|
תמונות + עזרה
שלום אני חדש כאן כפי שאתם רואים ..
נכנסתי לאתר במטרה לפתח את הגוף .. אני מדגמן והסוכן שלי (אופיר) אמר לי שעם גוף כזה אי אפשר למכור הרבה למרות החיטוב והשיזוף והמליץ לי לעלות במשקל ולצבור עוד נפח ולהגדיל את הגוף .. אני יודע שחלק יגידו שזה גוף מושלם (בעיקר בנות וילדים נלוזים בני 14) אבל האמת שאני מחפש משהו יותר מאסיבי התמונות לא כל כך ברורות כי הן מהקיץ http://img403.imageshack.us/img403/9366/867lr2.jpg http://img403.imageshack.us/img403/8721/580dv5.jpg http://img413.imageshack.us/img413/2491/890zs2.jpg איפה לשים יותר דגש בגוף?? פרטים עלי: בן 23, מטר 83, 71 קילו 4 חודשים בחדר כושר .. |
אחי אתה צריך לצרוח הרבה פחמימות במצב שלך כדי לגדול כמו שצריך,לישון טוב,ולהיתאמן 4 פעמים בשבוע מינימום
בהצלחה שיהיה לך:jockey: בלי שום קשר לא קשה לך לסדר תשיער שלך ככה בטח טונות של ג'ל נ.ב אין כזה דבר לסים דגש תפגיז בכל הגוף |
ציטוט:
4 פעמים להתאמן כמו שאני מתאמן תמיד או לחלק תאימונים ?? וזה לא נשמע הגיוני שזה אותו אימון כי אז יוצא שאני מתאמן יום אחרי יום .. כן נמאס לי משיער בא לי לעשות גלח אבל אאני מפחד על התוצאה חחח |
ציטוט:
אני ממליץ לך לעבוד Abcd בגלל זה אמרתי לך 4 ימים עבודה בכל אופן מה אם תפריט? |
בתמונה השניה אתה מזכיר קצת את אושרי הזה מהשיר שלנו..
חיטוב יפה,יש בסיס. תבנה לעצמך תפריט טוב,תן עוד כמה קילוגרמים לגבי האימון,תקרא את המאמרים באתר זה יתן לך קצת מידע איך לבנות תוכנית אימונים,ככה תוכל לשנות אותה מדי פעם בלי טעויות. תן דגש באימונים על החזה והכתפיים,במיוחד הכתפיים. בהצלחה אחי |
אתה חייב להפציץ במאסה
|
דווקא בכתפיים ?!
קדמית אחרוית ? איפה ה"בעיה"? |
קודם כל רגליים אחר כך כתף אחורית גב ואז פשוט מסה בכלליות
|
הכל.
יד קדמית יד אחורית כתף גב טרפזים חזה בעיקרון אתה רזה מאוד חטוב או בשפה של הפורום "שחיף" אז תקרא תוכניות אימונים באתר ומאמרי תזונה ותתחיל להתאמן. בהצלחה :jockey: |
לפי מה שניראה לי
לפי מה שניראה לי כמו שאמרו פה תפציץ בכל הגוףביכלל לדעתי יש לך גנטיקה יפה מאוד אחי!
ואם אתה רוצה ללכת לדוגמנות וזה אני מציע לך ליפנות לגיל גרנות שהוא תזנואי אחד הטובים בארץ תעבוד איתו עליה במסה נקייה כמה חודשים חיטוב קטנטנן כדי לרדת כמה שיותר באחוזי שומן ואז אני מאמין שיהיה לך גוף לדוגמנות אחי בהצלחה בהמשך גבר!! אני מאמין שתוך חצי שנה אם גיל +- אתה תוכל להגשים את מה שאתה רוצה בהצלחה אחי :) |
ציטוט:
בקשר לתזונה ממליץ לך קודם כל להתחיל לאכול נכון (בעזרת המאמרים פה באתר אתה תדע איך) בקשר לסהכ'' קלוריות אני ממליץ לך להוסיף בהדרגה ובזהירות , אתה דוגמן אחי אתה לא רוצה לאבד את החיטוב ולהיות איזה גוש בשר מהלך ושהפנים יתמלאו נוזלים ושומן אה? בהצלחה. |
אני אומר תעבוד ab 4 פעמים בשבוע, תעבוד עם תרגילים מורכבים ותתן דגש תרגילים החשובים (סקוואט, בנץ, דדליפט, בנט אובר ראוו, מילטרי פרס..)
|
יש בסיס שיהיה לך בהצלחה
|
ציטוט:
|
אחי יש לך גנטיקה טובה אתה רזה מאוד וזה יפה אבל תעלה במשקל רק בשרירים בלי שומנים.
ולגבי השיער חח אני חושב שמתאים לך ככה למה להיסתפר חח. |
ציטוט:
רגליים הם לא ממש צרכים ואם הם יעבדו על הגב היה יותר BB מאשר דוגמן אצל דוגמנים משום מה הכי חשוב דעתי חזה אחר כך כתפיים ואז ידים מה לא?:huh: |
אתה צריך לנפח תחזה ידיים כתפיים ועוד...
וכול זה בלי לאבד מהחיטוב.. אם אתה לא כול כך בקיא בנושא לך להכי טוב, לגיל גרנות והוא יעזור לך כמו שצריך למה לישבור את הראש ? תסתכל בדף הבית איזה חיטובים יצאו בעזרת גיל בהצלחה. |
טוב נו נחכה עם זה בינתיים
|
ציטוט:
דבר שני, דוגמן ממוצע באמת צריך לעבוד יותר על חיטוב ואולי לא לעבוד כלכך על הסקוואט, בנט אובר ראוו. הדוגמן הספציפי הזה חסר לו הרבה מאוד רוחב בגוף, בייחוד בכתפיים, בגב, ברגליים, הוא צר , מקל, אפילו סוכן דוגמניות רוצה טיפונת של מאסיביות. |
אם הוא רוצה מאסה ומהר אז כדאי שילך על hst. בתוכנית הזאת הדגש הוא על מסה.
|
ציטוט:
|
נימרוד יש לי שאלה. כל הדעות וההעדפות שלך, הן על סמך ניסיון? או שקראת?
אני לא מזלזל בידע, אבל בשביל להעדיף צריך קודם כל לעשות. ניסית את כל התכניות האלה שאתה ממליץ עליהן? |
ציטוט:
|
איך אתה יכול להמליץ על סמך מישהו אחר? ועל סמך קריאה? קצת חבל שאנשים מקבלים המלצות מבנאדם רציני כשהן חסרות כל בסיס.
|
מניסיון של אנשים שמתאמנים ב hst, אפשר לעלות בתוכנית הזאת עד 500 גרם בשבוע שזה המון.
|
בקיצור תלך לגיל גרנות והוא יתאים לך תת'וכנית הכי טובה ,פה בפורום אתה סתם תתבלבל למרות שיש עצות טובות אבל יש גם פחות טובות, הכי טוב תלך אליו תשקיע קצת כסף אבל תראה תת'וצאות הכי יפות!תעלה במסת שריר נקיה בלי שומן ונוזלים מיותרים,יש לך אחלה גוף חטוב יפה מאוד,בהצלחה.
|
מעריץ של אמינם, תשנה את השם שלך מeminemfan לgilgranotfan, תיכף תקים מזבח ותקריב לו כבשה או חזה עוף.
|
אני מודה אני מעריץ שלו,אחרי מה שראיתי איך הוא עזר לאנשים ואיך ההשפעה שלו על ההצלחה שלהם הייתה מכרעת אז הבנתי שאם אתה רוצה תתוצאות הכי טובות פשוט ללכת אליו-כל האופציות האחרות הם פחות טובות,תגיד לי אם אני טועה:דיאטיקנית זקנה מפגרת של קופת חולים שלא מבינה שיט בפיתוח גוף תגיד לך תאכל נכון תעשה הליכה ,אמנם תרזה וזה בריא מאוד אבל לא תגיע לתוצאות שתרצה,עוד אופציה זה להסתמך על הידע שלך+אינטרנט+הפורום פה--מרוב מידע אתה מתבלבל ועושה המון טעויות וזה בדוק,עוד אופציה זה ללכת למאמני כושר ולמתאמנים בחדר כושר שהרבה מהם מטעים אותך ונותנים לך עצות שטובות להם ולאו דווקא יתאימו לך,בקיצור שכל אחד יעשה מה שבא לו אני פשוט ממליץ כי לפי דעתי זה הדרך הכי טובה,אני נשמע כמו יח"צן סמוי של ישראלבודי חחחחחחח.
|
אין בעיה, מצאת בנאדם שעוזר להרבה אנשים ואתה מעריץ אותו, פשוט כל הודעה שנייה שלך היא "פשוט לך לגיל הוא יסדר אותך".
|
ציטוט:
|
ואללה אחי אתה נראה טוב אבל תעלה במשקל באחוזי שומן.
כמה אחוז אתה? |
ציטוט:
אתה כאילו חצי אימו חצי צפוני כזה? לפי התסרוקת והעגילים. בקיצור כמו שאמרו פה תבנה תפריט תקרא מאמרים באתר ותעלה הרבה במסה. |
אימו ובמילים אחרות הומו אני לא .. אני לא שפעת שנגרר כעדר אחרי הבקר..
זה לא מעניין אותי ואני פשוט אני , גיא ש (שמואלי) ולא צריך שאנשים אחרים יעצבו את האופי שלי ואת מה שאני .. האיומוים מחצינים את עצמם יותר מדי ולחשוב שכל אימו כזה עד לפני חצי שנה היה הומו עם מאמז בתחת ... פתאום נתפס עליו גולגולת , ניטים ושחור שילכו לחפש מי ינענע אותם. אני יודע שזה נשמע לחלקכם מופרך אבל גם להיות צפוני ולגור בצפון תל אביב אני לא . לא מדבר אלי להיות בחברתם של אשכנזים לבנבנים וסליחה אם אני פוגע פה במישהו |
נימרוד אתה אולי צודק קצת נסחפתי קצת,נפנים.
ו-zed אתה גם צודק,לא יפה ככה להשפיל ולהמעיט מערכו של אחד הגדולים אז שיניתי. |
ציטוט:
|
ראיתי אותך בשוקס =]
מממ שמע להתאמן אתה יכול הרבה תוכניות מה שכיף זה ליבחור מה שפועל הכי טוב בישבילך תנסה מכול מיני תוכניות Ab Abc Abcd Hit מה שבא לך אבל הכי חשוב זה תזונה... וגיינר יכול לעזור לך עם איך לך כוח לאכול הרבה |
ציטוט:
אם לא אז איך הוא ממליץ עליה? איך הוא יכול להזהיר מתופעות הלוואי? |
ציטוט:
זה לא לעניין ואת הדעות שלך תשמור לעצמך...אף אחד לא שאל אותך עם מי אתה רוצה להסתובב. לגבי השאלה שלך...הסוכן אמר לך ובצדק לעלות במסה...יש לך אחוז שומן נמוך שזה טוב להתחלה..מסה אין לך..ובשביל זה צריך לעבוד חביבי :jockey: אם אתה לא רוצה לעלות באחוזי שומן מיותרים ובו זמנית לעלות במסה אתה צריך לאכול לפי תפריט מדויק ומסודר ומותאם ספציפית אליך,תוכנית אימונים טובה ושינה טובה(8 שעות בלילה יהיה סבבה). אם אין לך את הידע להרכיב לעצמך תוכנית אימונים ותפריט..יש לך את גיל גרנות שהוא בעצם הבעלים של האתר הזה והוא תזונאי ספורט...איתו תצליח לממש את מטרותיי..בהצלחה בחור |
איזו דוגמה שטותית, באמת.
7 שנים של לימודים מפרכים ושנה של התמחות לעומת כמה מאמרים? |
אחלה גוף חח ואני לא בן 14 !!
הרבה פחמימות והרה אוכל זה יעזור לך הרבה ! תפריט אימון למסה זה ישנה הכל ! אוכל מסה ושינה ! זה הכל ..אם אתה חייב את זה בזמן הקרוב תקנה לך חילבונים תחפש פה באתר תמצא הרבה דברים מעניינים |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ