגב התחתון ומפתח עובי במייצבים. בנט אובר לגב למרות שממקד יותר את הגב העליון גם מערב מייצבים ובונה גב תחתון חזק. מציע לכלול לפחות את אחד התרגילים הללו באימון גב שלך. |
תודה אחי ותגיד איך התרגיל הזה
http://exrx.net/WeightExercises/Erec...extension.html או התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Erec...Extension.html ? וסקווט של הרגילים עובד על גב תחתון או לא קשור? |
סוגי דדליפט
סוגי סקוואט הייפראקסטנשיינס לאנגים. |
מתה על פשיטת גב,
ודדליפט |
ציטוט:
מה זה מתה על פשיטת גב אחי ?? |
ציטוט:
למה זה תרגיל קבוע שלי.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
סקוואט ודדליפט .
|
סקוואט וטי-באר
|
ציטוט:
|
ספסל רומני זה ישירות על הגב התחתון,
אבל עזוב אם תרוצה ליגדול תעשה דדליפט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
יותר בטוח יותר טוב ........ יותר הכול אני מדבר על התרגיל הזה http://exrx.net/WeightExercises/Quad...FullSquat.html זה עובד על תחתון ? אבל עם מכונה מה זה מכונה יענו לא חופשי ........ עובד או לא עובד ? |
סקוואט
דדליפט |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
דדליפט ובנט אובר רו
תעשה דדליפט זה אחד התרגילים |
ציטוט:
אבל עם זה לא חופשי זה עובד על גב תחתון נכון אחי? |
goodmorning
זה עובד גב תחתון אחלה, לא ההיתי עושה את הספסל כי הוא עובד יות על התחת מאשר גב עכשיו הכי טוב זה דדליפט, והגודמורנינג הזה יהיה טוב רק אם אתה יודע מה אתה עושה ואם אתה מספיק מתקדם כדי לעשות את זה |
ציטוט:
המוט שוקל שם פחות מ- 5 קילו. לא, זה לא יעבוד על הגב תחתון עם סמית':whistle: |
ציטוט:
משקלים כבדים לא כולכך כבדים מי יודע מה אבל המוט עצמו שוקל 25 + 15 ו 15 בכול צד 55 קילו הכול ביחד ........ ולמה זה לא עובד על גב תחתון למה מה זה משנה אחי ? ומה זה סמית יענו המכונה ששומרת עליך שלא במקרה המוט היפול עלייך ...... או משהו כזה... מה אבדל בין המוכנה לחופשי אני לא מבין זה בדיוק אותו תנועה... רק שבמכונה זה שומר עלייך דידלפט לא מתאים לי לבנתיים בעתיד יותר אני יעשה את זה אני מתאמן עד עכשיו כולה 5 חודש ואני אפילו לא תמיד שומר על גב תחתון אני צריך עוד הרבה ללמוד ואז אני יתחיל דידלפט לאט לאט |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ