|
תמונות עדכניות שלי חברה אני מבקש לא להכנס ביא חזק חח כנסו בבקשה..
טוב חברה הינה תמונות שלי קצת על עצמי מתאמן 4חודשים וחצי בערך.... התחלתי 56 קילו כיום אני 65..
אני יודע שאני לא מאסיבי אני יודע שחסר הרבה מאוד מאסה אבל זה לא אומר שאתם צריכים לרדת עלי כל אחד מתקדם בקצב שלו וזה דיי מבאס שאני רואה הרבה אנשים שמעלים ואתם יורדים עליהם זה סתם מוריד מוטיבציה.. ברור שחסר לי עוד הרבה מאסה אבל סתם הייתי רוצה ביקורת כללית +הערכת אחוז שומן... כל התמונות במצב קר.. תמונה 1 באק דאבל בייספס בערך לא יצא משהו חח.. ד.א שכחתי להוריד תחלוצה:( http://img231.imageshack.us/my.php?i...9734290dw7.jpg פרונט: http://img530.imageshack.us/my.php?i...9655480lb7.jpg גב רפוי: http://img530.imageshack.us/my.php?i...sc00110zj3.jpg סייד צסט: http://img175.imageshack.us/my.php?i...sc00122ab6.jpg 4ראשי: http://img90.imageshack.us/my.php?image=dsc00130tk7.jpg פריסת גב:http://img355.imageshack.us/my.php?i...0249009kn4.jpg ד.א עם לא יצא טוב הפוזיניג תגידו למה פעם ראושנה שאני מצטלם ככה:] אנשים כמו שאמרתי אני יודע שחסר מאסה כללית וזה ברור לי כל מה שאני רוצה זה ביקורת קטנה אשמח נקודות לשיפור ואני יודע שאני צריך מאסה כללית זה ברור:] בכול זאת התחלתי עור ועצמות למרות שאני עדיין רזה התחלתי 56 אני 65 זה סוג של התקדמות.. אשמח לביקורת.. |
הייתי מציע לך מסה מלוכלכת, אתה רזה מידי. (תנצל את זה לעלות מקסימום שריר, בלי חשש משומן)
|
מסה
מסה מסה מסה תתחיל לאכול מקררים
דרך אגב מה הגובה שלך ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
ואתה נראה פי מאה רזה ממני ... |
שינוי אדיר
מלך אתה תמשיך ככה אחלה של כוח רצון! והוא שכח להזכיר מי צלם אותו arr |
ציטוט:
אתה זורק שטויות אחי.. |
ציטוט:
לפי הנתונים שהיו לי לפני שנתיים, חשבו שאני רזה, אבל הייתי דוב. :laughing: |
:carry86w:
|
לאכול אחי. תטחן בלי סוף שזה יהיה החיים שלך :p בהצלחה בהמשך!
|
ציטוט:
אני התחלתי 56 קילו חבל שלא ראית איזה עור ועצמות הייתי לפני.. ד.א מישהו יכול להעריך לי אחוז שומן שלי?.. |
10%-11% להערכתי.
|
תסתכל את התפריט של מייקל פלפס ותתחיל לאכול...
לא סתם מה כל אחד זורק לו תאכל מלוכלך... תאכל כמו שצריך אין סיבה לעלות בשומן מיותר בשביל להוריד את זה אח"כ בחיטוב... במיוחד לא עכשיו בקיץ... תעלה נקי אבל בשביל זה אתה צריך לאכול הרבה אז בהצלחה גבר.. |
אתה פחות מ-10% שומן, לדעתי.
|
ציטוט:
|
אל תאכל יותר מדי כמו שכולם אמרו לך פה... חבל לעלות סתם עם הרבה שומן
הקצב שעלית הוא יותר ממספיק (9קילו בארבע חודש) חוץ מזה, שינוי יפה... תמשיך ככה אחי. |
עליה של 9 קילו זה מצויין כמו שאמרת ואתה יודע חסרה מאסה כללית תמשיך להתקדם ובחיים לא לוותר..
|
בן כמה אתה?
|
הוא בן 16
נ.ב כולם עליה של 9 כילו ב4 חודש זה מעולה תמשיך ככה! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אתה צריך מסה אחי ...
בהצלחה :) ... |
תתחיל לאכול
ותעדכן תאנטי ווירוס |
יאללה בהצלחה במסה, יש בסיס מעולה!
|
אחי תקוף במסה חזקה וארוכה ואתה תגדל יופי.. בנתיים עשיתה אחלה עליה תמשיך ככה
|
יאלה אחי תמשיך מאסה אפילו קצת מלוכלכת בהצלחההה
|
אוקי
נתחיל בזה שלעומת שאר התמונות לרגלים שלך יש מבנה יפה מאוד ברצינות! אני בטוח שאחרי מסה יראו הרבה הרבה יותר טוב. התמונה של החזה מהצד גם ניראת בסדר אבל שמע כעקרון אחי אתה צריך עוד בשר לא יעזור כלום לא רק יופי צריך גם גודל!!!תתחיל לעלות חביבי ובכל הכוח:flowers:ראיתי שרשמו לך פה תבלע מקרר תבלע מקרר אל תעשה את זה תאכל כמו שצריך ומסודר אם תיתבייש לדפוק צ'יט פה ושם אבל עדין שמור על הסדר שלך. פריסת גב?זה לא פריסת גב אחי זה סתם הגב שלך או שאתה כן פורס והוא מאוד קטן וצריך דגש! התמונה הראשונה קשה להבין משהו אבל בקטנה...רק תחתוך את השחיף המגעיל הזה שיושב שם בצד הידיים הדקות שלו גורמות לי להקיא לראות בן אדם כזה רזה כאילו אנחנו באפריקה מזה פה?!?! |
שיפור נחמד ועלייה טובה במשקל לארבע חודשים
אמן הייתי מחוטב כמוך :cry: |
ציטוט:
שמע יש לך השערה כמה אחוז שומן אני?+-?... לדעתך יש לי בסיס להתקדם כאלי וזה בסיס טוב לדעתך?. |
ציטוט:
אני לא אומר שתיהיה כמו מקצוען תאכל ארוחות על השעון תתאמן על השעוןא ל תפספס אימונים בחיים וזה אבל להתמיד זה המינימום מדי פעם כל כמה חודשים לקחת חופש שבוע וזה מדי פעם ציטים לא לקחת את זה בהגזמה כי אחרי זה זה סתם יהרוס לך הכל לא יהיה לך זמן לכלום הערכה של אחוז שומן? אני אומר 9. גג עשר אבל אני לא מאמין שעשר יותר לכיוון של 9 בסיס תשמע יש לך בסיס קטן אבל זה רק ההתחלה כולם מתחילים מכלום תאמין לי אני התחלתי הרבה יותר גרוע ממך התחלתי מ77 קילו +- על 1.60 אז תחשוב מזה מצבך טוב תאמין לי הייתי מעדיף להתחיל מהמצב שלך מאשר מהמצב שלי כי עכשיו אני תקוע עשיתי חיטוב הגעתי למשקל 66 על גובה 1.63 ככה ואז החלטתי לעצור לעשות מסה של שלוש חודשים ואחרי זה להמשיך חיטוב ואז המכון נסגר לחודשיים והיה בעיה עם החיטוב ונפתח שוב ואין לי כבר מוטיבציה לא מצליח לרדת =\ מקנא באחוז שומן שלך תאמין לי קיצור אחי לא נחפור יותר בהצלחה ותמשיך להתמיד אתה במצב מעולה מבחינת אחוזי שומן אתה יכול לדפוק מאסה רצינית בהצלחה :boxing: |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:47. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ