|
שאלה|סקוואט במכונה
תגידו בסקוואט במכונה ההבדל בין בינו לרגיל עם מוט חופשי זה הרבה הבדל?
(מבחינת הלחץ על השרירים) |
תעשה סקוואט בחופשי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! גם יותר טווח תנועה, גם עבודה על השרירים המייצבים וגם זה התרגיל שבאמת מבדיל בין הגברים לכוסיות (סליחה סנדריק ומנדרין:))
|
אל תהיה גיי, רק חופשי
|
סנדריק היא אישה, לא?
זה לא אמור להיות מחמאה בשבילה אם יגידו לה שהיא כוסית? חח. לגבי מנדרין לא יודע, לא ראיתי תגובה שלו (לא זוכר לפחות), ככה שאני לא יודע אם הוא בן או בת xd. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
עדיף לעשות סקוואט בסמיט משין.
|
לדעתי כדאי להתחיל בסמית' וללמוד את הטכניקה ואז לעבור לחופשי.
|
ציטוט:
|
בסמית' משין אתה עובד בעיקרון די פשוט, אתה לא צריך ללמוד לייצב את הגוף וכאלה, בעיקרון אם תעבוד על סמית' משין תהיה בערך באותו מצב, אם אחרי זה תנסה לעשות מתח חופשי, אם אתה יודע כבר את הטכניקה, יש אנשים שמעדיפים סמית' משין.
|
ציטוט:
ציטוט:
זה כמו מהמפגרים שאומרים שצריך בחודש הראשון בסוואט לא לעלות במשקלי עבודה כדי ללמוד תנועות מוטוריות, באותו חודש קריטי שאפשר בקלות לצאת עם סקוואט 15 קילו יותר ממה שהתחלת. |
כיוון שבסמיט משין יותר קל לשמור על גב ישר, ולהפחית סיכון לפגיעה בגב התחתון. אתה צריך להבין, כל עוד אתה לא הולך להיות בודי בילדר, למה לסכן את הבריאות שלך? כדי להגיד שאתה גבר???
|
ציטוט:
אתה לא שולט במוט, המוט שולט עליך. אני לא יתווכח כי אין לי כח, אתה רוצה לעשות בסמית' משין תעשה, לדעתי זה לכלבות. |
סמית משין זה חרא זה בכלל לא אותה תנועה כמו סקוואט חופשי וגם זה הרבה יותר מסכן אותך
|
סנדריק עושה חופשי!!!!!!!!!!!!!!! יהההההההההההההההה אנלא כוסית:) אני שוורצנגרית:)
חחח סתם:emb1::rolleyes: |
ציטוט:
|
ציטוט:
אי אפשר לעשות סקווט בסמית'. הגוף לא עובד במישור, וסמית' לא נותן לו לעשות את התנועה הטבעית שהוא יודע לעשות. זאת גם הסיבה שזה יותר מסוכן. |
התקבלה פה דעה כללית שסקוואט בסמית זה הדבר הכי גרוע שיש
נכון שהתנועה לא הכי טבעית ונכון שזה לא כזה נוח ואין עבודת יצוב כמו בחופשי, אבל עדיין אפשר לבנות אחלה מאסת 4ראשי גם בסמית וזה לא פוגע בשום דבר עם עובדים בצורה נכונה אני לא מנסה להגיד שסמית עדיף על חופשי, ממש לא אבל זה לא סוף העולם כמו שחלק מהאנשים מנסים להראות פה |
ציטוט:
|
ציטוט:
-חוץ מזה מבחינה קינזולוגית הדעות שיש יותר לחץ על הגב/ברכיים בסמית היא לא נכונה בכלל זה פשוט עניין של ביצוע נכון -דרך אגב אני חייב לציין שהעניין של הייצוב הוא באמת מינורי, לפחות בשבילי, לא הרגשתי הרבה הבדל מהבחינה הזאת בין הסמית למוט חופשי |
ציטוט:
|
ציטוט:
-גם בלחיצת חזה במכונה, לחיצת כתפיים במכונה, כפיפות מרפקים במכונה וכו' טווח התנועה לא תמיד טבעי אז זה אומר שאין ביצוע נכון? -מה שאני מתכוון שאני אומר ביצוע נכון זה לעבוד בטווח תנועה טבעי ומלא עד כמה שאפשר ולא להגיע למצבים של חיסרון מכני גדול מדי שיכול לגרום לפציעות |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
-גב ישר, מבט קדימה -פריסת משקל שווה על כף הרגל -תחילת ירידה מהאגן -ירידה ל90 -תחילת עלייה דרך האגן |
אני עושה כרגע בערך חודש בסמית ויש ממש גדילה בארבע ראשי.
יש עבודה על הבטן בסמית? בעצם אם המוט מייצב אז לא אמורה להיות עבודה על הבטן לא? חופשי לא דופק את הברכיים? ואיך אני שם בדיוק את המוט על הכתפייייםם? כל הרוחות.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני כבר לא אימנתי רגליים יותר מחודש אבל אני חוזר להתאמן נורמצלי עוד מעט כשייסתיים החופש העמוס הזה חח
וסקוואט לצערי אני אצטרך לעבור לסמיט אלא אם כן אני אצליח לקמבן משו חופשי |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני רק אומר שביחס לכמות הסקוואטים שאנשים בדרך כלל מבצעים (גם אם זה בסמית) אין הרבה סיכוי לפציעות ישירות וגם לא לפציעות כרוניות וכשאני מדבר על כמה ס"מ אני מתכוון ממש לסנטימטרים בודדים |
אני התייחסתי לפיסקה הזאת.
ציטוט:
|
ציטוט:
התכוונתי לזה שזה לא כל כך משמעותי כמו שהרבה אנשים חושבים טעות שלי |
ציטוט:
|
ציטוט:
התירוץ של ללמוד את התנועה קודם, לא תופס. זה לא מלמד כלום. |
אני ממש מציע לקרוא את עמוד הציטוטים ממארק ריפטו, ממש מביא מוטיבציה לכאלה שמפחדים לעשות סקוואט אמיתי.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ