|
מזה מסה נקייה?ומסה מלוכלכת
שלום,
רציתי לדעת מה הבדל בין מסה נקייה למסה מלוכלת מה הבדל בניהם? תודה. |
מאסה נקייה עולים כמה שיותר שריר וכמה שפחות אחוז שומן שזה אומר
bmr+500קלוריות בעךר מאסה מלוכלכלת זה העיקר לעלות במשקל לאכול כל דבר שזז ועולים בזה הרבה שומן מי ןהסתם. |
בנוסף באמסה מלוכלכת אוכלים את כל סוגי הפחמימות
במאסה נקייה נמנעים מפחמימות פשוטות כמו אורז ולחם לבן, קורנפלקס תעשייתי, משקאות מוגזים וכו' |
ציטוט:
|
אורז לבן כן
אורז מלא לא |
ציטוט:
מה בקשר נמנעים מפחמימות פשוטות!? |
אורז ולחם לבן הם לא פחמימות פשוטות
|
מאסה נקיה אתה עולה מעט אחוז שומן ונישמר לך חיטוב כלשהו
מלכולכת אתה מעלה רבה אחוז שומן |
amitbatito אורז ולחם לבן הם האמא של הפחמימות הפשוטות, אז אל תטעה פה אנשים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מעלה יותר שריר מאשר הית מעלה באותה תקופה במאסה נקייה |
שוגר זאזא אתה בטוח שאתה יודע?
לחם לבן ואורז לבן בעלי א"ג גבוה, לכן הגוף הופך אותם לגולוקוז מהר מאוד. פחמימה פשוטה לא מתייחסת אך ורק לסוכרים כמו שאתה כנראה חושב (כן כן אני בטוח שאתה בכלל לא התכוונת לזה). מצד שני אורז בסמטי או מלא ולחם מלא הם פחמימות מורכבות. לפעם הבאה בדקו את הדברים לפני שאתם קובעים עובדות או מעבירים ביקורת על אחרים |
ציטוט:
אולי אתה צודק אבל זה משתלם לבסוף אחי ? הכל תלוי במטרה ובכוח סיבולת שלך... יש כאלוש אין להם בעיה להחזיק עוד חודש בחיטוב ויש כאלו שרק מתחילים את החיטוב ורוצים לסיים. |
ציטוט:
לפי הטעון שלך גם תפוח אדמה הוא פחמימה פשוטה לא? |
האמת שאורז הוא לא ממש בעל א"ג גבווה לצורך העניין הוא בינוני
אבל אבל בהנחה ואתה לא רוצה להקפיץ את האינסולין ולשמור אותו ברמות נמוכות, אז עדיף בסמטי בכל אופן אין להתייחס אליו כאל פחמימה מורכבת. הארד קור הבנת את הקטע תפוח אדמה הוא פחמימה פשוטה יחסית מצד שני בטטה היא פחמימה איכותית. |
ציטוט:
אני לא רוצה להעליב אותך כאן אני רק אמליץ לך ללכת לקרוא מאמרים,יום טוב. |
ציטוט:
הייתי ממליץ לך להתחיל לקורא מאמרים ולהעשיר את הידע שלך. לידעתך, פחמימה פשוטה לא חייבת להיות בעלת א"ג גבוה, ופחמימה מורכבת לא חייבת להיות בעלת א"ג נמוך. יום טוב. |
ציטוט:
אני לא חבר שלך ואתה לא מכיר אותי. דבר ראשון : נא להעיבר את זה לתזונה ותוספים. דבר שני: אני אתן הסבר קצר על פחמימות סוכרים בהקשר של בודי בילדיננג ולא על ההגדרה הכימית! סוכרים מתחלקים ל 3 חד סוכר: סוכר, דבש, וכו'. דו סוכר : סוכרוז לקטוז ומלטוז רב סוכר: פחמימה אנו קוראים לפחמימה פחמימה מורכבת מכיוון שהיא בנויה מחדי סוכר שמחזיקים ידיים במילים עממיות לכן לוקח לגוף כביכול יותר זמן לפרק אותם. בהקשר של פיתוח גוף ההגדרה הזאת זניחה, מה שחשוב לנו הוא המהירות שהפחמימה הזאת מתפרקת בגוף בהקשר של רמות האינסולין (הורמון אנאבולי שמשפיע גם על צריכת השומן ואגירתו). מה שמשפיע על המיהירות הזאת היא הרכב המזון מבחינת סיבים ושומן שמאיטים את ספיגתו. לכן לחם לבן שדל מאוד בסיבים על אף הגדרתו כרב סוכר מתפרק מהר מאוד בגוף ואין להתייחס אליו כאל פחמימה מורכבת לצורך עניינו. אז פעם הבאה שאתה קופץ ילד , תבדוק עם מי אתה מדבר. |
ציטוט:
רב סוכר לא נקרא פחמימה ,פחמימה = אב מזון. שמות של רב סוכריים: 1.עמילן 2.גליקוגן 3.תאית אז כבר דבר ראשון תפנים ותשכיל. ב. פחמימה סוכרים או איך שלא תקרא לזה אין לזה שום התייחסות בנוגע לבודי בילדינג זה לא משנה את המאפיינים שלהם את הסוג שלהם ואת זמן הפירוק שלהם. ג. שוב כמו שאמרתי תחפש מאמרים באינטרנט,מחקרים ותבין שאפילו שמדובר בתפוח אדמה(אוי ויי זמיר) ניתן להוריד את הערך הגליקמי שלו ,איך? משלבים חלבונים ושומנים עם המזון למשל אם תאכל עם תפוח אדמה אפונה ירוקה הערך הגליקמי של התפוח אדמה ירד בחצי. וסתם שתדע תפוח אדמה הוא פחמימה עמילנית=פחמימה מורכבת. אני סיימתי להגיד את דבריי אתה מוזמן להמשיך להילחם על ה"אגו" שלך. :ok: |
תגיד לי מה אתה קשה הבנה?
א כל הסוכרים הם פחמימות...! שמחולקים לרב דו וחד חד לדוגמא הוא האלדוהקסוז גלוקוז. לדו כבר נתתית דוגמאות ורב סוכר הם סוכריים עמילניים (זה אמרת נכון) אל תכניס לי הגדרות שלמדת בבית ספר כמו אב מזון גם שומן וחלבון?! נו אז ?! תרמת אינפורמציה חדשה? ב אנחנו בפורום פיתוח גוף, וציינתי אם היית קורא היית יודע שאני לא מתייחס להגדרה הכימית אלא להקשר שאנחנו מדברים עליו , אם היית קורא לפחות את הטופיק של ההודעה היית מבין (גם אני כתבתי בהקשר של פיתוח גוף ולא בהגדרה הכימית שאין לה שום משמעות ועניין לעניינו) ג. שוב אם היית קורא יכולת לראות שכתבתי שסיבים ושומן משפיעים על הא"ג (נכון גם חלבון כמו שכתבת ) אבל לא רצית לקרוא היית חייב סעיף ג' כדי להפגין פול גז בניוטרל חתיכת ילד שקופץ בראש. נ.ב בטעות רשמתי שסוכר הוא חד סוכר הוא לא הוא דו סוכר גם רשמתי שרב סוכר הוא פחמימה כדי להקל על ההמחשה אך לצורך ההגדרה כל הסוכרים הם פחמימות |
ציטוט:
|
ציטוט:
אין לך איזה שפם בר מצווה לגלח? |
ציטוט:
חחח מה אתה עצבני,הוא צודק אתה טועה :1: |
אתם מורידים מהרמה של הפורום
ועצוב כבר מה שנהיה פה. לא נורא, שיבושם לכם. לילה טוב. |
בנאדם שמודה שהוא טועה,רק מראה את גדולתו..
|
תוכיח את טעותי,
אני מאוד אשמח שתחדש לי ולכל חברי הפורום (עד עכשיו לא כתבת שום דבר ענייני). אשמח אפילו לפרסם התנצלות אם מגיע לכם. אם אין לך איך לחדש אני מבקש שלא תגיב, אתה וחבר שלך מרחתם את הפוסט הזה (וגררתם אותי אתכם) מעבר לכל גבול. לילה טוב |
Harcdor3 הסביר הכל בצורה מפורטת.
אני לא הגבתי בצורה עניינית כי אתה קיללת אותי. |
הארד קור לא חידש שום דבר
תקרא את ההודעה שלי. טוב אני רואה שאין לך מה לחדש לנו. אני מבקש לא לענות . לא קיללתי אותך , אני קצת מתוסכל מהרמה פה של הפורום אז זה מציק לי. לא חשוב בכל מקרה תקרא קצת על אינסולין, אתה תבין מה שאמרתי. אם תרצה לינקים למחקרים ומאמרים רק תבקש אשמח לשתף. לילה טוב |
לא קיללת אותי? סתכל שוב,אם אתה מתוסכל מהרמה של הפורום זה כבר בעיה שלך,אני בדעה שלי אתה בדעה שלך.
לילה.. |
איפה משה שיסביר לאוהד למה אורז לבן ותפוחי אדמה זה לא פחמימות פשוטות?
משה, איפה אתה יא זלאמה? |
בכל מקרה, הקשרים הכימיים שהפחמימה יוצרת לא קשורה לרמת האינסולין שהעיכול שלה גורם ללבלב להפריש למחזור הדם. המשמעות של זה, זה שלא כל פחמימה פשוטה היא בעלת אינדקס גליקמי (או אינסולימני) גבוה, ולהפך, לא כל פחמימה מורכבת היא בהכרח בעלת א"ג נמוך..
|
ציטוט:
לא שמת לב שאפילו כתבתי שעל עף שלחם לבן נחשב לפחמימה מורכבת, מבחינתנו זה לא משנה? אל תצא בקביעות ותכניס לי מילים לפה בבקשה |
ohad1011,
שוב, פחמימה מורכב היא לא בהרכח בעלת א"ג נמוך ופחמימה פשוטה היא לא בהכרח בעלת א"ג גבוה. |
ציטוט:
חוץ מזה שמתייחסים לא"ג עבור מילוי הגליקוגן. אוהד, לך לקרוא מאמרים. :( |
איפה משה?
|
לפי מה שהבנתי פחמימות פשוטות מקפיצות את האינסולין, למה האינסולין הזה טוב?
ולמה זה לא טובה להקפיץ אותו? הרי חלב גם מעלה את האינסולין ואומרים שבודי בילדרים שותים הרבה חלב... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חבר'ה תקראו כבר את הפוסט
טחנתם לי כבר את האמא אמא בפעם ה40000 פחמימות מורכבות על פי ההגדרה הכימית שלהם כוללות גם תפוחי אדמה וגם אורז לבן.. אבל בהקשר שלנו אל לנו להתייחס אליהן ככאלה ואין לנו להתחשב בהגדרה הכימית אלא באינדקס הגליקימי...!!!!! לכן בהקשר שלנו אכילת תפו"א או לחם לבן לא טובות לרמות האינסולין ואל לנו להייחס אליה כפחמימה איכותית..! נימאס לי לכתוב את אותו הדבר כבר בפעם המליון חאלס |
ציטוט:
תפסיק לדבר שטויות חסרות פשר, אינדקס גליקימי אינו חשוב אלא מסביב לאימון. מה גם שאם תשלב ירקות בארוחה שכוללת פחמימה בעלת א"ג גבוה אז האינדקס הגליקמי ירד. חאלס להטעות אנשים: אין שום בעיה בצריכת פחמימות בעלות א"ג גבוה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:39. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ