|
[שאלה] אחוז שומן + חיטוב או מאסה
דבר ראשון אני רוצה לדעת על איזה אחוז שומן אני עומד
ודבר שני אתם אומרים להתחיל בחיטוב ואז לתת חזק במאסה? או כבר עכשיו להתחיל מאסה? תודה. http://www.siz.co.il/my.php?i=dnyj5miuzwzy.jpg נ.ב בלי תגובות פוגעות בבקשה |
הבנאדם ראיתי אותו הוים במכון שלי הוא סבבה לגמרה לדעתי אחוז שומן בסביבות ה 13-15 הוא צריך להתחיל לדעתי חיטובון שלא יהיה לו הרבה שומן במאסה ואז להתחיל מאסה..
אבל איך שהוא רוצה תחכה לתגובות של אנשים שמבינים |
אימונים מסיביים ותזונה כמו חיטוב
לעסק! בהצלחה |
מאסה של חצי שנה .. ואז תביא תמונות וכבר יתנו לך יעוץ מהסרטים :)
|
בן כמה אתה? נראה ילד..
לדעתי אני חושב שתעשה אירובי ותמנע ממתוקים, תוריד כמה ק"ג, אל תקרא לזה חיטוב, תקרא לזה דיאטה. ולאחר מכן תתחיל מסה נקייה כשהבסיס נטול שומנים מיותרים. בהצלחה! |
ציטוט:
|
מסה.
אם אתה תתחיל עכשיו חיטוב אתה סתם תגרד את השומן עד לעצמות, וגם תעבד מסת שריר חשובה. |
הייתי אומר לך לעשות חיטובון קטן של חודש וחצי ואז תעשה מסה נקייה..
|
תעשה חיטוב.
תזונה + אירבי (מומלץ אבל לא חייב)+ אנאירובי ( fbw לא אינטנסיבי) |
בטח שחיטוב איזה מסת שריר הוא יאבד בדיוק?
|
מסה נקייה תסדר את המצב,אין טעם לחטב שאין שריר...
|
מאסה אם אתה לא רוצה לסיים כמו שלד
|
אני מבקש עוד תגובות אני בסוף יבדוק מי המליצו יותר על חיטוב ומי יותר על מאסה
|
ציטוט:
אז לך תסמוך על זה. |
אז למי להאמין?
אתה בעצם אומר שאין פה על מי לסמוך? איך למדוד את רמת העמידות מספר הודעות? |
אני במקומך הייתי מתחיל עם להוריד קצת, שתרגיש יותר טוב עם איך שאתה נראה ואז יהיה לך גם יותר כוח למסה.
|
פשוט מאוד - אין לך מה לחטב, תעלה מסה נקייה ואל תאכל ממתקים וכל מיני חארטות כאלה וארוחות ציט, תבנה תפריט מסודר של מאסה תעזר בתפריטים שיש באתר תקפיד על התפריט הזה ואל תזניח אותו אל תוותר, כמו כן אל תפסול את אפשרות המדריך במכון שלך - לפעמים הוא כן יכול לעזור.
אל תשכח המפתח למאסה זה המטבח. חשוב לאכול כמות חלבון השווה ל 1.2-2.0 x המשקל הכללי שלך כמו כן להיות במאזן קלורי חיובי - שוב פעם תקרא מאמרים באתר. אל תשכח הכי חשוב מכל החפירה זה ההתמדה באימונים והתזונה ולא לשכוח לישון לפחות 8 שעות. |
יש לי תפריט לעליה במאסה
השאלה אם לחטב או להפגיז במאסהה |
תפגיז במאסה תאכל נקי בלי שטויות והשומן כבר יסתדר לאט לאט .
|
אמרתי לך, אם תחטב- אתה תגיע לרמה שרואים את העצמות, מהסיבה שאין מסה.
|
תקשיב לי!
אימונים מסיביים ותזונה כמו חיטוב ,אם תעמוד בזה יהיה טוב לעסק נ.ב מה המטרות שלך? |
תן מסה... תגדל ואז תחטב
|
לך לאדם מקצועי ישלך אחוז שומן גבוה
ולפי מה שנראה גם מעט שריר אתה צריך לפנות למשהוא שמבין שתעשה את התהליך בצורה מבוקרת |
אנני חושב שאני אתן במאסה תודה לכולם אפשר לנעול!
|
מה ההיגיון ב"תאבד מסת שריר חשובה"? איפה מישהו רואה פה שריר?
לדעתי תעשה קצת ספורט חודש, לא תגע בממתקים, ולאחר מכן תעשה מסה. ככה תתחיל בצורה הנקייה ביותר ולא תצטרך לקרוע את עצמך בחיטוב לאחר המסה. תקשיב לי.. |
ציטוט:
תעשה מאסה וזהו, אחרי המאסה תוריד את כל הזבל. |
באמת שאני לא יודע מה לעשות
|
ציטוט:
|
ציטוט:
נ.ב מישהוא יכול להגיד לי על כמה אחוז שומן אני עומד? |
13-14, מאסה נקייה של חצי שנה תסיים על 15% ואחלה של מסה התחלתית לחיטוב של חודש וחצי שיגמר מהר מאוד.
אל תעשה טעות של טירון ותתחיל מחיטוב לפני מאסה, אתה ממש לא שמן אתה פשוט כלום כרגע. |
15% שומן ,אבל בלי שריר.
יכול להיווצר מצב שבמסה נקייה אתה תרד אפילו באחוזי שומן במיוחד אדם שלא התאמן . |
הדבר הכי לא נכון עכשיו בשבילך זה לעשות חיטוב או לשרוף שומנים
אתה צריך לעלות מאסה נקיה. כשתעלה מאסת שריר אז אוטומטית אתה תיראה שרירי יותר ופחות יראו את השומן, כמובן שאם תעלה שריר אז האחוז שומן יירד, לא הכמות שלו אלא האחוז שלו כי למעשה הוספת שריר לגוף ותקבל לפחות צורה של גוף שניתן לחטב |
לפחות 20% שומן לך לתזונאי למה בתכלס אפילו אם תירשם לא יראו תוצאות
|
ציטוט:
|
20 % שומן?!
Wtf |
וואי די כוס עמק ימזדיינים אתם הורסים לו את החיים !!!!
הבן אדם 18 אחוז שומן אתם אומרים לו מאסה מה עובר עליכם ?! נראה לי בגלל שכל דיון יורדים על כל אחד שהוא שחיף ואומרים לו מאסה אז אתם חושבים שכל מי שאין לו טיפת שריר צריך מאסה ?! תפסיקו לזיין את השכל אם אתם לא מבינים מה הוא צריך לעשות ! בן אדם אתה על אחזו שומן גבוה ואין עליך טיפת שריר... אין לך שום סיבה לעשות מאסה כי אתה תעלה בשריר נכון אבל גם האחוז שומן יעלה וכדי שיהיה לך כמות שריר שתוכל לחטב בכל זאת תצטרך להגיע לאחוז שומן שתאמין לי אתה תצטרך דרך ארוכה מאוד כדי להתחטב. אז אל תקשיב לכל הטמטום פה שאומרים לך מאסה כי אתה תגמור בדיאטה ארוכה מאוד שבתוכה גם תוריד את השומן ואיתו גם הרבה שריר ואז כמו מפגר בזבזת מלא זמן. הפתרון בשבילך הוא חיטוב מהסיבה היחידה שאתה על אחוז שומן גבוה או יותר נכון ואל תעלב שמנמנן בלי שריר... אז אין לך מה לעשות מאסה והסברתי לך למה למעלה קודם כל תוריד את השומן אתה תיהיה שחיף על אחוז שומן נמוך זה נכון עם טיפת שריר אבל ככה או ככה זה מה שיהיה ואז ורק אז תעלה במאסה. החלטה שלך למי להקשיב... בהצלחה. |
ציטוט:
אתה רציני ? זה 13-14 אחוז שומן ? תסתכל שוב אחי ! ותמיר כדי לחסוך את כל הוויכוח פה תעלה תמונה שהיידים שלך למטה ישרות תעמוד רגיל בלי להזדקף ממש. וקורן הוא שממנן אני לא מבין מה הוויכוח פה בכלל כמובן להוריד קודם את השומן מעליו ורק אז להתחיל מאסה אני לא מאמין שאני אומר את זה לאחד כמוך... :| |
אסי יש לך איסיקיו?
אני רוצה להתיעץ איתך בקשר לחיטוב |
אמרתי את שלי, אני מזמן לא מחפש להתווכח.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ